در اولین جلسه درمانی شما چه اتفاقی می افتد
اعصاب قبل از اولین جلسه طبیعی است. دانستن اینکه چه چیزی را باید انتظار داشت، مقدار زیادی از ترس را از بین می برد.
چند دقیقه اول
متخصص شما خود را معرفی می کند و نحوه عملکرد جلسه را توضیح می دهد. آنها در مورد رازداری صحبت خواهند کرد: آنچه شما می گویید بین شما باقی می ماند، مگر در موارد نادری که امنیت شخصی در معرض خطر جدی قرار می گیرد. هر لحظه می توانید در این مورد سوال بپرسید.
سوالاتی که می توانید انتظار داشته باشید
اولین جلسه اغلب ارزیابی نامیده می شود. انتظار سوالاتی مانند:
- چه شد که تصمیم گرفتید اکنون به دنبال کمک باشید؟
- این چند وقته که ادامه داره؟
- خواب، اشتها و انرژی شما چطور است؟
- چه کسی با شما در خانه است و به چه کسی مراجعه می کنید؟
- کار، مطالعه یا زندگی روزمره چگونه است؟
- آیا قبلاً درمان یا دارویی داشته اید؟
- دوست داری چه چیزی متفاوت باشی؟
لازم نیست در جلسه اول به همه چیز پاسخ دهید. اگر سوالی بیش از حد به نظر می رسد، می توانید بگویید "من هنوز آماده صحبت در مورد آن نیستم."
شما هم می توانید سوال بپرسید
این جلسه شماست می‌توانید بپرسید که چگونه کار می‌کنند، انتظار چند جلسه دارند، در صورت نیاز به لغو چه اتفاقی می‌افتد، یا اینکه آیا آنها به افرادی با مشکلات مشابه کمک کرده‌اند. یک حرفه ای خوب از سوالات استقبال می کند.
ممکن است بعد از آن چه احساسی داشته باشید
برخی افراد پس از اولین بار گفتن با صدای بلند احساس سبکی می کنند. دیگران احساس خستگی یا تحریک می کنند. هر دو عادی هستند. اگر می توانید برای بعد از آن چیزی ملایم برنامه ریزی کنید: پیاده روی، یک فنجان چای، یک شب زود.
بیشترین بهره را از آن ببرید
- از قبل چند یادداشت در مورد آنچه می خواهید بگویید یادداشت کنید.
- تا جایی که می توانید صادق باشید، از جمله در مورد چیزهایی که باعث خجالت می شود. حرفه ای شما قبلا آن را شنیده است.
- اگر به بیش از یک زبان صحبت می کنید، از هر کلمه ای که به طور طبیعی می آید استفاده کنید.
- اگر چیزی که می گویند درست نیست به آنها بگویید. بازخورد به آنها کمک می کند تا به شما کمک کنند.
بعد از جلسه اول
در پایان، متخصص شما ممکن است یک برنامه پیشنهاد دهد: چند وقت یکبار ملاقات کنید، روی چه چیزی تمرکز خواهید کرد، و گاهی اوقات یک کار کوچک قبل از دفعه بعد امتحان کنید. شما تصمیم می گیرید که دوباره رزرو کنید. همچنین اگر در مورد تناسب آن مطمئن نیستید، می‌توانید چگونگی انتخاب درمانگر مناسب را بخوانید.
پرسش‌هایی که مردم می‌پرسند
در اولین جلسه درمانی چه باید بگویم؟
با هر چیزی که شما را وادار به رزرو کرد شروع کنید. می توانید بگویید "من واقعاً نمی دانم از کجا شروع کنم" و متخصص شما با سؤالات شما را راهنمایی می کند.
آیا باید در مورد کودکی ام صحبت کنم؟
فقط در صورتی که مرتبط باشد و شما آماده باشید. بسیاری از رویکردها، مانند CBT، بیشتر بر آنچه در حال حاضر اتفاق می افتد تمرکز می کنند.
آیا می توانم در جلسه اول یک نفر را با خودم بیاورم؟
برای درمان فردی معمولا فقط شما هستید. برای جلسات زوج یا خانواده، یک متخصص را رزرو کنید که آن را ارائه می دهد و موافقت کنید که چه کسی به آن ملحق می شود.
اگر در جلسه گریه کنم چه؟
این کاملاً خوب است و بسیار رایج است. درمانگران انتظار آن را دارند. اغلب به این معنی است که چیز مهمی گفته می شود.
آیا جلسه اول با جلسات بعدی متفاوت است؟
بله. جلسه اول بر درک شما و توافق با اهداف متمرکز است. جلسات بعدی بر روی کار برای رسیدن به آن اهداف تمرکز می کنند.
چه زمانی یک درمانگر می تواند محرمانگی را بشکند؟
فقط در موارد نادر، مانند خطر جدی برای زندگی شما یا شخص دیگری، یا ایمنی یک کودک. متخصص شما در ابتدا محدودیت های دقیق را توضیح خواهد داد.
اگر ندانم مشکلم چیست؟
این خوب است. بخشی از جلسه اول کار کردن با هم است. شما فقط باید احساس خود را توصیف کنید.
چگونه باید برای اولین جلسه خود آماده شوم؟
یک فضای خصوصی پیدا کنید، دوربین خود را تست کنید و چند نکته را که می خواهید به آن اشاره کنید یادداشت کنید. نزدیک آب داشته باشید
آیا درمانگر در جلسه اول به من تشخیص می دهد؟
گاهی اوقات، اما اغلب نه. بسیاری از متخصصان ترجیح می دهند قبل از نام بردن از هر چیزی، شما را طی چند جلسه درک کنند.
آیا بدتر شدن احساس بعد از اولین جلسه طبیعی است؟
ممکن است اتفاق بیفتد، زیرا شما چیزهایی را که معمولاً بسته نگه می دارید باز کرده اید. معمولا ته نشین می شود. در جلسه بعد به متخصص خود بگویید.