جنوب آسیایی در ایرلند: دریافت کمک به سلامت روان

شروع با پزشک عمومی

در ایرلند، رایج ترین راه برای مراقبت از سلامت روان از طریق پزشک عمومی است. پزشک عمومی یک پزشک خانواده است و برای ویزیت نیازی به ارجاع ندارید. اگر در یک پزشک عمومی ثبت نام کرده اید، می توانید یک قرار ملاقات بگذارید و در مورد آنچه در حال وقوع است صحبت کنید.

بسیاری از جنوب آسیایی ها این گام را سخت می دانند. ممکن است نگران باشید که پزشک سوابق شما را درک نکند، یا اینکه احساس شما را رد کند. جراحی های GP در ایرلند بسیار متفاوت است. برخی تجربه با جوامع مهاجر دارند، برخی نه. اگر پزشک اولی احساس درستی نکرد، خوب است که یک پزشک عمومی دیگر را امتحان کنید.

اگر دانشجو هستید، دانشگاه یا کالج شما یک سرویس بهداشتی با پزشکان عمومی خواهد داشت که به طور منظم دانشجویان را ملاقات می کنند. آنها به جوانان از سراسر جهان عادت کرده اند.

پزشک عمومی می تواند از طریق HSE، سیستم بهداشت عمومی، به شما یک روانپزشک عمومی یا روانشناس ارجاع دهد. آنها همچنین می توانند درمانگران خصوصی را پیشنهاد کنند. می توانید مستقیماً بپرسید: "آیا می توانید به من کمک کنید کسی را پیدا کنم که فرهنگ جنوب آسیا را درک کند؟" همه پزشکان عمومی نمی دانند، اما این یک شروع است.

خدمات بهداشت روان عمومی از طریق HSE

سیستم عمومی در ایرلند خدمات بهداشت روانی را از طریق تیم های بهداشت روان جامعه ارائه می دهد. این افراد شامل روانپزشکان، روانشناسان، مددکاران اجتماعی و پرستاران هستند. معمولاً توسط پزشک عمومی معرفی می شوید.

زمان انتظار می تواند طولانی باشد، به خصوص برای مسائل غیر فوری. در برخی مناطق ممکن است ماه ها طول بکشد. اگر در مضیقه شدید هستید، در مورد آن با پزشک عمومی خود صادق باشید. آنها می توانند فوریت را علامت گذاری کنند.

وب سایت HSE اطلاعاتی در مورد آنچه در هر منطقه موجود است دارد. ارزش بررسی را دارد. برای برخی افراد، سیستم عمومی به خوبی کار می کند. برای دیگران، انتظار بسیار طولانی است و آنها به گزینه های خصوصی نگاه می کنند.

یک چیز را باید بدانید: در صورت داشتن کارت پزشکی یا کارت ویزیت پزشک عمومی، خدمات عمومی رایگان یا کم هزینه هستند. بدون این موارد، شما هزینه ویزیت و نسخه پزشک عمومی را پرداخت می کنید، اگرچه خود تیم بهداشت روان عمومی رایگان است. برای آنچه که واجد شرایط هستید، با اداره بهداشت محلی خود مشورت کنید.

مشاوره و روان درمانی خصوصی

بسیاری از مردم در ایرلند هزینه های درمانی خصوصی را پرداخت می کنند. هزینه جلسه با یک مشاور یا روان درمانگر خصوصی متفاوت است. برخی نرخ‌های کاهش‌یافته را برای دانشجویان یا افراد کم‌درآمد ارائه می‌کنند. شما باید با درمانگرهای فردی بررسی کنید.

شما می توانید درمانگران را به صورت آنلاین جستجو کنید. دایرکتوری هایی وجود دارد که در آنها بر اساس مکان، شماره و زبان فیلتر می کنید. برخی از درمانگران در ایرلند به زبان های هندی، اردو، پنجابی، تامیلی، بنگالی یا سایر زبان های جنوب آسیا صحبت می کنند. آنها همه جا نیستند، اما وجود دارند.

