چگونه از والدین گریان حمایت کنم

چرا والدین ممکن است گریه کنند

فرزندپروری پر از لحظاتی است که می تواند شما را از مرزها دور کند. محرومیت از خواب، خواسته های بی امان، این احساس که به اندازه کافی انجام نمی دهید، یا یک موج ناگهانی غم و اندوه برای زندگی ای که قبلا داشته اید. گاهی اوقات گریه به دلیل یک چیز خاص شروع می شود، مانند کودکی که هر چه تلاش کنید آرام نمی گیرد یا کودک نوپایی که به تازگی در وسط سوپرمارکت عصبانی شده است. گاهی اوقات این وزن انباشته شده بسیاری از چیزهای کوچک است.

یکی از والدین ممکن است به دلیل خستگی، تنهایی، غرق شدن یا نگرانی در مورد فرزند خود گریه کند. آنها ممکن است با سابقه کودکی دشوار خود یا با یک بیماری روانی مانند افسردگی یا اضطراب پس از زایمان دست و پنجه نرم کنند. آنها ممکن است به سادگی غصه بخورند. دلایل زیادی وجود دارد و برای کمک نیازی به دانستن دقیق آن ندارید.

در لحظه چه باید کرد

اولین چیز این است که آرام بمانید. ثابت قدم بودن شما می تواند به آنها کمک کند تا آنقدر احساس امنیت کنند که اجازه دهند اشک بیاید. شما نیازی به تعمیر چیزی ندارید. شما نیازی به پاسخ ندارید.

در اینجا مواردی وجود دارد که می تواند کمک کند:

• یه چیز ساده و مهربون بگو. "من اینجا هستم." "این واقعا سخت به نظر می رسد." "تو مجبور نیستی توضیح بدی." از عجله برای اطمینان دادن به آنها مبنی بر اینکه همه چیز خوب خواهد بود، خودداری کنید، زیرا این کار می تواند گریه را قبل از اینکه آنها آنچه را که نیاز دارند را رها کنند، خاموش کند.

• یک لیوان آب، یک فنجان چای یا یک دستمال کاغذی به او بدهید. این حرکات عملی کوچک بدون نیاز به کلمات زیاد می گویند "من تو را می بینم".

• اگر درست است، در سکوت با آنها بنشینید. شما مجبور نیستید فضا را پر کنید.

• اگر نوزادی که گریه می کند در آغوش گرفته اند، ممکن است به او پیشنهاد دهید برای چند دقیقه او را ببرید تا بتوانند لحظه ای وقت داشته باشند. اگر نمی دانید چگونه کودک را آرام کنید، اشکالی ندارد. فقط نگه داشتن آنها در حالی که والد دور می شود می تواند کافی باشد.

• در حال حاضر آنچه را که آنها نیاز دارند بپرسید، اما سوال را محدود نگه دارید. به جای "چه کاری می توانم انجام دهم؟" سعی کنید "دوست داری بچه را در آغوش بگیرم یا ترجیح می دهی برایت ساندویچ درست کنم؟" انتخاب بیش از حد ممکن است طاقت فرسا باشد.

کمک عملی که در واقع کمک می کند

درخواست کمک برای بسیاری از والدین دشوار است، حتی زمانی که به شدت به آن نیاز دارند. آنها ممکن است ندانند چه چیزی بخواهند، یا ممکن است احساس کنند که باید به تنهایی مدیریت کنند. شما می توانید با ارائه کمک مشخص و مشخص از این امر دور شوید.

• غذا بیاور یک وعده غذایی که فقط نیاز به گرم کردن دارد، یا یک کیسه مواد غذایی که در آستان خانه باقی مانده است، می تواند آرامش بزرگی باشد. منتظر نمانید تا از شما خواسته شود.

• وظیفه ای را که ذکر کردند به عهده بگیرید. اگر گفتند ماشین لباسشویی خراب است، پیشنهاد دهید یک بار لباسشویی را در محل خود بشویید. اگر به نوبت دکتر اشاره کردند، پیشنهاد کنید در حین آن مراقب بچه ها باشید.

• کمک به کودکان بزرگتر. اگر کودک نوپایی دارند که عصبانی می‌شود، دانستن اینکه چگونه با آرامش واکنش نشان دهد می‌تواند به والدین استراحتی واقعی بدهد. ممکن است صفحه How Do I Respond to a Toddler Tantrum برای این کار مفید باشد.

