حرکت در میان فرهنگ ها در یک کشور

حرکتی که شبیه حرکت نیست

هنگامی که در میان فرهنگ ها در یک کشور حرکت می کنید، ویزا یا ملیت جدیدی دریافت نمی کنید. نام بردن از چیزی سخت تر می شود. ممکن است روی کاغذ به همان زبان صحبت کنید، اما زبان عامیانه، ریتم و جوک ها متفاوت است. ممکن است گذرنامه مشترکی داشته باشید، اما نحوه احوالپرسی، صف‌بندی یا شکایت مردم می‌تواند احساس غریبگی کند.

این نوع حرکت می تواند بی سر و صدا باعث سردرگمی شود زیرا به نظر می رسد که نباید باشد. دوستان و خانواده ممکن است بگویند "هنوز همان کشور است" یا "تو دور نیستی". اما فاصله ای را احساس می کنید که ربطی به کیلومتر ندارد. شما بین دو دسته از قوانین فرهنگی زندگی می کنید و هیچ کدام احساس نمی کنند که کاملاً خانه هستند.

وقتی به صورت منطقه ای حرکت می کنید چه چیزی تغییر می کند

بعضی چیزها واضح است. آب و هوا، چشم انداز، هزینه زندگی. اما تغییرات بزرگتر در ناگفته های روزانه است.

• چقدر افراد در یک مکالمه نزدیک می ایستند.
• این که آیا چت کردن با یک غریبه در وسایل نقلیه عمومی عادی است.
• مردم چقدر سریع به شما اعتماد می کنند یا چقدر طول می کشد تا بدن خود را گرم کنند.
• چیزی که مودب، بی ادب یا عادی به حساب می آید.

ممکن است متوجه شوید که در حال تغییر کد، لهجه یا واژگان خود بدون فکر کردن به آن هستید. یا ممکن است روش صحبت کردن خود را حفظ کنید زیرا به نظر می رسد آخرین خانه ای است که دارید. هر دو در نوع خود خسته کننده هستند.

همچنین می تواند تفاوت های واقعی در نحوه عملکرد مؤسسات وجود داشته باشد. مدارس، مراقبت های بهداشتی، سیستم های مسکن. حتی اگر قوانین ملی باشند، تفسیر محلی می تواند بسیار متفاوت باشد. ممکن است برای کاری که قبلا انجام داده اید درخواست دهید و متوجه شوید که این روند کاملاً متفاوت است.

تعلق زمانی که هیچکس نمیپرسد اهل کجا هستید

یکی از ضررهای آرامتر این است که هیچ کس متوجه حرکت شما نمی شود. هیچ استقبالی، هیچ جهت گیری، هیچ تشخیصی وجود ندارد که از نظر اجتماعی از صفر شروع می کنید. مردم تصور می‌کنند که شما می‌دانید کارها چگونه کار می‌کنند، زیرا اهل یک کشور هستید. بنابراین زمانی که اشتباهی متوجه می‌شوید، می‌تواند مانند یک شکست شخصی باشد تا یک منحنی یادگیری.

همچنین ممکن است خود را در مکانی بیابید که هویت منطقه ای شما حامل یک کلیشه باشد. ممکن است افراد بر اساس لهجه شما یا جایی که در آن بزرگ شده اید، درباره شما فرضیاتی داشته باشند. این می تواند باعث ناراحتی شما شود، به خصوص اگر فرضیات منفی باشند یا به اندازه کافی آنها را بشنوید.

با گذشت زمان، ممکن است احساس کنید که به طور کامل به جایی که اکنون هستید تعلق ندارید، و دیگر به طور کامل به جایی که از آن آمده اید تعلق ندارید. این فضای میانی می تواند احساس تنهایی کند. دقیقا دلتنگی نیست بیشتر شبیه دلتنگی بدون خانه روشن برای بازگشت است.

