چگونه از کسی که کوچ کرده حمایت کنیم
وقتی کسی که به او اهمیت می‌دهید دورتر می‌شود، این فاصله می‌تواند مانند از دست دادن احساس شود. شما می خواهید کمک کنید، اما مطمئن نیستید که آنها واقعاً اکنون از شما چه نیازی دارند.
وقتی حرکت می کنند چه چیزی برای آنها تغییر می کند
حرکت فقط تغییر آدرس نیست. این از دست دادن کارهای روزمره، خیابان های آشنا و افرادی است که شما را بدون توضیح می شناختند. دوست یا یکی از اعضای خانواده شما ممکن است با غم و اندوهی که پشت سر گذاشته اند دست و پنجه نرم کند، حتی اگر این حرکت چیزی باشد که آنها انتخاب کرده اند. آنها همچنین ممکن است تحت فشار قرار بگیرند تا طوری رفتار کنند که انگار همه چیز خوب است، به خصوص اگر برای یک کار، یک رابطه یا شروع تازه نقل مکان کرده باشند.
اگر می‌خواهید بفهمید واقعاً چه اتفاقی برای آنها می‌افتد، خواندن در مورد اینکه حرکت برای یک فرد چه می‌کند کمک می‌کند. مقاله چرا حرکت باعث اضطراب، غم و سردرگمی هویت می‌شود وزن احساسی پشت این تغییر عملی را توضیح می‌دهد.
چگونه از راه دور گوش کنیم
مفیدترین چیزی که می توانید ارائه دهید توجه شماست. اما گوش دادن از راه دور چالش های خاص خودش را دارد. شما نمی توانید زبان بدن آنها را بخوانید. شاید ندانید چه ساعتی از روز برای آنهاست. آنها ممکن است از توضیح زندگی جدید خود برای همه در خانه خسته شده باشند.
در اینجا چند راه برای خوب گوش دادن وجود دارد:
- سؤالات باز بپرسید که آنها را برای مثبت بودن تحت فشار قرار ندهد. به جای "آیا آنجا عالی است؟" سعی کنید "سخت ترین بخش این هفته چه بوده است؟"
- بگذارید بدون تعمیر شکایت کنند. اگر می گویند احساس تنهایی می کنند، برای پیشنهاد باشگاه یا اپلیکیشن عجله نکنید. فقط بگویید "این واقعا سخت به نظر می رسد" و صبر کنید.
- به چیزهایی که نمی گویند توجه کنید. اگر آنها مدام در مورد آب و هوا یا آپارتمان جدید خود صحبت می کنند و هرگز به افراد اشاره نمی کنند، ممکن است نشانه ای باشد که آنها در تلاش برای برقراری ارتباط هستند.
- در فرکانس از آنها پیروی کنید. برخی افراد می خواهند تماس هفتگی داشته باشند. دیگران آن را طاقت فرسا می دانند. می توانید بگویید "من دوست دارم در تماس بمانم. هر چند وقت یک بار برای شما کار می کند؟"
از گفتن چه چیزی اجتناب کنیم
حتی با بهترین نیت، عبارات خاصی می توانند احساس تنهایی بیشتری کنند. اجتناب کنید:
- "حداقل شما اینترنت دارید." از دست دادن واقعی نزدیکی فیزیکی را رد می کند.
- "به زودی دوست خواهید شد." فشار می‌افزاید و به این معنی است که اگر شکست نخورده‌اند، شکست می‌خورند.
- "کاش می توانستم به جای جدیدی نقل مکان کنم." تمرکز را به سمت شما تغییر می دهد و مبارزه آنها را به حداقل می رساند.
- "اگر درست نشد فقط برگرد." برای بسیاری از افراد، این یک گزینه از نظر مالی یا عملی نیست، و ممکن است احساس کنید که انتظار شکست آنها را دارید.
در عوض، سعی کنید: "من اینجا هستم. از هفته خود به من بگویید."
چگونه بدون حضور در آنجا حضور داشته باشیم
فاصله فیزیکی لازم نیست به معنای فاصله عاطفی باشد. حرکات کوچک و ثابت بیشتر از حرکات بزرگ اهمیت دارند.
- یک یادداشت صوتی یا یک ویدیوی کوتاه به جای متن ارسال کنید. شنیدن صدای شما می تواند زمین گیر باشد.
