ترک خانه برای اولین بار در جوانی

آنچه مردم در مورد هفته های اول به شما نمی گویند

چند روز اول می تواند مانند یک تعطیلات باشد. همه چیز جدید است، شما اجازه دارید هر چه می خواهید بخورید، هر وقت دوست دارید بخوابید، شستن را به بعد بگذارید. سپس احساس تعطیلات محو می شود و متوجه می شوید که هیچ کس قرار نیست شام درست کند، یا متوجه می شوید که غذا نخورده اید، یا می پرسید که آیا خوب هستید. که می تواند ضربه سختی بزند.

ممکن است متوجه شوید که روی کف اتاقی بدون مبلمان نشسته اید و چیزی ناکافی می خورید و به این فکر می کنید که آیا اشتباه کرده اید یا خیر. احتمالا این کار را نکردید. آنچه شما احساس می کنید فاصله بین ایده استقلال و واقعیت روزانه آن است. ایده آزادی است. واقعیت این است که باید در مورد همه چیز تصمیم بگیرید، از جمله اینکه وقتی احساس تنهایی و خستگی می کنید و باتری گوشی شما کم است، چه کاری انجام دهید.

تنهایی پس از ترک خانه با تنها ماندن یکسان نیست. شما می توانید با همشهری های جدید، همکلاسی های جدید، همکاران جدید احاطه شوید و همچنان احساس تنهایی فیزیکی و آرامی داشته باشید که در سینه شما نشسته است. این یعنی بدن شما با این واقعیت روبرو می شود که افرادی که قبلاً شما را بدون هیچ توضیحی می شناختند اکنون بسیار دور هستند. ساختن افراد جدیدی که شما را اینطور می شناسند زمان می برد.

تنهایی که شبیه تنهایی نیست

گاهی اوقات تنهایی شبیه پیمایش است. تلفن خود را باز می‌کنید تا پیامی را بررسی کنید و یک ساعت بعد همچنان زندگی غریبه‌ها را تماشا می‌کنید، در حالی که اتاق خودتان احساس می‌کنید خالی است. گاهی اوقات کار زیاد به نظر می رسد. شما تا دیر وقت می مانید، به هر برنامه ای بله می گویید، هر شکافی را پر می کنید زیرا شکاف ها ناراحت کننده هستند.

گاهی اوقات به نظر می رسد که اصلاً آپارتمان را ترک نمی کنید. به خود می گویید پول پس انداز می کنید یا استراحت می کنید، اما در واقع از تلاش برای جدید بودن در جایی اجتناب می کنید.

یکی از فارغ التحصیلان اخیر از مکزیکوسیتی به من گفت که در سه ماه اول هر شب در همان ساعت به مادرش زنگ می زد، نه به این دلیل که به مشاوره نیاز داشت، بلکه فقط برای شنیدن صدای کسی که او را در کودکی می شناخت. آن تماس به لنگر او تبدیل شد. او نیازی به قطع تماس نداشت. او همچنین نیاز داشت که شروع به ساختن چیزی در محل جدیدش کند.

ایجاد اعتماد به نفس از چیزهای کوچک

احتمالاً بیشتر عمر خود را با این موضوع سپری کرده‌اید که به شما گفته می‌شود چه کاری، چه زمانی بخورید، چه زمانی بخوابید، چه زمانی به پزشک مراجعه کنید. حالا شما باید خودتان تصمیم بگیرید، و ممکن است هنوز به تصمیمات خود اعتماد نکنید. این طبیعی است. اعتماد به نفس چیزی نیست که با آن متولد شوید. از تجربیات کوچک و مکرر انتخاب و دیدن اینکه از آن جان سالم به در می‌برید ساخته شده است.

با یک چیز شروع کنید. شاید پختن یک وعده غذایی مناسب در روز باشد. شاید هر روز بعدازظهر در همان ساعت به پیاده روی می رود. شاید تصمیم گرفته شود که چهارشنبه ها به جای پیمایش با یک دوست تماس بگیرید. این کار را تا زمانی که عادی شود انجام دهید. سپس دیگری اضافه کنید.