چگونه اندوه در چنین حرکتی نمایان می شود

تشخیص غم و اندوه ناشی از یک حرکت منطقه ای دشوار است زیرا کشور را ترک نکرده اید. ممکن است فکر کنید که نباید غمگین باشید. اما شما یک چیز واقعی را از دست داده اید: سهولت درک شدن بدون توضیح، کوتاه بودن ارجاعات مشترک، احساس قدم زدن در اتاق و دانستن قوانین.

این غم و اندوه می تواند از راه های کوچک بروز کند. ممکن است بدون هیچ دلیل روشنی احساس تحریک پذیری کنید. شما ممکن است از پیدا کردن دوستان جدید اجتناب کنید زیرا به نظر تلاش بیش از حد است. ممکن است خانه قدیمی خود را ایده آل کنید و دلایلی را که در ابتدا ترک کرده اید فراموش کنید.

اگر برای یک رابطه، شغل یا به دلیل خانواده نقل مکان کرده اید، غم و اندوه می تواند با احساس گناه در هم آمیخته شود. چگونه می توانید احساس غمگینی داشته باشید زمانی که این انتخاب شما بوده است، یا زمانی که کار درستی بوده است؟ اما اندوه از منطق پیروی نمی کند. فقط نیاز به فضا دارد تا احساس شود.

کاری که واقعاً می توانید انجام دهید

با چیزهای کوچک و ملموس شروع کنید. یک عادت محلی پیدا کنید که بتوانید بدون فشار یاد بگیرید. مردم اینجا چگونه قهوه سفارش می دهند؟ کی می گویند متشکرم؟ با آن مانند یادگیری یک فرهنگ جدید رفتار کنید، زیرا شما هستید.

تشریفات کوچکی بسازید که شما را به هر دو مکان مرتبط کند. یک غذا از خانه قدیمی خود بپزید. با کسی که قبلاً شما را می شناخت تماس بگیرید. اما همچنین به خودتان اجازه دهید در جایی که اکنون هستید یک چیز را پیدا کنید که واقعاً دوست دارید. لازم نیست بزرگ باشد. یک نیمکت پارک، یک نانوایی، نحوه نگاه کردن نور در یک ساعت خاص.

به خودت زمان بده جابجایی‌های منطقه‌ای معمولاً نسبت به اقدامات بین‌المللی بیشتر طول می‌کشد، زیرا تفاوت‌ها ظریف‌تر هستند. ممکن است یک سال یا بیشتر احساس نکنید که در خانه هستید. این طبیعی است.

اگر با بچه‌ها نقل مکان کردید، آن‌ها نسخه خودشان را از این مورد جستجو می‌کنند. آنها ممکن است سریعتر از شما لهجه جدیدی را انتخاب کنند، یا ممکن است در مدرسه مشکل داشته باشند زیرا قوانین اجتماعی متفاوت است. با آنها در مورد چیزهایی که احساس غریبی می کند صحبت کنید، بدون اینکه آن را نادیده بگیرید. صفحه Moving with Young Children and Teens: What It Does to Everyone به جزئیات بیشتری در مورد آن می پردازد.

چه زمانی به دنبال پشتیبانی حرفه ای باشید

نشانه هایی وجود دارد که نشان می دهد این حرکت به گونه ای که به زمان بیشتری نیاز دارد، بر سلامت روان شما تأثیر می گذارد. ممکن است متوجه شوید:

• ماه ها پس از نقل مکان دائماً احساس ضعف یا اضطراب می کنید.
• شما کلاً دست از تماس با مردم برداشته اید.
• شما بیشتر از گذشته برای مقابله با آن مشروب می نوشید یا از چیزهای دیگری استفاده می کنید.
• احساس قطع ارتباط می کنید که شما را نگران می کند.
• در کار یا زندگی روزمره در عملکرد مشکل دارید.