- منطقه زمانی جدید و تعطیلات محلی آنها را به خاطر بسپارید. پیامی در اولین دیوالی دور از خانه یا اولین زمستان بدون برف آنها معنای زیادی دارد.
- چیزهای معمولی را به اشتراک بگذارید عکسی از پارکی که در آن قدم می زنید، حرف خنده دار همسایه شما. این دنیای مشترک شما را زنده نگه می دارد.
- یک فعالیت مشترک را که می توانید جدا از هم انجام دهید برنامه ریزی کنید. همین فیلم را ببینید و در مورد آن متن بنویسید. همین کتاب را بخوانید. همان دستور غذا را در همان عصر بپزید.
یک زن و شوهر در دهه هفتاد زندگی در کورک به من گفتند که چیزی که آنها را به دخترشان در استرالیا نزدیک می کرد یک تماس تلفنی هفتگی بود که در آن در مورد چیز مهمی صحبت نمی کردند. آنها فقط آنچه را که از پنجره بیرون می دیدند توصیف کردند. آن ارتباط معمولی آنها را کنار هم نگه می داشت.
وقتی حرکت به یک موقعیت دشوار گره خورده است
گاهی یک حرکت یک شروع تازه نیست. ممکن است به دنبال جدایی، فروپاشی خانواده یا بحران باشد. دوست شما ممکن است در تلاش باشد تا زندگی خود را در مکانی جدید بازسازی کند در حالی که هنوز درد و رنج اتفاقی را که روی داده است را تحمل می کند.
اگر این حرکت به پایان یک رابطه مرتبط است، مقاله جدایی و طلاق: مقابله با انگ و درد راهنمایی هایی را در مورد اینکه این غم چگونه به نظر می رسد و چگونه می توان از طریق آن از کسی حمایت کرد، ارائه می دهد.
در این موارد، نقش شما ثابت ماندن است. از آنها انتظار نداشته باشید که از این حرکت سپاسگزار باشند. به آنها نگویید که این برای بهترین بود. فقط کسی باشید که به یاد بیاورد که قبلاً چه کسی بوده اند و اعتماد کند که دوباره جای خود را پیدا خواهد کرد.
چگونه می تواند در فرهنگ ها یا خانواده های مختلف به نظر برسد
پشتیبانی در همه جا یکسان به نظر نمی رسد. در برخی خانواده ها، چک کردن هر روز طبیعی است. در برخی دیگر، ممکن است احساس مزاحم کند. اگر دوست شما از فرهنگی است که انتظار می رود خانواده در کنار هم باشند، این حرکت ممکن است احساس گناه یا شکست را به همراه داشته باشد.
برای مثال، پسر کشاورز که در داکا درس می‌خواند، ممکن است بین زندگی جدید خود و این انتظار که باید در خانه کمک کند، درگیر شود. او ممکن است مستقیماً این را نگوید، اما ممکن است متوجه شوید که از صحبت کردن در مورد مطالعات خود اجتناب می کند یا وقتی در مورد خانواده اش می پرسید موضوع را تغییر می دهد.
اگر دوست شما مسلمان است، شیوه ای که او این حرکت را تجربه می کند ممکن است با ایمان و جامعه آنها شکل بگیرد. صفحه چگونه از یک دوست مسلمان از طریق مشکلات سلامت روان حمایت کنیم ملاحظات خاصی در مورد نماز، روزه و انتظارات خانواده را پوشش می دهد که می تواند به شما در درک بهتر وضعیت آنها کمک کند.
نکته اصلی این است که بپرسید، نه اینکه فرض کنید. می توانید بگویید "من می خواهم به گونه ای از شما حمایت کنم که برای شما مناسب باشد. آیا چیزی در مورد فرهنگ یا ایمان شما وجود دارد که بر نحوه انجام این حرکت شما تأثیر بگذارد؟"
چه زمانی کمک حرفه ای را تشویق کنیم
یک حرکت می تواند باعث اضطراب، افسردگی یا احساس از دست دادن هویت شود که فراتر از تنظیم عادی است. شما یک درمانگر نیستید و نیازی به تشخیص چیزی ندارید. اما شما می توانید الگوها را متوجه شوید.
پیشنهاد پشتیبانی حرفه ای را در نظر بگیرید اگر:
- آنها ماه ها منزوی شده اند و علاقه ای به ارتباط با افراد جدید نشان نمی دهند.
