تروما، فقدان و اندوه

هیچ جدول زمانی برای غم و اندوه یا تروما وجود ندارد. بسیاری از مردم متوجه می‌شوند که احساسات به صورت موجی تغییر می‌کنند و گاهی مدت‌ها پس از رویداد بازمی‌گردند. آنچه احساس می کنید نشانه شکسته بودن شما نیست.

فلاش بک ها و کابوس ها روشی است که مغز در تلاش برای پردازش چیزی است که احساس طاقت فرسا می کند. آنها پس از ضربه شایع هستند و اغلب با گذشت زمان کاهش می یابند، به خصوص با حمایت مناسب.

بله. بی‌حسی یک واکنش محافظتی است زمانی که احساسات آنقدر بزرگ هستند که نمی‌توان آن‌ها را نگه داشت. می تواند برای مدتی دوام داشته باشد و ممکن است به تدریج محو شود زیرا احساس امنیت می کنید.

غم و اندوه پاسخ به از دست دادن است، در حالی که تروما پاسخ به رویدادی است که احساس تهدید یا طاقت فرسا می کند. آنها اغلب با هم همپوشانی دارند، به خصوص زمانی که فقدان ناگهانی یا خشونت آمیز باشد.

بدن و سیستم عصبی حتی زمانی که یادآوری آگاهانه وجود ندارد، می تواند خاطرات را در خود نگه دارد. کودکان و بزرگسالان ممکن است اثرات ضربه های اولیه را بدون خاطرات کلامی واضح به همراه داشته باشند.

اگر احساسات شما خوردن، خوابیدن، کار کردن یا مراقبت از خود را سخت می کند، یا اگر احساس می کنید گیر افتاده، ناامن یا ناامید هستید، تماس بگیرید. یک درمانگر یا پزشک می تواند به شما کمک کند تا بفهمید چه نوع حمایتی مناسب است.

بسیاری از درمانگران جلسات را به زبان‌هایی غیر از انگلیسی ارائه می‌کنند و برخی از سازمان‌های اجتماعی گروه‌های حمایتی خاص فرهنگی را اداره می‌کنند. می‌توانید از خدمات محلی بپرسید یا تمرین‌کنندگانی را جستجو کنید که پیشینه شما را به اشتراک بگذارند.

غم و اندوه می تواند ناشی از ضررهای بسیاری باشد: رابطه، خانه، احساس امنیت، آینده ای که انتظارش را داشتید. این نوع غم واقعی است و سزاوار فضا است.

سوگ خودکشی اغلب شوک، احساس گناه، شرمساری و سوالات پیچیده را به همراه دارد. این یک نوع متمایز از دست دادن است، و بسیاری از مردم ارتباط با دیگران را که از طریق چیزی مشابه تجربه کرده اند مفید می دانند.

ممکن است در ابتدا احساس بدتری داشته باشید، اما با یک فرد ایمن و با سرعت خود، صحبت کردن می تواند به سیستم عصبی شما کمک کند تا آنچه را که اتفاق افتاده است پردازش کند. شما مجبور نیستید بیشتر از آنچه آماده هستید به اشتراک بگذارید.

شدت معمولاً در طول زمان تغییر می کند. بسیاری از مردم متوجه می شوند که در حالی که از دست دادن یا حافظه ناپدید نمی شود، حمل آن آسان تر می شود و زندگی می تواند دوباره معنا و لذت را حفظ کند.