والدینی که مشروب می نوشند و نگران فرزندان خود هستند

آنچه کودکان برمی دارند

بچه ها تیزبین هستند. آنها متوجه می شوند که صدای شما بعد از یک لیوان شراب تغییر می کند، زمانی که هنگام خواب بیشتر حواس شما پرت می شود، زمانی که بوی نفس شما با حالت معمول متفاوت است. شاید هنوز کلمه ای برای آن نداشته باشند، اما شیفت را ثبت می کنند. یک کودک شش ساله ممکن است بپرسد "مامان، چرا چشمانت بامزه است؟" یک نوجوان ممکن است به سادگی در اتاق خواب خود را ببندد و دیگر چیزهایی به شما نگوید.

این مربوط به یک شب نوشیدن بیش از حد در عروسی نیست. این در مورد الگویی است که کودکان روز به روز با آن زندگی می کنند. غیرقابل پیش بینی بودن چیزی است که آنها را بیش از همه ناراحت می کند. آن‌ها یاد می‌گیرند که صورت شما را برای سرنخ‌هایی در مورد اینکه چه نوع عصری خواهد بود، اسکن کنند. این اسکن انرژی می‌گیرد که می‌تواند به سمت بازی، تکالیف، خواب مصرف شود.

بسیاری از والدینی که مشروب الکلی می نوشند، در بیشتر مواقع با محبت هستند و حضور دارند. مشکل این است که نوشیدن الکل می تواند شما را در لحظات کوچکی که حس امنیت کودک را ایجاد می کند کمتر در دسترس قرار دهد: گفتگوی شب بخیر، اطمینان خاطر پس از یک رویای بد، آرامشی که می گوید یک بزرگسال مسئول است.

چگونه می تواند در خانواده های مختلف به نظر برسد

هر خانواده رابطه خاص خود را با الکل دارد. در برخی از خانواده ها، نوشیدن نوشیدنی بعد از کار معمول است و هیچ کس دو بار فکر نمی کند. در برخی دیگر، الکل ممنوع است یا شرم عمیقی دارد. اگر در خانه‌ای بزرگ شده‌اید که هرگز در مورد نوشیدن مشروبات الکلی صحبت نمی‌شود، ممکن است اعتراف به وجود مشکل اکنون برایتان سخت‌تر باشد. اگر با نوشیدن زیاد الکل بزرگ شده اید، ممکن است الگوی خود را غیرعادی تشخیص دهید.

فرهنگ و ایمان نقش مهمی دارد. والدینی که در جامعه ای که الکل در آن نادر است مشروب می نوشند، ممکن است در نگرانی خود احساس انزوا کنند و از اینکه به کسی چیزی نگویند. والدینی که در فرهنگی که نوشیدن زیاد الکل طبیعی است مشروب می نوشند، ممکن است برای دیدن این که خط بین آن ها کجاست مشکل داشته باشد. سوال این نیست که چه چیزی در جامعه شما عادی است. سوال این است که فرزند شما چه چیزی را تجربه می کند.

پیوند بین نوشیدن الکل شما و تاریخچه خودتان

بسیاری از والدینی که بیش از آرزویشان می نوشند، فقط یک لیوان شراب نمی نوشند. آنها از الکل برای مدیریت چیزی استفاده می کنند: اضطراب از روز، خاطراتی که ترجیح می دهند با آنها ننشینند، تنهایی والدین در شهری دور از خانواده. اینجاست که الکل به عنوان ابزار مقابله با تروما یا اضطراب ارزش خواندن دارد. این نوشیدنی را توجیه نمی کند، اما توضیح می دهد که چرا توقف به سادگی تصمیم گیری نیست.

اگر والدین شما مشروب نوشیده اند، ممکن است الگویی را بدون معنی تکرار کنید. یا ممکن است در حال اصلاح بیش از حد، سخت گیری یا مضطرب شدن در مورد نوشیدن خود باشید، زیرا قسم خورده اید که هرگز مانند آنها نخواهید بود. در هر صورت، سابقه شما در اتاق با شماست.

کاری که اکنون می توانید انجام دهید

با صداقت شروع کنید، اما نه آن گونه که مستلزم اعتراف بزرگ به فرزندتان باشد. با صداقت با خودتان شروع کنید. یک یادداشت ساده را برای یک هفته نگه دارید: زمانی که می نوشید، چه مقدار و چه احساسی قبل از اولین جرعه می نوشید. لازم نیست آن را به کسی نشان دهید. نکته این است که شکل آن را ببینید.

سپس یک تغییر کوچک را امتحان کنید. شاید اولین نوشیدنی را یک ساعت به تاخیر بیاندازید. شاید هر ثانیه نوشیدنی را با آب عوض کنید. شاید با خودتان موافق باشید که شب های مدرسه مشروب نمی خورید. تغییر لازم نیست چشمگیر باشد. مهم این است که شما در حال انجام کاری هستید و متوجه احساس آن هستید.

