چرا زوج های متاهل گاهی اوقات صحبت در مورد چیزهای مهم را متوقف می کنند؟

سکوتی که به آرامی در می‌آید

شما یک روز صبح از خواب بیدار نمی شوید و تصمیم نمی گیرید که صحبت نکنید. به تدریج اتفاق می افتد. یک موضوع دشوار پیش می آید و یکی از شما موضوع را تغییر می دهد. یک ناامیدی کوچک ناگفته می ماند زیرا رها کردن آن راحت تر است. با گذشت زمان، فهرست چیزهایی که درباره آنها بحث نمی کنید طولانی تر می شود.

برای بسیاری از زوج ها، این سکوت به خاطر عصبانیت نیست. در مورد حفاظت است. ممکن است احساس کنید که از نگرانی شریک زندگی خود صرف نظر می کنید، یا اینکه مطرح کردن چیزی تنها به دعوای منجر می شود که انرژی لازم برای آن را ندارید. اما هزینه این محافظت این است که هر دوی شما در یک نسخه کوچکتر از ازدواج خود زندگی می کنید، جایی که گفتگوهای واقعی فقط در ذهن شما اتفاق می افتد.

ترس از اینکه اگر صحبت کنید چه اتفاقی می افتد

بسیاری از سکوت به ترس ختم می شود. ترس از صدمه زدن به همسرتان ترس از سوء تفاهم ترس از اینکه اگر آنچه را که واقعاً فکر می کنید بگویید، ممکن است ازدواج شکسته شود.

این امر به ویژه در مورد موضوعاتی مانند پول، رابطه جنسی یا احساس شما نسبت به آینده رایج است. ممکن است نگران باشید که شریک زندگی تان انتقاداتی را بشنود زمانی که شما فقط می خواهید نگرانی خود را به اشتراک بگذارید. بنابراین شما ساکت می مانید و نگرانی به یک رنجش آرام تبدیل می شود که مانند مبلمانی که هیچ کس حرکت نمی کند بین شما قرار می گیرد.

رنجش اغلب کم شروع می شود. یک الگوی تکراری که در آن یک نفر همیشه تصمیم می گیرد چه چیزی را در تلویزیون تماشا کند. این حس که شما تنها کسی هستید که متوجه می شوید سطل ها باید بیرون بیایند. این چیزها بزرگ نیستند، اما وقتی هرگز در مورد آنها صحبت نمی شود، به نمادی از عدم تعادل بزرگتر تبدیل می شوند. با گذشت زمان، اصلاً از ذکر آنها دست نمی کشید.

تغییر اولویت ها و رانش

زندگی تغییر می کند. بچه ها از راه می رسند، شغل تغییر می کند، والدین پیر می شوند. آنچه برای شما به عنوان یک زوج بیست و چند ساله اهمیت داشت، ممکن است اکنون احساس دوری کنید. شاید تصور می‌کردید که هر دو هنوز در یک جهت حرکت می‌کنید، اما در واقع هرگز بررسی نکردید.

ممکن است یکی از شما بیشتر به بازنشستگی فکر کرده باشد، در حالی که دیگری هنوز روی ایجاد یک تجارت متمرکز است. یکی از شما ممکن است ارزش ها یا باورهای خود را به روش هایی که به طور کامل به اشتراک نگذاشته اید تغییر داده باشد. اینها چیزهای کوچکی نیستند، اما به راحتی می توان از آنها اجتناب کرد، زیرا احساس می کنند بیش از حد بزرگ هستند که در یک شام شب هفته باز نمی شوند.

پریا، یک کارمند مراقبت از کرالا که در منچستر زندگی می کند، به من گفت که او دیگر به شوهرش در مورد خستگی خود نمی گوید زیرا او همیشه با لیست کردن استرس های خود پاسخ می دهد. انگار رقابتی بود که او نمی توانست برنده شود، بنابراین او فقط متوقف شد. سکوت ناشی از کمبود احساس نبود. این راهی برای محافظت از خود در برابر احساس ناشناخته بود.

