OCD چیست؟ وسواس، اجبار و چرخه
OCD یک چیز عجیب و غریب یا عشق به آراستگی نیست. این چرخه ای از افکار و تشریفات ناخواسته است که می تواند ساعت ها از هر روز طول بکشد.
وسواس
وسواس فکری، تصاویر، اصرار یا تردیدهای ناخواسته ای هستند که مدام عود می کنند و باعث ناراحتی می شوند. موضوعات رایج عبارتند از:
- آلودگی به خاک، میکروب یا ناخالصی؛
- ترس از ایجاد آسیب، تصادفی یا عمدی؛
- شک در این که آیا کاری به درستی انجام شده است، مانند قفل کردن در یا تمام کردن نماز.
- افکار جنسی ناخواسته یا خشونت آمیز؛
- افکار مذهبی یا کفرآمیز؛
- نیاز به چیزهایی برای احساس "درست"
اجبار
اجبارها اعمال یا تشریفات ذهنی هستند که برای کاهش اضطراب یا جلوگیری از اتفاق بد انجام می شود:
- شستشو یا تمیز کردن؛
- چک کردن قفل ها، سوئیچ ها یا لوازم خانگی؛
- تکرار اعمال، دعاها یا کلمات؛
- شمارش یا ترتیب دادن؛
- جستجوی اطمینان؛
- مرور ذهنی یا "لغو" افکار.
چرخه OCD
- یک فکر مزاحم ظاهر می شود: "آیا درست شستم؟"
- اضطراب یا احساس اشتباه می آورد.
- شما یک اجبار انجام می دهید: دوباره بشویید.
- به طور خلاصه احساس آرامش می کنید.
- تسکین به مغز شما می آموزد که اجبار مورد نیاز است، بنابراین شک بعدی قوی تر است.
با گذشت زمان این چرخه می تواند ساعت ها در روز طول بکشد.
چرا مردم آن را پنهان می کنند
افراد مبتلا به OCD اغلب می دانند که ترس آنها کاملاً منطقی نیست و احساس شرمندگی می کنند. کسانی که دارای افکار آسیب دیده، جنسی یا مذهبی هستند ممکن است بترسند که مورد قضاوت یا گزارش قرار بگیرند. در واقع، این افکار در OCD رایج است و متخصصان آن را به خوبی درک می کنند.
چه چیزی باعث OCD می شود؟
ترکیبی از ژنتیک، شیمی مغز، خلق و خو و رویدادهای زندگی. استرس، تغییرات زندگی یا بچه دار شدن می تواند باعث تحریک یا بدتر شدن آن شود. دلیل آن تربیت بد والدین یا عدم ایمان نیست.
درمان کار می کند
CBT با قرار گرفتن در معرض و پیشگیری از پاسخ درمان اصلی است و به بیشتر افراد کمک قابل توجهی می کند. دارو نیز می تواند کمک کند. برای OCD مذهبی، راهنمای ما برای waswasa را ببینید.
پرسش‌هایی که مردم می‌پرسند
علائم OCD چیست؟
افکار ناخواسته یا شک های مکرر که باعث ناراحتی می شود، به علاوه رفتارهای مکرر یا تشریفات ذهنی برای کاهش آن ناراحتی، زمان قابل توجهی را می گیرد.
انواع OCD چیست؟
انواع متداول عبارتند از: آلودگی، بررسی، مربوط به آسیب، افکار مزاحم جنسی، OCD مذهبی (دقیقت) و نیاز به چیزهایی که احساس درستی داشته باشید.
آیا افراد مبتلا به OCD می دانند ترس هایشان غیرمنطقی است؟
بسیاری، حداقل در برخی مواقع، این کار را انجام می دهند، که می تواند باعث شرمساری شود. بینش متفاوت است و زمانی که اضطراب زیاد است کاهش می یابد.
آیا OCD می تواند صرفاً ذهنی باشد؟
بله. اجبارهای برخی افراد عمدتاً ذهنی است، مانند مرور کردن، دعا کردن یک عبارت یا خنثی کردن افکار، با رفتار کمی قابل مشاهده.
آیا OCD نوعی اضطراب است؟
OCD ارتباط نزدیکی با اضطراب دارد و با رویکردهای مشابه درمان می شود، اگرچه به طور جداگانه طبقه بندی می شود.
آیا OCD می تواند در بزرگسالی شروع شود؟
بله، اگرچه اغلب در دوران کودکی یا نوجوانی شروع می شود. تغییرات زندگی مانند بارداری می‌تواند باعث ایجاد آن در بزرگسالان شود.
آیا OCD با استرس بدتر می شود؟
بله. استرس، خستگی و تغییرات بزرگ زندگی اغلب علائم OCD را قوی تر می کند.
آیا OCD ارثی است؟
OCD می تواند در خانواده ها وجود داشته باشد، که نشان دهنده یک جزء ژنتیکی است، اما تضمینی برای انتقال آن وجود ندارد.
OCD چقدر زمان می گیرد؟
برای تشخیص آن، وسواس و اجبار معمولا بیش از یک ساعت در روز طول می کشد یا باعث ناراحتی قابل توجهی می شود.
آیا OCD قابل درمان است؟
بسیاری از افراد به طور قابل توجهی با ERP بهبود می یابند و برخی بدون علامت می شوند. دیگران یاد می گیرند که آن را مدیریت کنند تا دیگر کنترلی بر زندگی آنها نداشته باشد.