وقتی اشتباهی مرتکب می‌شوید، و متوجه خواهید شد که چه چیزی از آن یاد می‌گیرید نه آنچه در مورد شما می‌گوید. کلیدها را گذاشتی داخل فراموش کردی قبض بپردازی بلیت قطار اشتباهی خریدی اینها شواهدی نیستند که شما نتوانید آن را مدیریت کنید. آنها شواهدی هستند که نشان می دهد شما در حال یادگیری مدیریت هستید.

استقلال واقعا چه حسی دارد

استقلال با انجام همه کارها به تنهایی نیست. استقلال واقعی این است که بدانی وقتی چیزی خراب می شود به چه کسی زنگ بزنی و شجاعت صدا زدن با آنها را داشته باشی. این است که بدانید از کدام همسایه می توانید یک چای کیسه ای یدکی بخواهید. یادگیری این است که شما می توانید بدون از دست دادن وضعیت بزرگسالی خود درخواست کمک کنید.

برخی از خانواده ها کودکان را به گونه ای تربیت می کنند که بسیار خودکفا باشند، و این کودکان در هنگام ترک بیشترین مشکل را دارند، زیرا معتقدند نیاز به کمک یک شکست است. اگر به نظر شما شبیه است، فکر کردن به این موضوع ممکن است مفید باشد: هر بزرگسالی که می‌شناسید و به نظر می‌رسد که آن را با هم دارند نیز از شما کمک می‌خواهد. آنها فقط بی سر و صدا این کار را انجام می دهند. از لوله کش، داروساز، دوستی که قبلاً این کار را کرده است می پرسند. استقلال نبود کمک نیست. این توانایی دریافت کمکی است که نیاز دارید.

وقتی بسته به جایی که از آن آمده‌اید متفاوت ضربه می‌زند

اگر خانواده شما به هم نزدیک هستند یا فرهنگ شما از شما انتظار دارد که تا زمان ازدواج در خانه بمانید، ترک خانه می تواند نوعی خیانت باشد. ممکن است در کنار هیجان، احساس گناه نیز داشته باشید. ممکن است والدینتان متوجه نشوند که چرا شما را ترک کردید، یا ممکن است مغرور باشند اما باز هم آسیب ببینند. نگه داشتن این چیز پیچیده ای است.

همچنین ممکن است شما اولین فردی در خانواده خود باشید که از آنجا دور می شوید. که می تواند فشار بیاورد. آنها ممکن است شما را شجاع، یا بی پروا یا هر دو ببینند. ممکن است احساس کنید برای توجیه فاصله باید موفق شوید. سعی کنید دلایل ترک خود را از انتظارات آنها جدا کنید. رفتی برای زندگی خودت، نه اینکه چیزی را به کسی ثابت کنی.

اگر به کشوری نقل مکان کردید که فرهنگ آن متفاوت است، ممکن است با شوک فرهنگی در بزرگسالان جوان پس از خروج از خانه درگیر باشید. این یک چیز واقعی است، نه فقط یک عبارت. این می تواند به صورت خستگی، تحریک پذیری، احساسی که هیچ چیز معنی ندارد نشان داده شود. می گذرد، اما به دانستن اینکه در حال وقوع است کمک می کند.

چگونه تشخیص دهیم که به چیزی بیش از یک چت نیاز دارید

بیشتر اوقات، تنهایی و تردید ناشی از ترک خانه به چیزی قابل کنترل تبدیل می شود. شما مسیر اتوبوس را یاد می گیرید، افراد خود را پیدا می کنید، احساس می کنید که این مکان مال شماست. اما گاهی اوقات حل نمی شود. گاهی اوقات بدتر می شود.