اینها نشانه ضعف نیست. آنها نشانه هایی هستند که وزن حرکت جمع شده است. صحبت با یک درمانگر که سازگاری فرهنگی را درک می کند می تواند کمک کند. یک درمانگر خوب به شما نمی گوید که فقط به آن زمان بدهید. آن‌ها به شما کمک می‌کنند آنچه را که از دست داده‌اید نام ببرید، راه‌هایی برای ایجاد تعلق پیدا کنید و آنچه را که مربوط به حرکت است از چیزهای دیگر در زندگی‌تان جدا کنید.

می توانید با پزشک عمومی یا پزشک خانواده خود شروع کنید یا به خدمات محلی مراجعه کنید. Therapy O'Clock دایرکتوری حرفه‌ای درمانگرانی را که به صورت آنلاین کار می‌کنند فهرست می‌کند، که اگر کسی را می‌خواهید که منطقه اصلی شما را درک کند یا خارج از منطقه نزدیک شما باشد، می‌تواند مفید باشد. گروه های اجتماعی و مذهبی در مکان جدید شما نیز می توانند پل ارتباطی باشند، به خصوص اگر افرادی داشته باشند که حرکت مشابهی انجام داده اند.

صفحه نشان می دهد که سلامت روانی شما ممکن است بعد از جابجایی نیاز به حمایت داشته باشد به جزئیات بیشتری در مورد آنچه که باید تماشا کنید و چه کاری انجام دهید می پردازد.

در عمل چگونه می تواند باشد

زنی را در نظر بگیرید که برای شغل شریک زندگی خود از یک شهر کوچک در شمال به شهری در جنوب نقل مکان کرده است. او قبلاً در شهری زندگی نکرده بود. سرعت زندگی، گمنامی، روشی که همسایه ها به سختی سر تکان می دادند، همه چیز سرد بود. او شروع به فکر کرد که مشکل اوست. اما در طول ماه‌ها، او یک کافه را پیدا کرد که باریستا سفارش او را به یاد آورد. آن رشته کوچک شناخت به او کمک کرد تا حس جدیدی از مکان ایجاد کند.

یا به مردی فکر کنید که برای کار از یک منطقه ساحلی به یک منطقه داخلی نقل مکان کرده است. او همیشه نزدیک دریا زندگی می کرد. نبود آن به گونه ای به او ضربه زد که انتظارش را نداشت. احساس بی قراری می کرد، بی بند. او به جای آن شروع به پیاده روی در کنار یک رودخانه محلی کرد. این یکسان نبود، اما به او جایی داد تا ذهنش را آرام کند.

اینها پایان بندی منظمی نیستند. هیچ لحظه ای وجود ندارد که همه چیز کلیک کند. اما اقدامات کوچک و مکرر جهت گیری می تواند به آرامی نوع جدیدی از تعلق ایجاد کند.

صفحه [چرا حرکت باعث اضطراب، غم و سردرگمی هویت می‌شود] (شماره 3) می‌تواند به شما کمک کند احساسات عمیق‌تری را که پشت سر آن چیزی که می‌گذرانید را درک کنید.

پرسش‌هایی که مردم می‌پرسند

آیا حرکت در داخل یک کشور واقعاً یک تغییر «فرهنگی» است؟

بله، اگر مناطق دارای هنجارها، لهجه ها یا روش های مختلف انجام کار باشند. شما می توانید شوک فرهنگی را بین یک منطقه روستایی و یک شهر یا بین دو منطقه با تاریخچه و قوانین اجتماعی بسیار متفاوت تجربه کنید.

بعد از یک حرکت منطقه ای چقدر طول می کشد تا احساس کنید در خانه هستید؟

بسیار متفاوت است. برخی از افراد پس از شش ماه احساس آرامش می کنند. برای دیگران یک یا دو سال طول می کشد. هرچه تفاوت‌های فرهنگی ظریف‌تر باشد، متوجه شدن و تطبیق با آنها بیشتر طول می‌کشد.

چرا وقتی هنوز در همان کشور هستم به خاطر دلتنگی احساس گناه می کنم؟

چون فکر می کنی نباید اینطوری احساس کنی. اما دلتنگی از دست دادن ریتم ها و چهره های آشناست، نه عبور از مرز. احساس گناه معمولا زمانی محو می شود که به خود اجازه دهید به جای مبارزه با آن احساس را بپذیرید.