وقتی سکوت تبدیل به عادت می شود

وقتی مدتی در مورد چیزی صحبت نکردید، مطرح کردن آن سخت تر می شود. هر چه سکوت بیشتر طول بکشد، شکستن آن احساس ناخوشایندی بیشتری دارد. شما شروع به فکر می کنید، "اگر من اکنون به این موضوع اشاره کنم، او تعجب می کند که چرا ماه ها پیش چیزی نگفتم." بنابراین شما ساکت می مانید و موضوع حل نشده باقی می ماند.

این الگو می تواند گسترش یابد. صحبت کردن در مورد یک چیز مهم را متوقف می کنید، سپس چیز دیگری. در نهایت، صحبت هایی که شما انجام می دهید در مورد تدارکات است. چه کسی بچه ها را جمع می کند. چه چیزی برای شام بخوریم. اینکه آیا ماشین را برای یک سرویس رزرو کنیم. شما به جای شریکی که یک زندگی مشترک را مدیریت می کنید، هم خانه می شوید.

بسیاری از زوج های طولانی مدت خود را در اینجا پیدا می کنند. خبر خوب این است که سکوت دائمی نیست. این یک الگو است و الگوها می توانند تغییر کنند.

آنچه می توانید امتحان کنید

از کوچک شروع کنید. نیازی نیست بنشینید و اعلام کنید که می خواهید در مورد بزرگترین چیزی که از آن اجتناب کرده اید صحبت کنید. چیزی قابل مدیریت انتخاب کنید حسی که هفته پیش داشتی خاطره ای که به یادت آمد. چیزی که در مورد شریک زندگی خود متوجه شدید و از آن قدردانی کردید.

از یک تنظیم متفاوت استفاده کنید. اگر میز آشپزخانه شما جایی است که مکالمات تدارکاتی دارید، سعی نکنید در آنجا مکالمه متفاوتی داشته باشید. برو پیاده روی بعد از پارک کردن در ماشین بنشینید. تغییر صحنه می تواند لحن را تغییر دهد.

سوالات باز بپرسید به جای «روز خوبی داشتید؟»، «سخت‌ترین بخش روزتان چه بود؟» را امتحان کنید. یا "آیا چیزی در ذهن شما هست که هنوز نگفته اید؟" این سؤالات پاسخی واقعی را می طلبد، اما پاسخی را نمی طلبد. شریک زندگی شما همچنان می تواند نه بگوید.

بدون اصلاح گوش کنید یکی از دلایلی که زوج ها از صحبت کردن خودداری می کنند این است که یک نفر سعی می کند هر مشکلی را که دیگری مطرح می کند حل کند. اگر شریک زندگی شما یک نگرانی مشترک دارد، نیازی به ارائه راه حل ندارید. فقط باید بشنوی بگویید «به نظر سخت است» و بگذارید بنشیند.

برای اطلاعات بیشتر در مورد چگونگی رهایی از مشاجرات تکراری، ممکن است صفحه ما را در ارتباطات در ازدواج: نحوه متوقف کردن مشاجره مشابه مفید بیابید.

در خانواده های مختلف چگونه به نظر می رسد

هر فرهنگ و خانواده ای قوانین خاص خود را در مورد آنچه می توان با صدای بلند گفت دارد. در برخی از خانواده ها، شما به این باور تربیت شده اید که صحبت در مورد احساسات غیرضروری یا ضعیف است. در برخی دیگر، به شما یاد می دهند که با مخالفت نکردن به بزرگترهای خود احترام بگذارید. این قوانین هنگام ازدواج از بین نمی روند. آنها شما را در رابطه دنبال می کنند.

اگر از پس زمینه ای می آیید که سکوت نشانه احترام است، صحبت کردن با شما ممکن است بی وفایی باشد. اگر شریک زندگی شما از یک پس زمینه متفاوت است، ممکن است سکوت شما را به عنوان سردی یا طرد شدن تجربه کند. هیچ کدام از شما اشتباه نمی کنید. شما فقط با دستورالعمل های مختلف کار می کنید.

