سلامت روان دانش آموزان و جوانان

این طبیعی است که قبل از امتحانات مضطرب شوید، اما اگر نمی توانید بخوابید، نمی توانید غذا بخورید یا آنقدر احساس خستگی می کنید که نمی توانید روزانه مطالعه کنید یا کار کنید، ممکن است چیزی بیش از استرس باشد. به دل خود اعتماد کنید: اگر احساس می‌کنید آنقدر سنگین است که نمی‌توانید به تنهایی از عهده آن برآیید، این نشانه‌ای است که باید دست دراز کنید.

بسیار رایج است. بسیاری از دانش‌آموزان در چند هفته یا ماه‌های اول احساس غربت و انزوا می‌کنند، حتی اگر در ظاهر خوب به نظر برسند. معمولاً وقتی افراد و کارهای روزمره خود را پیدا می کنید، آسان می شود، اما اگر ادامه پیدا کرد یا عمیق تر شد، صحبت با کسی می تواند کمک کننده باشد.

این یک نقطه سخت است. سعی کنید در مورد اینکه چه می خواهید و چرا صحبتی صادقانه داشته باشید و به نگرانی های آنها نیز گوش دهید. ممکن است یک سازش پیدا کنید، اما در نهایت این زندگی و آینده شماست. یک مشاور مدرسه یا بزرگسال مورد اعتماد می تواند به میانجیگری کمک کند.

مقایسه زندگی واقعی خود با نکات برجسته ای که آنلاین می بینید آسان است. سعی کنید اکانت هایی را که باعث بدتر شدن شما می شوند لغو فالو کنید، محدودیت های زمانی برای برنامه های خود تعیین کنید و به خود یادآوری کنید که اکثر مردم فقط بهترین قسمت ها را پست می کنند. ارزش شما با لایک سنجیده نمی شود.

دوستی های سالم احساس امنیت، متقابل و عمدتاً خوب می کنند. اگر احساس می کنید خسته، مضطرب هستید، یا دوست دارید نمی توانید خودتان در کنار آنها باشید، یا اگر به شما فشار می آورند یا شما را سرکوب می کنند، این یک پرچم قرمز است. شما لایق دوستانی هستید که به شما احترام می گذارند.

شما همیشه حق دارید نه بگویید، حتی اگر دیگران این کار را انجام دهند. یک برنامه داشته باشید: یک نوشیدنی غیر الکلی نگه دارید، با دوستی که به آن اعتماد دارید بمانید و بدانید که اگر احساس ناراحتی کردید می توانید آن را ترک کنید. دوستان واقعی به انتخاب شما احترام خواهند گذاشت.

شما چیزهای زیادی را حمل می کنید، و بد نیست اعتراف کنید که سخت است. سعی کنید یک چیز کوچک را شناسایی کنید که روز شما را آسان‌تر می‌کند و ببینید آیا کسی وجود دارد که بتواند با آن کمک کند. شما تنها نیستید و خدماتی وجود دارند که وضعیت شما را درک می کنند.

اگر احساسات شما بر زندگی روزمره، خواب، غذا خوردن یا توانایی شما در انجام کارهایی که معمولاً از آن لذت می برید تأثیر می گذارد، ارزش دارد با یک متخصص صحبت کنید. برای دریافت حمایت لازم نیست در بحران باشید. یک پزشک عمومی، مشاور مدرسه یا خدماتی مانند Therapy O'Clock می تواند به شما کمک کند کسی را پیدا کنید.

بله. بسیاری از درمانگران و خطوط کمکی جلساتی را به زبان های مختلف ارائه می دهند یا با مترجمان کار می کنند. همچنین می‌توانید به دنبال سازمان‌های مبتنی بر جامعه یا مذهبی باشید که فرهنگ و زبان شما را به اشتراک بگذارند. شما شایسته درک شدن هستید.

بدون فشار آوردن به صحبت، به آنها بگویید متوجه شده اید و برایتان مهم است. فقط گفتن "اگر بخواهی من اینجا هستم" می تواند معنی زیادی داشته باشد. آنها را تشویق کنید تا با یک بزرگسال یا حرفه ای مورد اعتماد صحبت کنند، اما به یاد داشته باشید که لازم نیست همه چیز را برای آنها درست کنید.

تقریباً همه در یک مقطع زمانی این احساس را دارند. آنچه از بیرون می بینید به ندرت تصویر کامل است. بیشتر مردم در حین پیش رفتن به دنبال چیزهایی هستند، حتی اگر با اعتماد به نفس به نظر برسند. شما عقب نیستید، فقط در مسیر خودتان هستید.