صبر و کم خلقی: صبر وقتی درد غیر قابل تحمل می شود

واقعاً صبر یعنی چه وقتی که در حال مبارزه هستید

صبر اغلب به صبر ترجمه می شود، اما این کلمه وزن بیشتری از انتظار بی سر و صدا دارد. در قرآن، صبر در کنار نماز، روزه و صدقه به عنوان کاری است که شما انجام می دهید، نه چیزی که به سادگی احساس می کنید. یعنی خویشتن داری در سختی، آری، بلکه استواری. پیامبر اکرم صلی الله علیه و آله آن را نیمی از ایمان توصیف کرده است و علما درباره صبر به عنوان نوعی استقامت فعال نوشته اند.

زمانی که خلق و خوی شما پایین است، انرژی شما برای مقابله کم است. صبر در آن لحظه این نیست که در میان دردها لبخند بزنیم یا وانمود کنیم که همه چیز خوب است. این در مورد نگه داشتن است، حتی به سختی، تا زمانی که موج بگذرد. این است که وقتی ذهنتان سرگردان است با نمازتان بمانید یا حتی زمانی که غذا بیهوده به نظر می رسد، غذا خوردن را انتخاب کنید. این به حساب می آید.

تله دور زدن معنوی

یک سوء تفاهم رایج، چه در داخل و چه در خارج از جوامع مسلمان، این است که صبر به این معنی است که شما نباید آنچه را که احساس می کنید، احساس کنید. ممکن است شنیده باشید که وقتی می‌خواهید در مورد غم و اندوه خود صحبت کنید، می‌گوید «فقط صبر داشته باشید»، گویی اعتراف به درد عدم ایمان است.

به این می گویند دور زدن معنوی. برای اجتناب از نشستن با احساسات سخت از زبان مذهبی استفاده می کند. صبر واقعی از شما نمی خواهد که غم، خشم یا ناامیدی را انکار کنید. پیامبر اکرم صلی الله علیه و آله هنگام مرگ فرزندش ابراهیم گریه کرد. نگفت صبر دارم و احساسش را دفن کرد. او آشکارا غمگین بود و این غم بخشی از انسانیت او بود.

می توانی صبر داشته باشی و همچنان گریه کنی. شما می توانید سابر داشته باشید و همچنان به کسی بگویید "حالم خوب نیست". شما می توانید سابر داشته باشید و همچنان به دنبال کمک باشید.

اندوهی که از جدول زمانی پیروی نمی کند

غم یکی از سخت ترین امتحانات صبر است زیرا از همکاری امتناع می ورزد. ممکن است کسی را که دوستش دارید، یک رابطه، نسخه ای از خودتان که قبلا بودید یا آینده ای را که برنامه ریزی کرده بودید از دست داده باشید. اندوه در مراحل منظم حرکت نمی کند. می آید و می رود، گاهی برای ماه ها ساکت است و دوباره ناگهانی.

صبر با غم یعنی قبول این که نمی توانی در آن عجله کنی. درد واقعی است و حق دارد آنجا باشد. لازم نیست در حال حاضر معنایی را در از دست دادن پیدا کنید. شما مجبور نیستید آن را به یک درس تبدیل کنید. گاهی اوقات وفادارترین کاری که می توانید انجام دهید این است که به سادگی آن را یک روز در یک زمان حمل کنید و اطمینان داشته باشید که وزن در نهایت تغییر خواهد کرد.

اگر احساس غم و اندوه شما گیر کرده یا طاقت فرسا است، ممکن است خواندن در مورد چگونه از یک دوست مسلمان از طریق مشکلات سلامت روان حمایت کنیم مفید باشد، نه به این دلیل که نیاز به حمایت از شخص دیگری دارید، بلکه به این دلیل که مقاله نوع صبری را که مراقبت واقعی نیاز دارد، توصیف می کند، و شما سزاوار همین مراقبت برای خودتان هستید.

وقتی بدخلقی بیشتر از غم و اندوه می شود

تفاوتی بین غم و اندوه عادی و افسردگی وجود دارد، اگرچه این خط می تواند محو شود. بدخلقی که هفته ها طول می کشد، بلند شدن از رختخواب را سخت می کند، یا توانایی شما را برای نماز خواندن یا غذا خوردن می رباید، شکست صبر نیست. این یک وضعیت پزشکی است که نیاز به توجه دارد.

افسردگی می تواند مانند مه باشد که شما را از همه چیز جدا می کند. ممکن است هنوز به خدا ایمان داشته باشید، اما ارتباط دور به نظر می رسد. ممکن است هنوز بخواهید دعا کنید، اما اندامتان سنگینی می کند. این کمبود ایمان نیست. پیامبر اکرم صلی الله علیه و آله و سلم فرمودند: اعمال با نیت قضاوت می شود و نیّت شما از نماز پیشاپیش عبادت است، هر چند بدن شما نتواند به آن عمل کند.