هنگامی که با یک درمانگر تماس می گیرید، می توانید در مورد تجربه آنها با مشتریان آسیای جنوبی بپرسید. شما همچنین می توانید در مورد رویکرد آنها بپرسید. برخی از درمانگران ساختارمندتر و برخی بازتر هستند. خوب است که یک یا دو جلسه را امتحان کنید و تصمیم بگیرید که آیا مناسب است یا خیر.

اگر هزینه یک مانع باشد، برخی از درمانگران مقیاس کشویی را پیشنهاد می کنند. شما می‌پرسید: "آیا جایگاه‌های کم‌هزینه‌ای دارید؟" اگر این کار را بکنند خیلی ها خواهند گفت بله.

بیمه درمانی خصوصی در ایرلند گاهی اوقات برخی از جلسات درمانی را پوشش می دهد. خط مشی خود را بررسی کنید اغلب به تعداد جلسات معینی در سال محدود می شود.

مشاوره دانشگاهی برای دانشجویان

اگر شما یک دانشجوی بین المللی جنوب آسیا در ایرلند هستید، دانشگاه یا کالج شما تقریباً دارای خدمات مشاوره رایگان یا کم هزینه است. این خدمات محرمانه و جدا از بخش دانشگاهی شما هستند.

دانش آموزان اغلب نگران هستند که استفاده از مشاوره در کارنامه آنها بد به نظر برسد یا روی ویزای آنها تأثیر بگذارد. نخواهد شد. خدمات مشاوره به محرمانه بودن محدود می شود. آنها اطلاعاتی را با اساتید یا مقامات مهاجرت شما به اشتراک نمی گذارند.

مشاوران دانشگاه دانشجویان زیادی را از سراسر جهان می بینند. آنها به کار با افرادی که احساس دلتنگی می کنند، تحت فشار انتظارات خانواده هستند یا منزوی هستند، عادت دارند. آنها همچنین دانش آموزانی را می بینند که با نژادپرستی یا شوک فرهنگی دست و پنجه نرم می کنند.

معمولاً می‌توانید به صورت آنلاین یک قرار رزرو کنید یا وارد شوید. اگر در لیست انتظار هستید، درباره جلسات یا کارگاه‌های گروهی بپرسید. بسیاری از دانشگاه ها به طور خاص گروه هایی را برای دانشجویان بین المللی راه اندازی می کنند.

حمایت اجتماعی و مذهبی

برای بسیاری از جنوب آسیایی ها در ایرلند، شبکه های اجتماعی و اعتقادی اولین جایی است که به آن مراجعه می کنند. گوردواراها، مساجد، معابد و مراکز اجتماعی گاهی افرادی دارند که می توانند به شما گوش دهند یا به شما کمک کنند.

این درمان رسمی نیست و مهم است. یک بزرگ جامعه یا رهبر مذهبی یک مشاور آموزش دیده نیست. آنها می توانند در امور عملی و احساس تنهایی کمتر کمک کنند. اما اگر با افسردگی، تروما یا اضطراب جدی روبرو هستید، همچنان به یک متخصص نیاز دارید.

برخی از سازمان‌های اجتماعی جنوب آسیا در ایرلند خطوط کمکی یا گروه‌های پشتیبانی همتایان را اداره می‌کنند. اینها می توانند پله خوبی باشند. آنها اغلب توسط افرادی اداره می شوند که فشارهای مربوط به ناموس خانواده، ازدواج، مهاجرت و انگ را درک می کنند.

اگر نگران انگ در جامعه خود هستید، تنها شما نیستید. بسیاری از مردم به خاطر "log kya kahenge" مبارزات خود را برای خود نگه می دارند، مردم چه خواهند گفت؟ این ترس واقعی است. به یاد داشته باشید که می توانید به صورت خصوصی به یک درمانگر مراجعه کنید و نیازی به دانستن آن نیست. شما مجبور نیستید به خانواده یا جامعه خود بگویید.

از درمان و روانپزشکی چه انتظاری باید داشت

درمان در ایرلند معمولاً مبتنی بر گفتار است. شما در یک اتاق (یا در یک تماس ویدیویی) می نشینید و در مورد چیزی که شما را آزار می دهد صحبت می کنید. درمانگر گوش می دهد و سوال می پرسد. آن‌طور که یک بزرگتر توصیه می‌کند، توصیه نمی‌کنند. آنها به شما کمک می کنند راه خود را پیدا کنید.