ممکن است بخواهید با یک فرد حرفه ای صحبت کنید اگر:

• ماه هاست که در محل جدید خود هستید و هنوز هم مانند هفته اول احساس تنهایی می کنید
• شما خیلی کم یا خیلی زیاد می خورید، بدون اینکه واقعا متوجه شوید
• خواب شما اغلب شب ها خراب است
• بیشتر روزها در حال نوشیدن یا استفاده از چیزهایی برای از بین بردن مزه هستید
• پاسخ دادن به پیام‌های افراد در خانه را متوقف کرده‌اید، زیرا به نظر تلاش بیش از حد است

اینها نشانه هایی هستند که نشان می دهد مغز شما در حال تلاش برای سازگاری است و این یک نقص شخصیتی نیست. این یک سیگنال است که شما نیاز به پشتیبانی دارید. پزشک عمومی یا پزشک خانواده می‌تواند از طریق گزینه‌ها، از جمله درمان‌های گفتاری صحبت کند. همچنین می‌توانید برای یافتن شخصی که آنلاین کار می‌کند، به دایرکتوری حرفه‌ای‌ها نگاه کنید، که اگر از جایی که بزرگ شده‌اید دور باشید، می‌تواند مفید باشد.

گاهی اوقات خواندن در مورد نشانه هایی که سلامت روان شما ممکن است پس از حرکت به حمایت نیاز داشته باشد کمک می کند تا ببینید آیا چیزی در آنجا با احساس شما مطابقت دارد یا خیر.

کاری که می توانید در این هفته انجام دهید

یک چیز کوچک را انتخاب کنید که فقط به شما تعلق دارد. گوشه ای از اتاقتان که دقیقاً آنطور که دوست دارید مرتب کنید. یک پیاده‌روی معمولی که از کنار چیزی که به نظر شما زیباست می‌گذرد. غذایی که برای خودتان درست می کنید و شما را به یاد خانه می اندازد یا کاملاً جدید است. این آداب و رسوم کوچک نشان می دهد که چگونه یک مکان جدید مانند یک توقف موقت احساس نمی کند و شروع به احساس زندگی شما می کند.

فهرستی از سه کاری که امروز انجام داده اید و خودتان مدیریت کرده اید، تهیه کنید. آنها می توانند بسیار کوچک باشند. یک بشقاب را شستید. شما به یک ایمیل پاسخ دادید تو رفتی بیرون به لیست پایان هفته نگاه کنید.

و اگر دوست یا خواهر یا برادری دارید که قبل از شما نقل مکان کرده است، اکنون ممکن است چیزی را بفهمید که آنها هرگز توضیح نداده اند. این درک می تواند شروع نوع دیگری از ارتباط باشد. می‌توانید در How to Support Someone Who Moved Away درباره آن اطلاعات بیشتری بیابید، که ممکن است به شما کمک کند در حال حاضر آنچه را که از دیگران نیاز دارید ببینید.

Therapy O'Clock مکانی است برای پیدا کردن فردی برای صحبت، در کنار پزشک عمومی، خدمات محلی، یا گروه های اجتماعی و مذهبی. مهم اینه که با کسی حرف بزنی نه اینکه خودت همه اش رو به دوش بکشی.

پرسش‌هایی که مردم می‌پرسند

چه مدت طول می کشد تا احساس دلتنگی پس از ترک خانه متوقف شود؟

برای اکثر مردم، شدیدترین دلتنگی پس از چند ماه از بین می رود، اما می تواند به صورت موجی، به خصوص در تعطیلات یا زمانی که استرس دارید، دوباره عود کند. هیچ جدول زمانی مشخصی وجود ندارد. مهم این است که آیا شما در مکان جدید خود چیزهایی می سازید که به تدریج شبیه شما شوند یا خیر.

آیا طبیعی است که با وجود اینکه می‌خواهم ترک کنم، اشتباه کرده‌ام؟

خیلی عادیه خواستن ترک و از دست دادن چیزی که گذاشتی متضاد نیستند. آنها می توانند برای مدت طولانی کنار هم بنشینند. احساس اشتباه معمولاً ناشی از ناراحتی انتقال است، نه از خود تصمیم.

