بی حسی افسردگی: زمانی که هیچ احساسی ندارید

بی حسی در افسردگی واقعاً چه احساسی دارد

شما از خواب بیدار می شوید و روز از قبل صاف است. شما تمام حرکات، دوش گرفتن، قهوه، محل کار، شام، رختخواب را پشت سر می گذارید، اما هیچ کدام از آن ها رنگی ندارد. چیزهایی که قبلا اهمیت داشتند، چیزهایی که قبلاً شما را عصبانی یا خوشحال می‌کردند یا تکان می‌دادند، اکنون از روی شما می‌لغزند. یکی به شما خبری می گوید که باید شما را تکان دهد، و شما می شنوید که با صدایی که به نظر می رسد متعلق به شخص دیگری است، می گویید "باشه".

این همان احساس آرامش یا آرامش نیست. آرامش بافتی دارد، نوعی گرمای ساکن. این بیشتر شبیه اتاقی است که شما در آن هستید، تمام هوا به آرامی از آن خارج شده است. شما هنوز نفس می کشید، هنوز کار می کنید، اما بخش عاطفی شما ساکت شده است.

می تواند گیج کننده باشد. ممکن است تعجب کنید که آیا این افسردگی را درست می کنید، زیرا مطمئناً اگر واقعاً افسرده بودید همیشه گریه می کردید. اما بی حسی یکی از رایج ترین راه هایی است که افسردگی را نشان می دهد. این همان چیزی است که برخی از مردم آن را "شب تاریک روح" بدون درام می نامند، فقط یک گستره طولانی و صاف از بی احساسی.

چرا مغز شما بی حس می شود

افسردگی فقط یک خلق و خو نیست. این یک رویداد کل سیستم است. مغز شما با شیمی متفاوتی کار می کند و بخشی از این شیمی شامل نحوه پردازش احساسات شما می شود. هنگامی که سیستم غرق می شود، می تواند کانال های احساسی را برای محافظت از شما ببندد. آن را مانند فیوزی در نظر بگیرید که وقتی وسایل زیادی در یک زمان کار می کنند منفجر می شود. بی حسی فیوز سوخته است.

همچنین چیزی به نام تضعیف عاطفی وجود دارد که می تواند زمانی اتفاق بیفتد که مغز شما برای مدت طولانی در حالت آماده باش بالا کار می کند. اگر برای ماه‌ها مضطرب، استرس یا غمگین بوده‌اید، مغز در نهایت می‌گوید «بس است» و همه چیز را برمی‌گرداند. نتیجه صلح نیست. این یک نسخه مرده از همه چیز است.

این می تواند به ویژه گیج کننده باشد اگر همیشه خود را فردی احساسی تصور کرده باشید. ممکن است نگران این باشید که سردتان شده باشد، یا اینکه چیزی اساسی در مورد شخصیت خود از دست داده اید. اما بی حسی خود واقعی شما نیست. این یک علامت است، مانند تب یا لنگی. این به شما می گوید که چیزی خاموش است، نه اینکه شما شکسته اید.

چگونه در زندگی روزمره خود را نشان می دهد

بی حسی همیشه شبیه دراز کشیدن در رختخواب و خیره شدن به سقف نیست. می تواند به نظر برسد:

• هر روز سر کار بروید اما حداقل ها را انجام دهید، زیرا نمی توانید انرژی لازم برای اهمیت دادن به کیفیت را پیدا کنید
• تماشای برنامه های تلویزیونی که قبلاً عاشق آن بودید و هیچ احساسی نداشتید، سپس به عقب برگردانید و دوباره تماشا کنید زیرا فکر می کنید چیزی را از دست داده اید.
• خوردن همان غذای ملایم هر روز به دلیل عدم ثبت طعم
• اجازه دهید دوستی‌ها منحرف شوند، زیرا چیزی برای گفتن ندارید و هیچ اصراری برای دراز کردن ندارید
• احساس آرامش عجیب در هنگام لغو برنامه ها، زیرا این به معنای یک چیز کمتر است که باید در مورد آن تظاهر کنید

زنی سی و چند ساله، که اخیراً برای کار به شهر جدیدی نقل مکان کرده است، به من گفت که شش ماه را گذرانده است که انگار دارد از پشت یک شیشه به زندگی خود نگاه می کند. او می‌توانست خود را ببیند که ارتقا می‌یابد، دوست می‌شود، به مهمانی‌های شام می‌رود، اما هیچ‌کدام از اینها واقعی نبود. مثل این بود که او نقش یک شخص را بازی می‌کرد، نه اینکه در واقع یکی بود.

