حملات پانیک در افراد مسن: آنچه باید بدانید

چرا حملات پانیک ممکن است با بالا رفتن سن متفاوت باشد

حمله پانیک در هر سنی همان موج ناگهانی ترس، ضربان قلب و احساس ناتوانی در نفس کشیدن را به همراه دارد. اما در زندگی بعدی، این احساسات می توانند با سایر تغییرات سلامتی ترکیب شوند، به گونه ای که گره زدن همه چیز را سخت تر می کند.

ممکن است دچار حمله پانیک شوید و فرض کنید که قلب شما در حال بازی کردن است، یا اینکه به دلیل خواب بد شبانه بیش از حد معمول مضطرب هستید. مشکل این است که وقتی بزرگتر می شوید، محرک های معمول وحشت هنوز وجود دارند، اما موارد جدید نیز می توانند ظاهر شوند. بیماری جسمی، تغییر در داروهای شما، یا غم از دست دادن افراد نزدیکتان، همگی می توانند در زمانی که اصلاً انتظارش را ندارید، باعث حمله پانیک شوند.

همچنین برای افراد مسن معمول است که اولین حمله پانیک خود را در اواخر زندگی خود تجربه کنند، حتی اگر قبلاً هرگز چنین حمله ای نداشته باشند. این می تواند تکان دهنده باشد، گویی بدن شما ناگهان برای شما غریبه شده است. اما این نشانه ای نیست که شما در حال از هم پاشیدگی هستید. این اغلب یک سیگنال است که چیز دیگری نیاز به توجه دارد.

شرایط سلامت جسمانی که می تواند شبیه حملات پانیک باشد

برخی از شرایط فیزیکی می توانند علائمی ایجاد کنند که تقریباً مشابه حمله پانیک هستند. اگر یکی از این موارد را دارید، ممکن است به خاطر کاری که بدنتان انجام می‌دهد احساس وحشت کنید، یا خود این وضعیت ممکن است احساسات فیزیکی را تحریک کند.

مشکلات قلبی یک مشکل بزرگ است. ضربان قلب نامنظم، نبض سریع یا افت ناگهانی فشار خون می تواند دقیقاً شبیه شروع یک حمله پانیک باشد. برای برخی از افراد، ترسی که این ایجاد می کند پس از آن یک حمله پانیک واقعی در بالای علائم فیزیکی ایجاد می کند.

مشکلات تیروئید، به خصوص تیروئید پرکار، می‌تواند باعث تپش قلب شما شود و احساس بی‌قراری و عصبانیت در شما ایجاد کند. همین امر در مورد قند خون پایین نیز صدق می کند که می تواند باعث لرزش، گیجی و ضربان قلب سریع شود. اگر دیابت دارید یا گاهی اوقات وعده های غذایی خود را حذف می کنید، این موضوع ارزش بررسی دارد.

شرایط تنفسی مانند COPD یا آسم می تواند باعث تنگی نفس شما شود و این احساس عدم دریافت هوای کافی یکی از رایج ترین محرک های حمله پانیک است. وقتی از قبل برای نفس کشیدن تلاش می کنید، هر استرس اضافی می تواند شما را به وحشت کامل برساند.

درد مزمن نیز می تواند نقش داشته باشد. زندگی با درد روز به روز سیستم عصبی شما را در حالت آماده باش قرار می دهد. با گذشت زمان، این حالت دائمی از آمادگی می تواند شما را در معرض حملات پانیک قرار دهد، گاهی اوقات بدون دلیل واضح.

داروها و وحشت: مراقب چه چیزی باشید

دارو می تواند دلیل پنهان حملات پانیک در افراد مسن باشد. این بدان معنا نیست که شما باید هر چیزی را که برای شما تجویز شده است متوقف کنید، اما به این معنی است که ارزش دارد بدانید کدام داروها می توانند این اثر را داشته باشند.

برخی از داروهای فشار خون، به ویژه مسدود کننده های بتا، در واقع برای کمک به اضطراب در برخی موارد استفاده می شوند. اما برخی دیگر می توانند باعث ضربان قلب سریع یا سرگیجه به عنوان یک عارضه جانبی شوند که می تواند باعث وحشت شود. استروئیدها که اغلب برای التهاب یا شرایط خودایمنی تجویز می شوند، می توانند باعث تغییرات خلقی، بی قراری و حتی علائمی شبیه به هراس در برخی افراد شوند.