اگر آشنا به نظر می رسد، صفحه در What Depression Feels Like Beyond Sadness این تجربه را با جزئیات بیشتری شرح می دهد. تشخیص افسردگی، دست کشیدن از صبر نیست. این استفاده از سابر شما برای رویارویی با واقعیت و جستجوی کمکی است که نیاز دارید.

جایی که صبر به محدودیت های شما می رسد

صبر بی نهایت نیست. هر کس نقطه شکستی دارد و رسیدن به تو گناه نیست. قرآن می فرماید: «خداوند بر جانی بیش از توانش تکلیف نمی کند»، اما این بدان معنا نیست که شما باید همه چیز را به تنهایی تحمل کنید. جامعه، خانواده، درمانگر، پزشک، همه اینها بخشی از حمایتی هستند که خداوند در مسیر شما قرار داده است.

زمانی که احساس می کنید نمی توانید بیش از این را تحمل کنید، آن لحظه است که باید دست دراز کنید. صبر شامل کمک خواستن است. این شامل گفتن "من نمی توانم به تنهایی این کار را انجام دهم" و اجازه دادن به شخص دیگری را برای حمل بخشی از وزن خود شامل می شود.

ممکن است با یک امام معتمد یا دوستی که ایمان شما را درک می کند صحبت کنید. ممکن است به پزشک عمومی مراجعه کنید و احساس خود را توصیف کنید. ممکن است به دنبال درمانگری باشید که نقش ایمان را در زندگی شما درک کند. Therapy O'Clock یک راهنمای حرفه ای دارد که در آن می توانید فردی را پیدا کنید که به اعتقادات و اعمال شما احترام می گذارد. صفحه دیدن یک درمانگر که به ایمان شما احترام می گذارد توضیح می دهد که به دنبال چه چیزی باشید و چگونه نگرانی های خود را مطرح کنید.

روش های کوچک برای تمرین صبر در هنگام درد شدید

نیازی نیست زندگی خود را اصلاح کنید. اقدامات کوچک می تواند شما را ثابت نگه دارد.

• زمانی که احساس می کنید گیر کرده اید وضو بگیرید. آب و خود عمل می تواند بدن شما را به حالت اولیه بازگرداند حتی اگر ذهن شما هنوز در حال مبارزه باشد.
• به جای تلاش برای خواندن یک نماز کامل، یک دعای کوتاه بگویید. حتی «یا الله، کمکم کن تا از این ساعت عبور کنم» هم مهم است.
• دستان خود را مشغول نگه دارید. برخی از مردم در تسبیح، با انگشت شماری یا با مهره ها، در حالی که آهسته نفس می کشند، آرامش می یابند.
• زمانی که بدن شما درخواست می کند استراحت کنید. صبر به معنای از بین بردن خستگی نیست. خواب نوعی عبادت است زمانی که شما را بازگرداند.
• یک جمله در مورد احساس خود بنویسید. شما مجبور نیستید آن را به کسی نشان دهید. نام بردن از درد می تواند کمی خفگی آن را کاهش دهد.

بدون اجبار معنا پیدا کنید

مردم اغلب می پرسند که چرا این اتفاق برای آنها می افتد. سوال طبیعی است و می تواند بخشی از صبر باشد، اما نیازی به یافتن پاسخ فوری ندارید. گاهی اوقات معنا دیرتر می آید، گاهی اوقات هرگز به شکلی که بتوانید در قالب کلمات بیان کنید، در نمی آید.

داستان حضرت ایوب (ایوب) یادآور این نکته است که صبر نیاز به فهم ندارد. سلامتی، ثروت و فرزندانش را از دست داد. نمی دانست چرا. او به سادگی تحمل کرد و در نهایت سختی از بین رفت. شما لازم نیست برای درد سپاسگزار باشید. فقط از شما خواسته می شود که به هر طریقی که می توانید ادامه دهید.

اگر بیماری جسمی را نیز در کنار خلق و خوی ضعیف دنبال می‌کنید، صفحه چگونه درد مزمن بر رفاه عاطفی تأثیر می‌گذارد ممکن است مرتبط باشد. درد در بدن و درد قلب اغلب با هم همراه است و صبر بر هر دو صدق می کند.

وقتی صبر راهی برای جلوگیری از کمک گرفتن می شود

برخی افراد از سابر به عنوان دلیلی برای عدم مراجعه به پزشک یا درمانگر استفاده می کنند. آنها به خود می گویند که دارو یا صحبت با یک متخصص به این معنی است که به اندازه کافی به خدا اعتماد ندارند. این یک سوء تفاهم است.

پیامبر اکرم صلی الله علیه و آله و سلم می فرماید: از معالجه استفاده کنید، زیرا خداوند بیماری را نازل نکرده است، مگر این که شفای نازل کرده است. درمان، توکل به رحمت خداست. این درمان چه صحبت با یک مشاور باشد، چه مصرف داروهایی که پزشک تجویز می کند یا پیوستن به یک گروه حمایتی، بخشی از صبر است که شما را ادامه می دهد.

