چگونه می توانم بفهمم که کودکم خسته یا بیش از حد تحریک شده است؟

چرا دانستن تفاوت کمک می کند

یک نوزاد خسته نیاز به خواب دارد. یک نوزاد بیش از حد تحریک شده نیاز به سکوت دارد. آنها می توانند شبیه هم به نظر برسند، هر دو سر و صدا کنند، هر دو گریه کنند، هر دو ممکن است سر خود را از شما برگردانند. اما آنها به چیزهای متضادی نیاز دارند، بنابراین درست کردن آن برای سلامت عقل همه مهم است.

وقتی به خستگی با تکان دادن یا آواز خواندن بیشتر پاسخ می دهید، به طور تصادفی می توانید کودک را از حد مجاز بیدار نگه دارید. وقتی به تحریک بیش از حد با گذاشتن آنها در یک اتاق تاریک پاسخ می دهید، ممکن است به جای آرامش، احساس رها شدن کنند. یادگیری تفاوت های کوچک در سیگنال های آنها به شما کمک می کند نیاز واقعی را برآورده کنید.

نشانه هایی که کودک شما خسته است

نوزادان خیلی زود، مدت ها قبل از شروع گریه، خستگی را نشان می دهند. هرچه زودتر آن را تشخیص دهید، کمک به حل و فصل آنها آسان تر است.

علائم خستگی زودرس: - خمیازه کشیدن - مالیدن چشم یا صورت - خیره شدن به فضا، به نظر "لعاب" - کند کردن حرکات آنها - مکیدن مشت یا انگشتانشان - کشیدن گوششان

اگر اینها را دیدید، زمان خوبی برای شروع به کار کردن است. آنها را در مکانی آرام و ساکت قرار دهید، اگر گرسنه هستند غذا بدهید و روتین چرت زدن را شروع کنید. نوزادان فقط می توانند برای پنجره های کوتاه بیدار بمانند، برای نوزادی که ممکن است چهل و پنج دقیقه باشد، برای یک کودک شش ماهه شاید دو ساعت. عبور از آن پنجره خوابیدن را سخت‌تر می‌کند، نه آسان‌تر.

علائم خستگی دیرتر، اگر علائم اولیه را از دست داده اید: - هیاهو که می سازد - گریه ای که بیشتر از حد معمول خشن یا ناامید کننده به نظر می رسد - قوس دادن به پشت یا سفت کردن بدنشان - مالش شدید چشم ها یا کشیدن موهایشان

هنگامی که نوزاد به این مرحله می رسد، بیش از حد خسته می شود. شما هنوز هم می توانید به آنها کمک کنید بخوابند، اما ممکن است بیشتر طول بکشد و آرامش بیشتری به همراه داشته باشد. برخی از نوزادان برای پایین آمدن از آن حالت باید محکم در آغوش گرفته شوند، قنداق شوند یا به طور پیوسته تکان بخورند. برای اطلاعات بیشتر در مورد اینکه گریه عادی در هفته های اولیه چگونه به نظر می رسد، به چگونه گریه عادی در نوزادان به نظر می رسد مراجعه کنید.

نشانه هایی که کودک شما بیش از حد تحریک شده است

تحریک بیش از حد زمانی اتفاق می‌افتد که زیاد اتفاق می‌افتد، چهره‌های بیش از حد، سر و صدای زیاد، الگوهای بیش از حد، کنترل بیش از حد وجود دارد. نوزادان فیلتر ندارند. همه چیز با حجم کامل وارد می شود.

علائم تحریک بیش از حد: - برگرداندن سر یا بدن خود از شما یا از فعالیت - اخم کردن یا اخم کردن - سکسکه - عطسه کردن - تکان دادن بازوها یا تکان دادن ناگهانی آنها - گریه ای که ناگهان شروع می شود و با گریه های گرسنگی یا خسته به نظر می رسد - بیرون انداختن سینه یا شیشه شیر حتی اگر لحظه ای قبل گرسنه به نظر می رسیدند - سفت شدن یا دور شدن قوس از نگه داشتن

یک نوزاد بیش از حد تحریک شده به شما می گوید که به استراحت نیاز دارد. بهترین پاسخ کاهش ورودی است. آنها را به اتاقی ساکت‌تر ببرید، چراغ‌ها را کم کنید، صحبت یا آواز خواندن را متوقف کنید. اگر برای شما مفید است، آنها را ثابت و آرام نگه دارید، پوست به پوست. برخی از نوزادان باید محکم بسته شوند و بدون تکان دادن روی سینه شما، فقط ضربان قلب و تنفس شما ثابت باشد.

