چگونه از کسی که درمان را شروع می کند حمایت کنیم
زمانی که فردی که به او اهمیت می دهید تصمیم به شروع درمان می گیرد، می تواند ترکیبی از احساسات را برای هر دوی شما ایجاد کند. ممکن است احساس آرامش کنید، مطمئن نباشید که چگونه کمک کنید، یا در مورد گفتن چیز اشتباه نگران باشید.
وقتی کسی درمان را شروع می کند، در واقع حمایت چگونه به نظر می رسد؟
مفیدترین کاری که می توانید انجام دهید این است که با درمان آنها مانند هر تصمیم دیگری در زمینه مراقبت های بهداشتی رفتار کنید. شما از کسی در مورد آنچه که با دندانپزشک یا متخصص قلب خود صحبت کرده است سؤال نمی کنید. در اینجا نیز همین احترام صادق است.
پشتیبانی اغلب مانند اقدامات عادی و آرام به نظر می رسد. ممکن است به این معنا باشد که زمان قرار ملاقات خود را از برنامه‌های دیگر دور نگه دارند، یا وقتی از جلسه به خانه می‌آیند که خسته به نظر می‌رسند، سؤالات زیادی نپرسند. این می تواند به معنای تهیه یک فنجان چای و نشستن با آنها در سکوت باشد، زیرا آنها هنوز کلماتی برای آنچه در اتاق اتفاق افتاده است ندارند.
یک زن در برادفورد، مادر سه فرزند، به خواهرش گفت که درمان را شروع کرده است. خواهرش گفت: "خوب است" و بعد از آن ماه ها دیگر آن را مطرح نکرد. این برای زن درست بود. او می‌دانست که خواهرش اگر بخواهد صحبت کند، آنجاست، اما احساس نمی‌کرد که پشت میز شام تحت نظر یا تحلیل شده‌اند.
چگونه بدون تلاش برای رفع مشکل گوش کنیم
وقتی کسی به شما می گوید که در حال درمان هستند، غریزه شما ممکن است این باشد که راه حل هایی ارائه دهید یا به او اطمینان دهید که خوب است. سعی کن در مقابلش مقاومت کنی
گوش دادن بدون تثبیت به این معنی است که اجازه دهید آنها با احساسات ناراحت کننده بنشینند. اگر می گویند جلسه درمانی سخت بوده است، لازم نیست بگویید "اما به زودی احساس بهتری خواهید کرد" یا "حداقل اکنون در حال دریافت کمک هستید." میتوانید چیزی شبیه این بگویید: "به نظر سخت می‌آید. آیا می‌خواهید در مورد آن صحبت کنید یا شرکت می‌خواهید؟"
مترجمی در بروکسل که درمان اضطراب ناشی از کار را شروع کرد، گفت بهترین پاسخی که دریافت کرد از سوی یکی از همکارانش بود که به سادگی گفت: "خوشحالم که کسی را پیدا کردی که با او صحبت کنی. اگر می‌خواهی بعد از جلسات خود قهوه بخوری، به من اطلاع بده." این اتصال بدون نیاز به اطلاعات ارائه می شود.
برخی از مواردی که باید اجتناب کرد:
- پرسیدن "در مورد چی صحبت کردی؟" حتی اگر کنجکاو باشید
- به آنها بگویید که به نظر نمی رسد نیازی به درمان داشته باشند
- مقایسه وضعیت خود با شخص دیگری که آن را بدتر کرده است
- اکنون که آنها در حال "کمک گرفتن" هستند، به خودتان پیشنهاد می دهید مشکل را حل کنید
تشویقی که احساس فشار ندارد
تشویق زمانی بهترین کار را انجام می دهد که بدون هیچ رشته ای باشد. میتوانید بدون افزودن «کی می‌خواهید کاری در مورد مادرتان انجام دهید» بگویید «من به تو افتخار می‌کنم که آن تماس را برقرار کردم» یا "شاید حالا بالاخره بتوانید بهتر بخوابید."
فشار غالباً به عنوان امید به سمت خود می رود. ممکن است آنقدر از دریافت کمک راحت شوید که انتظار تغییرات سریع را داشته باشید. این می تواند باعث شود فرد احساس کند که اگر به سرعت بهبود نیابد، شما را ناامید می کند.
درمان یک فرآیند خطی نیست. چند هفته قبل از اینکه احساس بهتری داشته باشند، احساس بدتری خواهند داشت. برخی از جلسات درد قدیمی را تحریک می کند. اگر بتوانید در آن زمان‌ها بدون نیاز به پیشرفت ثابت قدم باشید، این حمایت واقعی است.
یکی از صاحبان کسب و کارهای کوچک در استانبول به همسرش گفت که در حال شروع درمان حملات پانیک است که بر کار او تأثیر می گذارد. او گفت: "می دانم که این برای شما سخت است. من سه شنبه بعدازظهر مغازه را اداره می کنم تا شما بروید." این کمک عملی بیش از هر کلمه تشویقی معنی داشت.
