Waswasa یا OCD: چگونه تفاوت را تشخیص دهیم

معمولاً چه احساسی واسواسا دارد

واسوا کلمه عربی برای نجواهایی است که از شیطان می آید، تردیدهایی که در هنگام عبادت به ذهن شما می رسد. اکثر مسلمانان در مقطعی این را تجربه می کنند. ممکن است تعجب کنید که آیا وضوی شما صحیح بوده یا کلمات صحیح را در نماز گفته اید؟ احساس ناراحتی می کند، اما معمولاً می توانید آن را از بین ببرید. به خودت یادآوری می کنی که خدا بخشنده است و ادامه می دهی.

نکته کلیدی این است که واسوای معمولی روز شما را تسخیر نمی کند. اذیتت میکنه بعد میگذره ممکن است چند دقیقه به آن فکر کنید، اما به این دلیل برنامه های خود را لغو نمی کنید. نماز را سه مرتبه پشت سر هم نمی خوانی. با فکر اشتباه کردن، از نظر جسمی احساس بیماری نمی کنید.

وقتی OCD می شود

OCD همان شک را می پذیرد و صدا را تا زمانی که همه چیز را از بین می برد زیاد می کند. افکار بارها و بارها و هر بار با قدرت بیشتری برمی گردند. آنها احساس فوری، خطرناک می کنند، مثل اینکه اگر به آنها عمل نکنید، اتفاق وحشتناکی رخ خواهد داد. و تنها راه آرام کردن آنها برای لحظه ای انجام یک مراسم است: تکرار نماز، دوباره شستشو، بررسی کلمات.

عایشه در بیرمنگام زندگی می کند و با امامی ازدواج کرده است. او از رهبری حلقای زنان در مسجد خود لذت می برد. سپس نگران شد که آیا آیات قرآن را در خانه به درستی تلفظ نکرده است. او شروع کرد به تکرار هر آیه ده و سپس بیست بار. او تدریس را متوقف کرد زیرا نمی توانست به صدای خودش اعتماد کند. شک دیگر زمزمه ای نبود. این یک غرش مداوم بود

نشانه هایی است که شک از مرز عبور کرده است

برای تشخیص تفاوت می توانید به دنبال چند الگو باشید. اینها یک تشخیص نیستند، اما می توانند به شما کمک کنند تصمیم بگیرید که آیا با کسی صحبت کنید یا خیر.

• شک ​​از بین نمی رود. پس از اتمام مراسم در عرض چند دقیقه و گاهی چند ثانیه برمی گردد.
• مراسم رشد می کند. چیزی که با یک تکرار اضافی شروع شد ده و سپس پنجاه می شود. شما نمی توانید حتی زمانی که بخواهید متوقف شوید.
• شما احساس ناراحتی جسمی می کنید. سینه شما سفت می شود، شکم شما گره می زند، تا زمانی که عمل را کامل نکنید، نمی توانید روی چیز دیگری تمرکز کنید.
• زندگی روزمره شما کوچک می شود. کار را از دست می دهید، از اجتماعات اجتماعی دوری می کنید، به مسجد نروید، زیرا تشریفات خیلی طولانی می شود یا ترس خیلی شدید است.
• میدونی معنی نداره. بخشی از شما می‌داند که هفت بار وضو در اسلام لازم نیست، اما باز هم نمی‌توانید دست از این وضو بگیرید.

اگر چندین مورد از این موارد آشنا به نظر می رسند، ارزش این را دارد که آنچه شما با آن سروکار دارید OCD است، نه واسواسا معمولی.

چرا تفاوت مهم است

نامیدن آن OCD برچسبی نیست که شما را از ایمانتان جدا کند. این راهی برای درک آنچه در مغز شما اتفاق می افتد است تا بتوانید کمک مناسب را دریافت کنید. Waswasa چیزی است که شما با صبر و توکل بر خدا از آن عبور می کنید. OCD وضعیتی است که نیاز به درمان دارد، درست مانند یک بیماری فیزیکی.

وقتی OCD را درمان می کنید، تسلیم شک و تردید نمی شوید. شما یاد می گیرید که الگوی فکری را بشناسید و از آن خارج شوید. هدف این است که خود را آزاد کنید تا عبادت شما از محل اخلاص باشد نه ترس. بسیاری از مردم نگران هستند که درمان دین آنها را تضعیف کند، اما معمولاً برعکس است. هنگامی که حلقه OCD شل شد، ایمان شما دوباره فضایی برای نفس کشیدن پیدا می کند.