آیا باید سعی کنم لهجه یا نحوه صحبتم را تغییر دهم تا با آن هماهنگ باشم؟

اگر به شما کمک کند احساس راحتی بیشتری داشته باشید، می توانید، اما مجبور نیستید. بسیاری از افراد در برخی تنظیمات به طور طبیعی کد سوئیچ می کنند و در برخی دیگر لهجه اصلی خود را حفظ می کنند. کاری را انجام دهید که برای شما مناسب است، نه آن چیزی که فکر می کنید مورد انتظار است.

اگر فرزندانم به خاطر لهجه‌شان یا از کجا آمده‌اند مورد آزار و اذیت قرار گیرند، چه؟

آن را جدی بگیرید. با مدرسه آنها صحبت کنید و بپرسید که چگونه با قلدری منطقه ای یا فرهنگی برخورد می کنند. به فرزندتان کمک کنید آنچه را که اتفاق می‌افتد نام ببرد و به او زبانی بدهید تا پاسخ دهد. صفحه جابجایی با کودکان مطالب بیشتری در این مورد دارد.

من برای یک شریک زندگی کردم و احساس تنهایی می کنم. آیا این طبیعی است؟

بسیار رایج است. شما در حال ساختن یک شبکه اجتماعی از ابتدا هستید در حالی که شریک زندگی شما از قبل شبکه او را دارد. می تواند احساس کج بودن کند. صفحه جابجایی برای یک شریک به این پویایی با جزئیات بیشتری نگاه می کند.

آیا می توانم جایی را که حتی آنقدر دوست نداشتم از دست بدهم؟

بله. شما می توانید آشنایی یک مکان را از دست بدهید حتی اگر آنجا را ترک کنید زیرا برای شما مناسب نبود. غم از دانسته هاست، نه از خوب بودن آن.

چگونه می توانم دوست پیدا کنم زمانی که احساس می کنم یک فرد خارجی هستم؟

با تنظیمات کم فشار شروع کنید، جایی که به طور منظم افراد مشابه را می بینید. یک کلاس، یک گروه پیاده روی، یک سرگرمی. تماس مکرر بیشتر از شیمی فوری اهمیت دارد. بذار آهسته باشه

اگر مردم در مکان جدید من دوستانه باشند اما من هنوز احساس تنهایی کنم چه؟

دوستی و ارتباط یکسان نیستند. ممکن است به گفتگوهای عمیق تر یا تجربیات مشترک نیاز داشته باشید. که زمان می برد. سعی کنید فردی را پیدا کنید که بتوانید در مورد احساس حرکت با او صادق باشید.

آیا طبیعی است که احساس کنم دیگر به جایی تعلق ندارم؟

بله. این یک تجربه رایج پس از یک حرکت است که زمینه فرهنگی شما را تغییر می دهد. شما در این بین هستید. آن فضا ناخوشایند است اما موقتی نیز هست. تعلق می تواند به روش های جدید رشد کند.

اگر ناراضی باشم باید به جایی که از آنجا آمده ام برگردم؟

این یک تصمیم بزرگ است. قبل از ساختن آن به خود زمان بدهید. گاهی اوقات ناراحتی مربوط به خود انتقال است، نه به مکان. اگر این احساس پس از یک سال یا بیشتر ادامه داشت، ممکن است ارزش آن را داشته باشد که گزینه های خود را با یک درمانگر بررسی کنید.

آیا می توانم در یک منطقه جدید احساس کنم کاملاً در خانه هستم؟

بسیاری از مردم این کار را می کنند، اما ممکن است احساس متفاوتی با خانه ای که شما ترک کرده اید داشته باشد. ممکن است ساکت تر، کمتر شدیدتر، عمدی تر باشد. این هنوز تعلق واقعی است.