کتابخانه‌ی سلامت روان
شروع درمان: راهنمای بار اول
خیلی‌ها سال‌ها صبر میکنند تا اولین جلسه را رزرو کنند، اغلب چون کسی برایشان توضیح نداده درمان چیست. این راهنماها همه چیز را قدم به قدم توضیح می‌دهند.
How online therapy works, step by step
What happens from finding a therapist to your first video session: booking, payment, the session itself and what comes after.
EnglishHow to choose the right therapist for you
Language, culture, qualifications, approach and gut feeling: a practical checklist for picking a psychologist or counsellor you can actually open up to.
EnglishPsychologist, psychiatrist or counsellor: who should you see?
What each title means, who can prescribe medication, and how to decide which kind of professional suits your problem.
EnglishWhat happens in your first therapy session
The questions you will be asked, how confidentiality works, what you can ask in return, and how to get the most out of your first 50 minutes.
EnglishIs therapy confidential? Privacy explained
What your therapist can and cannot share, how online sessions stay private, and how to keep therapy private at home.
EnglishHow much does therapy cost, and is it worth it?
How session fees work, what affects the price, free and public options in the UK, Ireland, Canada and the UAE, and how to make sessions go further.
پرسش‌های رایج
از کجا بفهمم به درمان نیاز دارم؟
اگر چیزی بیش از دو هفته روی خواب، کار، رابطهها یا شادیتان اثر گذاشته، حرف زدن با کسی مفید است. منتظر فروپاشی نمانید.
آیا درمان آنلاین به خوبی درمان حضوری است؟
در اضطراب، افسردگی و بسیاری مشکلات رایج، درمان ویدیویی برای بیشتر آدمها خوب جواب می‌دهد.
فرق روانشناس و روانپزشک چیست؟
روانپزشک پزشک است و میتواند تشخیص دهد و دارو تجویز کند. روانشناس در گفتوگودرمانی آموزش دیده و دارو تجویز نمیکند.
چند جلسه لازم است؟
برای یک مشکل مشخص، بسیاری در شش تا دوازده جلسه تفاوت میبینند.
جلسهها به چه زبانیاند؟
جلسهها فعلاً به اردو، پنجابی، پشتو، سرائیکی و انگلیسی برگزار میشوند. هنوز جلسه به فارسی نداریم؛ فارسیزبانان معمولاً جلسهی انگلیسی یا پشتو را انتخاب میکنند.
آیا خانوادهام خبردار میشوند؟
نه از طرف ما و نه از طرف متخصص. جلسهها خصوصیاند.
اگر از متخصص خوشم نیامد چه؟
پیش میآید و شکست نیست. هر وقت بخواهید میتوانید متخصص دیگری انتخاب کنید.
آیا ارجاع پزشک لازم است؟
برای درمان خصوصی آنلاین نه.
برای جلسهی آنلاین چه لازم دارم؟
گوشی یا کامپیوتر با دوربین، اینترنت خوب و جایی که کسی صدایتان را نشنود.
آیا درمان فقط برای بیماریهای جدی است؟
نه. بیشتر آدمها برای مشکلات روزمره میآیند: فشار، غم، دعوای خانوادگی، سوگ یا نگرانی.
همین حالا کمک لازم داری؟
اگر ممکن است بر اساس فکر آسیب به خودت عمل کنی، یا کسی در خطر است، همین حالا با شماره‌ی اورژانس تماس بگیر.
- بریتانیا Samaritans به شماره‌ی 116 123 (رایگان، همیشه) · NHS 111 · اورژانس 999
- ایرلند Samaritans به شماره‌ی 116 123 · پیامک HELLO به 50808 · اورژانس 112 یا 999
- امارات خط حمایت ملی 800 4673 · اورژانس 999 (آمبولانس 998)
- کانادا خط بحران خودکشی 988 (تماس یا پیامک) · اورژانس 911