• به او پیشنهاد دهید هنگام دوش گرفتن یا خواب نوزاد را در آغوش بگیرید. یک بیست دقیقه بدون وقفه می تواند همه چیز را تغییر دهد.

• اگر شریک زندگی یا کسی هستید که در یک خانه زندگی می کنید، بدون اینکه از شما خواسته شود، کارهای معمولی را به عهده بگیرید. ماشین ظرفشویی را خالی کنید، ملحفه ها را عوض کنید، پوشک ها را مرتب کنید. آن را به مکالمه تبدیل نکنید.

وقتی صحبت از گریه نوزاد است

گاهی اوقات یکی از والدین به این دلیل گریه می‌کند که کودکشان گریه می‌کند و نمی‌توانند جلوی آن را بگیرند. این یکی از سخت ترین بخش های فرزندپروری اولیه است. سر و صدای مداوم، احساس شکست، نگرانی از اینکه چیزی اشتباه است.

اگر در این موقعیت هستید، یادآوری این نکته که گریه کردن، مخصوصاً در نوزادان تازه متولد شده، طبیعی است، کمک می کند. صفحه چگونه گریه عادی در نوزادان به نظر می رسد می تواند تصویر واضح تری به شما بدهد. و اگر گریه در شب اتفاق می افتد، که بسیار رایج است، صفحه چرا نوزادم در شب گریه می کند؟ علل رایج و نکات تسکین دهنده ایده هایی دارد که ممکن است کمک کند.

اگر شما کسی هستید که حمایت می‌کنید، می‌توانید چیزی شبیه این بگویید: "شما شکست نمی‌خورید. نوزادان گریه می‌کنند. شما کار خوبی انجام می‌دهید." و سپس پیشنهاد دهید که برای مدتی مسئولیت را بر عهده بگیرید تا والدین بتوانند کنار بروند.

وقتی در مورد خواب است

کم خوابی نوعی شکنجه است و بخشی طبیعی از والدین اولیه است. پدر و مادری که گریه می کند ممکن است به سادگی خسته شده باشد. آنها ممکن است نگران باشند که کودکشان به اندازه کافی نمی خوابد یا اینکه کار اشتباهی انجام می دهند.

صفحه [چقدر به خواب نوزادان و کودکان نوپا نیاز دارند] (شماره 3) می تواند به تعیین انتظارات واقع بینانه کمک کند. اما در لحظه، چیزی که والدین به آن نیاز دارند فرصتی برای استراحت است. اگر بتوانید کودک یا کودک نوپا را چند ساعتی ببرید تا بخوابد، این یکی از ارزشمندترین چیزهایی است که می توانید ارائه دهید.

وقتی گریه بخشی از چیزی عمیق تر است

گاهی اوقات گریه فقط به خاطر کودک یا کمبود خواب نیست. این می تواند نشانه ای از افسردگی پس از زایمان، اضطراب، یا وضعیت سلامت روان دیگری باشد. همچنین می‌تواند نشانه‌ای از این باشد که والدین با سابقه خود یا با یک رابطه دشوار دست و پنجه نرم می‌کنند.

شما نیازی به تشخیص آنها ندارید. اما شما می توانید به آرامی بپرسید: "واقعاً چطوری؟" و بدون قضاوت گوش کن اگر آنها می گویند که در حال مبارزه هستند، می توانید آنها را تشویق کنید که با پزشک عمومی یا پزشک خانواده خود صحبت کنند. پزشک می‌تواند از طریق گزینه‌ها، از جمله دارو در صورت لزوم صحبت کند.

شما همچنین می توانید به آنها کمک کنید تا یک درمانگر پیدا کنند. Therapy O'Clock راهنمای حرفه ای ها دارد که جلسات ویدیویی را ارائه می دهند، که می تواند برای والدینی که نمی توانند به راحتی خانه را ترک کنند مفید باشد. گزینه های دیگر شامل گروه های حمایت از والدین محلی، مراکز بهداشتی اجتماعی، و حمایت مبتنی بر ایمان در صورتی که به آنها مربوط باشد، می باشد.

