ارتباط در ازدواج: چگونه می توان از بحث مشابه جلوگیری کرد
اکثر زوج ها در مورد پنجاه موضوع مختلف بحث نمی کنند. پنجاه بار همین استدلال را دارند. در اینجا نحوه شکستن حلقه آورده شده است.
چرا استدلال ها تکرار می شوند
بحث های تکراری معمولاً در مورد نیازهای عمیق تر است: احساس احترام، مراقبت، امنیت یا ارزش. موضوع سطح، مانند ظروف، پول یا استفاده از تلفن، دقیقاً همان جایی است که نشان داده می شود.
عادت هایی که به روابط آسیب می زند
تحقیقات رابطه‌ای الگوهایی را شناسایی کرده است که مشکلات را پیش‌بینی می‌کنند:
- انتقاد: شخصیت تهاجمی ("تو خیلی خودخواه") به جای رفتار.
- تحقیر: تمسخر، چشم به هم زدن، کنایه.
- تدافعی: همیشه توضیح می دهد که چرا تقصیر شما نیست.
- سنگ اندازی: خاموش شدن، ساکت شدن، دور شدن.
تحقیر به ویژه بسیار خورنده است. خبر خوب این است که این عادات می توانند تغییر کنند.
راه های سالم تر برای صحبت کردن
- به آرامی شروع کنید: "وقتی برنامه ها در آخرین لحظه تغییر می کنند احساس ناراحتی می کنم. آیا می توانیم در مورد آن صحبت کنیم؟"
- از جملات "من" استفاده کنید: احساس و نیاز خود را توصیف کنید، نه عیوب آنها.
- گوش دهید تا بفهمید: قبل از پاسخ دادن، آنچه را که شنیدید، تکرار کنید.
- استراحت کنید: اگر خیلی عصبانی هستید، موافقت کنید که بیست دقیقه مکث کنید و برگردید.
- تعمیر: یک عذرخواهی یا لمس کوچک در حین بحث می تواند آن را تغییر دهد.
فرهنگ و ارتباطات
در بسیاری از خانواده ها، احساسات آشکارا مورد بحث قرار نمی گرفت. برخی از مردم یاد گرفتند که برای حفظ آرامش ساکت بمانند. دیگران یاد گرفتند که بلندترین صدا برنده است. ممکن است به مردان آموزش داده شده باشد که آسیب پذیری نشان ندهند. ممکن است به زنان آموزش داده شده باشد که شکایات را قورت دهند. آگاهی بخشیدن به این الگوها اولین قدم است.
عادات کوچک روزانه
- هر روز چند دقیقه بدون تلفن صحبت کنید
- توجه و تشکر از یکدیگر برای چیزهای کوچک
- پرسیدن در مورد روز یکدیگر و در واقع گوش دادن
- زمان منظم با هم، حتی پیاده روی
چه زمانی برای کمک گرفتن
اگر مشاجره‌ها مکرر، آزاردهنده یا گیر کرده باشند، یک مشاور می‌تواند سرعت کار را کاهش دهد و به شما کمک کند حرف همدیگر را بشنوید. به مشاوره ازدواج مراجعه کنید.
پرسش‌هایی که مردم می‌پرسند
چگونه از استدلال مشابه دست برداریم؟
به دنبال نیاز عمیقتر در پشت موضوع باشید، گفتگوها را با ملایمت شروع کنید، گوش دهید تا بفهمید، و زمانی که احساسات خیلی زیاد است، استراحت کنید.
چهار اسب سوار در روابط چه هستند؟
اصطلاحی از تحقیقات روابط برای انتقاد، تحقیر، تدافعی و سنگ اندازی، چهار الگوی که شکست رابطه را پیش بینی می کند.
چگونه می توانم همسرم را وادار کنم که به من گوش دهد؟
زمانی آرام انتخاب کنید، با ملایمت شروع کنید، احساسات خود را به جای ایرادات آنها توصیف کنید و به آنها نیز گوش دهید. مشاوره اگر گیر کند کمک می کند.
آیا سکوت در هنگام مشاجره بد است؟
گرفتن یک استراحت کوتاه توافق شده سالم است. خاموش شدن مکرر بدون بازگشت، که سنگ اندازی نامیده می شود، به اعتماد آسیب می زند.
چرا وقتی با هم دعوا می کنیم شوهرم خاموش می شود؟
بسیاری از مردم، اغلب مردان، در جریان درگیری غرق می شوند و کنار می روند. توافق در مورد استراحت و شروع آرام تر می تواند کمک کننده باشد.
چرا همسرم به خاطر چیزهای کوچک ناراحت می شود؟
چیزهای کوچک اغلب بیانگر احساسات بزرگتر هستند، مانند احساس ارزشمند نبودن. پرسیدن در مورد نیاز اساسی می تواند گفتگو را تغییر دهد.
چگونه جلوی بچه ها کمتر بحث کنیم؟
موافقت کنید که بحث های داغ را تا زمانی که تنها نشوید متوقف کنید و اجازه دهید بچه ها آرایش شما را ببینند که به آنها می آموزد تعارض قابل ترمیم است.
آیا مشاوره می تواند ارتباطات را بهبود بخشد؟
بله. یک مشاور به زوج ها کمک می کند تا الگوهای خود را ببینند و روش های جدید صحبت کردن و گوش دادن را تمرین کنند.
هر چند وقت یکبار زوج ها باید در مورد رابطه خود صحبت کنند؟
چک-این های کوتاه مدت، حتی هفتگی، به جلوگیری از ایجاد مشکلات کمک می کند.
آیا مشاجره در ازدواج طبیعی است؟
بله. اختلاف نظر طبیعی است. مهم این است که چگونه بحث می کنید و بعد از آن تعمیر می کنید یا خیر.