کتابخانه‌ی سلامت روان
شرایط و علائم سلامت روان توضیح داده شده است
این مرکز برای هر کسی است که سعی در درک شرایط و علائم سلامت روان دارد. این توضیحات واضحی از احساس تجربیات مختلف، چه چیزی ممکن است کمک کند و چه زمانی منطقی است که با یک متخصص صحبت کنید، ارائه می دهد. شما در اینجا به دنبال تشخیص نیستید. شما به دنبال کلماتی برای چیزی هستید که نام بردن از آن دشوار است، و برای قدم هایی که احساس می کنید قابل کنترل هستند.
اطلاعات به این منظور نیست که هر فرد یا هر موقعیتی را پوشش دهد. شرایط و علائم ممکن است با هم تداخل داشته باشند و دو نفر ممکن است یک چیز را بسیار متفاوت تجربه کنند. آنچه را که طنین انداز می شود بردارید و بقیه را رها کنید. پشتیبانی می تواند از یک پزشک عمومی، یک درمانگر، یک گروه اجتماعی، پشتیبانی مذهبی یا یک فرد مورد اعتماد باشد.
نشانه های رایج اپیزودهای خلق و خوی دوقطبی: راهنمای عملی
علائم هشدار دهنده اولیه و دیرهنگام دوره های خلق دوقطبی را بشناسید: تغییرات انرژی، اختلال خواب، تغییرات خلق و خو و زمان دریافت کمک.
شرایط و علائماختلال دوقطبی چیست؟ قسمت های خلق و خوی توضیح داده شده است
اختلال دوقطبی شامل دوره های خلقی است که بین افسردگی و شیدایی یا هیپومانیا تغییر می کند. علائم، انواع و نحوه ظاهر کمک را بیاموزید.
شرایط و علائمچگونه از فرد مبتلا به اختلال دوقطبی حمایت کنیم
راه های عملی برای گوش دادن، ردیابی حالات و پاسخ در طول قسمت ها. برای شرکا، خانواده و دوستانی که از فرد مبتلا به دوقطبی مراقبت می کنند.
شرایط و علائمسیکلوتیمیا و نوسانات خلقی خفیف تر: علائم و پشتیبانی
با علائم عملی، گزینه‌های پشتیبانی و زمان درخواست کمک، در مورد سیکلوتیمیا و دوچرخه‌سواری مزمن با خلق و خوی خفیف بین حالت‌های پایین و بالا بیاموزید.
شرایط و علائمچگونه هیپومانیا را از شیدایی تشخیص دهیم: تفاوت های کلیدی
راهنمای ساده برای تفاوت بین هیپومانیا و شیدایی در اختلال دوقطبی. به دنبال چه چیزی باشید، چرا تشخیص اهمیت دارد و چه زمانی باید به دنبال کمک بود.
شرایط و علائماختلال دوقطبی در دوران بارداری: داروها، درمان و مراقبت
راهنمای عملی برای مدیریت اختلال دوقطبی در دوران بارداری، از جمله خطرات دارویی، گزینه‌های درمانی، و مراقبت از خلق و خوی قبل و بعد از تولد.
پرسش‌های رایج
اگر مطمئن نباشم که آیا چیزی که احساس می کنم یک وضعیت سلامت روانی است یا خیر، چه؟
تشخیص آن ممکن است سخت باشد و علائم ممکن است با استرس یا سلامت جسمانی همپوشانی داشته باشند. برای اینکه مستحق حمایت باشید نیازی به برچسب واضح ندارید. یک پزشک عمومی یا متخصص سلامت روان می تواند به شما کمک کند تا آنچه را که در حال وقوع است کشف کنید.
چگونه بفهمم که حال بد من افسردگی است؟
غم و اندوه اغلب از یک رویداد خاص ناشی می شود و با گذشت زمان از بین می رود. افسردگی می تواند احساس سنگینی کند، طولانی تر شود و زندگی روزمره را سخت تر کند. پزشک یا درمانگر می تواند علائم و تاریخچه را بررسی کند.
چه زمانی باید کمک حرفه ای دریافت کنم؟
اگر علائم روی خواب، کار، روابط یا عملکرد روزانه شما تأثیر می گذارد، کمک بگیرید. برای جستجوی حمایت نیازی به تشخیص شدید ندارید. یک متخصص می تواند وضعیت شما را ارزیابی کند و گزینه ها را مورد بحث قرار دهد.
