Waswasa و OCD مذهبی: زمانی که شک و تردید در مورد عبادت وجود دارد

چه چیزی waswasa به نظر می رسد

Waswasa به معنای تردیدهای زمزمه شده است. بسیاری از مردم تردیدهای گذرا در مورد عبادت را تجربه می کنند. وقتی شک و تردیدها ثابت می‌شوند، باعث ناراحتی شدید می‌شوند و به تشریفات مکرر منجر می‌شوند، اغلب OCD مذهبی است که گاهی به آن دقت نظر می‌گویند. علائم رایج عبارتند از:

• تكرار وضو يا غسل چون كامل نشدن.
• شروع مجدد نماز یا تکرار قسمتهایی از آن از ترس باطل بودن آن.
• نگرانی زیاد از نجاست لباس، بدن یا خانه.
• شک ​​در اینکه افطار کردی یا وضو.
• افکار توهین آمیز یا توهین آمیز نسبت به خدا، پیامبر یا قرآن، که شما را به وحشت می اندازد.
• ترس از اینکه ناخواسته سخنان ناباورانه گفته اید.
• درخواست مکرر از علما یا خانواده برای اطمینان.
• پرهیز از نماز یا مسجد چون اضطراب زیاد است.

همین الگو می تواند در ادیان دیگر نیز ظاهر شود، پیرامون تشریفات، طهارت، گناه و شک.

ایمان ضعیف نیست

OCD مذهبی تمایل دارد به چیزی که یک فرد برایش ارزش بیشتری قائل است متصل شود. به همین دلیل است که افراد متدین اغلب از آن رنج می برند. ناراحتی که در مورد افکار ناخواسته احساس می کنید نشان می دهد که چقدر ایمان شما برای شما اهمیت دارد. بسیاری از علما از دیرباز به افرادی که با وسواس دست و پنجه نرم می‌کنند توصیه می‌کنند که به شبهات عمل نکنند و کمک بخواهند.

چرا تکرار کمکی نمی کند

هر بار که برای رفع شک وضو یا نماز را تکرار می کنید، لحظه ای احساس آرامش می کنید. اما تسکین به مغز شما می آموزد که شک مهم بود، بنابراین قوی تر برمی گردد. با گذشت زمان نماز، که باید آرامش بیاورد، تبدیل به چیزی می شود که مردم از آن وحشت دارند.

درمان چگونه کار می کند

درمان CBT با پیشگیری از مواجهه و پاسخ (ERP) است که با احترام به ایمان شما سازگار شده است. یک درمانگر ممکن است به شما کمک کند:

• درک چرخه OCD و چگونگی قدرت گرفتن شک ها.
• توافق بر روی یک استاندارد معقول از عمل، گاهی اوقات با نظر یک محقق مورد اعتماد.
• بتدریج در برابر تکرار، مثلاً یک بار وضو گرفتن و با وجود شک ادامه، مقاومت کنید.
• اجازه دهید افکار مزاحم بیایند و بروند بدون اینکه با آنها بحث کنید.
• کاهش اطمینان جویی

هدف تضعیف ایمان شما نیست. هدف این است که عبادت خود را از OCD رها کنید تا بتوانید دوباره با آرامش دعا کنید.

با ایمان خود کار کنید

برخی از افراد داشتن یک درمانگر که ایمانشان را به اشتراک می گذارد یا عمل اسلامی را به خوبی درک می کند مفید است. برخی دیگر شامل محققی است که OCD را درک می کند. یک درمانگر خوب هرگز از شما نمی خواهد کاری را که فکر می کنید اشتباه است انجام دهید. کار در مورد رها کردن بخش های بیش از حد و اجباری است.

کمک گرفتن

اگر وسواسا ساعاتی از روز شما را می گیرد و باعث می شود از نماز پرهیز کنید یا باعث ناراحتی مداوم شما شود، با یک متخصص صحبت کنید. در Therapy O'Clock می‌توانید روان‌شناسانی را بیابید که با OCD مذهبی به زبان‌های اردو، پنجابی و انگلیسی کار می‌کنند. همچنین به افکار مزاحم و ایمان و درمان مراجعه کنید.

پرسش‌هایی که مردم می‌پرسند

واسا چیست؟

Waswasa به معنای تردیدهای زمزمه شده است. وقتی شک و تردیدهای مذهبی ثابت می شوند و مناسک مکرر مانند شستن یا دوباره دعا کردن را تحریک می کنند، اغلب OCD مذهبی است.

آیا واسا یک بیماری روانی است یا یک مشکل معنوی؟

بسیاری از مردم جنبه معنوی را می بینند و این اعتقاد قابل احترام است. وقتی واسا از الگوی OCD شک و اجبار پیروی می کند، به درمان روانشناختی که می تواند در کنار ایمان باشد به خوبی پاسخ می دهد.

چرا مدام وضو را تکرار می کنم؟

تکرار باعث رهایی مختصر از شک می شود اما چرخه OCD را تقویت می کند. درمان به شما کمک می کند که یک بار وضو را کامل کنید و شک را تا زمان رفع آن تحمل کنید.

افکار کفر آمیزی دارم که از آن متنفرم. آیا من کافر هستم؟

افکار مزاحم ناخواسته که شما را به وحشت می اندازند یکی از ویژگی های شناخته شده OCD مذهبی هستند. محققان به طور گسترده تعلیم می‌دهند که چنین افکار ناخواسته‌ای علیه شخص انجام نمی‌شود. افکار باور نیستند.

آیا درمان باعث می شود من کمتر مذهبی باشم؟

خیر. درمان خوب OCD را هدف قرار می دهد، نه ایمان شما. بسیاری از مردم متوجه می شوند که دعا پس از درمان دوباره آرام می شود.

ERP برای waswasa چیست؟

مواجهه و پیشگیری از پاسخ به معنای مواجهه تدریجی با شک است، مثلاً یک بار دعا بدون تکرار، و انجام ندادن اجبار، بنابراین اضطراب به طور طبیعی از بین می رود.

آیا باید از یک محقق برای اطمینان خاطر بخواهم؟

یک حکم روشن می تواند به تعیین یک استاندارد معقول کمک کند. درخواست مکرر برای اطمینان باعث تغذیه OCD می شود. یک درمانگر می تواند به شما در یافتن تعادل کمک کند.

آیا یک درمانگر غیر مسلمان می تواند وسواسا را ​​درمان کند؟

بله، اگر OCD را درک کنند و محترم باشند. برخی از افراد یک درمانگر را ترجیح می‌دهند که عمل اسلامی را بداند، که انتخاب معتبری است.

آیا واسواسا رایج است؟

OCD مذهبی یک نوع شناخته شده OCD است و در افراد با مذاهب مختلف دیده می شود. بسیاری از مردم قبل از دریافت کمک، سال ها بی سر و صدا رنج می برند.

آیا دارو می تواند به OCD مذهبی کمک کند؟

برخی از داروهای تجویز شده برای OCD می توانند کمک کنند، به ویژه همراه با ERP. یک پزشک یا روانپزشک می تواند راهنمایی کند.

درمان واسواسا چقدر طول می کشد؟

بسیاری از افراد در حدود دوازده تا بیست جلسه، با تمرین بین جلسات، بهبود عمده ای را مشاهده می کنند.

آیا می توانم برای waswasa در اردو کمک بگیرم؟

جلسه‌ها فعلاً به اردو، پنجابی، سرائیکی، انگلیسی برگزار می‌شوند. هنوز جلسه به فارسی نداریم؛ فارسی‌زبانان معمولاً جلسه‌ی انگلیسی را انتخاب می‌کنند.