- آنها در مورد حرکت با پشیمانی شدید یا سرزنش خود صحبت می کنند که آسان نمی شود.
- عادات خواب یا خوردن آنها به طرز محسوسی تغییر کرده و همینطور باقی مانده است.
- آنها احساس می کنند که دیگر نمی دانند چه کسی هستند.
می‌توانید به آرامی بگویید: "می‌بینم که این واقعاً سخت بوده است. آیا به صحبت با کسی فکر کرده‌ای که با افرادی کار می‌کند که تغییرات بزرگی در زندگی دارند؟" اگر تمایل به آن دارند، می توانند با پزشک عمومی یا پزشک خانواده خود شروع کنند یا از طریق خدماتی مانند Therapy O'Clock به دنبال درمانگر بگردند. همچنین می توانید از طریق دایرکتوری حرفه ای ها به آنها کمک کنید تا گزینه های محلی را پیدا کنند.
مقاله [علائم سلامت روانی شما ممکن است پس از حرکت نیاز به حمایت داشته باشد] (شماره 4) علائم خاصی را فهرست می‌کند که باید مراقب آن باشید، که ممکن است به شما کمک کند در مورد زمان صحبت کردن با اعتماد به نفس بیشتری احساس کنید.
مرزهای خود را حفظ کنید
حمایت از کسی از راه دور می تواند از نظر احساسی خسته کننده باشد. ممکن است احساس ناتوانی یا گناه کنید که نمی توانید بیشتر از این انجام دهید. اشکالی ندارد که محدودیت ها را تعیین کنید. می توانید بگویید "من می خواهم برای شما اینجا باشم، و همچنین باید از خودم مراقبت کنم. آیا می توانیم به جای هر روز یک بار در هفته بررسی کنیم؟" یک دوستی خوب می تواند این صداقت را حفظ کند.
اگر به مدت طولانی از شخصی مراقبت می کنید، سازمان هایی مانند Carers UK منابعی را برای افراد در موقعیت شما ارائه می دهند. شما مجبور نیستید آن را به تنهایی حمل کنید.
پرسش‌هایی که مردم می‌پرسند
هر چند وقت یکبار باید با دوستی که دور شده تماس بگیرم؟
عدد درستی وجود ندارد. مستقیماً از آنها بپرسید که چه چیزی مؤثر است. برخی از افراد نیاز به تماس هفتگی دارند، برخی دیگر آن را طاقت فرسا می دانند. کلید ثبات است، نه فرکانس. یک بررسی قابل اعتماد هر دو هفته یکبار می تواند بیشتر از پیام های روزانه ای که بعد از یک ماه متوقف می شوند، حمایت کننده باشد.
اگر به پیام های من پاسخ ندهند چه؟
به آنها فضا بدهید. یک حرکت می تواند خسته کننده باشد و آنها ممکن است انرژی لازم برای حفظ تماس را نداشته باشند. یک پیام کوتاه و کم فشار مانند "به تو فکر می کنم. نیازی به پاسخ نیست" ارسال کنید. اگر سکوت هفته‌ها ادامه داشت، تماس تلفنی یا یادداشت صوتی را امتحان کنید. آنها ممکن است بیش از آنچه می توانند بگویند در حال مبارزه باشند.
آیا باید به آنها سر بزنم؟
فقط اگر آنها از شما بخواهند و اگر واقع بینانه باشد. یک بازدید می تواند فوق العاده باشد، اما همچنین می تواند فشار بیاورد. آنها ممکن است احساس کنند که باید شما را سرگرم کنند، در حالی که به سختی با این مشکل کنار می آیند. بازدید را به عنوان یک گزینه و نه یک برنامه پیشنهاد دهید و اجازه دهید آنها تصمیم بگیرند.
چگونه از کسی که به دلیل بدی نقل مکان کرده است، مانند فرار از یک موقعیت دشوار، حمایت کنم؟
ابتدا روی ایمنی و ثبات تمرکز کنید. آنها را تحت فشار قرار ندهید تا در مورد دلیل صحبت کنند، مگر اینکه آنها آن را مطرح کنند. بگذارید بدانند که شما فردی امن برای صحبت هستید. اگر آنها در خطر هستند، آنها را تشویق کنید تا با خدمات اضطراری محلی تماس بگیرند یا از Find A Helpline (خط کمک رایگان بر اساس کشور) برای یافتن پشتیبانی بحران در جایی که هستند استفاده کنند.