با کسی صحبت کن ممکن است دوستی باشد که خانواده شما، یا پزشک عمومی یا درمانگری را که از طریق [دایرکتوری حرفه ای ها] پیدا کرده اید، می شناسد (#1). اگر برای آن آماده نیستید، مشکل نوشیدن چیست؟ را بخوانید تا ببینید وضعیت شما با تعاریف رایج چگونه است. این در مورد برچسب نیست. این در مورد این است که آیا نوشیدن الکل شما مانع والدی می شود که می خواهید باشید.

بچه ها چطور

اگر فرزند شما به اندازه کافی بزرگ است که بتواند حرف بزند، می توانید چیزها را بدون اینکه بیش از حد آنها را تحت فشار قرار دهید، تصدیق کنید. یک جمله ساده "من اخیراً بدخلق تر از آنچه می خواهم باشم و دارم روی آن کار می کنم" می تواند معنی زیادی داشته باشد. آنها نیاز به جزئیات ندارند. آنها باید ببینند که شما در کنار آنها هستید و شما بزرگسال هستید.

اگر فرزند شما بزرگتر است، ممکن است نظراتی داشته باشد که شما آماده شنیدن آنها نیستید. این سخت است، اما همچنین نشانه آن است که آنها به اندازه کافی به شما اعتماد دارند تا صحبت کنید. بدون دفاع از خود گوش دهید. بگو متشکرم سپس آنها را با اعمال خود در طول ماه ها نشان دهید، نه روزها.

برای والدین کودکان بزرگسال، بیگانگی یک خطر واقعی است. اگر فرزند بالغ شما کنار رفته است، صفحه [چگونه از کودک بزرگسالی که از والدین جدا شده است حمایت کنیم] (شماره 3) ممکن است به شما کمک کند تا درک کنید که اکنون از شما چه نیازی دارد.

چه زمانی باید از کمک حرفه ای استفاده کرد

اگر سعی کرده اید کم کنید و نمی توانید، یا اگر هر روز مشروب می خورید، یا اگر فرزندتان چیزی گفته است که شما را ترسانده است، وقت آن است که با یک متخصص صحبت کنید. با پزشک عمومی یا پزشک خانواده خود شروع کنید. آنها می توانند از طریق گزینه ها صحبت کنند. هیچ کس قرار نیست فرزندان شما را ببرد زیرا شما مشروب می خورید. پزشکان همیشه این را می شنوند. آنها آنجا هستند تا به شما کمک کنند تا خوب بمانید، نه اینکه شما را قضاوت کنند.

Therapy O'Clock شما را با روانشناسان و روانپزشکان از طریق ویدئو مرتبط می کند، که اگر دور از جایی که بزرگ شده اید زندگی می کنید یا می خواهید شخصی را انتخاب کنید که پیشینه شما را درک کند می تواند مفید باشد. اما یک گروه پشتیبانی محلی، یک مرکز بهداشتی اجتماعی، یا گفتگو با امام، کشیش یا خاخام شما می تواند به همان اندازه خوب باشد. مهم این است که با کسی صحبت کنید که در حباب خانواده نیست.

اگر در حال حاضر نگران سلامت فرزندتان هستید، YoungMinds (بریتانیا) منابعی برای والدین دارد، و Find A Helpline (خط کمک رایگان بر اساس کشور) می تواند به شما کمک کند هر جا که هستید فردی را پیدا کنید تا با او صحبت کنید.

نمای طولانی

فرزندپروری طولانی است. عادات نوشیدنی شما تمام داستان خانواده شما نیست. بسیاری از والدینی که بیش از آنچه که می خواهند الکل می نوشند، در نهایت راه خود را به سمت تعادل متفاوتی می یابند. بچه‌هایی که در آن خانه‌ها بزرگ می‌شوند، اغلب تعمیر را بیشتر از اشتباه به یاد می‌آورند: پدر و مادری که گفت متاسفم، که تغییر کرد، کسی که ماند.

لازم نیست کامل باشید. فقط باید تلاش کنی

پرسش‌هایی که مردم می‌پرسند

اگر اعتراف کنم که مشکل نوشیدن دارم، آیا فرزندم را می برند؟

خدمات اجتماعی تنها زمانی درگیر می شوند که آسیب جدی و مداوم به کودک وارد شود. اعتراف به مشکل و درخواست کمک معمولا به عنوان نشانه ای از مسئولیت تلقی می شود، نه دلیلی برای حذف کودک. پزشکان و درمانگران می خواهند از شما حمایت کنند، نه گزارش شما.

چگونه می توانم با فرزندم در مورد نوشیدن خود بدون ترساندن او صحبت کنم؟

از زبان ساده و مناسب سن استفاده کنید. برای یک کودک خردسال بگویید: "من خسته و بدحال بودم و دارم روی احساس بهتر کار می کنم." برای یک نوجوان، شما می توانید مستقیم تر باشید. از جزئیات در مورد میزان نوشیدنی یا دلیل آن اجتناب کنید. روی کاری که برای تغییر انجام می دهید تمرکز کنید.

