اضطراب در کودکان: علائم و نحوه کمک والدین
کودکان به ندرت می گویند "من مضطرب هستم". آنها می گویند شکمشان درد می کند، نمی توانند بخوابند یا از رفتن به مدرسه امتناع می کنند.
چگونه اضطراب در کودکان ظاهر می شود
- معده درد، سردرد یا احساس تهوع، به خصوص قبل از مدرسه
- دلبستگی یا ترس از جدا بودن از والدین
- مشکل در خوابیدن، کابوس
- عصبانیت، تحریک پذیری یا گریه بیش از حد معمول
- اجتناب از مدرسه، مهمانی ها، فعالیت ها یا چیزهای جدید
- بارها و بارها پرسیدن سوالات "چه می شد اگر".
- نیاز به اطمینان مکرر
انواع رایج
- اضطراب جدایی: ترس از جدایی از والدین.
- اضطراب اجتماعی: ترس از خجالت یا قضاوت شدن.
- نگرانی عمومی: نگرانی در مورد بسیاری از چیزها، مانند مدرسه، سلامت یا خانواده.
- ترس های خاص: سگ ها، تاریکی، استفراغ.
- امتناع از مدرسه: اغلب ناشی از اضطراب است تا سرپیچی.
چه چیزی اضطراب را بدتر می کند
اجتناب. وقتی کودک از چیزی که می ترسد اجتناب می کند، احساس آرامش می کند، اما هرگز یاد نمی گیرد که بتواند با آن کنار بیاید. والدین خوش‌نیت اغلب به آنها کمک می‌کنند که از آن دوری کنند، به آنها اجازه می‌دهند در خانه بمانند، به هر نگرانی پاسخ دهند یا به جای آنها صحبت کنند. این قابل درک است اما اضطراب را ادامه می دهد.
چگونه والدین می توانند کمک کنند
- احساسات خود را بپذیرید: "می توانم ببینم که شما واقعاً نگران هستید."
- اعتماد به نفس خود را نشان دهید: "این به نظر سخت است، و من می دانم که شما می توانید آن را انجام دهید."
- به جای اجتناب، قدم های کوچک شجاعانه را تشویق کنید.
- اطمینان را محدود کنید: یک بار پاسخ دهید، سپس به آرامی ادامه دهید.
- آرامش مدل: کودکان از نحوه مدیریت استرس شما یاد می گیرند.
- تلاش را ستایش کنید نه فقط موفقیت.
فشارها در خانواده های جنوب آسیا
کودکان ممکن است برای پیشرفت تحصیلی، حفظ دو فرهنگ با هم یا محافظت از والدین از نگرانی احساس فشار کنند. آنها ممکن است بشنوند که بزرگسالان در مورد پول، ویزا یا اقوامشان نگران هستند. صحبت آشکار و آرام در مورد این چیزها، در سطح آنها، کمک می کند.
چه زمانی برای کمک گرفتن
در صورت اضطراب با یک متخصص صحبت کنید:
- هفته ها طول می کشد یا بدتر می شود.
- مانع رفتن فرزندتان به مدرسه یا انجام فعالیت های عادی می شود.
- باعث شکایات فیزیکی مکرر بدون علت پزشکی می شود.
- زندگی خانوادگی را به طور قابل توجهی تحت تأثیر قرار می دهد.
CBT برای اضطراب دوران کودکی مؤثر است، اغلب با والدینی که از نزدیک درگیر آن هستند.
پرسش‌هایی که مردم می‌پرسند
علائم اضطراب در کودک چیست؟
معده درد، سردرد، چسبندگی، مشکلات خواب، کج خلقی، اجتناب از فعالیت ها و سوالات مکرر نگران.
چرا کودک من قبل از مدرسه معده درد می کند؟
اضطراب اغلب به عنوان علائم فیزیکی در کودکان ظاهر می شود. هنگامی که علل پزشکی رد شد، نگرانی در مورد مدرسه ممکن است دلیل آن باشد.
آیا باید به فرزند مضطربم اجازه دهم از مدرسه در خانه بماند؟
روزهای مرخصی گاه به گاه ممکن است مهربان به نظر برسند، اما اجتناب منظم معمولاً اضطراب را بدتر می کند. با مدرسه بر روی یک برنامه تدریجی کار کنید.
چگونه می توانم کودک مضطرب خود را آرام کنم؟
آرامش خود را حفظ کنید، احساسات آنها را تصدیق کنید، به آنها کمک کنید تا آرام نفس بکشند و گام های کوچکی را به سمت آنچه می ترسند تشویق کنید.
آیا اضطراب فرزندم تقصیر من است؟
اضطراب دلایل زیادی دارد، از جمله خلق و خوی و رویدادهای زندگی. والدین می توانند کمک زیادی کنند، اما به ندرت تنها علت آن هستند.
آیا کودکان می توانند درمان آنلاین داشته باشند؟
بله، بسیاری از کودکان درمان آنلاین را به خوبی انجام می دهند، معمولاً والدینشان درگیر آن هستند.
بهترین درمان برای اضطراب در کودکان چیست؟
CBT مناسب برای کودکان، اغلب با والدین درگیر، شواهد قوی دارد.
آیا کودکان می توانند از اضطراب رشد کنند؟
برخی چنین می کنند، اما اضطراب مداوم اغلب تا بزرگسالی بدون کمک ادامه می یابد. پشتیبانی اولیه تفاوت بزرگی ایجاد می کند.
چگونه از دادن اطمینان بیش از حد به فرزندم خودداری کنم؟
یک بار پاسخ دهید، به آنها ابراز اطمینان کنید، سپس به آرامی موضوع را تغییر دهید. به تدریج تعداد دفعات اطمینان خود را کاهش دهید.
آیا باید اضطراب فرزندم را به مدرسه بگویم؟
معمولا بله. اگر فرزندتان از رفتن به مدرسه اجتناب میکند، مدارس میتوانند با یک برنامه تدریجی حمایت و کمک کنند.