وقتی بی حسی نیاز به حمایت دارد

تفاوت بین یک هفته صاف و یک بی حسی که ماه ها در آن فروکش کرده است وجود دارد. اگر بیش از چند هفته است که این احساس را دارید، و به خصوص اگر بدتر می شود یا دیگر به چیزهایی که قبلا برایتان اهمیت داشتند اهمیت نمی دهید، ارزش توجه دارد.

بی حسی می تواند خطرناک باشد زیرا مراقبت از خود را سخت می کند. شما ممکن است به درستی غذا نخورید، مصرف داروهای مورد نیاز خود را متوقف کنید، و به قرار ملاقات نروید. ممکن است در موقعیت‌هایی قرار بگیرید که معمولاً از آن اجتناب می‌کردید، زیرا زنگ‌های هشداری که قبلاً به صدا در می‌آمدند، خاموش هستند.

همچنین می تواند نشانه ای باشد که افسردگی عمیق تر از آن چیزی است که فکر می کنید. چیزی که با احساس "خسته ام" شروع می شود، می تواند به چیزی تبدیل شود که بر سلامت، روابط و شغل شما تأثیر می گذارد. اگر مطمئن نیستید که چیزی که احساس می‌کنید افسردگی است یا فقط یک دوره کم، صفحه نشانه‌های افسردگی: چگونه آن را در خودتان بشناسید می‌تواند به شما در مرتب کردن آن کمک کند.

آنچه می توانید امتحان کنید

هیچ چیز اینجا درمان نیست. اما چیزهای کوچک گاهی اوقات می توانند شکافی در بی حسی ایجاد کنند و از طریق آن شکاف، احساس کوچکی شروع به تراوش کردن کند.

• چیزی را روی پوست خود قرار دهید. گاهی اوقات دما می تواند به شما برسد در حالی که احساسات نمی توانند. یک دوش آب گرم، یک نوشیدنی سرد روی گونه شما، یک پتو تازه از خشک کن. احساس فیزیکی ممکن است حتی زمانی که احساس عاطفی ثبت نمی شود.
• با دستانتان کاری انجام دهید. ظرف ها را با دست بشویید. لباس های شسته شده را تا کنید. خمیر را ورز دهید. حرکت تکراری گاهی اوقات می تواند قسمت بی حس مغز شما را دور بزند و شما را به لحظه حال متصل کند.
• یک چیزی را با صدای بلند بگو. نه به کسی، فقط به اتاق. "من در آشپزخانه هستم. سه شنبه است. من یک فنجان در دست دارم." عجیب به نظر می رسد، اما نامگذاری دنیای فیزیکی اطرافتان می تواند به مغزتان یادآوری کند که هنوز اینجا هستید، هنوز واقعی.
• کمی بدن خود را حرکت دهید. به معنای تمرین ورزش نکنید. کافی است تا انتهای خیابان پیاده روی کنید و برگردید. بازوهایتان را بالای سرتان دراز کنید. بدن و ذهن به هم متصل هستند و گاهی اوقات حرکت بدن می تواند چیزی را در ذهن تکان دهد.
• به خودتان اجازه دهید هیچ کاری را به درستی انجام ندهید. اگر نمی توانید احساس کنید، مجبور نیستید تظاهر کنید. به خود اجازه دهید بیست دقیقه بدون احساس گناه روی مبل بنشینید و به دیوار خیره شوید. گاهی اوقات فشار برای "احساس بهتر" بی حسی را بدتر می کند.

اگر از شخصی مراقبت می کنید که بی حس به نظر می رسد، صفحه چگونه به فرد مبتلا به افسردگی کمک کنیم پیشنهادهای عملی برای گفتن و اجتناب از آن دارد.

چه زمانی و چگونه می توان از کمک حرفه ای کمک گرفت

اگر بی‌حسی بیش از یک ماه است که ادامه دارد، یا اگر نمی‌توانید کارهای اساسی مانند دوش گرفتن یا غذا خوردن منظم را انجام دهید، وقت آن است که با کسی صحبت کنید. پزشک عمومی یا پزشک خانواده محل خوبی برای شروع است. آنها می توانند علل فیزیکی مانند مشکلات تیروئید یا کمبود ویتامین را رد کنند و می توانند شما را به یک درمانگر یا روانپزشک ارجاع دهند.

