گزینه های درمان افسردگی: درمان، دارو درمانی و خودیاری

درمان های گفتاری

CBT (درمان رفتاری شناختی) به شما کمک می کند تا متوجه شوید و الگوهای تفکر و رفتاری را تغییر دهید که افسردگی را ادامه می دهد. برای افسردگی های خفیف، متوسط ​​و شدید توصیه می شود.

فعال سازی رفتاری به تدریج فعالیت هایی را بازسازی می کند که به شما لذت و حس موفقیت می دهد. وقتی افسرده هستید از انجام کارها دست می کشید که این افسردگی را عمیق تر می کند. این رویکرد آن چرخه را معکوس می کند. این ساده، عملی و به خوبی توسط شواهد پشتیبانی می شود.

مشاوره یک فضای حمایتی برای صحبت ارائه می دهد که اغلب برای افسردگی مرتبط با اندوه، روابط یا تغییرات زندگی مفید است.

درمانی بین فردی بر روابط و انتقالات زندگی مانند ازدواج، مهاجرت به خارج از کشور، درگیری یا از دست دادن تمرکز دارد.

دارو

داروهای ضد افسردگی به ویژه برای افسردگی متوسط تا شدید می توانند کمک کنند. آنها توسط پزشک یا روانپزشک تجویز می شوند. چند نکته که باید بدانید:

• معمولاً چند هفته طول می کشد تا شروع به کار کنند.
• عوارض جانبی در ابتدا شایع است و اغلب برطرف می شود.
• شما نباید ناگهان متوقف شوید. پزشک به شما کمک می کند تا زمانی که زمان مناسب است به آرامی از بدن خارج شوید.
• داروهای ضد افسردگی به روشی که مردم اغلب می ترسند اعتیاد آور نیستند.

دارو و درمان با هم اغلب برای افسردگی شدیدتر بهتر از هر یک به تنهایی کار می کنند.

خودیاری که تفاوت ایجاد می کند

• حرکت: پیاده روی یا ورزش منظم تاثیرات واقعی بر خلق و خو دارد.
• روال: در یک زمان مشابه از خواب بیدار شوید، وعده های غذایی منظم بخورید، نور روز را دریافت کنید.
• اهداف کوچک: یک کار کوچک در روز شتاب ایجاد می کند.
• اتصال: هر روز با یک نفر حتی به طور خلاصه تماس بگیرید.
• محدود کردن الکل: خلق و خو و خواب را بدتر می کند.

انتخاب درست است

• افسردگی خفیف: خودیاری، فعال سازی رفتاری یا یک دوره کوتاه درمانی.
• افسردگی متوسط: درمان، با دارو به عنوان یک گزینه.
• افسردگی شدید: معمولاً درمان و دارو درمانی با حضور روانپزشک.

چگونه Therapy O'Clock می تواند کمک کند

Therapy O'Clock افراد حرفه ای را فهرست می کند که جلسات آنلاین را به زبان شما ارائه می دهند. هر نمایه نشان می دهد که آیا آنها یک روانشناس (گفتگودرمانی) هستند یا یک روانپزشک (ارزیابی و مشاوره در مورد دارو). رزرو پس از تکمیل چک آنها باز می شود. اگر دارو توصیه می شود، روانپزشک می تواند با پزشک محلی شما مکاتبه کند و او محل زندگی شما را تجویز کند.

پرسش‌هایی که مردم می‌پرسند

موثرترین درمان افسردگی چیست؟

بستگی به شدت داره درمان های گفتاری مانند CBT و فعال سازی رفتاری برای افسردگی خفیف تا متوسط ​​به خوبی کار می کنند. درمان به همراه دارو اغلب برای افسردگی شدید بهترین است.

آیا داروهای ضد افسردگی اعتیادآور هستند؟

داروهای ضد افسردگی آنطور که داروهای مسکن می توانند اعتیادآور باشند، اعتیادآور نیستند، اما قطع ناگهانی آن می تواند باعث علائم قطع شود. پزشک به شما کمک می کند تا به آرامی کاهش دهید.

داروهای ضد افسردگی چقدر طول می کشد تا اثر کنند؟

معمولاً چند هفته قبل از فواید آن قابل توجه است. در مورد عوارض جانبی و پیشرفت با پزشک خود در تماس باشید.

فعال سازی رفتاری چیست؟

درمانی که به شما کمک می‌کند تا به تدریج فعالیت‌هایی را انجام دهید که به شما لذت و موفقیت می‌دهد، و چرخه کناره‌گیری را که افسردگی را ادامه می‌دهد، بشکنید.

آیا ورزش می تواند افسردگی را درمان کند؟

فعالیت بدنی منظم تاثیر واقعی بر خلق و خو دارد و به عنوان بخشی از درمان توصیه می شود، به خصوص برای افسردگی خفیف.

برای افسردگی به چند جلسه درمانی نیاز دارم؟

بسیاری از افراد بسته به شدت و مدت زمان آن به هشت تا بیست جلسه نیاز دارند.

آیا می توانم افسردگی را بدون دارو درمان کنم؟

بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی خفیف تا متوسط ​​تنها با درمان و خودیاری بهبود می یابند. برای افسردگی شدید، اغلب داروها توصیه می شود.

آیا یک روانپزشک در Therapy O'Clock می تواند برای من تجویز کند؟

تجویز خارج از مرزها محدود است. یک روانپزشک می تواند شما را ارزیابی کند و توصیه کند و به پزشک محلی شما بنویسد که می تواند محل زندگی شما را تجویز کند.

اگر افسردگی من با درمان بهبود نیابد چه؟

به حرفه ای خود بگویید گزینه‌ها عبارتند از تغییر رویکرد درمانی، تنظیم دارو، یا ترکیب درمان‌ها.

آیا افسردگی بعد از درمان می تواند عود کند؟

می تواند. ادامه عادات مفید و استفاده از مهارت های آموخته شده در درمان خطر را کاهش می دهد و کمک به موقع در صورت بازگشت علائم تفاوت بزرگی ایجاد می کند.