شوک فرهنگی برای خانواده های پناهنده پس از اسکان مجدد

چه چیزی شوک فرهنگی را برای خانواده های پناهنده متفاوت می کند

شوک فرهنگی اغلب به عنوان چیزی که برای دانشجویان یا متخصصانی که برای شغل جدید به خارج از کشور مهاجرت می کنند اتفاق می افتد صحبت می شود. برای خانواده های پناهنده، این تجربه در وزن متفاوتی قرار دارد. تو ترک را انتخاب نکردی. تو رفتی چون ماندن امن نبود. این احساس کشور جدید را تغییر می دهد.

هر چیزی که در مورد یک زبان جدید، غذای جدید، قوانین جدید، آب و هوای جدید باعث سردرگمی می شود، در بالای غم و اندوه از دست رفته و ترس از چیزهایی که ممکن است همچنان اشتباه باشد، قرار گرفته است. بچه ها این را می گیرند. والدین آن را بی صدا حمل می کنند. نتیجه این است که دشواری عادی استقرار در آن می تواند مانند یک بحران دوم احساس شود، بحرانی که به نظر می رسد هیچ کس در اطراف شما متوجه آن نمی شود.

اگر می‌خواهید تصویر واضح‌تری از مراحلی که اغلب با این نوع تعدیل همراه می‌شوند، داشته باشید، می‌توانید در مورد [چیستی شوک فرهنگی و چگونگی بروز آن] مطالعه کنید (#0). این الگو برای همه وجود دارد، اما زمانی که خانه جایی نبود که بتوانید به آن بازگردید، احساسات شدیدتر می شوند.

ایمنی که هنوز احساس امنیت نمی کند

شما به جایی رسیدید که قرار است امن باشد. بدون بمب بدون پست بازرسی هیچ کس در شب را به در نمی زند. و با این حال ممکن است بدن شما همچنان منتظر افتادن کفش دیگر باشد. این یک شکست نیست. این همان کاری است که یک سیستم عصبی زمانی انجام می دهد که در معرض خطر طولانی مدت قرار داشته باشد.

برای خانواده های پناهنده، کشور جدید می تواند در تئوری احساس امنیت کند اما در عمل احساس امنیت نمی کند. ممکن است در فضاهای عمومی احساس هوشیاری بیش از حد داشته باشید. ممکن است برای اعتماد کردن به افرادی که یونیفرم پوشیده اند، مشکل داشته باشید، حتی زمانی که آنها سعی دارند کمک کنند. فرزندانتان ممکن است به شیوه‌هایی که افراطی به نظر می‌رسد به شما بچسبند، یا ممکن است به این دلیل رفتار کنند که نمی‌توانند کلماتی را که احساس می‌کنند بیان کنند.

این همان اضطراب معمولی در مورد یک حرکت نیست. پاسخی به رویدادهای واقعی است. با گذشت زمان، سیستم عصبی آرام می شود، اما نیاز به روال های قابل پیش بینی و تجربیات کوچک و مکرر ایمنی دارد. یک پیاده روی معمولی به همان مغازه. همسایه ای که سلام می کند. مدرسه ای که هر هفته پیام های مشابهی را به خانه می فرستد. این چیزها به آرامی، از طریق تکرار، نه از طریق اطمینان، امنیت را ایجاد می کنند.

شکاف بین والدین و فرزندان

یکی از سخت‌ترین بخش‌های اسکان مجدد این است که کودکان اغلب سریع‌تر از والدین خود سازگار می‌شوند. از مدرسه زبان می گیرند. آنها زبان عامیانه را یاد می گیرند. آنها می خواهند همان غذایی را که همکلاسی هایشان می خورند بخورند و همان لباس ها را بپوشند. برای والدین، این می تواند مانند از دست دادن فرزندتان به خاطر فرهنگی باشد که شما آن را کاملاً درک نمی کنید.

در این بین کودک ممکن است احساس کند پاره شده است. آن‌ها می‌خواهند با هم سازگاری داشته باشند، اما همچنین به والدین خود عشق می‌ورزند و نمی‌خواهند به آنها صدمه بزنند. آنها ممکن است برای شما در دکتر یا مطب مسکن ترجمه کنند، و این تغییر نقش می تواند برای همه گیج کننده باشد.

