انگ سلامت روان در خانواده های مذهبی

چرا سکوت می تواند احساس امنیت بیشتری داشته باشد

در بسیاری از خانواده های مذهبی، ایمان فقط یک تمرین یکشنبه نیست. نحوه درک شما از رنج، قدرت و شفا را شکل می دهد. اگر با شنیدن اینکه دعا، قدردانی یا ارتباط قوی‌تر با خدا پاسخی به دردهای عاطفی است، بزرگ شده‌اید، اعتراف به اینکه در حال مبارزه هستید می‌تواند احساس شکست ایمانی داشته باشید.

انتظارات خانواده لایه دیگری را اضافه می کند. در جوامع نزدیک، آنچه در داخل خانه اتفاق می افتد اغلب در آنجا نگهداری می شود. اضطراب دختر، افسردگی پسر، اندوه والدین، اینها را می توان به عنوان مسائل خصوصی تلقی کرد که بر کل خانواده منعکس می شود. عبارت "log kya kahenge"، آنچه مردم خواهند گفت، وزن واقعی دارد. این فقط در مورد شایعات نیست. این می تواند بر دورنمای ازدواج، جایگاه اجتماعی و جایگاه خانواده در جامعه تأثیر بگذارد.

این مسئله مربوط به خود دین نیست. بسیاری از سنت های ایمانی منابع عمیقی برای شفقت و مراقبت دارند. مشکل اغلب از نحوه تفسیر و به کارگیری آموزه های دینی ناشی می شود، به ویژه در مورد رنج، کنترل، و این ایده که بیماری روانی یک آزمایش یا مجازات است.

چگونه ننگ در زندگی روزمره ظاهر می شود

نظرات می تواند ظریف باشد. یکی میگه بیشتر دعا کن یکی از اقوام می گوید شما بیش از حد فکر می کنید. پدر و مادرت پیشنهاد می کنند که اگر فقط ایمان بیشتر و ایمان قوی تری داشتی، احساس بهتری داشتی. این اظهارات اغلب با عشق گفته می شود، اما ممکن است باعث شود که شما دچار سوء تفاهم شوید و تمایلی به باز کردن صحبت های خود نداشته باشید.

با گذشت زمان، ممکن است خودتان شروع به باور آن کنید. شما تعجب می کنید که آیا به اندازه کافی تلاش نمی کنید. وقتی چیزهای زیادی برای شکرگزاری دارید، به خاطر احساس حقارت احساس گناه می کنید. این تضاد درونی، بین آنچه احساس می‌کنید و آنچه ایمان و خانواده‌تان می‌گویند باید احساس کنید، می‌تواند مشکل اصلی را بدتر کند.

در برخی خانواده ها انگ مستقیم تر است. مشکلات سلامت روان به عنوان مالکیت، جادوی سیاه یا مجازات گناهان گذشته توصیف می شود. ممکن است فردی به جای پزشک به یک شفا دهنده ایمان برده شود. در این موارد، شکاف بین آنچه شما نیاز دارید و آنچه خانواده شما معتقد است، زیاد است و پل زدن بر آن نیاز به مراقبت دارد.

کاری که واقعاً می توانید انجام دهید

با شفاف بودن با خودتان شروع کنید. لازم نیست تمام خانواده خود را متقاعد کنید. لازم نیست تشخیص خود را هنگام شام اعلام کنید. شما فقط به یک مکان امن، یک نفر، یک قرار ملاقات، یک گفتگو نیاز دارید، جایی که بتوانید صادق باشید.

اگر با خانواده خود زندگی می کنید و نمی توانید آزادانه صحبت کنید، زمانی را دور از خانه پیدا کنید. پیاده روی، سفر به کتابخانه، لحظه ای در ماشین. اگر گفتن آنها با صدای بلند خیلی سخت است، چیزهایی را یادداشت کنید. عمل نامگذاری تجربه خود، حتی فقط به خودتان، اولین قدم است.

وقتی با خانواده صحبت می کنید، با دقت انتخاب کنید. بستگانی را انتخاب کنید که بیشتر به آنها گوش می دهد، نه آنهایی را که بیشترین صدا را دارد. گاهی اوقات خواهر یا برادر، پسر عمو یا عمه ای است که قبلا نرمی نشان داده است. با یک علامت فیزیکی، مشکل در خواب، کم انرژی، سردرد، به جای برچسبی مانند افسردگی شروع کنید. بسیاری از خانواده ها مشکلات جسمی را راحت تر می پذیرند.