یک معلم بازنشسته در نایروبی یک بار توضیح داد که چگونه متوجه شد که نوه‌اش هر زمان که بازدیدکنندگان زیاد باشد، مکرراً عطسه می‌کند. هر وقت دید عطسه ها شروع می شود، ده دقیقه او را به اتاق خواب برد و گریه تقریباً تمام شد. الگوهای کوچک مانند آن ارزش توجه دارند.

چگونه از هر دو جلوگیری کنیم

شما نمی توانید از هر لحظه خسته یا تحریک بیش از حد جلوگیری کنید و نیازی به این کار ندارید. اما چند عادت به ثابت نگه داشتن شرایط کمک می کند.

• ساعت را تماشا کن پنجره بیداری معمولی کودک خود را برای سن او بیاموزید. قبل از پایان پنجره شروع به حل کردن آنها کنید.
• ساخت در زمان آرام. لازم نیست هر لحظه یک بازی یا گردش باشد. اجازه دهید کودکتان روی یک تشک دراز بکشد و به سقف نگاه کند یا روی پاهای شما بنشیند و به تماشای شما که لباس های شسته شده را تا می کنید. بی حوصلگی برای نوزادان خوب است. به مغز آنها استراحت می دهد.
• بازدیدکنندگان و گردش ها را محدود کنید. یک سفر به سوپرمارکت می تواند برای یک روز کامل کافی باشد. شما مجبور نیستید هر پیشنهاد بازدیدکنندگان را بپذیرید و هر زمان که علائمی را دیدید می توانید به بازدید پایان دهید.
• در بازی از آنها پیروی کنید. اگر کودک شما در حین بازی نگاهش را به سمت خود نگاه می کند، آن را متوقف کنید. صبر کنید تا قبل از شروع دوباره به گذشته نگاه کنند. این رفت و برگشت اینگونه است که آنها ظرفیت خود را به شما می گویند.
• زمان خواب و چرت زدن را ساده اما ثابت نگه دارید. یک غذا، یک تعویض پوشک، یک آهنگ آرام، یک اتاق تاریک. همین ترتیب هر بار به بدن آنها کمک می کند تا آنچه را که در راه است بیاموزد.

یکی از فارغ التحصیلان اخیرا در مکزیکوسیتی متوجه شد که نوزادش هر روز عصر حوالی ساعت شش، درست زمانی که همسرش به خانه می آمد و آپارتمان پر از مکالمه و موسیقی می شد، بیش از حد تحریک می شد. آنها بازگشت شریک به خانه را به یک احوالپرسی آرام‌تر، پنج دقیقه حفظ آرامش قبل از هر صحبتی تغییر دادند، و غرق شدن عصر کاهش یافت.

گریه در شب چه می شود

گریه شبانه یک معمای متفاوت است، تا حدی به این دلیل که شما خسته هستید و تا حدی به این دلیل که خواندن نشانه های معمول در تاریکی دشوارتر است. گاهی اوقات یک نوزاد در شب گریه می کند زیرا بیش از حد از روز خسته شده است، گاهی اوقات به دلیل نیاز به تغذیه، گاهی اوقات به دلیل تحریک بیش از حد از یک ملاقات دیرهنگام یا حمام طولانی مدت. مقاله چرا کودک من در شب گریه می کند؟ علل رایج و نکات تسکین دهنده با جزئیات بیشتری به احتمالات می پردازد.

وقتی ممکن است چیز دیگری باشد

اگر کودک شما بیش از حد معمول گریه می کند، یا به نظر می رسد که به طور غیرعادی آرام شود، بهتر است دلایل دیگر را رد کنید. آنها ممکن است ناخوش باشند، دندان درآورند یا به چیزی در محیط خود واکنش نشان دهند. گاهی اوقات نوزادی که بیش از حد تحریک شده به نظر می رسد در واقع به دلیل ریفلاکس یا عفونت گوش درد دارد. اگر غریزه شما می‌گوید مشکلی وجود ندارد، به آن اعتماد کنید و با پزشک، پرستار اطفال یا پزشک عمومی خود مشورت کنید.

