تنهایی در عشایر دیجیتال: جامعه پایدار از دست رفته

منظور مردم از "تنهایی کوچ دیجیتالی" چیست؟

مثل تنها بودن نیست. اگر شما یک عشایر دیجیتال هستید، اغلب در هاستل ها، کافه ها، میزهای کار مشترک، سالن های فرودگاه با مردم احاطه شده اید. تنهایی در اینجا شکاف بین تماس و ارتباط است. شما می توانید پنجاه مکالمه در هفته داشته باشید و هنوز احساس کنید که هیچ کس نمی داند آشپزخانه دوران کودکی شما چه بویی داشت یا وقتی آهنگ خاصی پخش می شود در درون شما چه اتفاقی می افتد.

این نوع تنهایی شکلی دارد. این غیبت افرادی است که شما را در طول فصول سال دیده اند و می دانند چه زمانی ساکت هستید زیرا خسته هستید در مقابل وقتی ساکت هستید زیرا غمگین هستید. این از دست دادن نوع دوستی است که نیازی به برنامه ریزی ندارد.

برای بسیاری از عشایر دیجیتال، تنهایی در فاصله بین سفرها به سختی خود را نشان می دهد. شما بین کشورها، بین مناطق زمانی، بین شخصی که به خانه برگشته اید و شخصی که در حال تبدیل شدن هستید هستید. این شکاف می تواند توخالی به نظر برسد.

چرا جابجایی به طور متفاوتی به کارگران از راه دور ضربه می‌زند

پرستاری که شب ها در دبی کار می کند برای کار در بیمارستان نقل مکان می کند. بیمارستان یک مکان ثابت است، شیفت ها قابل پیش بینی است، همکاران هر هفته همان افراد هستند. ساختار وجود دارد. برای یک عشایر دیجیتال، چنین ظرفی وجود ندارد. حرکت می کنی و بعد باید از هیچ برای خودت ظرفی بسازی.

خود کار کمکی نمی کند. مشتریان یا کارفرمای شما در منطقه زمانی دیگری هستند. جلسات تیم شما روی یک صفحه نمایش داده می شود. کولر آبی، اتاق کارمند، شخصی که میزش کنار مال شما باشد ندارید. شما Slack و لیست کارهایی دارید.

و از آنجایی که زندگی شما از بیرون حسادت‌انگیز به نظر می‌رسد، عکس‌های ساحلی، خط افق شهر، کلمه "آزادی"، اعتراف به اینکه آزاردهنده است احساس ناسپاسی می‌کند. ممکن است به خودتان بگویید که این را انتخاب کرده اید، بنابراین نباید شکایت کنید. اما انتخاب چیزی شما را در برابر هزینه های آن ایمن نمی کند.

تلفات خاص که روی هم انباشته می شوند

برخی از چیزهایی که از دست می دهید واضح است. نامگذاری سایر موارد بیشتر طول می کشد.

• دلت برای افرادی تنگ می شود که تاریخ شما را به یاد می آورند. یک دوست جدید در لیسبون یا چیانگ مای فقط نسخه ای از شما را می داند که ماه گذشته وارد شده است. آنها نمی دانند سه سال پیش چه چیزی تو را شکست یا در دوازده سالگی چه چیزی تو را به خنده انداخت.
• دلت برای بدن ها تنگ شده. نه فقط رابطه جنسی، بلکه حضور فیزیکی معمولی یک شخص دیگر، وزن یک دست روی شانه شما، صدای نفس کشیدن کسی در اتاق کناری، نحوه ارتعاش خنده یک دوست از روی زمین.
• دلت برای اتفاقی تنگ شده. در یک زندگی آرام، ارتباط بدون تلاش اتفاق می افتد. همسایه ای شما را از بالای حصار صدا می کند. یکی از همکاران در مورد آخر هفته شما می پرسد. یکی از دوستان از آنجا عبور می کند که آنها در حال عبور بودند. وقتی همیشه در حال عبور هستید هیچ کدام از اینها وجود ندارد.
• دلت برای شناخته شدن بدون توضیح تنگ شده است. هر دوستی جدید در یک زندگی گذرا به همین ترتیب نیاز دارد: اهل کجا هستید، چه کار می کنید، چه مدت می مانید. پس از مدتی فیلمنامه خسته کننده می شود.

چگونه در بدن و روزهای شما ظاهر می شود

تنهایی همیشه غمگین نیست. گاهی اوقات احساس بی قراری می کند. گوشیت را باز می کنی، می بندی، دوباره بازش می کنی. شما ایمیل خود را چک کنید، سپس دوباره آن را بررسی کنید. عکس‌های مکانی را که سه ماه پیش ترک کرده‌اید ورق بزنید.