اگر شخصی که باید با او صحبت کنید، والدین یا بزرگتر است، در نظر داشته باشید که شخص ثالثی را نیز در میان بگذارید. یک امام، کشیش یا رهبر مذهبی مورد اعتماد که سلامت روان را درک می کند، می تواند به ترجمه تجربه شما به زبانی که خانواده شما می توانند بشنوند کمک کند. اکنون برخی از جوامع دارای مشاوران مبتنی بر ایمان هستند که هر دو جهان را پل می کنند.

وقتی خانواده شما می گویند فقط ایمان ضعیف است

این یکی از رایج‌ترین پاسخ‌ها است، و آزاردهنده است زیرا از طرف افرادی است که دوستشان دارید. مقاله وقتی خانواده شما می گویند فقط ایمان ضعیف است به جزئیات در این مورد می پردازد. به طور خلاصه: ایمان و سلامت روان متضاد نیستند. می توانید دعا کنید و دارو مصرف کنید. می توانید به خدا اعتماد کنید و به یک درمانگر مراجعه کنید. این ایده که یکی دیگری را حذف می کند یک سوء تفاهم است نه یک حقیقت.

اگر این را از خانواده خود می شنوید، نیازی به دعوا ندارید. شما می توانید چیزی شبیه این بگویید: "من صدای شما را می شنوم. من نیز در این مورد دعا می کنم. اما فکر می کنم خدا به ما پزشک و دارو هم کمک کرده است و من هم می خواهم آن را امتحان کنم." این درب را بدون برخورد باز نگه می دارد.

چگونه کمکی پیدا کنید که به ایمان شما احترام بگذارد

هر درمانگری پیشینه مذهبی شما را درک نمی کند و این اشکالی ندارد. قبل از شروع می توانید سوالات خود را بپرسید. وقتی به دایرکتوری متخصصان نگاه می‌کنید، می‌توانید درمانگرانی را که به شایستگی فرهنگی یا مذهبی اشاره می‌کنند، فیلتر کنید. در جلسه اول، می توانید مستقیماً بپرسید: "چگونه با مشتریانی که پیشینه ایمان قوی دارند کار می کنید؟" یک درمانگر خوب از این سوال استقبال خواهد کرد.

پزشک عمومی یا پزشک خانواده شما نیز می تواند کمک کند. آنها می توانند از طریق گزینه ها، از جمله درمان های گفتاری که با باورهای شما در تضاد نیستند، صحبت کنند. برخی از خدمات NHS در انگلستان و خدمات HSE در ایرلند مراقبت های فرهنگی حساسی را ارائه می دهند. صفحات NHS mental health (UK) و HSE mental health (ایرلند) راهنماهایی در مورد آنچه در دسترس است دارند.

اگر به دنبال حمایت اجتماعی هستید، برخی از سازمان‌های مذهبی اکنون گروه‌های آگاهی سلامت روان را اداره می‌کنند. اینها می توانند نقطه ورود ملایم تری نسبت به درمان فردی باشند، به خصوص اگر خانواده شما با زمینه اعتقادی راحت تر باشند.

در مورد اعتقادات خودت چطور؟

شما همچنین ممکن است با ایمان خود دست و پنجه نرم کنید. شاید به شما گفته شده است که مبارزه با سلامت روان شما نشانه این است که شما به اندازه کافی مذهبی نیستید و بخشی از شما به آن اعتقاد دارد. این یک چیز سنگین برای حمل است.

خواندن در مورد چگونگی آشتی افراد دیگر از سنت شما با ایمان و سلامت روان می تواند کمک کند. مقاله چرا ننگ سلامت روان هنوز وجود دارد: فرهنگ، ایمان و سکوت به تصویر بزرگ‌تری از چگونگی شکل‌گیری این ایده‌ها و چگونگی بازگشایی آنها می‌پردازد. همچنین یک راهنمای عملی در مورد [راه‌های کاهش انگ سلامت روان در جامعه شما] (شماره 5) وجود دارد که شامل گام‌های کوچکی است که می‌توانید بدون قرار دادن خود در مرکز بحث بردارید.

لازم نیست همه چیز را یکجا حل کنید. اشکالی ندارد که هر دو چیز، ایمان و درد خود را، بدون پاسخ هنوز نگه دارید.