این شکاف نشانه شکسته شدن چیزی نیست. این یک بخش عادی از نحوه اسکان مجدد خانواده ها است. اما نیاز به توجه دارد. اگر متوجه شدید که فرزندتان کنار می‌رود یا والدینتان سخت‌گیرتر می‌شوند، نام بردن با صدای بلند کمک می‌کند: «ما با هم این کشور را یاد می‌گیریم و گاهی اوقات از قدمت خارج می‌شویم». می‌توانید در بخش شوک فرهنگی در بزرگسالان جوان پس از ترک خانه، که برخی از الگوهای مشابه را برای نوجوانان مسن‌تر پوشش می‌دهد، در مورد چگونگی نشان دادن این موضوع در زندگی روزمره اطلاعات بیشتری کسب کنید.

بلاتکلیفی با زندگی روزمره چه می کند

عدم قطعیت پس از اسکان مجدد فقط به خاطر ندانستن نحوه استفاده از سیستم اتوبوس نیست. این در مورد ندانستن این است که آیا شما اجازه اقامت خواهید داشت یا خیر. اینکه آیا صلاحیت های شما هرگز به رسمیت شناخته می شود. اینکه آیا فرزندان شما در مدرسه با نژادپرستی روبرو خواهند شد یا خیر. این که آیا این پول دوام خواهد داشت یا خیر.

هنگامی که عدم اطمینان به این شکل ادامه دارد، می تواند برنامه ریزی برای هر چیزی را دشوار کند. ممکن است متوجه شوید که تصمیمات کوچک را به تعویق می اندازید زیرا تصمیمات بزرگ غیرممکن به نظر می رسند. آیا باید مانتو زمستانی بخرم؟ شاید سال بعد اینجا نباشم آیا باید اجازه دهم دخترم به تیم فوتبال برود؟ اگر مجبور شویم دوباره حرکت کنیم چه؟

این نوع تفکر غیر منطقی نیست. این یک استراتژی بقا است که در گذشته معنی داشت. اما می تواند شما را گیر کند. راه حل این نیست که خودتان را مجبور نکنید در زمانی که نیستید احساس اطمینان کنید. این است که به هر حال تصمیمات کوچکی بگیریم، عمدی، و توجه کنیم که دنیا از هم نمی پاشد. پدری مجرد در ژوهانسبورگ به من گفت که با خرید یک گیاه شروع کرده است. او تصور می کرد که اگر بتواند گیاهی را زنده نگه دارد، می تواند باور کند که در حال ماندن است.

اگر این الگو را در خود تشخیص دهید، صفحه راههای سالم برای مقابله با شوک فرهنگی ایده های عملی دارد که نیازی به احساس بهتر از خودتان ندارد.

چگونه آن را به طور متفاوت در خانواده نشان می دهد

شوک فرهنگی در همه یکسان به نظر نمی رسد. در برخی خانواده‌ها، به نظر می‌رسد که یک نفر به سرعت خود را تطبیق می‌دهد، در حالی که دیگری سال‌ها تلاش می‌کند. این می تواند باعث تنش شود، به خصوص اگر فردی که در حال مبارزه است احساس کند مورد قضاوت قرار گرفته است.

• کودکان کوچکتر ممکن است آن را از طریق رفتار نشان دهند: عصبانیت، مشکل در خواب، امتناع از خوردن.
• نوجوانان ممکن است کناره گیری کنند، مدرسه را رها کنند، یا در مورد قوانینی که قبلاً آنها را آزار نمی داد وارد بحث شوند.
• بزرگسالان ممکن است بسیار ساکت، بسیار شلوغ یا بسیار تحریک پذیر شوند. برخی برای جلوگیری از احساس تعلق خود را به کار یا مطالعه می اندازند.
• بستگان بزرگتر ممکن است به هیچ وجه از تعامل با کشور جدید امتناع کنند، در داخل خانه بمانند، تلویزیون را از خانه تماشا کنند و آشکارا سوگواری کنند.

هیچ کدام از اینها اشتباه نیست. آنها روش های مختلفی برای تلاش برای مدیریت چیزی طاقت فرسا هستند. نکته مهم این است که توجه داشته باشید زمانی که شخصی بیش از حد خود را منزوی می کند، یا زمانی که تمام خانواده از گفتگویی که باید اتفاق بیفتد اجتناب می کنند.

چه زمانی و چگونه کمک بگیرید

برای دریافت حمایت لازم نیست در بحران باشید. در واقع، بهترین زمان برای یافتن کمک زمانی است که متوجه می‌شوید وزنه‌ای روزانه بلند نمی‌شود، یا زمانی که فرزندتان در مدرسه مشکل دارد، یا زمانی که احساس می‌کنید نمی‌توانید با شریک زندگی خود در مورد آنچه اتفاق می‌افتد صحبت کنید.