نام بردن با صدای بلند می تواند کمک کند. بگویید "در خانواده من، ما در مورد این چیزها صحبت نمی کردیم. من اکنون یاد می گیرم که این کار را متفاوت انجام دهم." این صداقت می تواند دری را بگشاید که سکوت آن را بسته نگه داشته است.

چه زمانی برای کمک گرفتن

گاهی همه چیز را امتحان می کنی و سکوت همچنان پابرجاست. آن وقت است که کمک حرفه ای می تواند تفاوت ایجاد کند. یک زوج درمانگر فضایی خنثی را ارائه می دهد که در آن هر دوی شما می توانید بدون تشدید یا خاموش شدن مکالمه صحبت کنید.

درمان به معنای سرزنش یک فرد یا اصلاح یک ازدواج شکسته نیست. این در مورد یادگیری دوباره صحبت کردن است. بسیاری از زوج ها متوجه می شوند که چند جلسه برای شکستن یخ کافی است و به آنها یادآوری می شود که چگونه چیزها را با یکدیگر به اشتراک بگذارند.

می توانید با صحبت با پزشک عمومی یا پزشک خانواده خود شروع کنید، که ممکن است بتواند کسی را توصیه کند. یا می توانید از طریق دایرکتوری حرفه ای ها در Therapy O'Clock نگاه کنید تا درمانگر مناسب را پیدا کنید. برای زوج‌هایی که سرشان شلوغ است یا جدا از هم زندگی می‌کنند، زوج‌درمانی آنلاین: چگونه برای زوج‌های پرمشغله و از راه دور کار می‌کند می‌تواند یک گزینه عملی باشد.

اگر می‌پرسید آیا درمان برای شما مناسب است، [مشاوره ازدواج: چیست و چگونه کمک می‌کند] (شماره 3) تصویر واضحی از آنچه باید انتظار داشته باشید ارائه می‌دهد.

کار آرام نزدیک ماندن

ازدواج طولانی چیزی نیست که شما تمام کنید. این چیزی است که شما به ساختن آن ادامه می دهید و ساختن یعنی صحبت کردن. لازم نیست هر مکالمه ای عمیق باشد. اما موارد مهم باید اتفاق بیفتند، حتی زمانی که ناراحت هستند.

لازم نیست همه چیز را یکجا بگویید. شما فقط باید شروع کنید.

پرسش‌هایی که مردم می‌پرسند

آیا این طبیعی است که زوج های طولانی مدت صحبت نکنند؟

بله، بسیار رایج است. بسیاری از زوج‌ها به تدریج در سکوت فرو می‌روند، مخصوصاً زمانی که زندگی شلوغ می‌شود یا زمانی که موضوعات دشوار برای مدتی بی‌توجه مانده‌اند. این بدان معنا نیست که عشق از بین رفته است، اما اغلب به این معنی است که ارتباط نیاز به تنظیم مجدد دارد.

متداول ترین موضوعاتی که زوج های طولانی مدت از آنها دوری می کنند چیست؟

پول، رابطه جنسی، روابط زناشویی، نگرانی های سلامتی و احساسات در مورد آینده از رایج ترین موارد هستند. همچنین چیزهایی مانند ناامیدی در خود رابطه، یا تغییر در آنچه هر فرد از زندگی می خواهد.

چگونه یک مکالمه دشوار را بدون اینکه به دعوا تبدیل شود شروع کنم؟

لحظه ای آرام را انتخاب کنید، نه لحظه ای که از قبل ناراحت هستید. از جملات "من" استفاده کنید، مانند "من در مورد چیزی احساس نگرانی کرده ام و می خواهم آن را با شما به اشتراک بگذارم." از شریک زندگی خود بپرسید که آیا زمان مناسبی برای صحبت کردن است، تا غافلگیر نشوند.