اگر مطمئن نیستید که از کجا شروع کنید، پزشک عمومی یا پزشک خانواده شما می تواند از طریق گزینه ها صحبت کند. آنها همچنین می توانند شما را به خدماتی که متناسب با شرایط شما هستند ارجاع دهند. لازم نیست همه چیز را به تنهایی بفهمید.

پرسش‌هایی که مردم می‌پرسند

آیا کم خلقی به معنای ضعیف بودن سابر من است؟

نه صبر به این است که شما به سختی چگونه پاسخ می دهید، نه اینکه آیا اصلاً احساس سختی می کنید. خلق و خوی پایین وضعیتی است که بر مغز و بدن شما تأثیر می گذارد. داشتن صبر یعنی با وجود آن به راه خود ادامه می دهید، نه اینکه وانمود کنید وجود ندارد.

آیا می توانم برای رفع مزاجم دعا کنم؟

بله، و بسیاری از مردم این کار را انجام می دهند. دعا نوعی ارتباط و تسلیم است. در کنار آن، اقدامات عملی مانند مراجعه به پزشک یا صحبت با یک درمانگر را در نظر بگیرید. هر دو نوع توکل هستند، توکل به خدا در حالی که از وسایلی که به شما داده است استفاده می کنید.

آیا مصرف داروی افسردگی هنگام تلاش برای داشتن سابر اشکالی ندارد؟

بله دارو یک ابزار است، نه کمبود ایمان. پیامبر اکرم صلی الله علیه و آله و سلم به دنبال شفای بیماری بود. مصرف داروهای تجویز شده می تواند بخشی از سابر شما باشد زیرا به شما کمک می کند ثابت بمانید.

من احساس گناه می کنم که دیگر از نماز لذت نمی برم. چه کار کنم؟

بسیاری از مردم مراحلی را پشت سر می گذارند که در آن دعا احساس پوچی می کند. این بدان معنا نیست که ایمان شما از بین رفته است. به دعا ادامه دهید حتی اگر مکانیکی باشد. قوام خود یک عمل صبر است. با گذشت زمان، این احساس ممکن است بازگردد.

چگونه به خانواده ام توضیح دهم که نیاز به کمک حرفه ای دارم بدون اینکه آنها فکر کنند من ایمان ضعیفی دارم؟

می توان گفت که پیامبر اکرم صلی الله علیه و آله و سلم تشویق به درمان کرده اند و مراجعه به پزشک برای سلامت روحی و روانی مانند مراجعه به پزشک برای سلامت جسمانی است. مقاله [چگونه از یک دوست مسلمان از طریق مشکلات سلامت روان حمایت کنیم] (شماره 5) ممکن است به شما زبانی بدهد که با آنها استفاده کنید.

اگر سابر داشته باشم اما هیچ چیز بهتر نشود چه؟

صبر تضمینی برای پایان سریع سختی نیست. گاهی اوقات بیشتر از آنچه ما انتظار داریم طول می کشد. صبر در ادامه زندگی، کمک طلبی، نگه داشتن است. بهبود می تواند آهسته و ناهموار باشد، اما نگه داشتن خود یک پیروزی است.

آیا می توانم صبر داشته باشم و همچنان هر روز گریه کنم؟

بله گریه مخالف صبر نیست. آزادسازی است. پیامبر اکرم صلی الله علیه و آله در رحلت فرزندش و بر مزار عزیزانش گریست. اشک صبر شما را پاک نمی کند.

من از خدا به خاطر چیزی که می گذرم عصبانی هستم. آیا این گناه است؟

خشم یک احساس انسانی است، نه به خودی خود گناه. بسیاری از پیامبران در قرآن ابراز ناامیدی و حتی شکایت کرده اند. مهم این است که با آن عصبانیت چه می کنی. شما می توانید عصبانی باشید و همچنان صبر داشته باشید. شما می توانید عصبانی باشید و همچنان دعا کنید.

آیا استراحت از روزه یا عبادات دیگر در مواقعی که مشکل دارم اشکالی ندارد؟

اسلام از شما نمی خواهد که در عبادت به خود آسیب برسانید. اگر حال شما خوب نیست، به شما اجازه داده می شود که شیوه های خود را تنظیم کنید. با دانشمند مورد اعتماد خود مشورت کنید، اما بدانید که سلامتی شما امانتی از جانب خداوند است.

صبر چه تفاوتی با تسلیم شدن دارد؟

صبر فعال است. تسلیم شدن یعنی دست از تلاش بردارید. صبر یعنی آنچه را که می توانید انجام دهید، حتی اگر بسیار کم باشد. حتی فقط وضو گرفتن یا گفتن یک دعای کوتاه صبر است.

اگر در حال حاضر اصلاً احساس ارتباط با خدا نکنم چه می شود؟

این امر در کم خلقی عمیق و افسردگی رایج است. اتصال ممکن است مسدود شده باشد، اما هنوز وجود دارد. آن را مانند یک سیگنال رادیویی در نظر بگیرید که ضعیف است اما از بین نرفته است. برای اینکه همچنان یک مؤمن باشید، نیازی به احساس ارتباط ندارید. فقط به ظاهر شدن ادامه بده