جدایی و طلاق: مقابله با انگ و درد
در جوامع ما، طلاق هنوز انگ سنگینی را به همراه دارد، به ویژه برای زنان. هر چه شما را به اینجا رساند، شما سزاوار حمایت هستید.
سنگینی ننگ
طلاق به طور فزاینده ای رایج است، با این حال بسیاری از خانواده های جنوب آسیا هنوز آن را شرم آور می دانند. زنان ممکن است برای ماندن "برای عزت خانواده" با سرزنش، شایعات یا فشار مواجه شوند. مردان ممکن است احساس کنند شکست خورده اند. والدین ممکن است نگران تأثیر آن بر آینده ازدواج خواهر و برادر باشند.
این فشارها می‌تواند افراد را در ازدواج‌های عمیقاً ناراضی یا ناامن نگه دارد و جدایی را تنهاتر از آنچه لازم است می‌سازد.
احساسات مشترک
- اندوه، حتی اگر ترک را انتخاب کردی
- احساس گناه و سرزنش خود
- عصبانیت از شریک یا خانواده سابق خود
- ترس از پول، مسکن یا وضعیت مهاجرت
- نگران بچه ها باشید
- تسکین، که می تواند گناه خود را به همراه داشته باشد
همه اینها طبیعی است.
محافظت از کودکان
کودکان زمانی که:
- از آنها به عنوان پیام رسان استفاده نمی شود یا برای انتخاب طرف ها ساخته نمی شوند.
- هر دو والدین در مقابل خود با احترام در مورد یکدیگر صحبت می کنند.
- روال ها تا حد امکان پایدار می مانند.
- به روشی متناسب با سن به آنها گفته می شود که تقصیر آنها نیست.
وقتی سوء استفاده وجود دارد
اگر در حال تجربه آزار جسمی، عاطفی، مالی یا جنسی یا رفتارهای کنترلی هستید، ایمنی شما حرف اول را می زند. بدرفتاری می تواند از طرف خانواده همسر نیز باشد. خدمات تخصصی آزار خانگی می تواند در برنامه ریزی ایمنی، مسکن و مشاوره حقوقی کمک کند. در مواقع اضطراری، با 999، 112 یا 911 تماس بگیرید. مشاوره زوجین معمولاً در مواردی که سوء استفاده وجود دارد توصیه نمی شود.
چگونه درمان کمک می کند
درمان فردی می تواند به شما کمک کند:
- پردازش غم، خشم و گناه؛
- برخورد با واکنش های خانواده و جامعه؛
- بازسازی اعتماد به نفس و هویت
- تصمیم گیری در مورد آینده؛
- از فرزندان خود حمایت کنید
برخی از زوج ها نیز از مشاوره برای جدایی با تعارض کمتر استفاده می کنند، به ویژه زمانی که آنها با هم والدین هستند.
بازسازی
بسیاری از مردم زندگی پس از طلاق را بهتر از آنچه می ترسیدند، می یابند. بازیابی زمان می برد و پشتیبانی آن را سرعت می بخشد.
پرسش‌هایی که مردم می‌پرسند
چگونه با انگ طلاق در جامعه خود کنار بیایم؟
روی افرادی تمرکز کنید که از شما حمایت می کنند، زمان را با کسانی که قضاوت می کنند محدود کنید و درمان را برای پردازش شرم و بازسازی اعتماد به نفس در نظر بگیرید.
آیا غم و اندوه ازدواجی که من تصمیم به ترک آن گرفته ام طبیعی است؟
بله. غم و اندوه یک واکنش طبیعی به پایان یک رابطه است، حتی زمانی که ترک کردن درست باشد.
چگونه به پدر و مادرم بگویم که می خواهم طلاق بگیرم؟
آنچه را که می خواهید بگویید آماده کنید، زمان آرامی را انتخاب کنید، دلایل خود را صادقانه توضیح دهید و حضور یک فرد مورد اعتماد را در نظر بگیرید. درمان می تواند به آمادگی شما کمک کند.
چگونه می توانم از فرزندانم در هنگام طلاق محافظت کنم؟
آنها را از تعارض دور نگه دارید، برنامه های روزمره را حفظ کنید، به آنها اطمینان دهید که تقصیر آنها نیست و با احترام در مورد والدین دیگر صحبت کنید.
آیا درمان بعد از طلاق می تواند کمک کننده باشد؟
بله. درمان به رفع غم، خشم، احساس گناه، ننگ و بازسازی اعتماد به نفس کمک می کند.
اگر ازدواجم توهین آمیز باشد چه کنم؟
ایمنی شما حرف اول را می زند. برای مشاوره محرمانه و برنامه ریزی ایمنی با یک سرویس آزار خانگی تماس بگیرید. در مواقع اضطراری با شماره اضطراری خود تماس بگیرید.
آیا قبل از طلاق باید مشاوره زوجین را امتحان کنیم؟
اگر هیچ سوء استفاده ای وجود نداشته باشد و هر دو طرف مایل باشند، مشاوره می تواند به شما کمک کند تصمیم بگیرید که با هم بمانید یا به خوبی از هم جدا شوید.
آیا طلاق باعث افسردگی می شود؟
طلاق یک استرس بزرگ زندگی است و می تواند باعث افسردگی یا اضطراب شود. دریافت پشتیبانی زودهنگام کمک می کند.
چگونه با شایعات پس از جدایی کنار بیایم؟
توضیحی به کسی بدهکار نیستی. پاسخی کوتاه و خنثی تهیه کنید و با افرادی که از شما حمایت می کنند وقت بگذرانید.
آیا می توانم در مورد طلاق به زبان اردو مشاوره دریافت کنم؟
جلسهها فعلاً به اردو، پنجابی، سرائیکی، انگلیسی برگزار میشوند. هنوز جلسه به فارسی نداریم؛ فارسیزبانان معمولاً جلسهی انگلیسی را انتخاب میکنند.