داروهای تیروئید، اگر دوز آن خیلی زیاد باشد، می تواند قلب شما را به تپش بیاندازد و احساس آشفتگی در شما ایجاد کند. همین امر در مورد برخی از داروهای استنشاقی آسم، به ویژه آنهایی که حاوی محرک هایی برای باز کردن مجاری تنفسی هستند، صادق است. حتی داروهای سرماخوردگی بدون نسخه یا ضد احتقان‌ها می‌توانند باعث افزایش ضربان قلب شوند که شبیه حمله پانیک است.

اگر متوجه شدید که حملات پانیک شما پس از مصرف داروی جدید یا پس از تغییر دوز شروع شده یا بدتر شده است، تاریخ و زمان آن را یادداشت کنید. این اطلاعات زمانی که با پزشک خود صحبت می کنید بسیار مفید است. مصرف داروهای تجویز شده را خودسرانه قطع نکنید. در عوض، یادداشت های خود را در قرار ملاقات خود بیاورید و بپرسید که آیا زمان ممکن است مرتبط باشد.

چگونه در مورد حملات پانیک با پزشک خود صحبت کنید

بسیاری از افراد مسن به سختی می توانند حملات پانیک را با پزشک مطرح کنند. ممکن است نگران باشید که آنها آن را صرفاً به عنوان یک اضطراب رد کنند، یا اینکه آنها فقط بر سلامت جسمانی شما تمرکز کنند و وحشت را جدی نگیرند. شما همچنین ممکن است احساس خجالت کنید، گویی باید از این نوع چیزها در سن خود گذشته باشید.

یک راه خوب برای شروع این است که بدون استفاده از کلمه "هراس" در ابتدا آنچه را که احساس می کنید، توصیف کنید. چیزی شبیه این بگویید: "قلب من ناگهان بدون دلیل شروع به تپیدن می کند، و احساس می کنم نمی توانم نفسم را بگیرم. این چند بار در هفته اتفاق می افتد و من را می ترساند." این به پزشک اطلاعات ملموسی برای کار می دهد.

آماده باشید تا در مورد لیست کامل داروهای خود، از جمله هر چیزی که بدون نسخه می‌خرید، مکمل‌ها و هر داروی گیاهی صحبت کنید. بطری ها یا لیست نوشته شده را بیاورید. همچنین تغییرات اخیر در سلامتی، افتادن، تشخیص جدید، بستری شدن در بیمارستان یا تغییر وزن خود را ذکر کنید.

اگر پزشک پیشنهاد می کند که ممکن است اضطراب باشد، این اخراج نیست. این یک تشخیص است که حملات پانیک یک مسئله پزشکی واقعی است، نه چیزی که شما در حال ساختن آن هستید. شما می توانید برای ارجاع به روانشناس یا روانپزشکی که تجربه ای با افراد مسن دارد درخواست کنید. همچنین می توانید یک درمانگر را از طریق دایرکتوری حرفه ای ها در Therapy O'Clock پیدا کنید.

اگر احساس می کنید که پزشک به شما گوش نمی دهد، اجازه دارید نظر دوم را بخواهید. همچنین می توانید یکی از اعضای خانواده یا دوست خود را در قرار ملاقات بیاورید تا به شما کمک کند توضیح دهید و آنچه گفته شده را به خاطر بسپارید.

کاری که می توانید روز به روز انجام دهید

وقتی حمله پانیک شروع می شود، مهم ترین چیز این است که خود را در لحظه حال مستقر کنید. اگر در خانه هستید، جایی راحت بنشینید. پاهای خود را صاف روی زمین قرار دهید. پشت خود را به صندلی فشار دهید. پنج چیز را که می توانید در اتاق ببینید، نام ببرید، اگر کمکی کرد، با صدای بلند. این در مورد متوقف کردن وحشت نیست، بلکه در مورد آن است که آن را تا زمانی که بگذرد، که معمولاً در عرض چند دقیقه انجام می شود.

اگر شرایط جسمانی دارید که تنفس را سخت می کند، تمرینات تنفس عمیق را که از شما می خواهند نفس خود را حبس کنید، امتحان نکنید. در عوض، بازدم آهسته را امتحان کنید. به طور معمول نفس بکشید، سپس بسیار آهسته نفس خود را بیرون دهید، انگار که از نی دمید. این کار را سه یا چهار بار انجام دهید.

برخی از افراد نگه داشتن یک کارت کوچک در کیف یا جیب خود مفید می دانند: "اگر من گیج یا مضطرب به نظر می رسم، دچار حمله پانیک هستم. بعد از چند دقیقه از بین می رود. لطفاً با من بمانید و اگر متوقف نشد با پزشکم تماس بگیرید." این می تواند مفید باشد اگر نگران حمله پانیک در یک مکان عمومی هستید یا زمانی که با یک مراقب تنها هستید.

