چگونه می توان تشخیص داد که آیا مشکلات رابطه، مهارت ها هستند یا مسائل مربوط به اعتماد

تفاوت بین مشکل مهارت و مشکل اعتماد

یک مشکل مهارتی مربوط به نحوه برقراری ارتباط است. شما یک چیز را می خواهید، یا حداقل می خواهید یکدیگر را درک کنید، اما ابزار لازم برای رسیدن به آنجا را ندارید، بدون اینکه به دعوا یا تعطیلی تبدیل شود. شما می توانید ابزارهای جدیدی را یاد بگیرید، و اکثر زوج ها این کار را انجام می دهند.

مشکل اعتماد مربوط به این است که آیا فکر می کنید طرف مقابل شما پشت شماست یا خیر. بحث تکنیک نیست. شما می توانید هر جمله را به طور کامل بگویید و باز هم احساس امنیت نکنید، زیرا سوال این نیست که چگونه آن را بیان می کنید، بلکه این است که آیا می توانید آنچه را می شنوید باور کنید.

اکثر زوج ها ترکیبی از هر دو را دارند. مشکل اینجاست که وقتی اعتماد کم است، حتی یک شکاف کوچک مهارتی به نظر می رسد دلیلی باشد که طرف مقابل اهمیتی نمی دهد. و هنگامی که مهارت ها ضعیف هستند، هر سوء تفاهم کوچکی می تواند مانند یک خیانت باشد. بنابراین شما به راهی برای تشخیص آنها نیاز دارید.

چگونه تشخیص دهیم که با کدام یک سر و کار دارید

می توانید با تماشای آنچه پس از پایان مشاجره اتفاق می افتد شروع کنید.

اگر مشکل بیشتر در مورد مهارت باشد، معمولاً متوجه می‌شوید که در نهایت هر دو آرام می‌شوید و هر دو تقریباً در مورد اتفاقی که افتاده موافق هستید. ممکن است بگویید "من می دانم که ما همان چیزی را می خواهیم، ​​به نظر نمی رسد که به آنجا برسیم". این حس وجود دارد که شما در یک طرف هستید، حتی اگر گیر کرده باشید.

اگر مشکل در مورد اعتماد باشد، آرامش واقعا به دست نمی آید. یکی یا هر دوی شما در حالت آماده باش می مانند. ممکن است متوجه شوید که لحن آن‌ها را چک می‌کنید، و مراقب نشانه‌هایی هستید که نشان می‌دهند دوباره این کار را می‌کنند. اختلاف نظر واقعاً در مورد ظروف یا پول یا برنامه های آخر هفته نیست. این در مورد این است که آیا آنها صادق هستند، آیا به شما احترام می گذارند، آیا از شما محافظت می کنند یا شما را ناامید می کنند.

یک سرنخ دیگر: از خود بپرسید که آیا اگر درمانگر آن را پیشنهاد کند، مایلید چیز متفاوتی را امتحان کنید. اگر پاسخ شما «بله» است، اما فکر نمی‌کنم این کار را انجام دهند، این اغلب یک مشکل اعتماد است. اگر پاسخ شما این است که "نمی دانم چه چیز دیگری را امتحان کنم"، این اغلب یک مشکل مهارتی است.

یک مشکل مهارتی در عمل چگونه به نظر می رسد

یک راننده اتوبوس در بیرمنگام، اجازه دهید او را دیوید صدا کنیم، به خانه می آمد و در ساعت اول چیزی درباره روزش نمی گفت. همسرش می خواست به محض ورود او صحبت کند. او سکوت او را به عنوان رد تلقی کرد. او سوالات او را به عنوان فشار در نظر گرفت. دو سال همین دعوا را داشتند.

چیزی که آنها داشتند یک مشکل مهارتی بود. هر دو خواستار ارتباط بودند. آنها فقط ریتم های متفاوتی داشتند و راهی برای مذاکره با آنها وجود نداشت. وقتی یاد گرفتند که بگویند "من به بیست دقیقه برای تعویض دنده نیاز دارم" و "باید بدانم بعد از آن می آیی مرا پیدا می کنی"، مشکل بیشتر حل شد. اعتماد همچنان وجود داشت. آنها فقط به یک فیلمنامه بهتر نیاز داشتند.

مشکلات مهارتی به خوبی به ساختار پاسخ می دهند. می‌توانید زمانی را برای صحبت تعیین کنید، از جملات «من» استفاده کنید، به نوبت صحبت کنید یا آنچه را که می‌خواهید بگویید از قبل یادداشت کنید. ارتباطات در ازدواج: چگونه می توان از همین بحث جلوگیری کرد به جزئیات بیشتری در مورد چگونگی شکستن حلقه می پردازد.

