تنهایی در مردان مسن با نقش های اجتماعی کم

وقتی نقش هایی که زندگی شما را در کنار هم نگه می داشتند از بین می روند

برای بسیاری از مردان، هویت حول تعداد کمی از نقش‌های بسیار محکم ساخته می‌شود: کارگر مزدبگیر، شوهر، پدر، شاید یک فرد معمولی در همان میخانه یا باشگاه. این نقش ها فقط زمان را پر نمی کنند. آنها به شما دلیلی برای بلند شدن می دهند، افرادی که از شما انتظار دارند جایی باشید و احساس مفید بودن.

وقتی بازنشسته می‌شوید، طلاق می‌گیرید، یا مراقب تمام وقت شریک یا والدینتان می‌شوید، این نقش‌ها ممکن است کمرنگ یا به کلی از بین بروند. ممکن است خود را در خانه بیابید و ساعت ها در پیش باشد و هیچ کس از شما انتظاری نداشته باشد. این به سادگی خستگی نیست. این از دست دادن داربست اجتماعی است که به شما می گوید به کجا تعلق دارید.

مردان نسبت به زنان دوستی های نزدیک کمتری دارند و این دوستی ها اغلب به فعالیت مشترک، کار، ورزش و یک سرگرمی بستگی دارد. وقتی فعالیت متوقف می شود، دوستی نیز اغلب متوقف می شود. حتی ممکن است متوجه وقوع آن نشوید تا زمانی که متوجه شوید چند روزی است که با کسی صحبت نکرده اید.

بازنشستگی و شکافی که ایجاد می کند

بازنشستگی اغلب به عنوان یک پاداش، فرصتی برای آرامش صحبت می شود. اما برای بسیاری از مردان این یک سکوت ناگهانی است. همکارانی که هر روز می دیدی رفته اند. ساختاری که شما را از خانه بیرون کرد از بین رفته است. این حس که شما در حال کمک به چیزی بودید از بین رفته است.

این می تواند به خصوص سخت باشد اگر کار شما بخش بزرگی از شخصیت شما باشد. مردی که یک تاجر ماهر، یک مدیر، یک راننده، یک معلم بود، این هویت فقط به این دلیل خاموش نمی شود که شما آن را انجام نمی دهید. صفحه تنهایی بازنشستگی: تطبیق با زندگی جدید بیشتر در مورد احساس این سازگاری صحبت می کند.

برخی از مردان سعی می‌کنند این شکاف را با بازی‌های مشابه، گلف بیشتر، باغبانی بیشتر، زمان بیشتر در میخانه پر کنند. اما اگر این فعالیت‌ها شامل تماس واقعی با دیگران نباشد، ممکن است به همان اندازه احساس پوچی کنند. مشکل اینه که کاری نداشته باشی یعنی نداشتن کسی که بهت نیاز داشته باشه

طلاق و از دست دادن روابط خانوادگی

طلاق در مراحل بعدی زندگی می تواند برای نقش های اجتماعی ویرانگر باشد. شما ممکن است نه تنها یک شریک زندگی، بلکه همسر، دوستان زن و شوهر، جلسات خانوادگی را از دست بدهید. خانه ای که در آن زندگی می کردید ممکن است رفته باشد. نقش شوهر از بین رفته است و به همراه آن شبکه ای از افرادی که با آن نقش آمده اند.

مردان پس از طلاق کمتر احتمال دارد حضانت فرزندان را بر عهده بگیرند یا روابط نزدیکی با کودکان بزرگسال داشته باشند. نقش پدر می تواند دور یا ناخوشایند شود. ممکن است متوجه شوید که کریسمس را به تنهایی می گذرانید یا به رویدادهای خانوادگی دعوت نشده اید زیرا این کار پیچیده است.

این نوع تنهایی با رانش تدریجی دوران بازنشستگی متفاوت است. این یک قطع عضو ناگهانی از دنیای اجتماعی شماست. و از آنجایی که مردان کمتر به دنبال حمایت عاطفی هستند، ممکن است سعی کنید به تنهایی از عهده آن برآیید، که تنها انزوا را عمیق تر می کند.

مراقبت و تنهایی پنهان

اگر از شریک زندگی یا والدینی مسن مراقبت می کنید، ممکن است خودتان را تنها تصور نکنید. تو همیشه با کسی هستی اما مراقبت می تواند عمیقاً منزوی کننده باشد. شخصی که از او مراقبت می کنید ممکن است نتواند مانند گذشته صحبت کند یا تعامل داشته باشد. مکالمات، شوخی های مشترک، همراهی را از دست می دهید.

زندگی اجتماعی شما کاهش می یابد زیرا نمی توانید به راحتی خانه را ترک کنید. دوستان دیگر تماس نمی گیرند زیرا فکر می کنند شما مشغول هستید. ممکن است از رفتن به سراغ چیزهایی که شما را با دیگران مرتبط می کند، بازی فوتبال، آلونک مردانه، قهوه معمولی با یک همسر قدیمی خودداری کنید.