درمان از چند جهت می تواند به بی حسی کمک کند. یک درمانگر می تواند به شما کمک کند تا بفهمید چه چیزی ممکن است در زیر صافی وجود داشته باشد، گاهی غم و اندوه پردازش نشده است، گاهی اوقات فرسودگی است، گاهی اوقات افسردگی است که نیاز به درمان دارد. آنها همچنین می توانند به شما مکانی بدهند تا بگویید "من هیچ احساسی ندارم" بدون اینکه مجبور باشید برای آن عذرخواهی کنید یا توضیح دهید.

برای برخی از افراد، دارو می تواند به رفع بی حسی کمک کند تا سایر موارد دوباره شروع به کار کنند. یک پزشک می تواند از طریق گزینه ها صحبت کند اگر احساس می کند مرتبط است.

Therapy O'Clock شما را با درمانگرانی که از طریق ویدئو کار می‌کنند مرتبط می‌کند، که اگر در مکانی هستید که گزینه‌های محلی زیادی ندارید، یا اگر رسیدن به یک قرار ملاقات بسیار زیاد است، می‌تواند مفید باشد. شما همچنین می توانید در دایرکتوری درمانگران جستجو کنید تا فردی را پیدا کنید که متناسب با نیاز شما باشد.

چه بی حسی نیست

این نشانه شکسته بودن شما نیست. این نشانه این نیست که شما انسانیت خود را از دست داده اید. حالت دائمی نیست. بی حسی یک علامت است و علائم تغییر می کند. آنها به درمان، به زمان، به مراقبت پاسخ می دهند.

این نیز مانند یک فرد سرد یا بی احساس نیست. افرادی که در افسردگی دچار بی‌حسی می‌شوند، اغلب افرادی عمیقاً حساس هستند که سیستم آن‌ها دچار فشار بیش از حد شده است. بی حسی یک اقدام محافظتی است، نه یک ویژگی شخصیتی.

یک سرباز که از اعزام برگشته بود، یک بار آن را به عنوان "سکوت پس از توقف گلوله باران" برای من توصیف کرد. سکوت آرامش نیست این گوشها زنگ می زند، بدن در انتظار است، ذهن کاملا مطمئن نیست که آیا احساس کردن دوباره بی خطر است یا خیر. اما احساسات هنوز در آنجا هستند، جایی. آنها فقط به شرایط مناسب برای بازگشت نیاز دارند.

اگر می‌خواهید فراتر از توصیف‌های معمول، درباره افسردگی بیشتر بخوانید، صفحه What Depression Feels Like Beyond Sadness به دیگر راه‌هایی که می‌تواند نشان دهد می‌پردازد.

پرسش‌هایی که مردم می‌پرسند

آیا احساس بی حسی با افسردگی یکسان است؟

نه همیشه، اما این یک علامت بسیار شایع افسردگی است. بی‌حسی همچنین می‌تواند ناشی از ضربه، فرسودگی شغلی، اندوه یا برخی داروها باشد. اگر بی‌حسی بیش از چند هفته طول کشیده است و زندگی روزمره شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد، بهتر است با پزشک مشورت کنید تا ببینید چه چیزی پشت آن وجود دارد.

چرا وقتی باید غمگین باشم احساس بی حسی می کنم؟

افسردگی همیشه شبیه غم نیست. برای بسیاری از مردم، سیستم عاطفی به‌عنوان راهی برای مقابله به‌طور کامل خاموش می‌شود. مثل این است که مغز تصمیم می گیرد که اگر نتواند غم را تحمل کند، تمام احساسات را خاموش می کند تا از شما محافظت کند. بی حسی نشانه ای از غرق شدن سیستم است، نه اینکه شما احساس درستی ندارید.

آیا بی حسی در افسردگی به خودی خود از بین می رود؟

گاهی اوقات این اتفاق می افتد، به خصوص اگر استرس یا محرک اصلی برطرف شود. اما اغلب به نوعی مداخله، درمان، تغییر شیوه زندگی، دارو یا ترکیبی نیاز دارد. بی حسی هر چه بیشتر درمان نشود بدتر می شود، بنابراین ارزش آن را دارد که جدی گرفته شود.