این می تواند در ابتدا احساس عجیبی داشته باشد. بسیاری از جنوب آسیایی ها به کمک دستوری بیشتری عادت دارند، جایی که کسی به شما می گوید چه کاری انجام دهید. درمان متفاوت است. اعتماد به فرآیند زمان می برد.

روانپزشکی پزشکی است. روانپزشک پزشکی است که می تواند دارو تجویز کند. آنها بیشتر روی تشخیص و درمان تمرکز می کنند. اگر به روانپزشک مراجعه کنید، او می خواهد علائم و سابقه شما را بداند. آنها ممکن است دارو، درمان یا هر دو را پیشنهاد کنند.

اگر برای شما دارو تجویز شود، پزشک در مورد گزینه ها صحبت خواهد کرد. شما مجبور نیستید چیزی را که با آن راحت نیستید بردارید. می‌توانید در مورد عوارض جانبی، مدت زمانی که طول می‌کشد اثر کند و اگر بخواهید آن را متوقف کنید، سؤال بپرسید.

چیزهای عملی که کمک می کند

با قدم های کوچک شروع کنید. لازم نیست همه چیز را به یکباره بفهمید.

• اگر مطمئن نیستید که به چه چیزی نیاز دارید، ابتدا یک ویزیت پزشک عمومی را امتحان کنید. بگویید: "من احساس ضعف کرده ام و می خواهم بدانم چه گزینه هایی وجود دارد."
• اگر یک درمانگر می خواهید، دایرکتوری های آنلاین را جستجو کنید. به دنبال درمانگرانی باشید که به حساسیت فرهنگی یا تجربه جنوب آسیا اشاره می کنند.
• اگر دانشجو هستید، وارد خدمات مشاوره پردیس شوید و چت اولیه را بخواهید. معمولا رایگان است.
• اگر پول تنگ است، در مورد ترازوهای کشویی یا گروه های اجتماعی بپرسید.
• اگر نگران انگ هستید، به یاد داشته باشید که درمان خصوصی است. شما می توانید نقدی پرداخت کنید و نیازی نیست کسی بداند.

Therapy O'Clock یک دایرکتوری حرفه ای دارد که در آن می توانید درمانگرانی را پیدا کنید که به صورت آنلاین کار می کنند. اگر خارج از دوبلین زندگی می کنید یا کسی را می خواهید که پیشینه شما را درک کند، می تواند مفید باشد.

برای اطلاعات بیشتر در مورد تصویر بزرگتر حمایت از سلامت روان در ایرلند برای جوامع جنوب آسیا، راهنمای کامل اینجا را ببینید. اگر دانشجو هستید، صفحه در دانشجویان بین‌المللی آسیای جنوبی چالش‌های خاص در مورد تحصیل، ویزا و فشار خانواده را پوشش می‌دهد.

پرسش‌هایی که مردم می‌پرسند

آیا می توانم بدون مراجعه به پزشک عمومی در ایرلند به یک درمانگر مراجعه کنم؟

بله، برای درمان خصوصی اصلاً نیازی به مراجعه نیست. می توانید مستقیماً با یک درمانگر تماس بگیرید و یک قرار ملاقات رزرو کنید. برای خدمات عمومی از طریق HSE، به یک ارجاع GP نیاز دارید.

هزینه یک درمانگر خصوصی در ایرلند چقدر است؟

هزینه ها متفاوت است. شما باید با درمانگرهای فردی بررسی کنید. بسیاری از آنها نرخ های کاهش یافته ای را برای دانشجویان یا افراد کم درآمد ارائه می دهند. هنگامی که برای اولین بار با آنها تماس می گیرید، در مورد ترازو کشویی بپرسید.

آیا دانشگاه من در صورت استفاده از خدمات مشاوره ای به خانواده ام می گوید؟

خیر خدمات مشاوره دانشگاه محرمانه است. آنها اطلاعاتی را با خانواده، استادان یا مقامات مهاجرت شما به اشتراک نمی گذارند. استثناهای بسیار محدودی در مورد خطر فوری وجود دارد، و زمانی که شروع می کنید به وضوح توضیح داده می شود.

