انگ سلامت روان LGBTQ+ در محیط‌های محافظه‌کار

این نوع ننگ در واقع چه می کند

انگ فقط کلمه ای برای نامهربانی افراد نیست. وقتی LGBTQ+ هستید و در محیطی محافظه‌کار، خانواده‌ای مذهبی، جامعه‌ای پراکنده، جایی که «log kya kahenge» یک نیروی واقعی است، زندگی می‌کنید، ننگ در ذهن شما نفوذ می‌کند. ممکن است شروع کنید به این باور که چیزی اساساً در شما شکسته است، یا اینکه باید بین صادق بودن و ایمن بودن یکی را انتخاب کنید.

این زندگی مضاعف ضرر دارد. ممکن است همیشه احساس اضطراب کنید، حتی زمانی که هیچ اتفاق بدی نمی افتد. ممکن است برای شما سخت باشد که به افرادی که به نظر می رسد پذیرنده هستند اعتماد کنید، زیرا آموخته اید که پذیرش را می توان پس گرفت. افسردگی، شرم، و احساس دائمی بودن در سمت اشتباه چیزی می تواند برای شما عادی شود. و از آنجایی که اطرافیان شما ممکن است باور نداشته باشند که مبارزات سلامت روان واقعی هستند، ممکن است کسی را نداشته باشید که در مورد آن صحبت کنید.

انگ سلامت روان در خانواده‌های مذهبی بخشی از این زمینه را با جزئیات بیشتری پوشش می‌دهد، زیرا مذهب اغلب زبانی است که بدنام به آن صحبت می‌کند.

انتخاب ناممکن بین هویت و خانواده

برای بسیاری از LGBTQ+ در محیط‌های محافظه‌کار، سخت‌ترین چیز این است که شما خانواده خود را دوست دارید و همچنین می‌دانید که آنها بخش اصلی شما را رد می‌کنند. شما سخت بودن را انتخاب نمی کنید. شما در تلاش برای زنده ماندن از دو حقیقت متناقض در آن واحد هستید.

یک آزمایش‌کننده نرم‌افزار در بنگالورو، اجازه دهید او را آرجون بنامیم، سال‌ها صرف گوش دادن به صحبت‌های مادرش درباره زمان ازدواجش با یک دختر خوب کرد. او می دانست که منظور او خوب است. او همچنین می‌دانست که اگر به او بگوید که همجنس‌گرا است، ممکن است دیگر با او صحبت نکند، یا بدتر از آن، سعی کند با دعا و فشار او را «رفع» کند. پس ساکت ماند و ساکتان او را خوردند.

این مشکلی نیست که شما با بیرون آمدن آن را حل کنید. بیرون آمدن می تواند کمک کننده باشد، اما به شرطی که به اندازه کافی ایمن باشد. و به اندازه کافی ایمن یک سوال واقعی است. برخی از افراد سال‌ها در کمد می‌مانند، زیرا هزینه بیرون آمدن، بی خانمانی، خشونت یا تبعید کامل خانوادگی است. این نامردی نیست. این خود حفظ است.

وقتی مشکل جامعه شما باشد، پشتیبانی جامعه چگونه می‌تواند باشد

توصیه های معمول، جامعه خود را بیابید، به افراد خود تکیه کنید، زمانی که مردم شما منشاء ننگ هستند، به خوبی کار نمی کند. ممکن است شما یک انجمن LGBTQ+ در این نزدیکی نداشته باشید. گروه دگرباشان محلی ممکن است فقط آنلاین باشد یا در شهری باشد که نتوانید به آن بروید.

بنابراین حمایت جامعه از شما ممکن است متفاوت به نظر برسد. ممکن است به معنای دوستی باشد که می داند و قضاوت نمی کند. ممکن است به معنای درمانگری باشد که هم هویت و هم زمینه فرهنگی شما را درک می کند. ممکن است به معنای یک گروه WhatsApp با سایر افراد LGBTQ+ با پیشینه های مشابه باشد. لازم نیست رژه باشد. باید واقعی باشد.