این می تواند به عنوان یک تحریک درجه پایین در همه نشان داده شود. باریستا خیلی آهسته است، وای فای خیلی ضعیف است، فردی که روی میز بعدی است خیلی بلند می جود. شما در واقع از دست آنها عصبانی نیستید. شما از سکوتی که به دنبال شما به اتاق اجاره ای تان می آید عصبانی هستید.

خواب می تواند تغییر کند. ممکن است خوب بخوابید، اما نیمه شب بیدار شوید، سرگردان، مطمئن نباشید در کدام شهر هستید. بدن شما می داند که خانه نیست، اما بدن شما نمی داند خانه کجاست.

برخی از عشایر دیجیتال ساعت‌های بیشتری از آنچه برنامه‌ریزی کرده‌اند کار می‌کنند، نه به این دلیل که کار آن را ایجاب می‌کند، بلکه به این دلیل که توقف به معنای مواجهه با عصر خالی است. اگر این کار را انجام می دهید، تنبل یا وسواسی نیستید. شما سعی می کنید از احساسی پیشی بگیرید که منبع روشنی ندارد.

در واقع چه کاری می توانید در مورد آن انجام دهید

بسیاری از توصیه ها برای تنهایی فرض می کنند که می توانید "به یک گروه بپیوندید" یا "دوست پیدا کنید". برای یک عشایر دیجیتالی، این پیشنهادها به طرز عجیبی مطرح می شود، زیرا ممکن است به یک گروه بپیوندید و یک هفته بعد آن را ترک کنید، یا دوستی پیدا کنید که او نیز سه شنبه آینده را ترک می کند. استراتژی های معمول نیاز به تعدیل دارند.

یک نقطه تماس تکراری بسازید. لزومی ندارد که یک فرد باشد. این می تواند یک کافه باشد که باریستا سفارش شما را در آن یاد می گیرد، یک نیمکت پارکی که هر روز در یک ساعت روی آن می نشینید، یک کلاس یوگا که هفته ای دو بار تشکیل جلسه می دهد. تکرار بیشتر از عمق اهمیت دارد. سیستم عصبی شما باید بداند که برخی چیزها ادامه دارند.

کسانی را پیدا کنید که آنها نیز بمانند. در هر مرکز عشایری افرادی هستند که شش ماه یا یک سال آنجا بوده اند. پیدا کردن آنها سخت تر است زیرا آنها در مورد آن پست نمی گذارند. اما آنها وجود دارند. آنها هستند که می دانند کدام داروخانه داروی مناسب را دارد و سیم کارت را از کجا می توان دریافت کرد، بدون اینکه هزینه اضافی دریافت شود. آنها را جستجو کنید.

آیین‌هایی ایجاد کنید که از مرزها عبور می‌کنند. تماس ویدیویی با یک نفر در همان روز در هفته. غذایی که هر یکشنبه، هر کجا که هستید، درست می کنید. لیست پخشی که فقط در سفر به آن گوش می دهید. این مراسم‌های کوچک به شما نخی می‌دهند که وقتی همه چیز جدید است، آن را نگه دارید.

اجازه دهید آنچه را ترک کردید غصه بخورید. لازم نیست وانمود کنید که همه چیز بد بوده یا اینکه آن را از دست نمی دهید. شما می توانید دلتنگ دوستان قدیمی خود باشید و همچنان زندگی ای را که اکنون دارید بخواهید. هر دو چیز می تواند درست باشد. اگر گمشده را کنار بزنید، به صورت تحریک‌پذیری یا خستگی به پهلو برمی‌گردد.

وقتی چیزی بیشتر می شود

بین درد معمولی جامعه از دست رفته و نوع تنهایی که شروع می کند شما را زیر پا می گذارد تفاوت وجود دارد. اگر متوجه شدید که به درستی غذا نمی خورید، یا بیشتر از قبل مشروب می نوشید، یا دیگر منتظر چیزی نیستید، ارزش توجه دارد.

اگر افکار شما در مورد خودتان خشن شده است، اینکه دوست ندارید، شکست می خورید، به جایی تعلق ندارید، این افکار واقعیت نیستند. آنها نشانه تنهایی هستند، نه حکمی برای شما.

این نقطه ای است که صحبت کردن با کسی می تواند کمک کند. درمانگری که زندگی عشایری را درک می‌کند می‌تواند به شما کمک کند تا بتوانید غم و اندوه، خستگی و افسردگی یا اضطراب را که نیاز به درمان خاص خود دارد، باز کنید. می‌توانید درمانگرانی را بیابید که به صورت آنلاین کار می‌کنند، به این معنی که می‌توانید حتی در حین حرکت، همان فرد را ببینید. فهرست راهنمای Therapy O'Clock حرفه‌ای‌هایی را فهرست می‌کند که مشتریان را از راه دور می‌بینند، بنابراین می‌توانید حتی زمانی که مکانتان تغییر می‌کند، یک رابطه ثابت ایجاد کنید.