Carers UK منابعی ویژه برای افرادی دارد که در این شرایط قرار دارند، و صفحه راه‌هایی برای کمک به یک فرد سالمند تنها ایده‌هایی دارد که چه شما مراقب باشید و چه کسی که نگران یک مراقب باشید.

تنهایی در مردان مسن چه شکلی است

تنهایی همیشه شبیه غم نیست. در مردان مسن اغلب به صورت تحریک پذیری، گوشه گیری، کوتاهی خلق یا امتناع از ترک خانه ظاهر می شود. ممکن است از مردی بشنوید که بگوید به کسی نیاز ندارد، یا اینکه مردم فقط دردسر هستند. این می تواند پوششی برای احساس ناخواسته یا بی فایده بودن باشد.

سلامت جسمانی نیز می تواند کاهش یابد. مردانی که تنها هستند به احتمال زیاد آشپزی درست را کنار می‌گذارند، وعده‌های غذایی خود را حذف می‌کنند، بیشتر می‌نوشند یا از مصرف دارو غفلت می‌کنند. صفحه نشانه های تنهایی در بزرگسالان مسن: چه چیزی را باید جستجو کرد این علائم را با جزئیات بیشتری پوشش می دهد.

اگر هر یک از این ها را در خود یا مردی که می شناسید تشخیص دهید، ارزش آن را دارد که جدی بگیرید. تنهایی فقط ناخوشایند نیست. بر جسم و روان تأثیر می گذارد.

راه های کوچک برای بازسازی یک نقش

لازم نیست یک شبه یک هویت کاملا جدید پیدا کنید. اما ممکن است بتوانید هر بار یک نقش کوچک را بازسازی کنید.

• کاری را پیدا کنید که نیاز به انجام دادن دارد، نه فقط کاری برای گذراندن زمان. یک گروه اجتماعی که به یک خزانه دار نیاز دارد، همسایه ای که به آسانسور برای رسیدن به مغازه ها نیاز دارد، پارکی که نیاز به جمع آوری زباله دارد. نیاز بودن با مشغول بودن فرق می کند.
• اگر در نزدیکی شما وجود دارد، گروه مردانه یا سوله مردانه را امتحان کنید. اینها برای ساختن چیزها، درست کردن چیزها یا فقط نشستن با مردان دیگر طراحی شده اند. نیازی به صحبت های کوچک نیست.
• اگر مراقب هستید، حتی برای یک یا دو ساعت در هفته، به دنبال مراقبت مهلت باشید. از آن زمان برای انجام کاری استفاده کنید که شما را در میان افراد دیگر قرار دهد، حتی اگر فقط در یک کافه نشسته باشید.
• داوطلب شدن را در نظر بگیرید. بسیاری از سازمان ها به دنبال مردان قابل اعتماد هستند، به ویژه آنهایی که مهارت های عملی دارند. دلیلی برای ترک خانه و افرادی که انتظار حضور شما را دارند به شما می دهد.

صفحه [چرا بازنشستگی می‌تواند انزوا را افزایش دهد] (شماره 3) اطلاعات بیشتری در مورد نحوه تفکر در مورد این انتقال دارد.

چه زمانی باید از کمک حرفه ای استفاده کرد

اگر ماه‌هاست که تنهایی ادامه دارد و احساس می‌کنید که گیر کرده‌اید، یا متوجه می‌شوید که خلق و خویتان افت می‌کند، نوشیدنی‌تان افزایش می‌یابد یا سلامتی‌تان بدتر می‌شود، ارزش دارد با کسی صحبت کنید.

با پزشک عمومی یا پزشک خانواده خود شروع کنید. آنها می توانند افسردگی یا سایر مشکلات سلامتی را بررسی کنند و از طریق گزینه ها صحبت کنند. برخی از مناطق دارای نسخه‌های اجتماعی هستند، جایی که یک کارگر پیوند به شما کمک می‌کند گروه‌ها یا فعالیت‌های محلی را پیدا کنید.

همچنین می‌توانید به دنبال درمانگری باشید که مردان مسن‌تر و انواع آسیب‌های ناشی از این مرحله از زندگی را درک کند. Therapy O'Clock یک دایرکتوری حرفه ای دارد که به شما امکان می دهد بر اساس آنچه با آن سر و کار دارید جستجو کنید. یک درمانگر به شما نمی گوید که در مورد احساسات خود صحبت کنید اگر این روش شما نیست. آنها می توانند به شما کمک کنند تا بفهمید واقعاً چه می خواهید و چگونه آن را بازگردانید.

زندگی های متفاوت، تنهایی یکسان

مادربزرگی که نوه‌هایش را در کینگستون بزرگ می‌کند ممکن است متوجه شود که دوستان قدیمی‌اش دور می‌شوند زیرا او دیگر نمی‌تواند عصرها بیرون برود. او برای معاشرت تنها نیست، خانه پر است، اما برای زنی که قبلا بود، تنهاست، کسی که برای خودش وقت داشت.