راه‌هایی برای کاهش انگ سلامت روان در جامعه‌تان در مورد آنچه که می‌توانید انجام دهید، صحبت می‌کند، اما در حال حاضر برای یافتن یک فرد امن کافی است.

وزن مخصوص به عنوان یک بار دیده شدن

در بسیاری از خانواده‌های محافظه‌کار، یک توافق ناگفته وجود دارد: وقتی پدر و مادرت پیر می‌شوند، با کسی ازدواج می‌کنی که او را تایید می‌کنند، شرم نمی‌آوری. اگر LGBTQ+ هستید، ممکن است احساس کنید که بیرون آمدن شما را بار سنگینی می‌کند، والدینتان باید شرم را به دوش می‌کشند، خواهر و برادرتان باید به شما توضیح می‌دهند.

این احساس واقعی است، اما در عین حال مایه ننگ است. تو سربار نیستی چون خودت هستی. بار ناتوانی خانواده در پذیرش شماست و این تقصیر شما نیست. با این حال، احساس گناه آنجاست و سنگین است.

زنان مراقب: ننگ و هزینه مراقبت در مورد گروه متفاوتی است، اما الگوی حمل وزن نامرئی به خاطر آرامش خانواده احساس آشنا خواهد کرد.

چیزهای عملی که ممکن است کمک کند

هیچ راه درست واحدی وجود ندارد. اما چیزهایی وجود دارد که افراد در موقعیت شما مفید هستند.

• درمانگری را پیدا کنید که از نظر فرهنگی دارای صلاحیت باشد و LGBTQ+ مثبت باشد. این یک تجمل نیست. درمانگری که زمینه شما را درک نمی کند به شما توصیه هایی می کند که روی کاغذ خوب به نظر می رسد اما در زندگی شما بی فایده است. می‌توانید دایرکتوری حرفه‌ای‌ها را جستجو کنید و به دنبال کسانی باشید که تجربه LGBTQ+ را ذکر می‌کنند.
• یک رکورد خصوصی از احساس خود نگه دارید. یک یادداشت در تلفن شما، یک مجله قفل شده. این به شما کمک می کند ببینید که شرم مال شما نیست، چیزی است که به شما آموزش داده شده است.
• اگر می توانید یک حائل کوچک از استقلال مالی بسازید. پول به شما گزینه هایی می دهد و گزینه ها وحشت ناشی از بیرون شدن را کاهش می دهد.
• داستان افرادی مانند شما را پیدا کنید که موفق به انجام آن شده اند. نه داستان های پر سر و صدا، بلکه داستان های ساکت، افرادی که راه خود را بدون از دست دادن هرکسی که دوست داشتند پیدا کردند.
• اگر در یک خانواده مذهبی هستید، ممکن است بخواهید انگ سلامت روان در خانواده های مذهبی و Log kya kahenge? انگ سلامت روان در جوامع جنوب آسیا. هر دو به فشارهای خاص آن تنظیمات عمیق تر می روند.

چه زمانی و چگونه می توان از کمک حرفه ای کمک گرفت

برای مراجعه به درمانگر لازم نیست در بحران باشید. می‌توانید یکی را ببینید، زیرا از حمل آن به تنهایی خسته شده‌اید، یا می‌خواهید بفهمید که بیرون آمدن بی‌خطر است یا به این دلیل که به کسی نیاز دارید که بگوید «اشتباه نمی‌کنید» به نحوی که چسبیده باشد.

