مهاجرت، دیاسپورا و سلامت روان

شوک فرهنگی معمولاً به صورت تحریک پذیری، خستگی، غمگینی یا اضطراب در هفته ها یا ماه های اول در یک مکان جدید ظاهر می شود. می تواند احساس کند که همه چیز سخت تر از آن چیزی است که باید باشد. اگر این احساسات بیش از چند ماه طول بکشد یا بر خواب، غذا خوردن یا توانایی شما برای گذراندن روز تأثیر بگذارد، ممکن است چیزی بیشتر از این باشد و ارزش صحبت کردن با کسی را دارد.

خیلی عادیه بسیاری از مردم در مورد زندگی دور از والدین یا خواهر و برادر احساس گناه می کنند، به خصوص زمانی که بزرگتر می شوند یا با مشکلاتی روبرو می شوند. احساس گناه می تواند در کنار عشق، تسکین و حتی رنجش باشد، و این ترکیب بخشی از معامله برای بسیاری از مهاجران است.

هیچ مشکلی با شما نیست. تعلق سوئیچی نیست که پس از چند سال معینی ورق بزند. ممکن است فروکش کند، و برخی از مردم هرگز در کشور جدید خود احساس راحتی نمی کنند. این بدان معنا نیست که شما شکست خورده اید - به این معنی است که شما بین دنیاها زندگی می کنید، که این نوع مهارت خود است.

شما نباید به تنهایی با آنها کنار بیایید. با توجه به آنچه گفته شد، چه زمانی و چه کسی شاهد آن بود، شروع کنید. اگر احساس امنیت می‌کنید، می‌توانید چیزی ساده مانند «آن نظر خوب نبود» بگویید و سپس کنار بروید. بسیاری از محل های کار دارای منابع انسانی یا اتحادیه هستند، اما اگر ویزا دارید، ممکن است بخواهید قبل از طرح شکایت رسمی، مشاوره دریافت کنید.

نقل مکان برای شریک زندگی می تواند به معنای از دست دادن کار، دوستان و احساس هدف باشد. آنها ممکن است در عین حال احساس شکرگزاری کنند و در دام افتاده باشند. شما می توانید با ایجاد فضایی برای آنها کمک کنید تا با صدای بلند بدون اینکه شما از خودتان دفاع کنید، و با حمایت از آنها برای ساختن زندگی خود در اینجا، نه فقط زندگی با شما، کمک کنید.

این فشار واقعی و سنگین است. بسیاری از دانش‌آموزان امیدهای کل خانواده خود را دارند و می‌توان احساس کرد که هر نمره گزارشی است از اینکه آیا فداکاری آنها ارزشش را داشت یا خیر. سعی کنید ارزش خود را از نتایج خود جدا کنید و یک نفر را در شهر جدید خود پیدا کنید که بتوانید با او در مورد سختی کار صادق باشید.

غم بدون بدن و قبر و مجالس تنهایی است. شما می توانید مراسم خود را ایجاد کنید: در زمان تشییع جنازه یک شمع روشن کنید، نامه ای بنویسید، از کسی بخواهید که یک ضبط یا عکس را به اشتراک بگذارد. جای آن جا بودن را نمی گیرد، اما اندوه شما را به جایی می دهد که بروید.

بسیاری از والدین این را به عنوان یک فقدان آرام احساس می کنند. این می تواند کمک کند که زبان خانه شما بخشی از زندگی روزمره باشد، نه یک درس: آهنگ ها، داستان ها، تماس های ویدیویی با پدربزرگ و مادربزرگ. و به یاد داشته باشید که فرزندان شما ممکن است بیشتر از آنچه که می توانند بگویند بفهمند. پیوند از بین نرفته است، فقط در حال تغییر شکل است.

اگر احساسات شما کار کردن، خوردن، خوابیدن یا مراقبت از خود را برای بیش از دو هفته سخت می کند، زمان خوبی برای دستیابی به آن است. همچنین اگر به فکر آسیب رساندن به خودتان هستید، یا اگر برای مدت طولانی احساس بی حسی و بی حسی می کنید. یک درمانگر که مهاجرت را درک می کند می تواند به شما کمک کند تا آنچه را که طبیعی است از آنچه به حمایت بیشتری نیاز دارد، جدا کنید.

این امکان پذیر است، اگرچه ممکن است کمی جستجو لازم باشد. می توانید از پزشک عمومی یا پزشک خانواده خود بپرسید، به دنبال سازمان های جامعه دیاسپورا بگردید، یا از پلتفرم های آنلاین استفاده کنید که به شما امکان می دهد بر اساس زبان و پیشینه فیلتر کنید. Therapy O'Clock مکانی است که این کار را انجام می دهد. برخی از درمانگران نیز با مترجمان کار می کنند، بنابراین مجبور نیستید به فردی که به جایی که از آن آمده اید رضایت دهید.

این ترس رایج و اغلب دقیق است. شوک فرهنگی معکوس واقعی است: خانه تغییر کرده است و شما نیز تغییر کرده اید. ممکن است برای مدتی در هر دو مکان احساس غریبگی کنید. این بدان معنا نیست که شما انتخاب اشتباهی کرده اید - به این معنی است که شما در حال حرکت در فضای سومی هستید که فقط افرادی که آنجا را ترک کرده و بازگشته اند واقعاً آن را درک می کنند.