فرزندم نوجوان است و شروع به نوشیدن کرده است. آیا این تقصیر من است؟

نوجوانان تحت تأثیر چیزهای زیادی قرار می گیرند: دوستان، رسانه های اجتماعی، فرهنگ مدرسه. نوشیدنی شما یکی از عوامل بسیاری است. آنچه بیشتر کمک می کند گفتگوی صادقانه در مورد الکل است، نه سکوت یا سخنرانی. شما همچنان می توانید در حالی که رفتار خود را تأیید می کنید، مرزها را تعیین کنید.

من فقط بعد از خوابیدن بچه ها می نوشم. آیا این هنوز بر آنها تأثیر می گذارد؟

می تواند. اگر شب ها کمتر در دسترس کودکی باشید که بیدار می شود یا به شما نیاز دارد، یا اگر خلق و خوی شما تغییر می کند، متوجه می شوند. همچنین بچه ها در صبح مراقب هستند. پدر و مادری که از شب قبل خسته یا تحریک پذیر است فضای متفاوتی ایجاد می کند.

اگر شریک زندگی من زیاد مشروب بنوشد و من ننوشم چه؟

شما در موقعیت دشواری هستید. شما می توانید اعتدال را الگو قرار دهید و با شریک خود صادقانه صحبت کنید، اما نمی توانید آنها را کنترل کنید. ابتدا صحبت کردن با یک درمانگر را در نظر بگیرید و به این فکر کنید که برای ایمن و پایدار نگه داشتن فرزندانتان به چه چیزهایی نیاز دارید.

من یک پدر و مادر مجرد هستم. چگونه می توانم زمانی را برای رسیدگی به نوشیدن الکل خود پیدا کنم؟

تک فرزندی بی امان است. هر تغییری که ایجاد کنید باید با واقعیت شما مطابقت داشته باشد. با یک تنظیم کوچک شروع کنید، مانند نوشیدن فقط در شب های جمعه. از یکی از دوستان یا اعضای خانواده کمک بخواهید. حتی یک ساعت در هفته برای خودتان می تواند تفاوت ایجاد کند.

اگر شیر نمی‌دهم، آیا نوشیدن من بر روی کودکم تأثیر می‌گذارد؟

بله. نوزادان به وضعیت عاطفی و در دسترس بودن والدین خود حساس هستند. اگر حواس‌تان پرت، خواب‌آلود یا تحریک‌پذیر هستید، کودکتان این احساس را دارد. مراقبت مداوم و پاسخگو در سالهای اول پایه و اساس سلامت عاطفی آنها را می سازد.

من الکل را ترک کردم اما فرزندم هنوز از من عصبانی است. حالا چی؟

اعتماد زمان می برد تا بازسازی شود. کودک شما ممکن است ماه ها یا سال ها برای لحظه بد بعدی آماده شده باشد. به نشان دادن ادامه دهید. اجازه دهید بدون دفاع از خود عصبانی شوند. یک بار به وضوح عذرخواهی کنید و سپس خود را با اعمال در طول چندین ماه ثابت کنید.

کودک بالغ من دیگر با من صحبت نمی کند. آیا به خاطر نوشیدن من است؟

این می تواند یک عامل در میان چندین عامل باشد. صفحه حمایت از یک کودک بزرگسال که از خود دور شده است ممکن است به شما کمک کند دیدگاه آنها را ببینید. به آرامی با دیگران تماس بگیرید، احساسات آنها را بدون درخواست پاسخ بپذیرید و در نظر بگیرید که آیا نوشیدن شما نقشی داشته است یا خیر.

آیا هنوز هم می توانم از یک لیوان شراب لذت ببرم بدون اینکه مشکلی ایجاد کند؟

بسیاری از والدین می توانند. سوال این است که آیا می‌توانید بعد از آن متوقف شوید، آیا بر تربیت شما تأثیر می‌گذارد، و آیا با خودتان صادق هستید که چه زمانی بیشتر شود. اگر سوالی را مطرح می کنید، قبلاً توجه کرده اید. این شروع خوبی است.

اگر من پدربزرگ و مادربزرگ باشم و نگران مشروب خوردن فرزند بالغم و نوه هایم باشم چه؟

این یک موقعیت دردناک است. می‌توانید کمک عملی، مانند بلند کردن بچه‌ها یا نگه داشتن آنها در خانه، ارائه دهید. شما همچنین می توانید صادقانه با فرزند خود صحبت کنید، اما یک لحظه آرام را انتخاب کنید. اگر فکر می کنید که کودکان در خطر هستند، با خدمات محلی حفاظت از کودکان تماس بگیرید.

آیا داروهایی وجود دارد که به من کمک کند کمتر بنوشم؟

یک پزشک می تواند از طریق گزینه های پزشکی صحبت کند. داروهایی وجود دارند که می‌توانند هوس‌ها را کاهش دهند یا نوشیدنی را کم‌ارزش کنند، اما راه‌حلی مستقل نیستند. آنها بهترین عملکرد را در کنار حمایت دارند، خواه این درمان باشد، یک گروه حمایتی یا تغییر در برنامه روزانه شما.