یک درمانگر خوب شما را مجبور به بیرون آمدن نمی کند. آنها به شما کمک می کنند تا بفهمید به چه چیزی نیاز دارید و چگونه می توانید آن را ایمن دریافت کنید. اگر در بریتانیا هستید، صفحه سلامت روان NHS می تواند به شما در یافتن خدمات کمک کند. برای کشورهای دیگر، Find A Helpline خطوط کمک را بر اساس کشور فهرست می کند. Therapy O'Clock همچنین شما را با درمانگرانی که به صورت آنلاین کار می کنند مرتبط می کند، این مهم است اگر در مکانی هستید که هیچ درمانگر محلی ایمن نیست که با آن صحبت کنید.

اگر جوان هستید و خانواده شما منبع اصلی فشار هستند، وب سایت YoungMinds منابعی برای موقعیت شما نوشته شده است.

دوستانی که متوجه نمی شوند چطور

یک نوجوان در لستر، اجازه دهید او را زارا صدا کنیم، یک بار به بهترین دوستش گفت که فکر می کند ممکن است دوجنسه باشد. دوست گفت: این یک مرحله است، شما از آن رشد خواهید کرد. زارا نمی دانست با آن چه کند. او احساس طرد و تنهایی می کرد.

اگر دوستی پاسخ بدی بدهد، دردناک است. ممکن است بخواهید آنها را آموزش دهید، اما مجبور نیستید. شما یک جلسه تمرین تنوع پیاده روی نیستید. شما باید تصمیم بگیرید که آیا آن دوستی ارزش انرژی برای توضیح خودتان را دارد یا خیر. عده ای به اطراف خواهند آمد. برخی نخواهند کرد. هیچ کدام از این دو نتیجه تقصیر شما نیست.

چگونه از یک دوست با نیازهای سلامت روان حمایت کنیم برای دوستان نوشته شده است، اما همچنین می‌تواند به شما ایده دهد که حمایت خوب چگونه است، بنابراین می‌دانید چه چیزی باید درخواست کنید.

نکته ای در مورد ایمنی

اگر در خطر فوری هستید، اگر تهدید به خشونت شده اید، از خانه خود بیرون رانده شده اید، یا به فکر آسیب رساندن به خود هستید، به تنهایی از عهده این کار خودداری کنید. اگر می توانید با اورژانس تماس بگیرید. خطوط کمکی مانند سامری ها در بریتانیا و ایرلند رایگان و محرمانه هستند. برای کشورهای دیگر، Find A Helpline شماره ها را بر اساس کشور فهرست می کند. ایمنی شما حرف اول را می زند.

پرسش‌هایی که مردم می‌پرسند

چگونه بفهمم که آیا خانواده من به اندازه کافی محافظه کار هستند که باید در کمد بمانم؟

نگاه کنید که چگونه در مورد افراد LGBTQ+ صحبت می کنند، وقتی فکر می کنند هیچ کس در اتاق یکی نیست. اگر از توهین استفاده کنند، بگویند این یک بیماری روانی است، یا آن را نفوذ غربی بدانند، این یک سیگنال قوی است. همچنین مراقب باشید که با اعضای خانواده که قوانین دیگر را زیر پا می گذارند چگونه رفتار می کنند. اگر آنها به خاطر ازدواج خارج از اعتقادات مردم را قطع کنند، احتمالاً برای این کار نیز همین کار را می کنند.

اگر مشکل من خانواده ام باشد نه مغزم، آیا درمان واقعا می تواند کمک کند؟

بله، زیرا یک درمانگر می تواند به شما کمک کند تا بفهمید چه چیزی را می توانید تغییر دهید و چه چیزی را نمی توانید، و چگونه با این شکاف زندگی کنید. آنها نمی توانند خانواده شما را اصلاح کنند، اما می توانند به شما کمک کنند تا تمام وزن را به تنهایی تحمل نکنید.

من پیش کسی نیستم آیا هنوز می توانم به یک درمانگر مراجعه کنم؟

بله. برای دیدن یک درمانگر لازم نیست بیرون باشید. می توانید هر چقدر که می خواهید به آنها بگویید. یک درمانگر خوب در جایی که هستید با شما کار خواهد کرد.