مشکل اعتماد در عمل چگونه به نظر می رسد

صاحب یک کسب و کار کوچک در استانبول، اجازه دهید او را الیف بنامیم، متوجه شد که شوهرش بیش از یک سال است که بدهی قابل توجهی را پنهان کرده است. او گفت که سعی می کند خودش این مشکل را برطرف کند و نمی خواهد او را نگران کند. او شنید که او بارها و بارها دروغ گفته است و تصمیمات مالی گرفته است که بر هر دوی آنها تأثیر گذاشته است بدون اینکه به او بگوید.

آنها می‌توانستند از تمام مهارت‌های ارتباطی دنیا استفاده کنند و مشکل اصلی این بود که او دیگر نمی‌دانست می‌تواند حرف او را باور کند یا نه. او می‌توانست کاملاً بگوید «متاسفم» و او هنوز در تعجب بود که چه چیز دیگری به او نگفته است.

مشکلات اعتماد نیاز به تعمیر دارند، نه تکنیک. تعمیر نیاز به زمان دارد و به شخصی که اعتماد را شکسته نیاز دارد که کار را انجام دهد، نه اینکه فقط کلمات را بگوید. این به معنای شفاف بودن، پاسخ دادن به سوالات بدون حالت تدافعی و پذیرش این است که طرف مقابل برای مدتی عصبانی و مشکوک می شود. منصفانه نیست، اما واقعی است.

جایی که فرهنگ و تاریخ خانواده وارد می شود

شما ممکن است در خانواده‌ای بزرگ شده باشید که در آن مردم درباره احساسات صحبت نمی‌کنند، یا در آن اعتماد زودتر شکسته شده و هرگز ترمیم نشده است. اگر چنین است، ممکن است اشتباه عادی یک شریک را به عنوان یک خیانت بخوانید، زیرا مغز شما آموخته است که ترک های کوچک منجر به سقوط بزرگ می شود. این تقصیر شما نیست، اما این کار شماست که باید انجام دهید.

به طور مشابه، اگر از فرهنگی هستید که در آن اختلاف نظر مستقیم به عنوان بی احترامی تلقی می شود، ممکن است از گفتن آنچه در واقع فکر می کنید اجتناب کنید و شریک زندگی تان ممکن است این اجتناب را به عنوان عدم صداقت بخواند. این یک مشکل مهارتی است که در یک تفاوت فرهنگی پیچیده شده است. گره گشایی نیاز به صبر و کنجکاوی دارد، اما گره گشایی ندارد.

مشاوره ازدواج: چیست و چگونه کمک می کند می تواند در اینجا مفید باشد، زیرا یک درمانگر خوب به شما کمک می کند تا ببینید کدام بخش از مشکل مربوط به تاریخچه شما و کدام بخش مربوط به لحظه حال است.

وقتی هر دو است، و چگونه بدانیم

گاهی اوقات شما همزمان با یک مشکل اعتماد واقعی و یک مشکل واقعی مهارت روبرو هستید و آنها به یکدیگر غذا می دهند. یک گیمر نوزده ساله در سئول، اجازه دهید او را جائه بنامیم، و دوست دخترش مدام در مورد اینکه چقدر زمان آنلاین گذرانده با هم دعوا می کردند. او فکر می کرد که او بازی را به جای او انتخاب می کند. او فکر می کرد که او کنترل می کند. در زیر آن، او قبلا فریب خورده بود، و او هرگز یاد نگرفته بود که با هر چیزی که از آن لذت می‌برد حد و مرز تعیین کند.

آنها هم به تعمیر و هم به مهارت نیاز داشتند. او باید ببیند که او حاضر است رفتارش را تغییر دهد، نه اینکه فقط درباره آن بحث کند. او باید یاد می گرفت که چگونه بگوید "در نه تمام می شوم" و در واقع در نه متوقف شود، بنابراین او می توانست دوباره به حرف او اعتماد کند.

یک راه برای تشخیص اینکه آیا در این منطقه هستید یا خیر: ابتدا قسمت مهارت را اصلاح کنید. اگر یاد بگیرید که ارتباط بهتری برقرار کنید و اعتماد باز هم برنگردد، می‌دانید که مشکل اعتماد هسته اصلی است. اگر یاد بگیرید که بهتر ارتباط برقرار کنید و اوضاع واقعاً بهبود یابد، احتمالاً اعتماد در تمام مدت خوب بود، فقط در زیر ناامیدی مدفون بود.