چندین مکان برای شروع وجود دارد. پزشک عمومی یا پزشک خانواده شما می‌تواند از طریق گزینه‌هایی از جمله مشاوره یا ارجاع به یک متخصص صحبت کند. بسیاری از کشورها دارای خدمات بهداشتی پناهندگان هستند که فشارهای خاصی را که خانواده شما با آن مواجه است را درک می کنند. گروه های اجتماعی و مذهبی که شامل افرادی از منطقه شما می شوند نیز می توانند کمک کنند، نه به این دلیل که آموزش حرفه ای دارند، بلکه به این دلیل که می دانند چگونه است.

درمان گزینه دیگری است و زمانی بهترین کار را انجام می دهد که درمانگر زمینه مهاجرت اجباری را درک کند. می توانید از طریق دایرکتوری حرفه ای ها در Therapy O'Clock، یا از طریق سازمان های محلی که با خانواده های پناهنده کار می کنند، به دنبال شخصی بگردید. نکته کلیدی این است که فردی را پیدا کنید که بتوانید به او اعتماد کنید، و این ممکن است به چند تلاش نیاز داشته باشد. این طبیعی است.

چیزهای عملی که کمک می کند

هیچ فرمولی وجود ندارد، اما برخی چیزها باعث می شود که انتقال خانواده های پناهنده پایدارتر شود.

• یک یا دو مراسم را از خانه دور نگه دارید. یک غذا، یک دعا، یک آهنگ. چیزی که می گوید: ما هنوز خودمان هستیم.
• در مورد کشور جدید صادقانه صحبت کنید. بگذارید بچه ها سوال بپرسند و اجازه دهید ببینند شما همه پاسخ ها را ندارید.
• خانواده های دیگری را بیابید که مشابه آن را پشت سر گذاشته اند. زبان مشترک کمک می کند، اما تجربه مشترک بیشتر کمک می کند.
• اصول اولیه نحوه کار را در اینجا بیاموزید، اما سعی نکنید همه چیز را یکباره یاد بگیرید. هر هفته یک چیز را انتخاب کنید: سیستم مدرسه، مسیرهای اتوبوس، نحوه ثبت نام نزد پزشک.
• بگذار غصه بخوری اسکان مجدد یک ضرر است، حتی اگر تسکین دهنده باشد. غم به این معنا نیست که شما ناسپاس هستید.

یک مترجم در بروکسل یک بار به من گفت که سال اول احساس می کرد در یک جعبه شیشه ای زندگی می کند. او همه چیز را می دید، اما نمی توانست آن را لمس کند. سال دوم، او شروع به پیدا کردن شکاف ها کرد. سال سوم، او متوجه شد که جعبه اصلاً آنجا نبوده است. این تقریباً چقدر طول می کشد و این یک زمان طبیعی است.

پرسش‌هایی که مردم می‌پرسند

شوک فرهنگی برای خانواده های پناهنده چقدر طول می کشد؟

هیچ جدول زمانی مشخصی وجود ندارد، اما بسیاری از خانواده ها متوجه می شوند که دو سال اول سخت ترین سال است. پس از آن، کشور جدید شروع به احساس آشنایی بیشتر می کند، اگرچه برخی از احساسات جابجایی می تواند در نقاط مختلف بازگردد، مانند زمان تمدید ویزا یا زمانی که کودک مدرسه راهنمایی را شروع می کند.

آیا شوک فرهنگی می تواند مشکلات سلامت روان موجود را بدتر کند؟

بله، می تواند. استرس ناشی از اسکان مجدد می تواند افسردگی، اضطراب یا علائم مرتبط با تروما را که قبلاً وجود داشت، تشدید کند. این بدان معنا نیست که شما در استقرار خود شکست می خورید. به این معنی است که بدن و ذهن شما تحت بار اضافی هستند و این بار باید مستقیماً مورد توجه قرار گیرد، نه نادیده گرفته شود.

فرزندم از صحبت کردن به زبان مادری ما امتناع می کند. آیا باید نگران باشم؟

ترجیح دادن زبان جدید به ویژه در سنین مدرسه برای کودکان بسیار رایج است. این بدان معنا نیست که آنها شما یا فرهنگ شما را رد می کنند. می توانید به زبان مادری خود در خانه صحبت کنید و به آنها اجازه دهید به هر زبانی که می خواهند پاسخ دهند. تعادل معمولاً با گذشت زمان به عقب برمی گردد.

چه می شود اگر به خاطر مبارزه احساس گناه کنم در حالی که باید برای ایمن بودن شکرگزار باشم؟

این احساس گناه بسیار رایج است. اما قدردانی و سختی می توانند همزمان وجود داشته باشند. می‌توانید خیالتان راحت باشد که خانواده‌تان در امان هستند و هنوز واقعیت‌های روزانه را خسته‌کننده می‌دانید. یکی دیگری را لغو نمی کند. نامگذاری آن به خودتان می تواند کمک کند.