احترام به حریم خصوصی و مرزها
درمان طبق قانون و اخلاق محرمانه است. این بدان معناست که درمانگر نمی تواند چیزی در مورد آنچه در مورد بحث شده است به شما بگوید، حتی اگر شما کسی باشید که هزینه جلسات را پرداخت می کنید. از شخص نخواهید که این رازداری را برای شما بشکند.
برخی از افراد می خواهند آنچه را که در درمان می آموزند به اشتراک بگذارند. دیگران آن را کاملاً برای خود نگه می دارند. هر دو عادی هستند. اگر چیزی را به اشتراک گذاشتند، آن را برای خود نگه دارید. آن را به سایر اعضای خانواده یا دوستان خود ذکر نکنید، مگر اینکه آنها به صراحت گفته باشند که می توانید.
اگر والدینی هستید که از یک کودک نوجوان یا بزرگسال در درمان حمایت می کنند، این می تواند به خصوص سخت باشد. ممکن است احساس کنید که کنار گذاشته شده اید یا نگران هستید. خواندن در مورد گفتار درمانی چیست و چگونه کار می‌کند؟ می‌تواند کمک کند تا فرآیند را بهتر درک کنید. همچنین می توانید با اجازه فرزندتان از درمانگر راهنمایی کلی در مورد نحوه حمایت از او در خانه بخواهید.
اگر نگران امنیت آنها هستید چه باید بکنید
اگر فکر می کنید که فرد در خطر فوری آسیب رساندن به خود یا شخص دیگری است، منتظر نمانید. با خدمات اضطراری در کشور خود تماس بگیرید. همچنین می توانید خطوط کمکی را برای کشور خاص آنها در Find A Helpline جستجو کنید. به اپراتور بگویید چه می دانید و چرا نگران هستید. عمل کردن و اشتباه کردن بهتر از ساکت ماندن و درست بودن است.
اگر نگران هستید اما خطر فوری نیست، همچنان میتوانید پشتیبانی ارائه دهید. بگذارید بدانند شما آنجا هستید. می توانید بگویید: "من متوجه شده ام که اخیراً به نظر می رسد بیشتر در حال مبارزه هستید. من به شما اهمیت می دهم و اینجا هستم." نیازی نیست که درمانگر آنها شوید. درمانگر واقعی آنها برای همین است.
وقتی درمان تغییراتی را در رابطه شما ایجاد می کند
درمان افراد را تغییر می دهد. گاهی اوقات تغییرات کوچک هستند: آنها اغلب شروع به نه گفتن می کنند، یا مرزهایی را تعیین می کنند که قبلا هرگز تعیین نکرده بودند. گاهی اوقات تغییرات بزرگتر هستند: آنها تصمیم می گیرند به یک رابطه پایان دهند، شغل خود را تغییر دهند یا عادتی را که به آنها آسیب می رساند متوقف کنند.
این تغییرات می تواند برای افراد اطرافشان سخت باشد. اگر از نحوه تغییر آنها احساس ناراحتی یا سردرگمی می کنید، اشکالی ندارد که این را بگویید. میتوانید بگویید، "متوجه شدم اخیراً با هم فرق کرده‌ای. می‌خواهم بفهمم. آیا می‌توانیم در مورد آن صحبت کنیم؟" این با گفتن این جمله متفاوت است که "درمانگر شما را به فردی تبدیل می کند که من نمی شناسم."
اگر این مسائل بخشی از چیزی است که او را به سمت درمان سوق داده است، ممکن است از خواندن درباره چگونه به فرد مبتلا به افسردگی کمک کنیم یا چگونه از فردی مبتلا به بی خوابی حمایت کنیم بهره مند شوید.
چه زمانی از خود حمایت کنید
حمایت از کسی از طریق درمان می تواند احساسات شما را تحریک کند. ممکن است متوجه شوید که خودتان مشکلات حل نشده ای دارید. ممکن است از این که آنها در حال دریافت کمک هستند در حالی که شما نیستید ناراحت باشید. ممکن است وقتی آنها کنار می روند تا روی رشد خود تمرکز کنند، احساس تنهایی کنید.
این احساسات طبیعی است. صحبت کردن با یک دوست، یک رهبر مذهبی یا درمانگر خود می تواند کمک کند. میتوانید از طریق دایرکتوری حرفه‌ای به دنبال یک درمانگر بگردید یا از پزشک عمومی یا پزشک خانواده خود بخواهید که توصیه کند. Therapy O'Clock همچنین درمانگرانی را فهرست می‌کند که میتوانید با ویدیو ببینید، که اگر برنامه‌تان فشرده باشد یا دور از خدمات باشید، می‌تواند مفید باشد.
