سلامت روان مردان جنوب آسیا: قوی ساکت نیست
ارائه دهنده باشید. گریه نکن آن را اداره کنید. بسیاری از مردان آسیای جنوبی با این قوانین بزرگ می شوند و گفتن "من خوب نیستم" را بسیار سخت می کنند.
فشار بر مردان
- تامین کننده اصلی همسر، فرزندان و اغلب والدین بودن
- ارسال پول به خانه
- برآورده کردن انتظارات خانواده در مورد شغل و موقعیت
- «قوی بودن» در مواقع بحران
- احساس اینکه احساسات نشانه ضعف است
چگونه مبارزات در مردان ظاهر می شود
مردان اغلب احساس غمگینی را توصیف نمی کنند. در عوض، افسردگی و اضطراب ممکن است به شکل زیر باشد:
- عصبانیت یا تحریک پذیری؛
- تمام ساعات کار؛
- کناره گیری، ساکت شدن، گذراندن ساعات طولانی به تنهایی.
- نوشیدن، سیگار کشیدن یا استفاده از مواد؛
- ریسک پذیری؛
- شکایات فیزیکی، مانند کمردرد، سردرد یا مشکلات معده؛
- از دست دادن علاقه به خانواده و صمیمیت.
چرا مردان کمک را به تاخیر می اندازند
- ترس از ضعیف به نظر رسیدن
- نخواستن بار خانواده را سنگین کنند
- نداشتن کلمات برای احساسات
- نگران این باشید که مردان دیگر چه فکری می کنند
- معتقدند که باید به تنهایی آن را حل کنند
صحبت کردن کمک می کند
گفتن "من در حال مبارزه هستم" ممکن است غیرممکن به نظر برسد. اما بسیاری از مردان متوجه می شوند که وقتی شروع به صحبت می کنند، وزنه بالا می رود. درمان عملی است: فضایی برای حل مشکلات، یادگیری مهارت ها و تصمیم گیری، نه فقط برای گریه کردن.
برای خانواده ها
اگر شوهر، پدر، برادر یا پسری عصبانی، گوشه‌گیر یا بیش از حد کار می‌کند، به آرامی از او بپرسید که واقعاً چطور است. از برچسب زدن و سخنرانی خودداری کنید. برای یافتن پشتیبانی کمک عملی ارائه دهید.
کمک گرفتن
درمان آنلاین می تواند مناسب مردانی باشد که هرگز وارد کلینیک نمی شوند. شما می توانید از ماشین، دفتر یا هر جای خصوصی خود بپیوندید. بسیاری از مردان یک درمانگر مرد را ترجیح می دهند که پیشینه آنها را درک کند.
پرسش‌هایی که مردم می‌پرسند
چرا مردان جنوب آسیا در مورد سلامت روان صحبت نمی کنند؟
توقع به ارائه دهندگان قوی، ترس از ضعیف به نظر رسیدن، و کمبود کلمات برای احساسات، صحبت کردن را سخت می کند.
علائم افسردگی در مردان چیست؟
عصبانیت، تحریک پذیری، کار بیش از حد، گوشه گیری، مشروبات الکلی، ریسک پذیری و شکایات فیزیکی از علائم رایج هستند.
آیا مراجعه مرد به درمانگر ضعیف است؟
نه کمک طلبیدن شجاعت می خواهد و نشانه قدرت و مسئولیت است.
آیا می توانم یک درمانگر مرد انتخاب کنم؟
بله. نمایهها در Therapy O'Clock هر حرفهای را نشان میدهند تا بتوانید انتخاب کنید.
چگونه می توانم به شوهرم کمک کنم که در مورد احساساتش صحبت نمی کند؟
یک لحظه آرام را انتخاب کنید، از او بپرسید که واقعاً چگونه است، بدون قضاوت گوش دهید و حمایت عملی مانند درمان آنلاین را پیشنهاد دهید.
آیا استرس کاری باعث افسردگی در مردان می شود؟
بله. استرس شغلی طولانی مدت، فشار مالی و فرسودگی شغلی می تواند به افسردگی کمک کند.
چرا مردان هنگام افسردگی عصبانی می شوند؟
خشم می تواند احساس قابل قبول تری برای نشان دادن مردان باشد و غم، ترس یا شرم را در زیر بپوشاند.
آیا درمان آنلاین برای مردان خوب است؟
بسیاری از مردان آن را ترجیح می دهند زیرا خصوصی است، انعطاف پذیر است و می توان آن را از هر جایی انجام داد.
آیا مردان اضطراب را متفاوت تجربه می کنند؟
مردان ممکن است از طریق تحریک پذیری، علائم فیزیکی یا اجتناب به جای صحبت کردن در مورد نگرانی، اضطراب را نشان دهند.
اگر مردی در خانواده ام دست به خودکشی زد چه کنم؟
آن را جدی بگیرید، مستقیماً بپرسید، با او بمانید و اگر در معرض خطر فوری قرار دارد با خط بحران یا خدمات اورژانس تماس بگیرید.