آیا بحث و جدل بیشتر با شریک زندگیم بعد از اسکان مجدد طبیعی است؟

بله. اسکان مجدد فشار زیادی بر روابط وارد می کند. نقش ها تغییر می کنند، استرس زیاد است و اغلب حریم خصوصی یا حمایت کمتری وجود دارد. بحث در مورد چیزهای کوچک اغلب در مورد عدم قطعیت بزرگتر زیر آن است. یافتن راهی برای چک کردن مرتب با یکدیگر، حتی برای پنج دقیقه، می تواند کمک کند.

چگونه بفهمم فرزندم به حمایت حرفه ای نیاز دارد؟

به دنبال تغییرات ماندگار باشید، مانند مشکلات مداوم خواب، امتناع از رفتن به مدرسه، یا گوشه گیری شدید. یک هفته بد طبیعی است. چندین ماه از همین الگو ارزش کاوش با متخصصی را دارد که خانواده های پناهنده را درک می کند.

آیا می توانم شوک فرهنگی را تجربه کنم حتی اگر سال ها در کشور جدید بوده باشم؟

بله. برخی از افراد در یکی دو سال اول احساس خوبی دارند، و سپس غم و اندوه یا سرگردانی بعدا رخ می دهد، اغلب پس از یک محرک خاص مانند مرگ در خانواده یا یک رویداد خبری از کشور شما. این بدان معنا نیست که شما به عقب رفته اید.

اگر والدین سالخورده ام از خروج از خانه امتناع کنند چه باید بکنم؟

این یک وضعیت رایج و دردناک است. ممکن است کمک کند که خیلی کوچک شروع کنید، مانند نشستن در بالکن یا راه رفتن به مغازه گوشه. فشار نیاورید. به آنها اجازه دهید کارهای روزمره خود را در خانه نگه دارند و بیرون را از طریق تماس تلفنی، موسیقی یا غذای منطقه خود به آنها بیاورید. اگر عمیقاً افسرده به نظر می رسند، ممکن است نیاز به ویزیت پزشک در منزل باشد.

آیا فرزندان من در مدرسه با نژادپرستی روبرو خواهند شد؟

ممکن است، و این چیزی است که بسیاری از خانواده های پناهنده نگران آن هستند. شما می توانید با صحبت با مدرسه در مورد نحوه برخورد آنها با قلدری و مشمولیت، و با اطلاع دادن به فرزندانتان که می توانند در صورت بروز اتفاقی به شما مراجعه کنند، آماده شوید. صفحه بهداشت روانی NHS منابعی در مورد حمایت از کودکان از طریق تبعیض دارد، اگرچه گروه‌های محلی اغلب کاربردی‌ترین توصیه‌ها را دارند.

چگونه می توانم به نوجوانم کمک کنم وقتی می گوید به جایی تعلق ندارد؟

بدون تلاش برای رفع آن گوش دهید. این احساس عدم تعلق کامل به کشور قدیمی یا کشور جدید برای نوجوانان پناهنده بسیار واقعی است. شما می توانید آن را تأیید کنید: "منطقی است که شما چنین احساسی دارید." با گذشت زمان، آنها حس هویتی را ایجاد می کنند که هر دو مکان را در بر می گیرد، اما سال ها طول می کشد.

آیا بازگشت برای بازدید از کشور خود اشکالی ندارد؟

برای برخی از خانواده ها، ملاقات کمک می کند. برای دیگران، آنها غم و اندوه یا ترس زیادی را برمی انگیزند. پاسخ درستی وجود ندارد. اگر رفتید، فرزندانتان را برای آنچه که ممکن است ببینند و احساس کنند آماده کنید و زمانی را برای استراحت در زمان بازگشت برنامه ریزی کنید.

تفاوت شوک فرهنگی و افسردگی چیست؟

شوک فرهنگی در مورد سازگاری با محیط جدید است. معمولاً با استقرار شما کاهش می یابد. افسردگی یک وضعیت بالینی است که بر خلق و خو، انرژی و تفکر شما تأثیر می گذارد و ممکن است به خودی خود برطرف نشود. اگر علاقه خود را به چیزهایی که قبلاً از آنها لذت می بردید از دست داده اید، یا اگر بیشتر روزها احساس ناامیدی می کنید، صرف نظر از مدت زمانی که در کشور بوده اید، ارزش دارد با یک پزشک صحبت کنید.