همچنین ارزش این را دارد که به برنامه روزانه خود نگاه کنید. آیا مرتب غذا می خورید؟ کم آبی بدن و قند خون پایین می تواند هراس را بیشتر کند. آیا به اندازه کافی می خوابید؟ خواب ضعیف سیستم عصبی شما را دچار مشکل می کند. آیا در طول روز حرکت ملایمی دارید؟ یک پیاده روی کوتاه، حتی در اطراف باغ یا اتاق نشیمن، می تواند به تنظیم پاسخ استرس بدن شما کمک کند.

وقتی ممکن است بیشتر از حملات پانیک باشد

برای برخی از افراد مسن، حملات پانیک بخشی از یک الگوی گسترده تر است. ممکن است متوجه شوید که از موقعیت‌های خاصی اجتناب می‌کنید، زیرا می‌ترسین حمله دیگری داشته باشید. این می تواند منجر به خانه نشینی شود یا اینکه به شدت به یک نفر برای بیرون رفتن با شما تکیه کنید. اگر آشنا به نظر می رسد، ممکن است بخواهید در مورد اختلال پانیک: وقتی ترس از وحشت زندگی شما را فرا می گیرد و حملات پانیک و آگورافوبیا: پیوند بین ترس و اجتناب بخوانید.

حملات پانیک همچنین می تواند با غم و اندوه مرتبط باشد، به خصوص اگر شریک زندگی، خواهر یا برادر یا دوستان نزدیک خود را در مدت کوتاهی از دست داده باشید. اندوه فشار زیادی بر بدن و ذهن وارد می کند و حتی ماه ها پس از از دست دادن می تواند به صورت وحشت ظاهر شود. اگر این موضوع طنین انداز شد، ممکن است برای شما مفید باشد که برای دیدی وسیع تر به چه چیزی می تواند باعث حملات پانیک شود؟ نگاه کنید.

از اینجا کجا برویم

اگر دچار حملات پانیک هستید، با مراجعه به پزشک عمومی یا پزشک خانواده شروع کنید. از آنها بخواهید سلامت جسمانی شما را بررسی کنند و داروهای شما را بررسی کنند. از آنجا، آنها می توانند به شما در تصمیم گیری برای مراجعه به متخصص کمک کنند. بسیاری از مردم متوجه می شوند که ترکیبی از تغییرات کوچک روزانه و چند جلسه با یک درمانگر تفاوت بزرگی ایجاد می کند.

همچنین می توانید برای اطلاعات واضح به منابعی مانند سلامت روان NHS (بریتانیا) یا موسسه ملی بهداشت روانی (US) نگاه کنید. اگر از یکی از خویشاوندان مسن‌تر مراقبت می‌کنید که حملات پانیک دارد، Carers UK توصیه‌های عملی دارد.

حملات پانیک در زندگی بعدی چیزی نیست که شما فقط باید آن را تحمل کنید. آنها سیگنالی هستند که نشان می دهد چیزی نیاز به توجه دارد، و هنگامی که متوجه شدید که چیست، می توانید قدم هایی بردارید تا احساس ثبات بیشتری داشته باشید.

پرسش‌هایی که مردم می‌پرسند

آیا می توانید در سن بالای 65 سال برای اولین بار دچار حمله پانیک شوید؟

بله، ممکن است در هر سنی، از جمله در دهه 70 یا 80 سالگی، اولین حمله پانیک را تجربه کنید. این اغلب در کنار یک تغییر سلامتی، یک داروی جدید، یا یک استرس بزرگ زندگی مانند سوگ یا نقل مکان به خانه اتفاق می‌افتد.

چگونه بفهمم که این یک حمله پانیک است یا یک مشکل قلبی؟

حمله پانیک معمولاً در عرض چند دقیقه از بین می رود و ضربان قلب خود به خود به حالت عادی باز می گردد. اگر درد قفسه سینه شما ثابت است، یا اگر بعد از پایان دوره احساس ناخوشایندی دارید، برای رد کردن بیماری قلبی به پزشک مراجعه کنید. فرض نکنید که این یکی یا دیگری است. اجازه دهید یک بررسی حرفه ای

آیا داروی فشار خون بالا می تواند باعث حملات پانیک شود؟

برخی از داروهای فشار خون می توانند باعث سرگیجه یا تپش قلب به عنوان یک عارضه جانبی شوند که می تواند باعث حمله پانیک شود. اگر متوجه ارتباط بین یک داروی جدید و وحشت شدید، به پزشک خود اطلاع دهید. آنها ممکن است بتوانند دوز را تنظیم کنند یا شما را به چیز دیگری تغییر دهند.