بعد چه باید کرد

اگر فکر می کنید مشکل بیشتر در مورد مهارت است، به دنبال منابعی باشید که ارتباطات را آموزش می دهد. درباره گوش دادن فعال، برنامه‌ریزی مکالمات دشوار، و نحوه درخواست آنچه نیاز دارید بدون سرزنش بخوانید. مقاله چرا زوج‌های متاهل گاهی اوقات صحبت کردن در مورد چیزهای مهم را متوقف می‌کنند ممکن است به شما کمک کند الگوهایی را که از دست داده‌اید ببینید.

اگر فکر می کنید مشکل بیشتر در مورد اعتماد است، سعی نکنید راه خود را از طریق آن صحبت کنید. روی اعمال تمرکز کنید. فردی که اعتماد را شکسته است باید طی هفته ها و ماه ها نشان دهد که می توان به او اعتماد کرد. فردی که آسیب دیده است باید تصمیم بگیرد که آیا می تواند با عدم اطمینان زندگی کند در حالی که این اتفاق می افتد. این کار سختی است و اشکالی ندارد که بگوییم به تنهایی قادر به انجام آن نیستید.

یک درمانگر می تواند به شما کمک کند تا این دو را از هم جدا کنید. می توانید از طریق پزشک عمومی یا پزشک خانواده خود، از طریق خدمات محلی، یا از طریق دایرکتوری حرفه ای Therapy O'Clock یکی را پیدا کنید. زوج‌درمانی آنلاین: چگونه برای زوج‌های پرمشغله و از راه دور کار می‌کند ممکن است مفید باشد اگر برنامه‌های زمانی یا موقعیت مکانی شما دیدن شخصی را دشوار کند.

چگونه بفهمیم که مشکل قابل رفع نیست

هر رابطه ای را نباید نجات داد. اگر مشکل اعتماد مربوط به خیانت مداوم، سوء استفاده، یا امتناع اساسی از تغییر است، پس سوال این نیست که چگونه آن را برطرف کنیم، بلکه چگونه آن را ترک کنیم. این یک مکالمه متفاوت است، و باید با یک درمانگر یا یک شبکه پشتیبانی قابل اعتماد داشته باشید، نه به تنهایی.

اگر مطمئن نیستید، توجه کنید که آیا تلاش یک طرفه است یا خیر. تعمیر به دو نفر نیاز دارد. اگر شما تنها کسی هستید که مقاله می‌خوانید، درمان را پیشنهاد می‌کنید و راه‌های جدیدی را برای صحبت کردن امتحان می‌کنید، این یک مشکل مهارتی نیست. این نشانه آن است که طرف مقابل مثل شما در رابطه نیست.

[چه چیزی یک شراکت بلندمدت را در طول زمان سالم می‌کند] (شماره 5) می‌تواند به شما این حس را بدهد که چه چیزی را باید هدف بگیرید، بنابراین می‌توانید صادقانه آن را با آنچه اکنون دارید مقایسه کنید.

پرسش‌هایی که مردم می‌پرسند

چه مدت باید قبل از تسلیم شدن برای رفع مشکل اعتماد تلاش کنم؟

هیچ جدول زمانی مشخصی وجود ندارد، اما یک نشانه مفید این است که آیا شما تلاش واقعی و مداوم را در طول ماه ها می بینید، نه فقط عذرخواهی. اگر رفتاری که اعتماد را شکسته است، تکرار می‌شود، یا اگر طرف مقابل شما را به خاطر غلبه بر آن سرزنش می‌کند، دلیلی است که به تنهایی تلاش نکنید و از کمک حرفه‌ای کمک بگیرید.

اگر هر دو نفر بخواهند، آیا یک رابطه می تواند از یک اعتماد شکسته دوام بیاورد؟

بله، خیلی ها این کار را می کنند، اما لازم است فردی که اعتماد را شکسته است، کارهای سنگین را انجام دهد، نه اینکه فقط بگوید متاسفم. شخصی که آسیب دیده است باید سرعت را تنظیم کند. این یک روند سریع نیست و همیشه کار نمی کند، اما ممکن است.

اگر مطمئن نباشم مشکل مهارت است یا مشکل اعتماد، چه؟

سعی کنید ابتدا آن را به گونه ای برطرف کنید که انگار یک مشکل مهارتی است. روش جدیدی برای برقراری ارتباط بیاموزید و ببینید چه اتفاقی می افتد. اگر تنش از بین برود، مهارت بود. اگر همان بی اعتمادی باقی بماند، حتی زمانی که چیزها را کامل می گویید، پاسخ خود را دارید.