وقتی من خجالتی هستم و به نظر می رسد همه از قبل همدیگر را می شناسند، چگونه دوست پیدا کنم؟

با تماس مکرر کم فشار شروع کنید. همزمان به همان کافه، همان فضای مطالعه، همان نیمکت پارک بروید. آشنایی به آرامی ایجاد می شود. لازم نیست جالب یا خنده دار باشید. فقط باید به ظاهر شدن ادامه بدی

اگر خانواده ام از رفتن من عصبانی یا آسیب دیده باشند چه؟

این احساس آنها برای مدیریت است، نه شما. شما می توانید احساسات آنها را بدون اینکه مسئولیت آنها را بر عهده بگیرید، بپذیرید. ممکن است لازم باشد حد و مرزی را در مورد اینکه هر چند وقت یکبار در مورد تصمیم صحبت می کنید تعیین کنید و با آرامش به آن پایبند باشید.

آیا باید هر هفته آخر هفته به خانه بروم؟

این بستگی به نیاز شما دارد، اما رفتن به خانه هر آخر هفته می تواند روند ساختن زندگی در مکان جدیدتان را کند کند. هر آخر هفته در میان یا یک بار در ماه یک بار بازدید کنید و ببینید چه حسی دارد.

چگونه بفهمم که تنها هستم یا به زمان بیشتری برای تنهایی نیاز دارم؟

احساس تنهایی معمولاً سنگین و خسته کننده است. نیاز به زمان تنهایی ترمیم کننده است. اگر از مردم دوری می‌کنید چون انرژی می‌گیرد، احتمالاً تنهایی است. اگر از مردم دوری می‌کنید زیرا احساس سیری می‌کنید و خواهان سکوت هستید، احتمالاً زمان تنهایی است.

اگر نتوانم تنها زندگی کنم و همسرم سخت باشد چه؟

همخانه های سخت یکی از سخت ترین قسمت های ترک خانه هستند، زیرا خانه شما قرار است فضای امن شما باشد. مرزهای مشخصی را زود تعیین کنید، در صورت نیاز به صورت مکتوب با هم ارتباط برقرار کنید و بدانید که این ترتیب موقتی است. شما در حال یادگیری چیزهایی هستید که در خانه نیاز دارید، حتی از نمونه های بد.

آیا طبیعی است که بعد از حرکت احساس اضطراب بیشتری نسبت به قبل داشته باشید؟

بله. حرکت، لنگرهای معمولی شما را از بین می‌برد و مغز شما در محیط‌های ناآشنا به‌طور فعال‌تری خطر را اسکن می‌کند. اضطراب معمولاً زمانی کاهش می‌یابد که روال‌هایی را بسازید و شکل روزهای جدید خود را یاد بگیرید.

چگونه بدون نگرانی به والدینم بگویم که در حال مبارزه هستم؟

شما می توانید بدون ارائه گزارش کامل از هر روز بد در مورد احساسات خود صادق باشید. چیزی شبیه این را امتحان کنید: "سخت تر از آن چیزی است که انتظار داشتم، اما من در حال مدیریت هستم و کمک دریافت می کنم.

اگر برای کار یا تحصیل نقل مکان کرده باشم و از آن متنفر باشم چه؟

شما مجاز هستید از چیزی که انتخاب کرده اید متنفر باشید. این بدان معنا نیست که شما انتخاب اشتباهی کرده اید. یعنی واقعیت با انتظار متفاوت است. یک زمان مشخص، شاید سه ماه به خودتان بدهید تا ببینید آیا تغییر می کند یا خیر. اگر اینطور نیست، می توانید برای تغییر برنامه ریزی کنید.

آیا باید بلافاصله همه جعبه هایم را باز کنم؟

نه. با سرعتی که به نظر می رسد، بسته بندی را باز کنید. برخی افراد برای اینکه احساس آرامش کنند به همه چیز نیاز دارند. برخی دیگر دریافتند که گذاشتن جعبه‌ها برای هفته‌ها باعث می‌شود فضا کمتر احساس شود. هر دو خوبن هنگامی که شما آماده باشید، جعبه ها همچنان وجود خواهند داشت.