درمان اضطراب در امارات: چه گزینه هایی وجود دارد

گفتار درمانی: در امارات چگونه به نظر می رسد

گفتار درمانی یکی از رایج ترین روش هایی است که افراد بر روی اضطراب کار می کنند. در امارات می توانید روانشناسان و مشاوران خصوصی را در اکثر شهرها به ویژه دبی و ابوظبی بیابید. جلسات معمولاً در یک کلینیک یا مطب انجام می شود و شما برای هر جلسه هزینه را مستقیماً یا از طریق بیمه درمانی پرداخت می کنید.

درمان خصوصی در اینجا معمولاً ارزان نیست. هزینه ها بسته به تجربه درمانگر، موقعیت مکانی و اینکه آیا از جیب خود پرداخت می کنید یا از بیمه استفاده می کنید، متفاوت است. اگر از طریق کارفرمای خود یا یک طرح خانواده بیمه درمانی دارید، بررسی کنید که چه پوشش سلامت روانی را شامل می شود. در حال حاضر بسیاری از برنامه ها تعداد جلسات درمانی را در سال پوشش می دهند، اما قوانین بین ارائه دهندگان و سطوح خط مشی بسیار متفاوت است. بهترین کار این است که مستقیماً از کلینیک یا درمانگر در مورد هزینه های فعلی آنها بپرسید.

درمانگران در امارات از کشورهای بسیاری می آیند و به چندین زبان کار می کنند. زبان انگلیسی بسیار در دسترس است. زبان‌های عربی، اردو، هندی، مالایالام، تاگالوگ و سایر زبان‌ها نیز توسط برخی از تمرین‌کنندگان ارائه می‌شوند، اگرچه ممکن است برای یافتن آنها نیاز به جستجوی بیشتری داشته باشید. اگر صحبت کردن به زبان خودتان برایتان مهم است، ارزش آن را دارد که مستقیماً از کلینیک ها بپرسید یا دایرکتوری های آنلاین را بررسی کنید. درمانگری که پیشینه فرهنگی شما را به اشتراک می گذارد، ممکن است درک کند که خانواده یا جامعه شما چگونه به اضطراب نگاه می کنند، که می تواند تفاوت واقعی در کار ایجاد کند.

ابتدا به پزشک مراجعه کنید

بسیاری از مردم در امارات با یک پزشک خانواده یا پزشک عمومی شروع می کنند، به خصوص اگر مطمئن نباشند که آیا چیزی که احساس می کنند اضطراب است یا چیزی فیزیکی. پزشک می تواند گوش دهد، علل پزشکی را رد کند و به شما این حس را بدهد که آیا درمان یا دارو ممکن است کمک کند یا خیر. آنها همچنین می توانند شما را به یک روانپزشک ارجاع دهند که یک پزشک متخصص در سلامت روان است.

در صورتی که برای شما مناسب باشد، روانپزشکان می توانند دارو تجویز کنند. آنچه آنها تجویز می کنند به وضعیت شما، سابقه پزشکی و ارزیابی پزشک بستگی دارد. هیچ کس نباید بدون راهنمایی پزشک داروی اضطراب را شروع یا قطع کند. یک روانپزشک همچنین می تواند درمان را ارائه دهد، اگرچه همه این کار را نمی کنند. برخی عمدتاً بر روی دارو و نظارت تمرکز می کنند.

اگر شاغل هستید، بیمه درمانی شرکت شما ممکن است قرار ملاقات با روانپزشک یا پزشک عمومی را پوشش دهد. بیمارستان‌های دولتی امارات همچنین دارای بخش‌های روانپزشکی هستند، اما زمان انتظار می‌تواند طولانی‌تر باشد و در دسترس بودن در امارات متفاوت است. وب سایت های رسمی سازمان بهداشت برای دبی، ابوظبی و سایر امارات خدمات بهداشت روان عمومی و نحوه دسترسی به آنها را فهرست می کنند.

درمان آنلاین و جلسات به زبان خودتان

اگر نمی توانید درمانگری را در این نزدیکی پیدا کنید که به زبان شما صحبت کند، یا اگر رسیدن به کلینیک دشوار است، جلسات آنلاین می تواند یک جایگزین عملی باشد. بسیاری از درمانگران در امارات اکنون تماس های ویدیویی را ارائه می دهند. شما هر بار همان حرفه ای را می بینید و جلسه بسیار شبیه یک جلسه حضوری است.