نکته ای در مورد دریافت کمک حرفه ای

اگر تصمیم دارید به یک درمانگر مراجعه کنید، از خانواده یا ایمان خود رویگردان نیستید. شما کاری را انجام می دهید که مردم در زمان نیاز به تخصص انجام می دهند: با کسی مشورت می کنید که ذهن را همانطور که یک پزشک بدن را مطالعه می کند، مطالعه کرده است. Therapy O'Clock شما را با متخصصان مستقلی مرتبط می کند که می توانند از هر کجا با شما کار کنند و شما می توانید فردی را انتخاب کنید که زمینه فرهنگی و مذهبی شما را درک کند.

اگر دارو بخشی از مراقبت شما باشد، پزشک می تواند از طریق گزینه ها صحبت کند. هیچ کس در اینجا به شما نمی گوید که چه چیزی را مصرف کنید. این بین شما و پزشکتان است.

Renu یک تستر نرم افزار در بنگالورو است. او با پدر و مادر و دو خواهر و برادر کوچکترش زندگی می کند. به مدت دو سال، ساعت 5 صبح از خواب بیدار شد تا نماز بخواند، سپس روی تختش نشست و تا ساعتی دیگر نتوانست حرکت کند. به خودش گفت این تنبلی است. وقتی بالاخره با مادرش درباره سنگینی اش صحبت کرد، مادرش گفت که باید بیشتر قرآن بخواند. رنو حالش بدتر شد. او یک درمانگر را پیدا کرد که جلسات ویدیویی عصرانه را ارائه می داد، که می توانست از اتاقش بگیرد. ماه ها طول کشید، اما مادرش در نهایت متوجه شد که رنو آرام تر به نظر می رسد و پرسید که چه چیزی تغییر کرده است. رنو گفت که دارد با کسی صحبت می کند. مادرش بیشتر از این نپرسید، اما از اظهار نظر درباره ایمان ضعیف خودداری کرد.

وقتی شکاف خیلی زیاد است

گاهی اوقات خانواده شما تغییر نمی کند. نه به سرعت، و شاید اصلا. این دردناک است و شما اجازه دارید آن را غمگین کنید. کاری که می توانید انجام دهید این است که شبکه پشتیبانی، دوستان، یک درمانگر، یک جامعه آنلاین، یک گروه اعتقادی که دیدگاه متفاوتی دارد بسازید. مقاله [سلامت روان برای دانشجویان بین‌المللی آسیای جنوبی] (شماره 6) در مورد کنترل این تنش‌ها زمانی که از خانه دور هستید صحبت می‌کند، اما این ایده‌ها برای هر کسی که سعی می‌کند راه خود را پیدا کند و در عین حال با خانواده در ارتباط است، کاربرد دارد.

شما مجبور نیستید بین خانواده و سلامت خود یکی را انتخاب کنید. اما ممکن است لازم باشد آنها را برای مدتی در دستان مختلف نگه دارید.

پرسش‌هایی که مردم می‌پرسند

آیا افسردگی یا اضطراب در اسلام گناه است؟

خیر. شرایط بهداشت روانی در اسلام یا در هیچ دین بزرگی گناه نیست. آنها بیماری هستند. قرآن و حدیث از ارزش درمان و مراقبت از بیمار سخن می گوید. اشتباه گرفتن بیماری با شکست اخلاقی یک سوء تفاهم انسانی است نه مذهبی.

چگونه به والدینم بگویم که نیاز به درمان دارم بدون اینکه آنها را ناراحت کنم؟

با یک علامت فیزیکی مانند مشکلات خواب یا سردردهای مداوم شروع کنید. بگویید شنیده اید که صحبت کردن با کسی می تواند در این مورد کمک کند. شما همچنین می توانید آن را به عنوان چیزی موقت یا به عنوان مربی برای استرس در نظر بگیرید. هر مکالمه ای در اولین تلاش به کلمه «درمانی» نیاز ندارد.

اگر خانواده ام بخواهند من را به جای دکتر نزد یک شفا دهنده ایمان ببرند چه؟

می توانید بگویید که می خواهید هر دو را امتحان کنید. برای پیگیری مراقبت های پزشکی نیز مجبور نیستید رویکرد آنها را رد کنید. اگر بالغ هستید، می توانید وقت خود را تعیین کنید. اگر زیر 18 سال دارید و به خانواده خود وابسته هستید، یک مشاور مدرسه یا یک پزشک عمومی ممکن است بتواند به شما در یافتن یک راه میانه کمک کند.