درمان چگونه به نظر می رسد

رایج ترین رویکرد نوعی درمان به نام رفتار درمانی شناختی است که اغلب با تکنیکی به نام مواجهه و پیشگیری از پاسخ همراه است. این نام طولانی برای چیز ساده است: شما یاد می گیرید که بدون انجام مراسم با شک مواجه شوید و تا زمانی که مغزتان زنگ خطر را به صدا درآورد تمرین می کنید.

یک درمانگر که هم OCD و هم اسلام را می‌شناسد، می‌تواند به شما کمک کند این را به گونه‌ای اعمال کنید که به اعتقادات شما احترام بگذارد. برای مثال، آنها ممکن است با شما همکاری کنند تا بپذیرند که دعای شما صحیح است، حتی اگر کاملاً مطمئن نباشید که همه کلمات را درست گفته اید. آنها به شما نمی گویند که ایمان خود را رها کنید. آنها به شما کمک می کنند که بیماری را از عبادت جدا کنید.

می توانید با صحبت با پزشک عمومی یا پزشک خانواده خود شروع کنید. آنها می توانند شما را به یک سرویس معرفی کنند یا یک درمانگر را توصیه کنند. برخی از مردم نیز از طریق امام محلی خود یا یک رهبر مورد اعتماد جامعه حمایت می‌شوند، به خصوص اگر آن شخص سلامت روان را درک کند. صفحه درمان ایمان و OCD به جزئیات بیشتری در مورد چگونگی یافتن کمکی می‌پردازد که به اعتقادات شما احترام بگذارد.

آنچه می توانید همین الان امتحان کنید

اگر هنوز برای دیدن یک حرفه ای آماده نیستید، قدم های کوچکی وجود دارد که می توانید خودتان انجام دهید. آنها جایگزینی برای درمان نیستند، اما می توانند به شما احساسی از احساس بهبودی بدهند.

• مراسم را یک دقیقه به تاخیر بیندازید. اگر میل به تکرار وضو دارید، قبل از انجام آن شصت ثانیه صبر کنید. فردا دو دقیقه صبر کن هدف افزایش شکاف بین فکر و عمل است.
• با کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید. با صدای بلند بگویید: "من با شک در نمازم دست و پنجه نرم می کنم و فکر می کنم ممکن است OCD باشد." نامگذاری آن به شخص دیگری مقداری از قدرت آن را از بین می برد.
• در مورد نحوه عملکرد OCD بخوانید. هر چه بیشتر چرخه وسواس ها و اجبارها را درک کنید، افکار کمتر ترسناک می شوند. صفحه چه OCD است می تواند کمک کند.
• توجه کنید که شک و تردید متفاوت است. شک های OCD اغلب دارای کیفیت چسبنده و تکراری هستند. واسواسا معمولی بیشتر شبیه یک فکر گذرا است. یادگیری اینکه آنها را از هم متمایز کنید مهارتی است که می توانید ایجاد کنید.

شما تنها نیستید

این شایع تر از چیزی است که مردم در مورد آن صحبت می کنند. بسیاری از مسلمانان OCD متمرکز بر عبادت را تجربه می کنند و بسیاری بهبود می یابند. این بدان معنا نیست که ایمان شما ضعیف است یا مجازات می شوید. این بدان معناست که مغز شما الگویی را آموخته است که شکستن آن سخت است و الگوها را می توان فراگرفت.

اگر متوجه شده‌اید که OCD بر سایر بخش‌های زندگی شما نیز تأثیر می‌گذارد، صفحه نشانه‌های OCD بر زندگی روزمره شما تأثیر می‌گذارد می‌تواند به شما کمک کند تصویر بزرگ‌تری را ببینید. بهبودی زمان می برد، اما واقعی است. مردم بهتر می شوند شما هم می توانید.

اگر می‌خواهید این موضوع را با کسی در میان بگذارید، می‌توانید به افراد حرفه‌ای فهرست شده مراجعه کنید، که به زبان‌های مختلف آنلاین کار می‌کنند.

پرسش‌هایی که مردم می‌پرسند

آیا واسا همان OCD است؟

نه. واسوا به زمزمه های شک و تردیدی اشاره دارد که همه مسلمانان در مواقعی تجربه می کنند. OCD یک وضعیت سلامت روانی است که در آن این تردیدها گیر کرده، تکراری و طاقت فرسا می شوند تا جایی که رفتار شما را کنترل می کنند. این دو ممکن است شبیه هم باشند، اما OCD یک وضعیت بالینی است که به درمان پاسخ می دهد.

آیا می توانم OCD داشته باشم و همچنان مسلمان خوبی باشم؟

بله. OCD یک بیماری است، نه بازتاب ایمان یا شخصیت شما. بسیاری از مسلمانان مؤمن، OCD را تجربه می کنند، و جستجوی درمان راهی برای مراقبت از جسم و ذهن است که خداوند به شما سپرده است. شما را از مؤمن کم نمی کند.

