استرس شغلی، شغلی و مالی

راهنماهای عملی و ایده های مقابله با استرس شغلی و مالی را ارائه می دهد. فرسودگی شغلی، کارفرمایان دشوار، بدهی، ناامنی شغلی و فشارهای مربوط به سلامت روان را پوشش می دهد. این اطلاعات عمومی است، نه یک تشخیص شخصی یا جایگزین مراقبت.

گاهی اوقات تغییرات در محل کار می تواند کمک کننده باشد، مانند حجم کاری، انعطاف پذیری یا پشتیبانی. اگر مشکل طولانی مدت باشد یا شامل قلدری، تبعیض یا اعمال ناامن باشد، ممکن است به حمایت فردی نیاز باشد. یک درمانگر یا پزشک می تواند به شما در تصمیم گیری درست کمک کند.

فرسودگی شغلی معمولاً بیشتر از خستگی است و ممکن است شامل بدبینی، جدایی، انرژی کم و احساس بی تأثیری باشد. استرس و خستگی ممکن است همپوشانی داشته باشند، بنابراین زمینه اهمیت دارد. یک متخصص سلامت روان می تواند به شما کمک کند تفاوت را تشخیص دهید.

مراحل عملی ممکن است شامل مستندسازی نگرانی‌ها، تعیین مرزها یا درخواست مشاوره از منابع انسانی یا اتحادیه در صورت وجود باشد. سلامت روان شما نیز اهمیت دارد و حمایت درمانگر یا پزشک می تواند به شما در مقابله با فشار کمک کند. قدم بعدی درست بستگی به شرایط دارد.

می توانید با فکر کردن به آنچه می خواهید شروع کنید، مانند ساعات کاری انعطاف پذیر، مرخصی استعلاجی یا تنظیمات. ممکن است با منابع انسانی، مدیر یا سلامت شغلی خود صحبت کنید، اگرچه راحتی و پشتیبانی محلی شما اهمیت دارد. یک درمانگر می تواند به شما کمک کند تا مکالمه را آماده کنید و با آن کنار بیایید.

مشکل را به مراحل کوچکتر تقسیم کنید و به گزینه های عملی مانند پشتیبانی بودجه یا مشاوره بدهی محلی نگاه کنید. استرس مالی می تواند بر خواب و خلق و خوی تأثیر بگذارد، بنابراین حمایت ممکن است مفید باشد. یک مشاور مالی یا متخصص سلامت روان می تواند به طرق مختلف کمک کند.

از دست دادن شغل و طرد شدن می تواند دردناک باشد و بر اعتماد به نفس تأثیر بگذارد. مراحل عملی شامل به روز رسانی CV، جستجوی بازخورد و درخواست با سرعت قابل کنترل است. حمایت از یک درمانگر یا مشاور شغلی ممکن است به اضطراب و ارزش خود کمک کند.

بدون تلاش برای اصلاح همه چیز گوش دهید و به آنها کمک کنید تا حمایت عملی و حرفه ای را در نظر بگیرند. ممکن است به آنها کمک کنید تا گزینه ها را بررسی کنند یا با آنها به قرار ملاقات بروید. از تحت فشار قرار دادن آنها برای اقدام قبل از آماده شدن خودداری کنید.

اگر علائم برای مدت طولانی ادامه یافت، بدتر شد یا زندگی روزمره را دشوار کرد، کمک بگیرید. ممکن است با یک پزشک عمومی، درمانگر یا خدمات سلامت روان صحبت کنید. هر دارویی چیزی است که پزشک می تواند با شما صحبت کند.

بپرسید که آیا خدمات مترجم ارائه می دهند یا مراقبت های فرهنگی حساس. همچنین می توانید به دنبال حمایت اجتماعی، اعتقادی یا همتایان باشید که احساس امنیت می کند. یک درمانگر ممکن است بتواند با یک مترجم کار کند یا کمک فرهنگی مناسب را توصیه کند.

این فشارها می تواند شامل درآمد نامنظم، ساعات کاری طولانی و انزوا باشد. مراحل عملی ممکن است شامل تفکیک امور مالی، تعیین مرزها و جستجوی مشاوره باشد. همچنین ممکن است از طریق خدماتی مانند Therapy O'Clock با یک درمانگر صحبت کنید، اگرچه پزشک عمومی یا پزشک خانواده شما، خدمات محلی یا پشتیبانی اجتماعی و اعتقادی ممکن است اولین گام‌های مفید باشند.