رگرسیون خواب کودک نوپا: چه اتفاقی می افتد و چگونه می توان با آن کنار آمد
کودک نوپا شما در طول شب خواب بود و اکنون در حال بیدار شدن، گریه کردن یا دعوا کردن قبل از خواب است. این ناامید کننده است، اما برای بسیاری از خانواده ها نیز یک مرحله طبیعی است.
رگرسیون خواب کودک نوپا چیست؟
رگرسیون خواب دوره‌ای است که در آن کودکی که خوب می‌خوابد، به طور ناگهانی شروع به بیدار شدن می‌کند، مدت زمان بیشتری طول می‌کشد تا آرام شود یا به طور کلی در برابر خواب مقاومت می‌کند. این یک وضعیت پزشکی یا نشانه ای نیست که شما کار اشتباهی انجام می دهید. این یک تغییر موقت است که اغلب با جهش های رشدی مرتبط است.
کودکان نوپا بین یک تا سه سالگی چندین دوره اختلال خواب را تجربه می کنند. شایع ترین آنها در حدود 12 ماهگی، 18 ماهگی و دوباره نزدیک به دو سال رخ می دهد. هر کدام چند هفته دوام می آورند، هرچند زمانی که خسته هستید می تواند طولانی تر باشد.
چرا این اتفاق می افتد؟
رگرسیون خواب کودک نوپا معمولاً ریشه در رشد دارد، نه سرپیچی. در اینجا رایج ترین دلایل ذکر شده است:
- مهارت های جدید. یادگیری راه رفتن، صحبت کردن یا بالا رفتن می تواند آنقدر هیجان انگیز باشد که کودک شما این مهارت ها را به جای خوابیدن تمرین کند. مغز آنها مشغول تثبیت آموخته های آن روز است.
- اضطراب جدایی. در حدود 12 تا 18 ماهگی، کودکان نوپا بیشتر از اینکه شما اتاق را ترک می کنید آگاه می شوند. آنها ممکن است صدا بزنند زیرا شما را نزدیک می خواهند، نه به این دلیل که در مضیقه هستند.
- دندان درآوردن یا بیماری. درد ناشی از دندان های آسیاب یا سرماخوردگی می تواند خواب را مختل کند. اغلب موقتی است، اما به اختلال می‌افزاید.
- تغییر در روال. شروع مهد کودک، نقل مکان، یک خواهر یا برادر جدید یا حتی تعطیلات می تواند خواب کودک نوپا را آشفته کند.
- تغییر چرت. کاهش از دو چرت به یک چرت، یا کوتاه کردن تنها چرت، می تواند کودک را در هنگام خواب بیش از حد خسته یا کم خستگی کند. رسیدن به زمان مناسب نیاز به آزمون و خطا دارد.
اگر کودک نوپای شما یک خواهر یا برادر جدید داشته باشد، این اختلال می تواند شدیدتر احساس شود. صفحه در وقتی نوزاد جدید وارد می شود: گریه کردن، خوابیدن و کودک بزرگتر این وضعیت را با جزئیات بیشتری پوشش می دهد.
چقدر دوام دارد؟
اکثر رگرسیون های خواب بین دو تا شش هفته طول می کشد. طول بستگی به علت، خلق و خوی فرزند شما و میزان سازگاری شما با روال دارد. طبیعی است که اوضاع قبل از بهتر شدن کمی بدتر شود، به خصوص اگر کودک نوپای شما در حال یادگیری یک مهارت جدید بزرگ باشد.
در این مدت، ممکن است در طول روز نیز کج خلقی بیشتری مشاهده کنید. خستگی و احساسات بزرگ با هم می آیند. اگر آشنا به نظر می رسد، مقاله چرا کودکان نوپا بیشتر عصبانی می شوند توضیح می دهد که چه چیزی پشت سر آنهاست.
چه چیزی را می توانید در خانه امتحان کنید؟
هیچ راه حل واحدی برای هر کودک کار نمی کند، اما این ایده ها به بسیاری از خانواده ها کمک می کند تا از پسرفت عبور کنند:
- روال قبل از خواب را ساده و قابل پیش بینی نگه دارید. حمام، داستان، نوازش و همان عبارت هر شب. پیش بینی پذیری برای مغز شلوغ یک کودک نوپا آرام بخش است.
- بدون ایجاد عادات جدید به او آرامش بدهید. اگر فرزندتان از خواب بیدار شد، داخل شوید، او را برای مدت کوتاهی آرام کنید و ترک کنید. تا زمانی که آنها به خواب نروند از ماندن خودداری کنید، مگر اینکه بخواهید این حالت به حالت عادی تبدیل شود. شما ظالم نیستید. شما به آنها یاد می دهید که شب برای خوابیدن است.
- محیط خواب را بررسی کنید. آیا اتاق خیلی روشن، خیلی گرم یا خیلی پر سر و صدا است؟ یک اتاق تاریک، ساکت و خنک کمک می کند. یک دستگاه نویز سفید می تواند صداهای خانگی را پنهان کند.