در بریتانیا، NHS اطلاعاتی در مورد پشتیبانی از سلامت روان برای والدین جدید دارد. در استرالیا، Beyond Blue منابعی به طور خاص برای والدین دارد. اگر به دنبال خطوط کمک بحران در کشورهای دیگر هستید، Find A Helpline می تواند شما را در مسیر درست راهنمایی کند.

چه کاری نباید انجام داد

به آنها نگویید که آرام باشند. نگویید «حداقل بدتر نیست» یا «دیگران سخت ترند». سعی نکنید مشکل را حل کنید مگر اینکه آنها از شما بخواهند. اگر در حال حاضر کمک شما را نمی خواهند، آن را شخصی نگیرید.

تصور نکنید که گریه به معنای اشتباه است. گاهی اوقات گریه تنها یک رهایی است و والدین بعد از آن احساس بهتری خواهند داشت. وظیفه شما این است که حضور داشته باشید، نه درست کردن.

یادداشتی در مورد فرهنگ و خانواده

در برخی از خانواده ها و فرهنگ ها، گریه به عنوان یک امر خصوصی تلقی می شود و از نشان دادن ناراحتی در مقابل دیگران اجتناب می شود. اگر به شخصی با پیشینه ای که چنین است، حمایت می کنید، ممکن است لازم باشد غیرمستقیم تر باشید. می توانید بگویید: "من به مغازه می روم، آیا می توانم چیزی برای شما انتخاب کنم؟" یا "من خیلی شام درست کردم، آیا می توانم مقداری از شام را بگذارم؟" این به آن‌ها اجازه می‌دهد بدون اعتراف به سختی، کمک را بپذیرند.

در خانواده های دیگر، گریه آشکارا به اشتراک گذاشته می شود و حمایت می شود. نکته کلیدی این است که از طریق دیگران پیروی کنید، نه فرضیات خود را در مورد نیاز آنها.

چه زمانی باید نگران بود

اگر گریه بسیار مکرر است، اگر هفته‌ها بدون تسکین ادامه می‌یابد، یا اگر والدین در مورد اینکه می‌خواهند به خود یا کودک آسیب برسانند، باید آن را جدی بگیرید. آنها را تنها نگذارید. در صورت وجود خطر فوری با اورژانس تماس بگیرید. همچنین می توانید از لیست پایین این صفحه با خط کمک بحران تماس بگیرید.

اگر مطمئن نیستید که جدی است، بهتر است اقدام کنید. شما همیشه می توانید بعداً به دلیل واکنش بیش از حد عذرخواهی کنید، اما نمی توانید آسیبی که هیچ کاری انجام نمی دهید برطرف کنید.

مراقب خودت باش

حمایت از والدینی که گریه می کنند می تواند خسته کننده باشد، به خصوص اگر این کار را زیاد انجام دهید. مطمئن شوید که فردی دارید که بتوانید با او صحبت کنید و زمانی که به او نیاز دارید استراحت کنید. شما نمی توانید از یک فنجان خالی بریزید.

یکی از والدین در بیرمنگام، همسر امامی با سه فرزند خردسال، یک بار به من گفت که بهترین حمایتی که از او شده، همسایه‌ای بوده است که هر سه‌شنبه صبح می‌آید، بچه را به پیاده‌روی می‌برد و هیچ‌وقت از او نمی‌پرسد که چه احساسی دارد. همسایه تازه ظاهر شد. این نوع حضور ثابت و آرام می تواند دنیای متفاوتی را ایجاد کند.

وقتی شما هستید که گریه می کنید

اگر این را می خوانید زیرا شما والدینی هستید که گریه می کنید، و شخصی این صفحه را با شما به اشتراک گذاشته است، در اینجا چیزی مستقیم وجود دارد: اشکالی ندارد. شما شکسته نیستید. داری یه کار خیلی سخت انجام میدی اگر می توانید، اجازه دهید شخصی که این صفحه را به اشتراک گذاشته است به شما کمک کند. آنچه را که نیاز دارید به آنها بگویید، حتی اگر فقط "با من بنشین" یا "بچه را ده دقیقه ببر." شما مجبور نیستید این کار را به تنهایی انجام دهید.

پرسش‌هایی که مردم می‌پرسند

چگونه می توانم بفهمم که یک والدین به حمایت نیاز دارند یا می خواهند تنها بمانند؟

می توانید مستقیماً بپرسید، اما آن را ساده نگه دارید. "من به آشپزخانه می روم، می توانم چیزی برای شما بیاورم؟" یا "شرکت می خواهی یا ساکت؟" اگر آنها می گویند که می خواهند تنها باشند، به آن احترام بگذارید و بعداً بررسی کنید.