آیا می توانم یک فرد مذهبی خوب باشم و همچنان برای سلامت روان دارو مصرف کنم؟

بله. دارو یک بیماری پزشکی را درمان می کند، همان طور که انسولین دیابت را درمان می کند. هیچ چیزی در هیچ سنت مذهبی عمده ای وجود ندارد که استفاده از دارو را برای درمان بیماری های مغز یا بدن منع کند.

پدر و مادرم می گویند بیماری روانی مجازاتی از جانب خداست. چگونه پاسخ دهم؟

لازم نیست آنها را در یک گفتگو متقاعد کنید. می توانید بگویید: "من معتقدم که خدا مرا با این آزمایش می کند، و بخشی از آن امتحان یادگیری کمک گرفتن است." این مبارزه را به‌عنوان چیزی که شما به‌جای اینکه صرفاً تحمل کنید، فعالانه در حال انجام آن هستید، دوباره چارچوب‌بندی می‌کند.

اگر درمانگر من پیشینه مذهبی من را درک نکند چه؟

می توانید در جلسه اول در مورد آن سوال کنید. اگر درمانگر مناسب نیست، می توانید شخص دیگری را امتحان کنید. بسیاری از درمانگران اکنون صلاحیت های فرهنگی و مذهبی را در پروفایل خود فهرست می کنند. شما حق دارید کسی را انتخاب کنید که آن را دریافت کند.

نگرانم اگر به امامم بگویم به خانواده ام بگوید.

این یک نگرانی واقعی است. قبل از اینکه هر چیزی شخصی را به اشتراک بگذارید، مستقیماً بپرسید: "آیا آنچه به شما می گویم محرمانه است؟" برخی از رهبران مذهبی اعتماد خود را حفظ می کنند، برخی نه. شما همچنین می توانید به دنبال یک مشاور مبتنی بر ایمان باشید که به قوانین حرفه ای رازداری پایبند باشد.

چگونه می توانم به خاطر افسرده بودن احساس گناه نکنم در حالی که چیزهای زیادی برای شکرگزاری دارم؟

قدردانی و افسردگی متضاد نیستند. شما می توانید برای خانواده، سلامتی، خانه خود سپاسگزار باشید و همچنان احساس افسردگی کنید. احساس گناه لایه دوم درد را بر لایه اول اضافه می کند. سعی کنید بدون اینکه آن را باور کنید متوجه احساس گناه شوید.

آیا می توانم همزمان نماز بخوانم و به درمان بروم؟

بله. بسیاری از مردم هر دو را انجام می دهند. دعا می تواند بخشی از مقابله شما باشد و درمان می تواند بخشی از درمان شما باشد. آنها عملکردهای مختلفی را انجام می دهند و یکدیگر را خنثی نمی کنند.

اگر شوهر یا همسرم بگوید من با کمک گرفتن شرمنده خانواده هستم چه؟

که شرایط سختی است. ممکن است لازم باشد با یک شخص ثالث بی طرف، یک پزشک، یک مشاور یا یک بزرگتر مورد اعتماد شروع کنید، که می تواند به شریک زندگی شما کمک کند تا متوجه شود که درمان یک اعلام عمومی نیست. گاهی اوقات شنیدن آن از یک فرد خارج از ازدواج باعث تغییر پاسخ می شود.

من یک پدر و مادر هستم. چگونه به فرزندم کمک کنم بدون اینکه احساس شکستگی کند؟

بیشتر از آنچه توصیه می کنید گوش کنید. در ارائه راهکارهای دینی عجله نکنید. بگو: "خوشحالم که به من گفتی. در حال حاضر به چه چیزی نیاز داری؟" این سوال به تنهایی می تواند در را باز کند. فرزند شما نیازی به رفع آنها ندارد. آنها به ماندن تو نیاز دارند.

آیا راهی برای صحبت در مورد سلامت روان در مسجد، کلیسا یا معبد بدون ایجاد شایعات وجود دارد؟

با اصطلاحات کلی شروع کنید. در مورد استرس، خستگی یا مشکل در خواب صحبت کنید. می‌توانید از رهبری بخواهید که یک سخنرانی کلی درباره «بهزیستی» یا «سلامت روانی خانواده» برگزار کند، بدون اینکه کسی داستان‌های شخصی خود را به اشتراک بگذارد. مکالمات گسترده می تواند جو را تغییر دهد بدون اینکه کسی در محل قرار بگیرد.