- چرت زدن را با دقت تنظیم کنید. اگر زمان خواب یک جنگ است، ممکن است کودک نوپا شما به اندازه کافی خسته نباشد. اگر از خستگی بیدار می شوند، ممکن است به خواب زودتر یا چرت طولانی تری نیاز داشته باشند. صفحه نوزادان و کودکان نوپا چقدر به خواب نیاز دارند محدوده های معمولی را ارائه می دهد، اگرچه هر کودکی متفاوت است.
- مواظب علائم بیماری یا درد باشید. اگر پسرفت با تب، کشیدن گوش یا دندان های جدید همزمان شد، ابتدا علت فیزیکی را درمان کنید. ممکن است یک دوز تسکین درد تمام چیزی باشد که لازم است.
در خانواده های مختلف چگونه به نظر می رسد؟
رگرسیون خواب در همه جا یکسان به نظر نمی رسد. در برخی فرهنگ‌ها، هم‌خوابی یک هنجار است، و یک پسرفت ممکن است به این معنا باشد که کودک نوپا فقط به نزدیکی فیزیکی بیشتری در شب نیاز دارد. در برخی دیگر، انتظار این است که کودک از همان اوایل تنها بخوابد و پسرفت بیشتر احساس اختلال کند.
شرایط خانوادگی نیز این تجربه را شکل می دهد. والدین مجردی که شب‌ها کار می‌کنند ممکن است انعطاف‌پذیری کمتری برای آزمایش روتین‌ها داشته باشند. خانواده ای که در یک آپارتمان کوچک به اشتراک می گذارند ممکن است برای ساکت نگه داشتن اتاق خواب در حالی که خواهر یا برادری در آن نزدیکی می خوابد مشکل داشته باشند. هیچ راه درستی برای رسیدگی به این موضوع وجود ندارد. تنها چیزی وجود دارد که برای خانواده شما کار می کند.
عایشه، معلم مدرسه ابتدایی در ابوظبی، متوجه شد که پسرفت فرزند 18 ماهه او در فصل امتحانات بیشترین ضربه را می‌زند. او نمی توانست بیشتر بخوابد، بنابراین از مادرش خواست که دو هفته بماند و شب بیدار شود. همین حمایت کوچک، فاز را قابل تحمل کرد.
چه زمانی باید از کمک حرفه ای استفاده کنید؟
پسرفت خواب طبیعی است، اما همچنین می تواند آنقدر خسته کننده باشد که بر سلامت روان شما تأثیر بگذارد. اگر احساس عصبانیت، رنجش یا ناامیدی در مورد زمان خواب می‌کنید، یا اگر برای بیش از چند هفته در شبانه‌روز کمتر از چهار ساعت می‌خوابید، ارزش این را دارد که با کسی صحبت کنید.
با پزشک عمومی یا پزشک خانواده خود شروع کنید. آنها می توانند مسائل زمینه ای مانند رفلاکس، آلرژی یا عفونت گوش را بررسی کنند. همچنین در صورت نیاز می توانند شما را به متخصص خواب کودک ارجاع دهند.
شما همچنین می توانید به دنبال یک روانشناس باشید که با والدین کار می کند. Therapy O'Clock دایرکتوری حرفه‌ای درمانگرانی را فهرست می‌کند که عوارضی را که اختلال خواب بر کل خانواده وارد می‌کند درک می‌کنند. برخی جلسات ویدیویی متناسب با برنامه شما ارائه می دهند.
اگر رگرسیون بخشی از یک الگوی بزرگتر گریه یا ناراحتی است، صفحه چرا نوزادم در شب گریه می کند؟ علل رایج و نکات تسکین دهنده به آنچه ممکن است در پس اشک ها باشد عمیق تر می شود.
حمایت از یکدیگر از طریق آن
اگر با یک شریک فرزند پروری می کنید، سعی کنید بیداری های شبانه را به اشتراک بگذارید تا یک نفر تمام خستگی را تحمل نکند. اگر تنها هستید، ببینید آیا یک دوست، همسایه یا یکی از اعضای خانواده می تواند چند ساعت در طول روز به شما آرامش بدهد یا خیر. صفحه [چگونه از والدین گریان حمایت کنم] (شماره 5) برای اطرافیان شما نوشته شده است، نه برای شما، اما می توانید آن را با کسی که می خواهد کمک کند و نمی داند چگونه به اشتراک بگذارید.
رگرسیون خواب می گذرد. ساعت 3 بامداد به نظر نمی رسد، اما اینطور است. در ضمن، توقعات خود را از خود کم کنید. اگر خانه به هم ریخته تر از حد معمول است و برای شام نان تست می خورید، خوب است. شما در یک مرحله موقت هستید و در حال عبور از آن هستید.
پرسش‌هایی که مردم می‌پرسند
آیا پسرفت خواب می تواند از 10 ماهگی شروع شود؟
بله، برخی از کودکان نوپا درست قبل از اولین تولد خود نشانه هایی از پسرفت را نشان می دهند. اغلب با یادگیری ایستادن یا برداشتن اولین قدم ها همزمان است. این الگو مشابه رگرسیون 12 ماهه است، فقط کمی زودتر.