اگر پدر و مادر هر بار که آنها را می بینم گریه کند چه؟

ممکن است به این معنی باشد که آنها دوران سختی را پشت سر می گذارند. می توانید به آرامی بگویید: "من متوجه شدم که به نظر می رسد در حال مبارزه هستید. هر وقت بخواهید صحبت کنید من اینجا هستم." اگر هفته ها ادامه پیدا کرد، ممکن است آنها را تشویق کنید که به پزشک مراجعه کنند.

آیا باید به آنها بگویم دست از گریه بردارند؟

نه. گریه یک رهایی است. معمولاً گفتن به کسی که دست از کار بکشد، احساس بدتری در او ایجاد می کند. بگذارید گریه کنند و تا زمانی که آماده توقف شوند با آنها بمانید.

چه می شود اگر من شریک زندگی باشم و همچنین احساس ناراحتی کنم؟

که بسیار رایج است. می توانید با استراحت کردن به نوبت و درخواست کمک از بیرون از یکدیگر حمایت کنید. همچنین ممکن است از صحبت کردن با یک درمانگر یا یک گروه پشتیبانی سود ببرید.

آیا می توانم پیشنهاد کنم بچه را یک شبه ببرم؟

بله، اگر توانایی دارید و والدین به شما اعتماد دارند. یک شب خواب کامل می تواند تفاوت زیادی ایجاد کند. مطمئن شوید که والدین می دانند که می توانند بدون توهین به شما نه بگویند.

اگر والد گریه کند اما تمام کمک ها را رد کند چه؟

آن را شخصی نگیرید. آنها ممکن است احساس شرمندگی کنند یا دوست داشته باشند که باید به تنهایی مدیریت کنند. به ارائه چیزهای کوچک و ملموس ادامه دهید. یک وعده غذایی را درب منزل بگذارید. متنی بفرستید که «به تو فکر می‌کنم». گاهی وقت می‌گذرد تا کسی کمک را بپذیرد.

آیا گریه پدران جدید طبیعی است؟

بله پدران جدید می توانند به اندازه مادران جدید احساس غمگینی، خستگی و انزوا کنند. همین پشتیبانی اعمال می شود.

اگر گریه در یک مکان عمومی اتفاق بیفتد چه؟

شما می توانید یک فضای آرام ارائه دهید. چیزی شبیه این بگویید: «می‌خواهی یک دقیقه بنشینی؟» یا "من می توانم کودکت را در حالی که نفس می کشی در آغوش بگیرم." بیشتر مردم از این مهربانی قدردانی خواهند کرد.

چگونه از والدینی که به دلیل کولیک نوزادشان گریه می کنند حمایت کنم؟

تصدیق کنید که چقدر سخت است. بگویید: "این باید طاقت فرسا باشد." به او پیشنهاد دهید که کودک را برای پیاده روی کوتاه ببرید، یا زمانی که والدین دوش می گیرند، او را در آغوش بگیرید. گریه تقصیر آنها نیست.

آیا باید به افسردگی پس از زایمان اشاره کنم؟

فقط اگر به آنها نزدیک باشید و از قبل احساس کنید که ممکن است با غم و اندوهی بیش از حد معمول دست و پنجه نرم کنند. می‌توانید بگویید: "بعضی از والدین متوجه می‌شوند که صحبت با پزشک کمک می‌کند. آیا دوست دارید من با شما در یک قرار ملاقات بیایم؟" فشار نیاورید.

اگر پدر و مادر گریه کند و من غریبه باشم چه؟

یک "خوبی؟" یا "آیا به دست نیاز داری؟" خوب است اگر گفتند نه، ادامه دهید. شما مسئول اصلاح وضعیت آنها نیستید، اما یک لحظه مهربانی هنوز هم می تواند مهم باشد.

چگونه به پدر و مادری که به زبانی که من بلد نیستم گریه می کند کمک کنم؟

از ژست ها استفاده کنید. یک لبخند، یک دستمال کاغذی، یک بطری آب. می توانید برای ارائه یک صندلی به یک نیمکت یا صندلی نزدیک اشاره کنید. مهربانی بدون کلمات ترجمه می شود.