برای افرادی که با زبان اردو، پنجابی، پشتو یا زبان دیگری از جنوب آسیا صحبت می کنند، یافتن درمانگری که واقعاً کلمات و دنیای شما را درک کند، می تواند تلاش بیشتری را بطلبد. برخی از پلتفرم های آنلاین شما را با درمانگران مستقر در جاهای دیگر، از جمله در پاکستان، هند یا بریتانیا که به زبان شما کار می کنند، مرتبط می کنند. این می تواند مفید باشد اگر با کلماتی که در ابتدا یاد گرفتید در مورد اضطراب صحبت کنید، راحت تر صحبت کنید.

یکی از مواردی که باید با درمان آنلاین بررسی شود این است که آیا درمانگر مجوز فعالیت در امارات را دارد یا خیر. برخی از بیمه کارفرمایان فقط جلساتی را با متخصصان دارای مجوز محلی پوشش می دهد. اگر به خودتان پول بدهید، ممکن است آزادی بیشتری برای انتخاب یک درمانگر مستقر در خارج از کشور داشته باشید، اما هنوز هم ارزش دارد در مورد صلاحیت ها و تجربه آنها سوال کنید.

فرهنگ و خانواده چگونه می توانند بر دریافت کمک تاثیر بگذارند

اضطراب یک تجربه طبیعی انسانی است، اما نحوه صحبت مردم در مورد آن بین خانواده ها و جوامع بسیار متفاوت است. در امارات متحده عربی، ممکن است متوجه شوید که خانواده شما یا جامعه وسیع‌تر شما، اضطراب را چیزی برای مدیریت خصوصی یا نشانه ضعف ایمان یا شخصیت می‌دانند. این می تواند گفتن نیاز به کمک را سخت کند.

برای بسیاری از مردم آسان‌تر است که برای شکایت‌های فیزیکی مانند مشکل خواب یا سردرد با پزشک شروع کنند و پس از حضور در اتاق، اضطراب را ذکر کنند. برخی دیگر تا حدودی درمان آنلاین را انتخاب می کنند زیرا هیچ کس نیازی به دانستن آنها ندارد. درمانگری که پیشینه فرهنگی یا مذهبی شما را درک می‌کند ممکن است بتواند به شما کمک کند تا در مورد نحوه صحبت کردن با خانواده‌تان فکر کنید، اگر و در چه زمانی این احساس درست است.

همچنین منابع اجتماعی و مذهبی برای حمایت وجود دارد. برخی از مساجد و کلیساها در امارات متحده عربی مشاوره ارائه می دهند یا می توانند به شما راهنمایی کنند که این کار را انجام می دهد. این خدمات اغلب مقرون به صرفه تر هستند و ممکن است آشناتر به نظر برسند. کیفیت متفاوت است، بنابراین منطقی است که در مورد آموزش و رویکرد مشاور سؤال کنید.

خودیاری و کارهایی که می توانید در کنار پشتیبانی حرفه ای انجام دهید

در حالی که کمک حرفه ای برای بسیاری از افراد مهم است، چیزهایی نیز وجود دارد که می توانید به تنهایی امتحان کنید که ممکن است به کاهش اضطراب کمک کند. آنها جایگزینی برای درمان یا مراقبت های پزشکی نیستند، اما می توانند از هر کاری که انجام می دهید پشتیبانی کنند.

• به تنفس خود توجه کنید. هنگامی که اضطراب اوج می گیرد، تنفس اغلب سریع و کم عمق می شود. کاهش سرعت آن، حتی برای یک دقیقه، می تواند سیستم عصبی شما را کمی آرام کند.
• بدن خود را حرکت دهید. یک پیاده روی کوتاه، به خصوص در بیرون، می تواند احساس شما را تغییر دهد. شما نیازی به باشگاه یا کلاس ندارید.
• تعداد اخبار و رسانه های اجتماعی را که وارد می کنید کاهش دهید. اضطراب از عدم اطمینان تغذیه می کند و به روز رسانی های مداوم می تواند ذهن شما را در حالت هوشیاری نگه دارد.
• یک روال ساده برای خواب، غذا و حرکت داشته باشید. اضطراب اینها را مختل می کند و این اختلال اضطراب را بدتر می کند.
• چیزها را بنویسید. گذاشتن نگرانی‌ها روی کاغذ باعث می‌شود کمتر احساس نگرانی کنند، و به شما کمک می‌کند الگوها را متوجه شوید.

هیچ کدام از اینها درمان نیست و اگر اضطراب شدید است باید به یک متخصص مراجعه کنید. اما اقدامات کوچک روزانه می تواند فضای کمی بین شما و نگرانی ایجاد کند.