مادرم 78 سال دارد و حملات پانیک دارد اما از مراجعه به پزشک خودداری می کند. چه کار کنم؟

شما می توانید پیشنهاد دهید که با او بروید و به او کمک کنید تا در مورد آنچه اتفاق می افتد توضیح دهد. برخی از بزرگسالان مسن تر تمایل بیشتری به مراجعه به پزشک دارند اگر آن را به عنوان یک معاینه فیزیکی به جای ویزیت سلامت روانی در نظر بگیرند. با «بگذارید قلبتان را بررسی کنیم» شروع کنید و اجازه دهید پزشک تصویر کامل را ببیند.

آیا احساس خجالت از داشتن حملات پانیک در سن من طبیعی است؟

بسیاری از افراد مسن این احساس را دارند، تا حدی به این دلیل که در زمانی بزرگ شده‌اند که آشکارا درباره اضطراب صحبت نمی‌شود. خجالت یک واکنش رایج است، اما به این معنا نیست که نباید کمک بگیرید. حملات پانیک یک مسئله پزشکی است، نه یک نقص شخصیتی.

آیا غم و اندوه می تواند باعث حملات پانیک در افراد مسن شود؟

بله، غم و اندوه فشار زیادی بر سیستم عصبی وارد می کند و می تواند باعث حملات پانیک شود، گاهی اوقات چند ماه پس از از دست دادن. احساسات فیزیکی غم و اندوه، مانند سینه سفت یا گریه ناگهانی، می‌تواند شبیه حمله پانیک باشد که می‌تواند گیج‌کننده باشد.

اگر فکر می‌کنم دارو باعث حملات پانیک می‌شود، آیا باید مصرف دارو را متوقف کنم؟

خیر. هرگز داروی تجویز شده را بدون مشورت با پزشک خود قطع نکنید. درعوض، یادداشتی از زمان وقوع وحشت داشته باشید و آن را در قرار ملاقات خود بیاورید. سپس پزشک شما می تواند تصمیم بگیرد که آیا دوز شما را تنظیم کند یا گزینه دیگری را امتحان کند.

آیا مشکلات تیروئید می تواند باعث حملات پانیک شود؟

تیروئید پرکار می تواند باعث ضربان قلب سریع، تعریق و بی قراری شود که همگی از علائم حمله پانیک هستند. اگر داروهای تیروئید شما بیش از حد بالا باشد، می تواند همان اثر را داشته باشد. یک آزمایش خون ساده می تواند بررسی کند که آیا سطح تیروئید شما در محدوده مناسب است یا خیر.

اگر در خانه تنها هستم دچار حمله پانیک شوم چه کنم؟

در جایی امن بنشینید، پاهای خود را روی زمین بگذارید و روی چیزی تمرکز کنید که می توانید ببینید، بشنوید یا لمس کنید. به خود یادآوری کنید که تا چند دقیقه دیگر این اتفاق خواهد افتاد. اگر تلفنی در این نزدیکی دارید، می‌توانید با یکی از دوستان یا اعضای خانواده تماس بگیرید تا صدایی آشنا را بشنوید.

آیا زوال عقل یا مشکلات حافظه می تواند باعث حملات پانیک شود؟

بله، سردرگمی و سردرگمی می تواند باعث حملات پانیک در افراد مبتلا به زوال عقل شود. اگر از فردی مبتلا به زوال عقل مراقبت می کنید که به طور ناگهانی مضطرب به نظر می رسد، ممکن است به بررسی علل فیزیکی مانند درد، گرسنگی یا نیاز به توالت و همچنین محرک های عاطفی کمک کند.

آیا حملات پانیک نشانه ای از بدتر شدن سلامت روان من با افزایش سن است؟

نه لزوما. حملات پانیک اغلب پاسخی به یک محرک خاص است، مانند یک مشکل سلامتی یا تغییر دارو. هنگامی که این محرک برطرف شد، وحشت اغلب متوقف می شود. این نشانه این نیست که شما در حال افول هستید، نشانه این است که چیزی نیاز به توجه دارد.

برای حملات پانیک باید به چه پزشکی مراجعه کنم؟

با پزشک عمومی یا پزشک خانواده خود شروع کنید. آنها می توانند سلامت جسمانی شما را بررسی کنند و داروهای شما را بررسی کنند. در صورت نیاز، آنها می توانند شما را به یک روانپزشک یا روانشناس که تجربه با افراد مسن را دارد ارجاع دهند. برخی از افراد نیز از طریق تیم های بهداشت روانی جامعه کمک می گیرند.