اگر شریک زندگی من از صحبت در مورد چیزهای مهم امتناع کند چه؟

شما می توانید الگو را بدون سرزنش نام ببرید. چیزی مانند "من متوجه شدم که مدتی است در مورد X صحبت نکرده ایم. دلم برای به اشتراک گذاشتن آن با شما تنگ شده است." اگر هنوز از آن اجتناب می کنند، یک زوج درمانگر را پیشنهاد کنید که می تواند به ایجاد فضای امن برای هر دوی شما کمک کند.

آیا سکوت در ازدواج می تواند نشانه افسردگی باشد؟

می تواند باشد. اگر شریک زندگی شما نیز علاقه خود را به چیزهایی که قبلاً از آنها لذت می برد از دست داده است، به نظر می رسد کم انرژی است، یا به طور متفاوتی می خوابد یا غذا می خورد، افسردگی ممکن است بخشی از این تصویر باشد. صفحات سلامت روان NHS (بریتانیا) اطلاعات بیشتری در مورد آنچه که باید جستجو کنید، دارند.

سکوت چه تفاوتی با سنگ اندازی دارد؟

سکوت اغلب به معنای اجتناب یا ندانستن صحبت کردن است. Stonewalling یک کناره گیری عمدی از مکالمه است که معمولاً در پاسخ به درگیری است. هر دو ارتباط را قطع می کنند، اما سنگ اندازی بیشتر به این است که طرف مقابل را بیرون بگذارد.

آیا برای رفع این مشکل پس از سالها سکوت دیر شده است؟

به ندرت دیر می شود. بسیاری از زوج ها متوجه می شوند که وقتی دوباره شروع به صحبت می کنند، تسکین آن بسیار زیاد است. ممکن است در ابتدا احساس ناخوشایندی داشته باشید، اما توانایی اتصال مجدد هنوز وجود دارد. درمان می تواند به سرعت بخشیدن به این روند کمک کند.

چه می شود اگر من کسی باشم که به دلیل ترس از واکنش شریک زندگی خود صحبت نمی کنم؟

این یک ترس واقعی است و باید جدی گرفته شود. با یک موضوع کوچکتر برای آزمایش آب شروع کنید. اگر دائماً در بیان خود احساس ناامنی می کنید، ارزش آن را دارد که به تنهایی با یک درمانگر بررسی کنید، نه فقط به عنوان یک زوج.

چگونه می توانیم در مورد پول صحبت کنیم بدون اینکه به بحث تبدیل شود؟

زمان مشخصی را برای صحبت در مورد امور مالی تعیین کنید که جدا از زندگی روزمره است. در ابتدا آن را عملی نگه دارید. در مورد اهداف صحبت کنید، نه فقط اعداد. اگر موضوع بسیار پربار است، یک شخص ثالث بی طرف مانند یک مشاور مالی می تواند کمک کند.

آیا فرهنگ در نحوه ارتباط زوجین نقش دارد؟

خیلی زیاد. در برخی فرهنگ ها، از بحث مستقیم احساسات اجتناب می شود و سکوت به عنوان احترام تلقی می شود. در برخی دیگر، ابراز احساسات باز مورد انتظار است. این تفاوت ها می تواند باعث سوء تفاهم شود، مگر اینکه هر دو طرف در مورد اینکه از کجا آمده اند صحبت کنند.

آیا باید سعی کنیم در مورد خود سکوت صحبت کنیم؟

بله، این می تواند نقطه شروع خوبی باشد. لازم نیست موضوع بزرگی را که از آن اجتناب کرده اید نام ببرید. شما فقط می توانید بگویید "احساس می کنم در مورد برخی چیزها صحبت نمی کنیم و دلم برای آن تنگ شده است." این به تنهایی می تواند در را باز کند.

اگر ما سعی کرده ایم صحبت کنیم و هنوز کار نمی کند چه؟

سپس ممکن است وقت آن رسیده باشد که یک متخصص را بیاورید. یک درمانگر طرف نمی گیرد. آنها به شما کمک می کنند دوباره همدیگر را بشنوید. [مشاوره ازدواج: چیست و چگونه کمک می کند] (شماره 5) توضیح می دهد که این فرآیند چگونه به نظر می رسد.