چه چیزی را تماشا کنیم و چه زمانی باید کمک بگیریم

تشخیص اضطراب همیشه در خودتان آسان نیست. ممکن است احساس بی قراری، تحریک پذیری یا عدم توانایی در تمرکز کنید. ممکن است از افراد یا مکان‌ها دوری کنید. ممکن است علائم فیزیکی مانند سینه سفت، عرق کردن، یا تکان خوردن معده داشته باشید که از بین نمی رود.

اگر اضطراب در کار، روابط یا توانایی شما برای انجام کارهای معمولی مانند رفتن به سوپرمارکت یا پاسخ دادن به تلفن تداخل دارد، به دنبال کمک است. اگر هفته ها یا ماه ها چنین احساسی دارید، یا اگر مدام بدتر می شود، این نشانه آن است که صحبت با کسی می تواند کمک کننده باشد.

می توانید با پزشک عمومی خود شروع کنید یا به دنبال یک درمانگر خصوصی باشید. Therapy O'Clock یک راهنمای حرفه ای دارد که در آن می توانید درمانگران را بر اساس مکان و زبان جستجو کنید. همچنین می توانید از دوستان یا همکاران خود بپرسید که آیا کسی را می شناسند که به آنها اعتماد دارند یا خیر. دهان به دهان هنوز هم یکی از رایج ترین راه هایی است که مردم برای یافتن یک درمانگر خوب در امارات متحده عربی استفاده می کنند.

اگر مطمئن نیستید که به چه نوع کمکی نیاز دارید، پزشک عمومی می‌تواند درباره گزینه‌ها با شما صحبت کند. مسیرهای اصلی گفتگو درمانی، دارو درمانی یا ترکیبی از هر دو است. هیچ پاسخ درست واحدی وجود ندارد. آنچه مهم است پیدا کردن چیزی است که با شرایط شما مطابقت داشته باشد و بتوانید به اندازه کافی به آن بچسبید تا ببینید آیا کمک می کند یا خیر.

یادداشتی در مورد هزینه و دسترسی

درمان در امارات عمدتاً یک امر خصوصی است. سیستم عمومی وجود دارد اما دسترسی به آن همیشه آسان نیست، به ویژه برای افرادی که تابعیت یا اقامت طولانی مدت ندارند. اگر از ویزا حمایت شده توسط کارفرمای خود استفاده می کنید، ممکن است بیمه شما محدود باشد. اگر دانشجو هستید، برخی از دانشگاه ها مشاوره رایگان یا کم هزینه را برای تعداد جلسات مشخصی ارائه می دهند.

اگر هزینه مانع است، بهتر است از یک درمانگر بپرسید که آیا یک مقیاس کشویی بر اساس درآمد ارائه می دهد یا خیر. برخی این کار را انجام می دهند، اگرچه همه آن را تبلیغ نمی کنند. جلسات آنلاین با یک درمانگر مستقر در یک کشور کم‌هزینه نیز می‌تواند مقرون به صرفه‌تر باشد، اما باید تفاوت‌های مجوز و منطقه زمانی را بررسی کنید.

اوضاع به آرامی در حال تغییر است. افراد بیشتری در امارات علناً در مورد سلامت روان صحبت می کنند و کارفرمایان و بیمه گران بیشتری آن را جدی می گیرند. اما هنوز هم سیستمی است که در آن اغلب باید تحقیقات خود را انجام دهید و از خود دفاع کنید. زمانی که مضطرب هستید ممکن است احساس خستگی کند، بنابراین اگر می توانید از یکی از دوستان یا اعضای خانواده کمک بخواهید.

برای یک نمای کلی تر از نحوه عملکرد حمایت از سلامت روان در امارات متحده عربی، از جمله برای امارات مختلف، به پشتیبانی از سلامت روان در امارات متحده عربی: دبی، ابوظبی و فراتر از آن مراجعه کنید.

پرسش‌هایی که مردم می‌پرسند

اگر انگلیسی یا عربی بلد نباشم آیا می توانم در امارات متحده عربی تحت درمان قرار بگیرم؟

بله، اما ممکن است لازم باشد بیشتر جستجو کنید. برخی از کلینیک‌ها و پلتفرم‌های آنلاین درمان را به زبان‌های اردو، هندی، مالایایی، تاگالوگ و سایر زبان‌ها ارائه می‌کنند. ارزش آن را دارد که مستقیماً با کلینیک ها تماس بگیرید و سؤال کنید، نه اینکه فقط به وب سایت آنها تکیه کنید.

آیا بیمه درمانی در امارات درمان را پوشش می دهد؟

بسیاری از طرح های ارائه شده توسط کارفرما انجام می دهند، اما میزان پوشش متفاوت است. برخی از برنامه ها تعداد جلسات ثابتی در سال را پوشش می دهند. برخی دیگر فقط جلسات با درمانگرانی را پوشش می دهند که دارای مجوز در امارات هستند. خط مشی خود را بررسی کنید یا از بخش منابع انسانی خود بپرسید.