پزشک عمومی یا پزشک خانواده شما نیز می تواند کمک کند، به خصوص اگر به اندازه کافی برای ثبت نام در یک کشور بوده اید. برخی از خدمات بهداشتی ملی پشتیبانی سلامت روان را از طریق ویدئو ارائه می کنند. در بریتانیا، صفحات سلامت روان NHS اطلاعاتی در مورد دسترسی به درمان‌های گفتاری دارند. بنیاد سلامت روان (بریتانیا) منابعی دارد که در بسیاری از موقعیت ها کاربرد دارد.

در مورد انواع دیگر جابجایی چطور؟

اگر شما یک عشایر دیجیتال با شریک یا فرزندان هستید، تنهایی لایه های اضافی دارد. شریک زندگی شما ممکن است انزوا را متفاوت احساس کند یا اصلا آن را احساس نکند و این شکاف می تواند فاصله خود را ایجاد کند. کودکان به چهره های معمولی و آشنا نیاز دارند و ناراحتی آنها می تواند باعث شود که شما برای انتخاب این زندگی احساس گناه کنید. صفحه [تنهایی پس از نقل مکان با کودکان خردسال] (شماره 3) مستقیماً به این موضوع صحبت می کند.

اگر از جایی نقل مکان کردید که اجتماع در زندگی روزمره، خانواده بزرگ، همسایگانی که به آنجا رفتند، معبد یا کلیسایی که از دوران کودکی می شناختید، نقل مکان کردید، سکوت یک کشور جدید می تواند به طور خاص احساس شود. صفحه دلتنگی و شوک فرهنگی: چه چیزی را باید جستجو کرد برخی از نشانه‌هایی را توضیح می‌دهد که وقتی مشغول مدیریت تدارکات هستید به راحتی از دست می‌دهید.

و اگر به کشوری نقل مکان کرده‌اید که وضعیت حقوقی شما به شغل شما بستگی دارد، تنهایی می‌تواند با یک ترس سطح پایین که هرگز کاملاً از بین نمی‌رود در هم پیچیده شود. صفحه [تنهایی به عنوان یک مهاجر جدید در خلیج فارس] (شماره 5) این وزن خاص را بررسی می کند.

پرسش‌هایی که مردم می‌پرسند

تنهایی بعد از تبدیل شدن به یک عشایر دیجیتال چقدر طول می کشد؟

هیچ جدول زمانی ثابتی وجود ندارد. برای برخی از افراد پس از چند ماه، هنگامی که یک ریتم و چند نفر ثابت پیدا می کنند، این مشکل کاهش می یابد. برای دیگران، موجی می‌آید و می‌رود، و اغلب در طول انتقال بین مکان‌ها بیشترین ضربه را می‌زند. اگر بیش از شش ماه گذشته است و به جای بهبودی احساس بدی دارید، ممکن است ارزش صحبت با یک درمانگر را داشته باشد.

آیا احساس تنهایی حتی زمانی که در یک رابطه هستم طبیعی است؟

بله. یک شریک نمی تواند هر نوع ارتباطی را پر کند. ممکن است همچنان دلتان برای دوستان، خانواده یا آن نوع اجتماع معمولی که از بودن در کنار افرادی که زندگی روزمره شما را به اشتراک می گذارند، دلتنگ شود. تنهایی در یک رابطه معمولاً به این معنی است که شما به بیش از یک نفر نیاز دارید، نه اینکه رابطه اشتباه است.

آیا اگر احساس تنهایی می کنم باید یک عشایر دیجیتالی نباشم؟

نه لزوما. تنهایی یک علامت است، نه یک حکم. به شما می گوید چیزی کم است، اما به شما نمی گوید که تنها راه حل این است که به خانه بروید. بسیاری از مردم متوجه می‌شوند که تنظیم نحوه سفر، ماندن طولانی‌تر در یک مکان، پیوستن به یک گروه زندگی مشترک، ساختن روال‌ها، تجربه را به اندازه کافی تغییر می‌دهد.

چرا در شهر جدیدی که قرار است "اجتماعی" باشد، احساس تنهایی می کنم؟

مکان‌هایی که به‌عنوان مکان‌های اجتماعی، زندگی مشترک، مراکز عشایری، ملاقات‌های دیجیتالی عشایر به بازار عرضه می‌شوند، در واقع می‌توانند احساس تنهایی را افزایش دهند، زیرا نوید ارتباط را می‌دهند، اما اغلب تماس‌های سطحی ایجاد می‌کنند. شما افراد زیادی را به طور خلاصه ملاقات می کنید اما هیچ کس را عمیقاً ملاقات نمی کنید. این شکاف بین انتظار و واقعیت می تواند بیشتر از تنها بودن در یک مکان ساکت آسیب بزند.