چگونه بفهمم شک من از شیطان است یا از OCD؟

مضمون شبهه می تواند یکسان باشد. تفاوت در الگو است. اگر شک به سرعت از بین برود و بتوانید ادامه دهید، به احتمال زیاد واسوا معمولی است. اگر دائماً برگردد، قوی‌تر شود و شما را به تکرار تشریفات سوق دهد تا زمانی که احساس خستگی کنید، احتمال OCD وجود دارد.

آیا درمان به من می گوید که نماز را ترک کنم؟

نه. یک درمانگر خوب، مخصوصاً کسی که اسلام را می فهمد، هرگز از شما نمی خواهد که عبادت خود را ترک کنید. آنها به شما کمک می کنند راه هایی برای دعا بیابید که با ترس کنترل نمی شوند. هدف این است که ایمان خود را از حلقه OCD رها کنید، نه حذف آن.

آیا OCD می تواند خود به خود از بین برود؟

با گذشت زمان می‌تواند شدت آن کمتر شود، اما معمولاً بدون درمان فعال ناپدید نمی‌شود. اگر به حال خود رها شوند، الگوها بدتر می شوند، زیرا هر بار که تسلیم اجبار می شوید، چرخه را تقویت می کنید. کمک حرفه ای ابزارهایی را برای شکستن آن در اختیار شما قرار می دهد.

اگر خانواده من متوجه نشوند چه؟

که می تواند سخت باشد. ممکن است با ارائه یک توضیح ساده شروع کنید: OCD یک وضعیت پزشکی است که باعث افکار و اعمال تکراری می شود، نه کمبود ایمان. همچنین می‌توانید از یک امام معتمد یا یک درمانگر بخواهید که در توضیح آن به شما کمک کند.

آیا مصرف دارو برای OCD حرام است؟

به طور کلی، نه. درمان بیماری با داروهای تجویز شده در اسلام مجاز است. جواز آن بستگی به داروی خاص و نیت شما دارد، پس بهتر است آن را با یک امام جماعت آگاه و پزشک خود در میان بگذارید. صفحه ایمان و درمان OCD این موضوع را با جزئیات بیشتری پوشش می دهد.

می ترسم اگر مراسم را متوقف کنم، اتفاق بدی بیفتد. چه کار کنم؟

این ترس بخشی از OCD است. به نظر واقعی می رسد، اما یک پیشگویی نیست. کم شروع کنید: یک مراسم را چند ثانیه به تاخیر بیندازید و ببینید که هیچ چیز وحشتناکی رخ نمی دهد. هر بار که مقاومت می کنید، ترس کمی قدرت خود را از دست می دهد. یک درمانگر می تواند شما را در این مورد گام به گام راهنمایی کند.

آیا کودکان می توانند OCD در مورد مذهب داشته باشند؟

بله. کودکان می توانند OCD را تجربه کنند، و می تواند به عنوان نگرانی در مورد نماز، پاکیزگی یا گناه ظاهر شود. اگر متوجه شدید که فرزندتان کارهایی را تکرار می کند، سؤالات مشابهی را بارها و بارها می پرسد، یا در حین عبادت ناراحتی نشان می دهد، بهتر است با یک متخصص که با کودکان کار می کند صحبت کنید.

اگر نتوانم هزینه درمان را بپردازم چه؟

برخی از کشورها خدمات بهداشت روانی رایگان یا کم هزینه را از طریق سیستم بهداشت عمومی ارائه می دهند. در انگلستان، می توانید با پزشک عمومی خود در مورد ارجاع NHS صحبت کنید. خیریه هایی نیز وجود دارند که حمایت می کنند. صفحه سلامت روان NHS اطلاعاتی در مورد آنچه در دسترس است دارد.

درمان چقدر طول می کشد؟

متفاوت است. برخی از افراد ظرف چند هفته پس از شروع درمان متوجه بهبودی می شوند. برای دیگران، چندین ماه طول می کشد. OCD یک بیماری سرسخت است، اما قابل درمان است. کلید ثبات و صبر با خودتان است.

آیا طبیعی است که قبل از اینکه حالم بهتر شود، حالم بدتر شود؟

بله. وقتی شروع به مقاومت در برابر اجبار می کنید، اضطراب اغلب در ابتدا اوج می گیرد. این نشانه ای است که درمان موثر است. مغز شما در حال یادگیری روش جدیدی برای پاسخگویی است و این زمان می برد. سنبله معمولا با ادامه دادن پایین می آید.