هزینه یک جلسه درمانی در دبی یا ابوظبی چقدر است؟

هزینه ها به طور گسترده ای بسته به درمانگر و محل زندگی متفاوت است. بهتر است مستقیماً با کلینیک ها تماس بگیرید یا وب سایت آنها را برای هزینه های جاری بررسی کنید. برخی از درمانگران برای درآمدهای پایین‌تر نرخ‌های کاهش‌یافته را پیشنهاد می‌کنند، اما معمولاً باید بپرسید.

اگر در امارات زندگی می کنم می توانم به صورت آنلاین به یک درمانگر مراجعه کنم؟

بله، بسیاری از درمانگران جلسات ویدئویی ارائه می دهند. همچنین می‌توانید از پلت‌فرم‌هایی استفاده کنید که شما را با درمانگران دیگر کشورها مرتبط می‌کند، اما بررسی کنید که آیا بیمه شما آنها را پوشش می‌دهد و آیا در جایی که هستید مجوز دارند یا خیر.

آیا داروی اضطراب در امارات موجود است؟

بله، روانپزشک می تواند آن را تجویز کند. برخی از داروها در امارات متحده عربی محدودیت دارند یا نیاز به تاییدیه خاصی دارند. یک پزشک توضیح خواهد داد که چه چیزی برای شما در دسترس است و مناسب است.

اگر خانواده من به درمان اضطراب اعتقاد نداشته باشند چه؟

این یک مشکل رایج است. شما ممکن است با مراجعه به پزشک عمومی برای یک علامت فیزیکی مانند خواب ضعیف شروع کنید، سپس به اضطراب اشاره کنید. درمان آنلاین راه دیگری برای دریافت کمک محتاطانه است. با گذشت زمان، برخی از خانواده ها وقتی می بینند که شما در حال پیشرفت هستید، پذیرای بیشتری می شوند.

آیا گزینه های رایگان یا کم هزینه برای درمان اضطراب در امارات وجود دارد؟

برخی از بیمارستان‌های دولتی خدمات روانپزشکی کم‌هزینه ارائه می‌دهند، اگرچه زمان انتظار می‌تواند طولانی باشد. تعدادی از دانشگاه ها مشاوره رایگان برای دانشجویان ارائه می دهند. برخی از درمانگران هزینه هایی در مقیاس کشویی ارائه می دهند. هیچ سیستم درمانی رایگان به طور گسترده ای برای همه وجود ندارد.

چگونه می توانم درمانی پیدا کنم که پیشینه فرهنگی من را درک کند؟

مستقیماً از کلینیک ها بپرسید. دایرکتوری های آنلاین را جستجو کنید که به شما امکان می دهد بر اساس زبان و تخصص فیلتر کنید. تبلیغات دهان به دهان در جامعه شما نیز می تواند کمک کننده باشد. مقاله [درمان به زبان خودتان: چرا کمک می‌کند] (شماره 3) مطالب بیشتری در این مورد دارد.

آیا پزشک عمومی می تواند برای اضطراب دارو تجویز کند یا من به روانپزشک نیاز دارم؟

پزشک عمومی می تواند برخی از داروها را تجویز کند، اما برای اضطراب اغلب شما را برای ارزیابی کامل به روانپزشک ارجاع می دهد. روانپزشکان آموزش های بیشتری در زمینه سلامت روان دارند و می توانند طیف وسیع تری از گزینه ها را ارائه دهند.

تفاوت بین روانشناس و روانپزشک در امارات چیست؟

روانشناس آموزش گفتار درمانی دارد و نمی تواند دارو تجویز کند. روانپزشک پزشکی است که می تواند دارو تجویز کند و همچنین ممکن است درمان ارائه دهد. هر دو می توانند به اضطراب کمک کنند، اما به روش های مختلف.

آیا احساس اضطراب در مورد شروع درمان طبیعی است؟

خیلی عادیه بسیاری از افراد قبل از اولین جلسه احساس عصبی می کنند، به خصوص اگر قبلاً هرگز در مورد احساسات خود صحبت نکرده باشند. یک درمانگر خوب این انتظار را دارد و با سرعت شما پیش خواهد رفت.

درمان اضطراب معمولا چقدر طول می کشد؟

بستگی به شرایط شما و نوع درمان دارد. برخی از افراد پس از چند جلسه احساس بهتری دارند. برخی دیگر ماه ها ادامه می دهند. هیچ جدول زمانی ثابتی وجود ندارد، و خوب است زمانی که احساس آمادگی کردید متوقف شوید.