چگونه می توانم ایده زوج درمانی را بدون بدتر کردن اوضاع مطرح کنم؟

چیزی مانند "من فکر می کنم ما در الگویی گیر کرده ایم که از داخل نمی توانیم ببینیم، و من می خواهم برای کشف آن با هم کمک بگیریم." آن را به عنوان چیزی که برای هر دوی خود می خواهید بسازید، نه به عنوان انتقاد از آنها. اگر آنها واکنش بدی نشان دهند، خود این واکنش چیزی به شما می گوید.

آیا داشتن همزمان مشکلات مهارتی و اعتمادی طبیعی است؟

خیلی عادیه آنها اغلب به یکدیگر غذا می دهند. ارتباطات ضعیف باعث ایجاد سوءتفاهم هایی می شود که اعتماد را از بین می برد و اعتماد کم، برقراری ارتباط خوب را دشوار می کند. نکته کلیدی این است که در یک زمان روی یکی کار کنید، معمولاً با مهارت ها شروع می شود.

چه می‌شد اگر مدت‌ها پیش این اعتماد شکسته شد، اما ما هرگز با آن برخورد نکردیم؟

مسائل مربوط به اعتماد قدیمی خود به خود از بین نمی روند. زیر هر بحثی می نشینند و آن را بدتر می کنند. هنوز هم می‌توانید روی آنها کار کنید، اما صداقت در مورد این واقعیت که آنها آنجا هستند، و تمایل به بازبینی چیزی که فکر می‌کردید در گذشته است، می‌طلبد.

آیا یک مشکل مهارتی می تواند به خودی خود یک رابطه را از بین ببرد؟

بله، اگر به اندازه کافی ادامه داشته باشد. ارتباط نادرست مداوم باعث ایجاد رنجش می شود، و عصبانیت می تواند عشق را از بین ببرد حتی زمانی که هر دو نفر خوب هستند. به همین دلیل مهم است که مشکلات مهارتی را قبل از تبدیل شدن به مشکلات اعتماد حل کنیم.

چگونه بفهمم که آیا من عامل مشکل اعتماد هستم؟

اگر چندین نفر در زندگی شما به شما گفته اند که شما رازدار، تدافعی یا غیرقابل اعتماد هستید، باید در نظر بگیرید. همچنین، اگر متوجه شدید که چیزهایی را برای جلوگیری از درگیری پنهان می‌کنید، یا چیزهایی را قول می‌دهید و عمل نمی‌کنید، اینها عادت‌هایی هستند که می‌توانید اعتماد را شکست دهید.

اگر شریک زندگی من از اعتراف به مشکل امتناع کند چه؟

شما نمی توانید به تنهایی یک رابطه را اصلاح کنید. اگر آنها حتی در مورد آن بحث نکنند، شما یک انتخاب دارید: شرایط را همانطور که هست بپذیرید یا ترک کنید. گاهی اوقات یک درمانگر می تواند کمک کند، اما تنها در صورتی که هر دو نفر مایل به حضور باشند.

آیا می توان اعتماد را با کسی که بارها و بارها دروغ گفته است بازسازی کرد؟

سخت تر است، زیرا اعتماد بر روی الگوها بنا شده است و الگوی دروغگویی به این معنی است که الگو باید به طور کامل تغییر کند. ممکن است، اما مستلزم آن است که دروغگو در یک دوره طولانی شفاف و پاسخگو باشد، و شخص مقابل با خود صادق باشد که آیا می تواند با عدم اطمینان زندگی کند یا خیر.

چگونه می توانم از مطرح کردن خیانت های گذشته در بحث های جدید خودداری کنم؟

این معمولاً به این معنی است که خیانت هرگز به طور کامل مورد توجه قرار نگرفت. شما آن را دشوار نمی‌دانید. شما آن را مطرح می کنید زیرا هنوز درد دارد و هنوز احساس امنیت نمی کنید. راه حل واقعی این است که به عقب برگردید و در صورت نیاز با یک درمانگر به درستی با زخم اصلی برخورد کنید.

اگر مشکل این باشد که ما وقت نداریم صحبت کنیم چه؟

این یک مشکل مهارتی است و راه حل عملی دارد. برای چک-این منظم برنامه ریزی کنید، حتی اگر فقط بیست دقیقه در هفته باشد. آن را در تقویم قرار دهید. با آن به عنوان غیر قابل مذاکره رفتار کنید. بسیاری از زوج‌ها متوجه می‌شوند که زمانی که وقت می‌گذارند، مشاجره‌ها کوتاه‌تر می‌شود، زیرا آنها از ذخیره کردن وسایل خودداری می‌کنند.