اگر تنها درمانی که می توانم پیدا کنم مذهبی باشد و بگوید LGBTQ+ بودن گناه است، چه؟

آن درمانگر را نبین. آنها به شما کمک نخواهند کرد. به جستجو ادامه دهید. درمان آنلاین از طریق سیستم عامل هایی مانند Therapy O'Clock به شما امکان می دهد فردی را در خارج از منطقه خود پیدا کنید.

پدر و مادرم می گویند همجنس گرا بودن یک بیماری روانی است. چگونه پاسخ دهم؟

احتمالاً نمی توانید در یک مکالمه نظر آنها را تغییر دهید. سازمان بهداشت جهانی و هر نهاد مهم سلامت روان برای چندین دهه گفته اند که LGBTQ+ بودن یک بیماری روانی نیست. این را می توانید یک بار با آرامش بگویید. بعد از آن، بحث ایمنی شماست، نه آموزش آنها.

من برای پنهان کردن کسی که هستم از خانواده ام احساس گناه می کنم. آیا این طبیعی است؟

خیلی عادیه احساس گناه نشانه این است که به آنها اهمیت می دهید و برخی از باورهای آنها را درونی کرده اید. این بدان معنا نیست که شما کار اشتباهی انجام می دهید. شما از خود محافظت می کنید.

اگر بیام بیرون و خانواده ام مرا بیرون کنند چه؟

اول برنامه داشته باش پس انداز کنید، مکانی برای اقامت پیدا کنید، با یک سازمان پشتیبانی LGBTQ+ در کشور خود ارتباط برقرار کنید. اگر جایی امن برای رفتن ندارید بیرون نیایید. بعداً وقتی امنیت دارید می توانید بیرون بیایید.

من افسرده نیستم، فقط احساس می کنم دائماً در حال افسرده هستم. آیا این به حساب می آید؟

بله. این اضطراب سطح پایین ثابت یک اثر واقعی سلامت روانی زندگی با انگ است. حتی اگر تشخیصی ندارید، ارزش دارد با کسی صحبت کنید.

چگونه می‌توانم دیگر افراد LGBTQ+ را از فرهنگ خود بیابم بدون اینکه بیرون بیایم؟

به دنبال گروه های آنلاین با تنظیمات حریم خصوصی بگردید. برخی از جوامع دیاسپورا گروه های خصوصی فیس بوک یا سرورهای Discord دارند. از نام کاربری استفاده کنید که به شما اجازه نمی دهد. عکس های قابل شناسایی ارسال نکنید.

دوست من بیرون آمد و اکنون خانواده آنها آنها را مجبور به تبدیل درمانی می کنند. چه کاری می توانم انجام دهم؟

یعنی سوء استفاده اگر در بریتانیا هستید، می توانید آن را به خدمات اجتماعی یا پلیس گزارش دهید. برای سایر کشورها، با یک سازمان حقوقی LGBTQ+ تماس بگیرید. سعی نکنید به تنهایی با این موضوع کنار بیایید. Find A Helpline می تواند شما را به منابع محلی راهنمایی کند.

من یک پدر و مادر هستم و فرزندم به تازگی پیش من آمده است. من دارم با ایمانم مبارزه می کنم. چه کار کنم؟

نفس بکش آنها را رد نکنید. یک درمانگر یا یک رهبر مذهبی پیدا کنید که تأیید می کند. فرزند شما به شما نیاز دارد که در زندگی او بمانید. شما می توانید بدون اینکه آنها را هدف قرار دهید، از طریق احساسات خود کار کنید.

آیا می توان LGBTQ+ بود و ایمانم را حفظ کرد؟

بله. بسیاری از مردم انجام می دهند. در اکثر مذاهب اصلی جماعت های تایید کننده LGBTQ+ وجود دارد. برای یافتن آنها باید کار کرد، اما آنها وجود دارند. شما مجبور نیستید بین هویت و معنویت خود یکی را انتخاب کنید.