آیا ممکن است کودک نوپای من کابوس ببیند؟
کابوس ها می توانند از دوران کودکی شروع شوند، به خصوص در حدود دو سالگی. اگر کودک شما با گریه از خواب بیدار می شود و به نظر می رسد ترسیده است، آرام بمانید، به او آرامش بدهید و از گفتگوهای طولانی در مورد رویا خودداری کنید. یک چراغ خواب یا یک جسم راحت می تواند کمک کند.
در صورت بروز رگرسیون، آیا باید از شیر گرفتن شبانه خودداری کنم؟
بستگی به اهداف شما دارد. اگر قبلاً به خوبی از شیر گرفته شده بودید، ممکن است ادامه دهید. اگر تازه شروع کرده بودید، می‌توانید مکث کنید تا زمانی که رگرسیون از بین برود. چند هفته صبر کردن ضرری ندارد.
کودک نوپایم فقط من را شب ها می خواهد، نه شریک زندگی ام. چه کاری می توانم انجام دهم؟
این رایج است. اگر کودک نوپا شما شریک زندگی شما را طرد می کند، سعی کنید از شریک زندگی تان بیشتر در طول روز آرامش و بازی انجام دهد. در شب، شریک زندگی شما می تواند ابتدا برای چند شب به خانه برود تا کودک نوپا به عنوان منبع آرامش نیز به آنها عادت کند.
آیا پسرفت خواب به این معنی است که من عادت های بدی ایجاد کرده ام؟
نه. پسرفت بدون توجه به نحوه تربیت شما اتفاق می افتد. این یک مرحله رشد است، نه تنبیه برای تکان دادن نوزاد به خواب یا شیر دادن به او در شب. تو هیچ غلطی نکردی
چگونه بفهمم که این یک پسرفت است یا فقط یک شب بد؟
شب بد یک یا دو شب سخت است. یک رگرسیون حداقل یک هفته طول می کشد و شامل یک تغییر واضح در الگوهای خواب است. اگر بیش از یک هفته گذشته باشد و اوضاع رو به بهبود نباشد، احتمالاً یک پسرفت است.
آیا مسافرت می تواند باعث پسرفت خواب شود؟
بله، به خصوص اگر از مناطق زمانی عبور می کنید یا اگر کودک نوپای شما در تخت یا اتاق ناآشنا می خوابد. این اختلال معمولاً ظرف چند روز پس از بازگشت به خانه از بین می رود. پایبندی به روال معمول قبل از خواب تا حد امکان در سفر می تواند کمک کننده باشد.
کودک نوپای من در مهد کودک خوب می خوابد اما در خانه نه. چرا؟
کودکان اغلب در محیط های مختلف رفتار متفاوتی دارند. مهد کودک ممکن است روال قابل پیش بینی تری داشته باشد، توجه کمتر والدین در زمان خواب، یا سطح متفاوتی از تحریک داشته باشد. غیرعادی نیست که خانه جایی باشد که احساسات بزرگی را که در طول روز در خود داشتند، رها کنند.
آیا باید به کودک نوپایم اجازه بدهم که در طول یک پسرفت گریه کند؟
این یک انتخاب شخصی است. برخی خانواده ها متوجه می شوند که گریه کوتاه و کنترل شده به کودک کمک می کند تا آرام شود. دیگران رویکرد ملایم تری را ترجیح می دهند. هیچ کدام درست یا غلط نیست. کاری را انجام دهید که برای شما و فرزندتان پایدار است.
چه زمانی باید نگران تنفس کودک نوپا در هنگام خواب باشم؟
اگر کودک نوپای شما سرماخوردگی یا احتقان دارد، ممکن است صدای نفس های بلندتر یا خروپف را بشنوید. این معمولاً خوب است. اگر نگران مکث در تنفس، خس خس سینه، یا رنگ آبی پوست هستید، فوراً به دنبال کمک پزشکی باشید. به غریزه خود اعتماد کنید.
آیا پسرفت خواب می تواند بر اشتهای کودک نوپا تأثیر بگذارد؟
بله، کودکان نوپا خسته اغلب در طول روز کمتر غذا می خورند. همچنین ممکن است شب ها گرسنه بیدار شوند. در طول روز میان وعده های کوچک و سرشار از مواد مغذی و قبل از خواب یک میان وعده سبک و سیر کننده ارائه دهید. نزدیک به زمان خواب از مصرف غذاهای شیرین پرهیز کنید.
من باردار و خسته هستم. چگونه با پسرفت خواب کودک نوپا مقابله کنم؟
این خیلی سخت است. اگر می توانید، از شریک زندگی، یکی از اقوام یا یک دوست خود بخواهید که برای چند هفته وظایف شبانه را بر عهده بگیرد. اگر این امکان پذیر نیست، روی زنده ماندن تمرکز کنید: روتین را تا حد امکان ساده نگه دارید، زمانی که کودک نوپای شما چرت می زند، چرت بزنید، و تا زمانی که این وضعیت برطرف شود، انتظارات دیگری را کاهش دهید.