آیا می توانم از زبان یا فرهنگ خودم پشتیبانی دریافت کنم؟
بسیاری از خدمات می توانند درمان را به زبان های مختلف ارائه دهند یا مراقبت را با باورهای فرهنگی تطبیق دهند. می توانید از یک پزشک عمومی، درمانگر یا گروه محلی در مورد پشتیبانی زبان بپرسید. اگر خدمات استاندارد درست نباشد، گروه های اجتماعی یا مذهبی ممکن است کمک کنند.
تفاوت استرس و فرسودگی شغلی چیست؟
استرس می تواند بیش از حد تحمل شود، در حالی که فرسودگی شغلی اغلب با خستگی طولانی مدت از کار یا مراقبت مرتبط است. هر دو می توانند بر خلق و خو و بدن تأثیر بگذارند. پشتیبانی و استراحت می تواند کمک کند و یک متخصص می تواند مراحل بعدی را راهنمایی کند.
چگونه باید خشم یا عصبانیت را کنترل کنم؟
خشم می تواند یک احساس عادی باشد، اما عصبانیت مداوم یا تحریک پذیری ممکن است نیاز به حمایت داشته باشد. یک درمانگر می تواند به شما کمک کند تا محرک ها را متوجه شوید و مهارت های مقابله ای را ایجاد کنید. پزشک عمومی می تواند علل فیزیکی را بررسی کند و در مورد گزینه ها بحث کند.
چه چیزی باید در مورد ADHD یا اوتیسم در بزرگسالان و کودکان بدانم؟
این شرایط ممکن است در سنین مختلف متفاوت به نظر برسند و ممکن است نادیده گرفته شوند یا اشتباه درک شوند. علائم ممکن است به عنوان مسائل اضطراب، خلق و خو یا رفتار خوانده شود. یک متخصص می تواند پشتیبانی را ارزیابی و توضیح دهد.
چگونه با افکار مزاحم یا عزت نفس پایین کنار بیایم؟
افکار مزاحم می توانند ناراحت کننده باشند، اما با عمل کردن به آنها یکسان نیستند. گفتار درمانی می تواند به کاهش قدرت آنها کمک کند. عزت نفس پایین ممکن است از گام های تدریجی و حمایت حرفه ای بهره مند شود.
چه چیزی به بی حسی عاطفی کمک می کند؟
بی حسی عاطفی می تواند نشانه ای از ضربه، فرسودگی شغلی یا افسردگی باشد. درمان می تواند به شما کمک کند تا با سرعت خود دوباره به هم متصل شوید. پزشک می تواند علل دیگر را بررسی کند.
چگونه می توانم از فردی که علائم PTSD یا تروما دارد حمایت کنم؟
با گوش دادن آرام و فشار نیاوردن به صحبت از آنها حمایت کنید. کمک های حرفه ای را تشویق کنید و پشتیبانی عملی مانند برنامه های روزمره یا ایمنی ارائه دهید. همچنین ممکن است به دنبال حمایت برای خود باشید.
از اینجا کجا می توانم بروم؟
با یک پزشک عمومی یا پزشک معتمد شروع کنید. شما همچنین ممکن است به Therapy O'Clock نگاه کنید، اگرچه خدمات محلی و پشتیبانی اجتماعی یا مذهبی ممکن است اولین قدم باشد. یک متخصص می تواند در مورد کمکی که ممکن است برای شما مناسب باشد صحبت کند.
همین حالا کمک لازم داری؟
اگر ممکن است بر اساس فکر آسیب به خودت عمل کنی، یا کسی در خطر است، همین حالا با شماره‌ی اورژانس تماس بگیر.
- بریتانیا Samaritans به شماره‌ی 116 123 (رایگان، همیشه) · NHS 111 · اورژانس 999
- ایرلند Samaritans به شماره‌ی 116 123 · پیامک HELLO به 50808 · اورژانس 112 یا 999
- امارات خط حمایت ملی 800 4673 · اورژانس 999 (آمبولانس 998)
- کانادا خط بحران خودکشی 988 (تماس یا پیامک) · اورژانس 911