یک نوجوان در لستر که پدربزرگش دیگر به مهمانی های خانوادگی نمی آید ممکن است فکر کند پیرمرد فقط می خواهد تنها بماند. اما پدربزرگ ممکن است دور بماند، زیرا دیگر نمی داند چگونه بدون همسرش در کنارش شرکت کند.

تنهایی در مردان مسن اغلب شبیه لجبازی یا بی علاقگی است. ارزش نگاه کردن به زیر را دارد. صفحه [تنهایی پس از از دست دادن همسر: غم، نقش ها و بازسازی] (شماره 5) در مورد یکی از رایج ترین محرک های این نوع انزوا صحبت می کند.

پرسش‌هایی که مردم می‌پرسند

آیا داشتن دوست صمیمی برای مردان مسن طبیعی است؟

بله رایج است. بسیاری از مردان زندگی اجتماعی خود را حول کار یا شریک زندگی می‌سازند و دوستی نزدیک خود را جدا حفظ نمی‌کنند. این بدان معنا نیست که برای شما خوب است، اما غیرعادی نیست.

چگونه بفهمم پدرم تنهاست؟

مراقب تغییرات باشید آیا او کمتر می خورد، بیشتر می نوشد یا بیشتر از قبل در خانه می ماند؟ آیا او به مردم ضربه می زند یا می گوید به کسی نیاز ندارد؟ اینها می توانند نشانه هایی باشند که او در حال مبارزه است.

سوله مردانه چیست؟

سوله مردانه یک فضای اجتماعی است که در آن مردان جمع می شوند تا روی پروژه ها کار کنند، کارها را تعمیر کنند یا فقط بنشینند و صحبت کنند. هیچ فشاری برای به اشتراک گذاشتن احساسات وجود ندارد. این در مورد انجام کاری با هم است.

شوهرم بازنشسته شد و اکنون به سختی خانه را ترک می کند. چه کاری می توانم انجام دهم؟

شما نمی توانید او را مجبور کنید. اما شما می توانید یک چیز کوچک را پیشنهاد دهید که شامل خروج از خانه و هدف است، گرفتن نسخه، انداختن چیزی در اداره پست. از آنجا شروع کنید.

آیا تنهایی می تواند شما را از نظر جسمی بیمار کند؟

بله. تنهایی مزمن با نرخ بالای بیماری قلبی، سکته مغزی و زوال عقل مرتبط است. همچنین سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند و بهبودی پس از بیماری را دشوارتر می کند.

اگر نخواهم به گروهی ملحق شوم چه می شود؟

سپس نکن. برخی از مردان تماس یک به یک را ترجیح می دهند. یک نقش داوطلبانه که شما را با یک نفر دیگر جفت می کند یا یک قهوه معمولی با یک همکار قدیمی می تواند کافی باشد.

چگونه با پیرمردی که تنها به نظر می رسد گفتگو کنم؟

در مورد چیزی عملی صحبت کنید. از او در مورد تعمیر چیزی راهنمایی بخواهید، یا به او بگویید که متوجه شده اید او قبلاً در کاری خوب بوده است. از پرسیدن مستقیم در مورد احساسات خودداری کنید.

آیا برای پیدا کردن دوستان جدید در دهه هفتادتان دیر شده است؟

نه. ممکن است احساس سختی داشته باشد، اما بسیاری از مردان بعداً از طریق فعالیت مشترک دوستان جدیدی پیدا می کنند. نکته کلیدی این است که کاری را پیدا کنید که به طور منظم با همان افراد انجام می دهید.

اگر تنها کسی که با او صحبت می کنم پزشکم باشد چه؟

این یک شروع است. به پزشک خود بگویید که احساس انزوا می کنید. آنها ممکن است در مورد گروه های محلی یا تجویز اجتماعی اطلاعات داشته باشند. همچنین می‌توانید برای ایده‌ها به صفحات سلامت روان NHS (بریتانیا) نگاه کنید.

آیا دین به تنهایی در مردان مسن کمک می کند؟

برای برخی از مردان، بله. یک مکان عبادت می تواند تماس منظم، احساس هدف و افرادی که شما را چک می کنند فراهم کند. اگر واقعاً با مردم آنجا ارتباط برقرار کنید، نه اینکه فقط در یک تخته بنشینید، بهترین کار را دارد.

پدرم از هر کمکی امتناع می کند. چه کار کنم؟

تلاش برای کمک مستقیم به او را متوقف کنید. در عوض، موقعیتی ایجاد کنید که کمک به طور طبیعی برسد، همسایه ای که به دست نیاز دارد، نوه ای که نیاز به تحویل گرفتن از مدرسه دارد. او ممکن است کمک را بپذیرد اگر در نقشی پیچیده شود.

اگر من دوست ندارم درباره احساسات صحبت کنم، یک درمانگر می تواند کمک کند؟

بله. یک درمانگر خوب شما را در جایی که هستید ملاقات خواهد کرد. آنها ممکن است بر روی کاری که می خواهید انجام دهید متفاوت تمرکز کنند، نه بر احساس شما. برخی از مردان این کار را آسان تر می دانند.