همچنین می توانید به دنبال الگوها باشید. آیا گریه همیشه بعد از یک غذای خاص اتفاق می افتد؟ در یک اتاق خاص؟ بعد از اینکه شخص خاصی آنها را نگه می دارد؟ الگوها می توانند شما را به سمت علت واقعی راهنمایی کنند.

اگر در حال مبارزه هستید چگونه کمک بگیرید

اگر خواندن سیگنال های کودک برایتان سخت است، یا اگر گریه به شما می رسد، طبیعی است. نوزادان با دستورالعمل‌های آموزشی متولد نمی‌شوند و والدین نیز چنین نیستند. می‌توانید با پزشک خود، پزشک خانواده یا یک گروه حمایتی پس از زایمان صحبت کنید. برخی افراد صحبت با یک درمانگر که سال های اولیه والدین را درک می کند مفید می دانند. Therapy O'Clock فهرست حرفه‌ای‌ها دارد که می‌توانید به آن نگاه کنید، و بسیاری جلسات ویدیویی را ارائه می‌دهند که با برنامه‌های غیرقابل پیش‌بینی کودک مطابقت دارد.

برای اطلاعات در مورد میزان خواب واقعی نوزادان و کودکان نوپا در سنین مختلف، به چقدر به خواب نیاز دارند نوزادان و کودکان نوپا مراجعه کنید. این صفحه می تواند به شما کمک کند تا بفهمید که آیا خستگی کودک شما مربوط به لحظه است یا در مورد الگوی خواب بزرگتر.

همچنین می‌توانید به منابع محلی مانند صفحات NHS mental health (UK) برای حمایت پس از زایمان، یا Beyond Blue (استرالیا) اگر در استرالیا هستید نگاه کنید. پزشک عمومی شما می تواند شما را به خدمات نزدیک شما راهنمایی کند.

یکی از اعضای کمیته معبد در لستر یک بار به من گفت که در جامعه او، مادربزرگ ها هر روز بعد از ظهر به مدت یک ساعت نوزاد را می برند تا مادر بتواند بخوابد. اگر افرادی در اطراف خود دارید که می توانند این کار را انجام دهند، به آنها اجازه دهید. اگر این کار را نکنید، یک پرستار بچه با حقوق حتی برای یک ساعت در هفته می تواند تفاوت ایجاد کند. شما هم نیاز به استراحت دارید

پرسش‌هایی که مردم می‌پرسند

یک نوزاد تازه متولد شده چه مدت می تواند بین چرت ها بیدار بماند؟

برای یک نوزاد تازه متولد شده، پنجره بیداری معمولا 45 تا 60 دقیقه است. این شامل تغذیه، تغییر، و هر گونه تعامل است. پس از آن، احتمالاً دوباره آماده خواب هستند.

آیا کودک می تواند در آن واحد هم خسته و هم بیش از حد تحریک شود؟

بله رایج است. نوزادی که برای مدت طولانی در یک محیط شلوغ بیدار بوده است، هم بیش از حد خسته است و هم بیش از حد تحریک شده است. در این صورت، اولویت این است که ابتدا تحریک را کاهش دهید، آرام، تاریک، بی حرکت، سپس به آنها کمک کنید تا پس از آرام شدن، بخوابند.

بچه من وقتی با آنها بازی می کنم خمیازه می کشد. آیا آنها خسته یا بیش از حد تحریک شده اند؟

خمیازه می تواند به این معنا باشد. به بقیه بدن آنها نگاه کنید. اگر آن‌ها هم به دور نگاه می‌کنند یا دست‌هایشان را تکان می‌دهند، احتمالاً تحریک بیش از حد است. اگر سرعتشان کم شود و به فضا خیره شوند، احتمال خستگی زیاد است.

آیا فقط با صحبت کردن با نوزاد می توان او را بیش از حد تحریک کرد؟

بله، به خصوص با یک نوزاد بسیار جوان یا کودکی که قبلا خسته شده است. صدای شما تحریک کننده است چند دقیقه صحبت آرام خوب است، اما پچ پچ مداوم بدون وقفه می تواند خیلی زیاد باشد. به کودک خود اجازه دهید به او نگاه کند تا به او نشان دهد که به مکث نیاز دارد.

آیا باید نوزادم را از خواب بیدار کنم تا از دیر بیدار شدن او جلوگیری کنم؟

به طور کلی، نه. بگذارید کودکی که خواب است بخوابد. بیدار کردن آنها برای تناسب با یک برنامه می تواند آنها را بیش از حد خسته کند و بعداً به مشکل برسند. استثنا در صورتی است که پزشک به دلایل پزشکی مانند مشکلات تغذیه به شما گفته است که بیدار شوید.