آیا می توانم یک عشایر دیجیتال باشم و همچنان دوستی عمیقی داشته باشم؟

بله، اما نیاز به تلاش عمدی دارد. دوستی های عمیق نیازمند زمان، ثبات و آسیب پذیری است. ممکن است لازم باشد روی چند نفر در طول ماه ها یا سال ها سرمایه گذاری کنید، حتی اگر این به معنای حفظ ارتباط در مناطق زمانی و بازگشت به همان مکان ها باشد. ممکن است، اما اتفاقی نخواهد افتاد.

اگر حتی زمانی که از خانه با دوستانم تماس ویدیویی دارم، احساس تنهایی کنم چه؟

تماس‌های ویدیویی می‌توانند کمک کنند، اما همچنین می‌توانند آنچه را که از دست داده‌اید برجسته کنند. شما چهره آنها را می بینید، صدای آنها را می شنوید، اما در اتاق نیستید. تماس به پایان می رسد و شما دوباره تنها هستید. اگر این اتفاق افتاد، سعی کنید بعد از تماس مراسمی اضافه کنید، پیاده روی، یک فنجان چای، چیزی که شما را به آرامی به فضای خود بازگرداند.

چگونه تنهایی ام را برای افرادی که فکر می کنند زندگی من عالی است توضیح دهم؟

لازم نیست برای همه توضیح دهید. یک یا دو نفر را انتخاب کنید که به آنها اعتماد دارید بدون قضاوت یا اصلاح به گوش دادن. یک چیز ساده بگویید: "من عاشق این زندگی هستم، اما گاهی اوقات تنها هستم." اکثر افرادی که شما را به خوبی می شناسند متوجه خواهند شد.

آیا تفاوتی بین تنهایی و دلتنگی وجود دارد؟

بله. دلتنگی، حسرت یک مکان خاص یا افراد در آن است. تنهایی خود یک اشتیاق برای ارتباط است، صرف نظر از اینکه از کجا آمده است. یک عشایر دیجیتال می تواند بدون دلتنگی تنها باشد و بدون اینکه تنها باشد دلتنگ باشد، اگرچه این دو اغلب با هم همپوشانی دارند.

اگر فردی درونگرا باشم و نخواهم ارتباط اجتماعی زیادی داشته باشم چه؟

تنهایی به تعداد آدم های اطراف شما نیست. این در مورد شکاف بین اتصال شما و ارتباطی است که نیاز دارید. درونگراها نیز فقط در دوزهای کوچکتر به ارتباط نیاز دارند. اگر کسی را نداشته باشید که واقعاً شما را نشناسد، ممکن است احساس تنهایی کنید، حتی اگر ترجیح می دهید بیشتر وقت خود را تنها بگذرانید.

آیا تنهایی می تواند روی کار من تأثیر بگذارد؟

بله. تنهایی تمرکز و انگیزه را از بین می برد. ممکن است متوجه شوید که بیشتر به تعویق می‌افتید، ضرب‌الاجل‌ها را از دست می‌دهید یا نسبت به پروژه‌هایی که قبلاً به آن‌ها اهمیت می‌دادید بی‌تفاوت باشید. این نشانه این نیست که شما در کار خود بد هستید. این نشانه آن است که نیازهای اجتماعی شما برآورده نمی شود و این بر کل سیستم شما تأثیر می گذارد.

آیا باید به خانواده ام بگویم که تنها هستم؟

این به خانواده شما بستگی دارد. برخی از خانواده ها با نگرانی یا فشار برای بازگشت به خانه پاسخ می دهند، که ممکن است کمکی نکند. دیگران بدون تلاش برای حل آن، گوش می دهند و حمایت می کنند. اگر مطمئن نیستید که آنها چگونه واکنش نشان می دهند، با یک بیانیه کوچک شروع کنید و قبل از به اشتراک گذاشتن موارد بیشتر، ببینید که چگونه پاسخ می دهند.

اگر من تنها باشم اما نتوانم هزینه درمان را بپردازم چه؟

گزینه های رایگان و کم هزینه وجود دارد. برخی از درمانگران هزینه هایی در مقیاس کشویی ارائه می دهند. گروه‌های پشتیبانی آنلاین برای عشایر دیجیتال و کارگران از راه دور می‌توانند کمک کنند و اغلب رایگان هستند. وب‌سایت Find A Helpline خطوط کمک رایگان را بر اساس کشور فهرست می‌کند، و برخی از آن‌ها توسط شنوندگان آموزش‌دیده که می‌توانند از تنهایی بدون پرداخت هزینه صحبت کنند، کار می‌کنند.