اگر در فضای آنلاین خوب به نظر برسند، اما به من بگویند که در خصوصی با مشکل مواجه هستند، چه؟
که رایج است. رسانه های اجتماعی نکات برجسته را نشان می دهند، نه زندگی واقعی. آنچه را که در خلوت به شما می گویند باور کنید. نگویید "اما تو در عکس هایت خوشحال به نظر می رسید." در عوض، از آنها برای اعتماد به شما تشکر کنید و از آنها بپرسید که در حال حاضر به چه چیزی نیاز دارند.
اگر هرگز خودم را جابجا نکرده باشم چگونه می توانم کمک کنم؟
برای مفید بودن لازم نیست آن را تجربه کرده باشید. بدون مقایسه تجربه آنها با خودتان گوش دهید. می توانید بگویید "من این را گذرانده ام، اما می خواهم بفهمم برای شما چگونه است." این صداقت اغلب آرامش‌بخش‌تر از تظاهر به دانستن است.
آیا طبیعی است که کسی بعد از یک حرکت غمگین شود، حتی اگر این انتخاب خودش باشد؟
بله کاملا. غم فقط برای مرگ نیست. این پاسخ طبیعی به از دست دادن چیزی معنادار است، خواه یک مکان، یک روال، یا دسترسی روزانه به مردم باشد. حتی یک حرکت تحت تعقیب شامل از دست دادن است، و این شایسته قدردانی است.
اگر دوست من اختلال دوقطبی داشته باشد و از آنجا نقل مکان کند چه؟
یک حرکت می تواند روال، خواب و حمایت اجتماعی را که برای ثبات مهم هستند، مختل کند. اگر نگران هستید، صفحه [چگونه از فرد مبتلا به اختلال دوقطبی حمایت کنیم] (شماره 7) راهنمایی خاصی ارائه می دهد. آنها را تشویق کنید تا با تیم مراقبت خود در ارتباط باشند و برنامه ای برای انجام کارهایی که در صورت تغییر خلق و خوی آنها انجام شود، داشته باشند.
چگونه از یکی از اعضای خانواده که برای مراقبت از والدین سالخورده نقل مکان کرده اند حمایت کنم؟
این یک مسئولیت بزرگ است. آنها ممکن است احساس انزوا و رنجش کنند حتی اگر عاشق کسی باشند که از او مراقبت می کنند. آنها را بررسی کنید، نه فقط در مورد والدین. اگر می توانید کمک عملی ارائه دهید، مانند سفارش مواد غذایی یا ارسال یک وعده غذایی. سازمان هایی مانند Carers UK منابعی برای افراد در آن موقعیت دارند.
اگر من کسی باشم که نقل مکان کردم و این را بخوانم تا برای کسی بفرستم چه؟
این ایده خوبی است. می توانید بگویید "این را پیدا کردم و بهتر از آنچه که می توانم تجربه می کنم توضیح می دهد." به اشتراک گذاری یک مقاله می تواند آسان تر از یافتن کلمات باشد. همچنین به طرف مقابل ایده روشنی از آنچه شما نیاز دارید می دهد.
بعد از حرکت چقدر طول می کشد تا تنظیم شود؟
هیچ جدول زمانی مشخصی وجود ندارد. برخی افراد در عرض چند ماه احساس می کنند که در خانه هستند. برخی دیگر یک سال یا بیشتر طول می‌کشد، به‌ویژه اگر این جابه‌جایی بین فرهنگ‌ها یا متضمن ضرر باشد. احساس ساکن بودن اغلب به صورت موجی به وجود می آید، نه یکباره. صبر مردم در خانه تفاوت واقعی ایجاد می کند.
آیا باید بسته های مراقبتی را ارسال کنم؟
فقط در صورتی که احساس واقعی داشته باشد و مانند یک اجرا نباشد. یک مورد کوچک و متفکر می تواند معنی زیادی داشته باشد. چیزی از منطقه شما، یک میان وعده مورد علاقه، یک یادداشت دست نویس. اما احساس نکنید که باید پول خرج کنید. یک تماس تلفنی معمولی یا یادداشت صوتی اغلب از هر چیزی که می توانید بخرید ارزشمندتر است.