چگونه بفهمم که کودکم بیش از حد توسط سر و صدا یا توسط افراد تحریک شده است؟

سعی کنید یکی یکی را حذف کنید. اگر کودک شما وقتی به اتاقی ساکت می‌روید آرام می‌شود، اما مردم هنوز آنجا هستند، این سر و صدا است. اگر وقتی مردم می‌روند آرام می‌شوند اما سر و صدا ثابت می‌ماند، این تعامل اجتماعی است. هر دو عادی هستند.

بچه من هر وقت به سوپرمارکت می رویم گریه می کند. آیا این تحریک بیش از حد است؟

به احتمال زیاد سوپرمارکت ها پر از نورهای روشن، صداهای بلند، اجسام متحرک و غریبه ها هستند. بسیاری از نوزادان آنها را طاقت فرسا می دانند. سفرهای کوتاه تری را امتحان کنید، یا زمانی بروید که کودک شما استراحت کرده و به خوبی تغذیه شده است، یا اگر می توانید آنها را به شخص دیگری بسپارید.

آیا تحریک بیش از حد می تواند مشکلات طولانی مدت ایجاد کند؟

خير. تحريك بيش از حد گاه به گاه بخشي طبيعي از دوران شيرخوارگي است و آسيب پايداري ايجاد نمي كند. کودک شما یاد می گیرد که وقتی شما با کاهش ورودی و آرام کردن آنها پاسخ می دهید، کنار بیاید. تحریک بیش از حد مزمن و تسکین ناپذیر بدون هیچ گونه تسکین دهنده متفاوت است، اما این چیزی نیست که در یک خانه مراقب اتفاق بیفتد.

آیا نوزادان با تحریک بیش از حد به راحتی رشد می کنند؟

با رشد آنها در کنترل تحریک بهتر می شوند، اما هرگز به طور کامل از آن بیشتر نمی شوند. کودکان نوپا و حتی کودکان بزرگتر هنوز هم ممکن است بیش از حد تحریک شوند. نشانه ها فقط تغییر می کنند. به عنوان مثال، یک کودک نوپا ممکن است به جای اینکه سر خود را برگرداند، به صورت دایره‌ای بدود یا دچار بحران شود. برای اطلاعات بیشتر در این مورد به چگونه به عصبانیت کودک نوپا واکنش نشان دهم مراجعه کنید.

آیا تماس پوست به پوست برای نوزادی که بیش از حد تحریک شده است خوب است؟

بله، برای بسیاری از نوزادان. پوست به پوست ورودی حسی ثابت و قابل پیش بینی، گرما، ضربان قلب و بوی شما را فراهم می کند که می تواند به تنظیم آنها کمک کند. اما برخی از نوزادان زمانی که بیش از حد تحریک می شوند، حتی آن را بیش از حد احساس می کنند. اگر کودکتان به شدت گریه می‌کند یا بیشتر گریه می‌کند، سعی کنید او را روی یک سطح صاف با یک پتوی سبک قرار دهید.

چه می شود اگر کودک من هرگز خسته به نظر نمی رسد، بلکه همیشه خسته است؟

برخی از نوزادان، به خصوص در ماه های اولیه، سطح پایه بالاتری از گیجی دارند. این می تواند مزاج آنها باشد یا می تواند چیزی شبیه رفلاکس یا حساسیت به پروتئین شیر باشد. یک دفتر خاطرات از گریه، غذا خوردن، خوابیدن و خروجی پوشک برای چند روز نگه دارید، سپس آن را به پزشک یا بازدیدکننده سلامت خود نشان دهید.

آیا می توانم از نویز سفید برای کمک به تحریک بیش از حد استفاده کنم؟

بله، نویز سفید می تواند با پوشاندن صداهای ناگهانی یا غیرقابل پیش بینی به برخی از نوزادان کمک کند. آن را با صدای کم، بلندتر از دوش گرفتن ملایم نگه دارید و دستگاه را حداقل در فاصله یک متری گوش کودک خود قرار دهید. اما به یاد داشته باشید که صدای سفید همچنان یک تحریک است، اگر کودک شما بیشتر آشفته به نظر می رسد، آن را خاموش کنید.