من یک دانشجوی بین المللی هستم. آیا هنوز هم می توانم از سیستم عمومی HSE استفاده کنم؟

بستگی به ویزای شما و مدت اقامت شما در ایرلند دارد. اگر اهل اتحادیه اروپا یا منطقه اقتصادی اروپا هستید، ممکن است دسترسی داشته باشید. اگر اهل خارج هستید، ممکن است به بیمه درمانی خصوصی نیاز داشته باشید. با سرویس بهداشتی دانشگاه یا پزشک عمومی محلی مشورت کنید.

اگر برای درمان به اندازه کافی انگلیسی صحبت نکنم چه می شود؟

برخی از درمانگران در ایرلند به زبان های آسیای جنوبی صحبت می کنند. می‌توانید درمانگرانی را جستجو کنید که جلسات را به زبان‌های هندی، اردو، پنجابی، تامیل یا سایر زبان‌ها ارائه می‌دهند. درمان آنلاین همچنین انتخاب گسترده تری را در سراسر کشور به شما می دهد.

آیا حمایت از سلامت روان رایگان برای افراد بدون پول وجود دارد؟

در صورت داشتن کارت پزشکی، خدمات HSE عمومی رایگان یا کم هزینه است. برخی از سازمان های اجتماعی پشتیبانی رایگان یا کم هزینه ارائه می دهند. مشاوره دانشگاه برای دانشجویان رایگان است. درمانگران خصوصی گاهی اوقات نرخ های کاهش یافته را ارائه می دهند.

اگر خانواده من به درمان اعتقاد نداشته باشند چه؟

این یک وضعیت رایج برای بسیاری از جنوب آسیا است. برای مراجعه به درمانگر نیازی به اجازه خانواده خود ندارید. شما می توانید خصوصی بروید و به آنها نگویید. با گذشت زمان، برخی از خانواده ها وقتی می بینند که کمک می کند، به اطراف می آیند.

چه مدت باید منتظر خدمات بهداشت روان عمومی باشم؟

زمان انتظار بسته به منطقه بسیار متفاوت است. در برخی مناطق چند هفته و در برخی دیگر چندین ماه است. اگر در بحران هستید، به پزشک عمومی خود بگویید تا بتوانند فوریت را اعلام کنند. درمان خصوصی معمولاً زمان انتظار ندارد.

آیا یک درمانگر می تواند به فشار خانواده در مورد ازدواج یا شغل کمک کند؟

بله. بسیاری از درمانگران در ایرلند دقیقاً روی این موضوعات با مشتریان آسیای جنوبی کار می کنند. آنها زمینه فرهنگی انتظارات خانواده، شرافت و وظیفه را درک می کنند. به دنبال درمانگری باشید که تجربه فرهنگی یا چندفرهنگی را ذکر کند.

اگر درمان را امتحان کنم و آن را دوست نداشته باشم چه؟

شما می توانید در هر زمان متوقف شوید. همچنین می توانید درمانگر دیگری را امتحان کنید. ممکن است اولین فردی که می بینید مناسب نباشد. این طبیعی است. به جستجو ادامه دهید تا زمانی که کسی را پیدا کنید که با او احساس راحتی می کنید.

آیا برای دریافت خدمات سلامت روان در ایرلند به بیمه درمانی نیاز دارم؟

خیر. شما می توانید از خدمات عمومی از طریق HSE بدون بیمه استفاده کنید. شما همچنین می توانید هزینه های درمانی خصوصی را از جیب خود پرداخت کنید. بیمه درمانی می تواند به پوشش برخی از هزینه های درمان خصوصی کمک کند، اما نیازی به آن نیست.

اگر در حال حاضر احساس خودکشی کنم چه؟

اگر در معرض خطر فوری هستید، با اورژانس تماس بگیرید. خطوط کمکی بحران 24 ساعته در دسترس هستند. همچنین می توانید خطوط کمکی برای ایرلند و سایر کشورها را در Find A Helpline بیابید. شما مجبور نیستید به تنهایی از این طریق عبور کنید.