چگونه بفهمم بی حسی من افسردگی است یا فقط یک ویژگی شخصیتی؟

یک سرنخ خوب این است که آیا بی حسی در یک زمان خاص شروع شده است یا به تدریج پس از یک دوره استرس یا تغییر ایجاد شده است. اگر همیشه فردی محتاط‌تر یا کم‌کلاس بوده‌اید، این با احساس اینکه چیزی در درون شما خاموش شده متفاوت است. بی حسی افسردگی معمولاً مانند تغییری نسبت به سطح پایه شما احساس می شود.

احساس بی حسی می کنم اما قصد خودکشی ندارم. آیا هنوز به کمک نیاز دارم؟

بله. بی‌حسی می‌تواند نشانه‌ای از وجود افسردگی باشد حتی زمانی که شما در بحران فوری قرار ندارید. همچنین می تواند متوجه ایجاد مشکلات دیگر را دشوارتر کند. حمایت زودهنگام می تواند از بدتر شدن اوضاع جلوگیری کند.

آیا دارو می تواند به بی حسی عاطفی کمک کند؟

برای برخی افراد، بله. داروهای ضد افسردگی می توانند به اندازه کافی صافی را برطرف کنند که سایر احساسات شروع به بازگشت کنند. اما داروها روی همه افراد متفاوت است و برخی افراد متوجه می شوند که برخی داروها در واقع احساس بی حسی را افزایش می دهند. یک پزشک می تواند به شما کمک کند تا بفهمید چه چیزی برای وضعیت شما موثر است.

چرا با وجود اینکه زندگی ام خوب پیش می رود، احساس بی حسی می کنم؟

افسردگی تنها زمانی اتفاق نمی افتد که اوضاع بد باشد. این دارای اجزای بیولوژیکی و ژنتیکی است که می تواند بدون توجه به شرایط شما تاثیر بگذارد. داشتن یک شغل خوب، یک خانواده حامی و یک زندگی راحت شما را از افسردگی محافظت نمی کند. در واقع می تواند بی حسی را گیج کننده تر کند، زیرا احساس می کنید دلیلی برای این احساس ندارید.

آیا بی حسی در افسردگی همان تفکیک است؟

آنها می توانند احساس مشابهی داشته باشند، اما متفاوت هستند. بی حسی فقدان احساسات است. انفصال به معنای جدا شدن از بدن یا تجربه خود است، مثل اینکه از بیرون خود را تماشا می کنید. آنها می توانند با هم اتفاق بیفتند، اما آنها یک چیز نیستند.

آیا غم و اندوه می تواند باعث بی حسی شود که شبیه افسردگی است؟

بله. اندوه اولیه اغلب شامل بی حسی به عنوان نوعی واکنش شوک است. تفاوت در این است که غم و اندوه معمولاً دارای امواجی از احساس است که در طول زمان بی حسی را در هم می شکند. بی حسی افسردگی تمایل دارد برای مدت طولانی تری صاف بماند. اگر عزادار هستید و بی‌حسی بعد از چند ماه تغییر نمی‌کند، ممکن است افسردگی لایه‌ای در بالای غم باشد.

در مورد احساس بی حسی به پزشک چه بگویم؟

تا می توانید رک باشید. بگویید: "چند ماه است که از نظر عاطفی احساس خستگی می کنم. غمگین نیستم، فقط هیچ احساسی ندارم. این بر توانایی من برای کار و ارتباط با مردم تأثیر می گذارد." نیازی به توضیح فانتزی ندارید. فقط توصیف کنید که چه اتفاقی می افتد.

آیا ورزش یا رژیم غذایی می تواند بی حسی افسردگی را برطرف کند؟

آنها می توانند کمک کنند، اما به تنهایی درمان نیستند. ورزش و تغذیه خوب از سلامت کلی مغز شما حمایت می کند، که می تواند کار سایر درمان ها را آسان تر کند. اما اگر بی حسی ناشی از افسردگی بالینی باشد، معمولاً به چیزی بیش از تغییر سبک زندگی نیاز دارد.

چه مدت طول می کشد تا بی حسی با درمان برطرف شود؟

بسیار متفاوت است. برخی از افراد ظرف چند هفته پس از شروع درمان یا دارو متوجه تغییر می شوند. برای دیگران ماه ها طول می کشد. بی حسی اغلب به تدریج برطرف می شود، ممکن است قبل از اینکه متوجه شوید صافی شروع به ترک خوردن کرده است، متوجه یک لحظه تحریک یا سوسو زدن از لذت شوید.