چگونه می تواند در خانواده ها و فرهنگ های مختلف به نظر برسد
در برخی خانواده ها، درمان طبیعی و حتی مورد انتظار است. در برخی دیگر شرم آور یا نشانه شکست است. اگر فردی که از او حمایت می‌کنید از پس زمینه‌ای است که در آن سلامت روان به طور آشکار مورد بحث قرار نمی‌گیرد، تصمیم او برای شروع درمان ممکن است شجاعت زیادی داشته باشد.
می توانید با جلب نکردن توجه به آن در مقابل دیگرانی که ممکن است درک نکنند، از آنها حمایت کنید. همچنین میتوانید در صورت نیاز به آنها کمک کنید راه‌هایی برای صحبت در مورد آن پیدا کنند. به عنوان مثال، آنها ممکن است بگویند "من برای استرس به پزشک مراجعه می کنم" به جای "در حال درمان هستم". این خوب است. برچسب کمتر از کمکی که دریافت می کنند اهمیت دارد.
اگر از فرهنگی هستید که در آن مشارکت خانواده مورد انتظار است، ممکن است لازم باشد این موضوع را با دقت دنبال کنید. از شخص بپرسید که از شما چه می خواهد. برخی از افراد دوست دارند خانواده آنها همه چیز را بدانند. دیگران به خانواده خود نیاز دارند که به طور کامل از آن دوری کنند. از آنها پیروی کنید.
پرسش‌هایی که مردم می‌پرسند
آیا باید از آنها بپرسم که درمان چگونه پیش می رود؟
این بستگی به رابطه شما و ترجیح آنها دارد. برخی از مردم می خواهند به اشتراک بگذارند. دیگران نمی کنند. می توانید یک بار بپرسید: "حالت چطور است؟" و سپس اجازه دهید آنها تصمیم بگیرند که چقدر بگویند. اگر جواب کوتاهی دادند، آن را رها کنید.
اگر بگویند درمان کمکی نمی کند چه؟
درمان ممکن است زمان ببرد و گاهی اوقات یک درمانگر مناسب نیست. می توانید آنها را تشویق کنید تا با درمانگر خود در مورد آن صحبت کنند یا درمانگر دیگری را امتحان کنند. از مطرح کردن نظر خود در مورد ادامه دادن آنها خودداری کنید.
آیا پرداخت هزینه جلسات درمانی آنها اشکالی ندارد؟
بله، اگر شما توانایی مالی دارید و آنها با آن راحت هستند. در مورد هر انتظاری شفاف باشید. اگر پرداخت کنید، این حق را به شما نمی دهد که بدانید در جلسات چه اتفاقی می افتد. محرمانه بودن آنها نزد آنها باقی می ماند.
اگر فکر کنم آنها نیاز به درمان دارند اما نمی خواهند بروند چه؟
شما نمی توانید کسی را مجبور به درمان کنید. میتوانید نگرانیهای خود را به آرامی در میان بگذارید و در صورت تغییر نظر به آنها کمک کنید تا یک درمانگر پیدا کنند. تحت فشار قرار دادن آنها معمولاً باعث مقاومت بیشتر آنها می شود.
چگونه بفهمم که به جای بهتر شدن، بدتر می شوند؟
درمان می تواند احساسات دشوار را قبل از بهبود اوضاع تحریک کند. اگر متوجه علائمی شدید که نشان می دهد غذا نمی خورند، نمی خوابند یا کار نمی کنند، می توانید با آنها تماس بگیرید. اگر به طور جدی در مورد ایمنی نگران هستید، با خدمات اورژانس تماس بگیرید.
آیا می توانم با آنها به یک جلسه بروم؟
برخی از درمانگران اعضای خانواده را برای شرکت در جلسه دعوت می کنند، اما فقط با اجازه مشتری. فرض نکنید که شما شامل می شوید. اگر می خواهید درگیر شوید، مستقیماً از شخص بپرسید، نه از درمانگر.
اگر آنها چیزی را به من بگویند که درمانگرشان اشتباه به نظر می رسد؟
شما می توانید بدون قضاوت در مورد درمانگر گوش دهید. اگر نگرانی های واقعی دارید، می توانید به آرامی به آنها پیشنهاد دهید که در مورد آن با درمانگر خود صحبت کنند یا نظر دوم را دریافت کنند. به آنها نگویید که درمان را بر اساس یک نظر ترک کنند.
چه مدت در درمان خواهند بود؟
هیچ جدول زمانی مشخصی وجود ندارد. برخی افراد برای چند ماه می روند، برخی دیگر برای سال ها. بستگی به این دارد که روی چه چیزی کار می کنند و چقدر سریع احساس آمادگی برای توقف دارند. از پرسیدن "آیا کارتان را تمام کرده اید؟" انگار که کار سختی است
آیا باید از صحبت کردن در مورد مشکلات خود دست بردارم تا آنها فضایی برای مشکلات خود داشته باشند؟
خیر. یک رابطه سالم شامل اشتراک هر دو نفر است. اگر آنها در حال درمان هستند، فضای اختصاصی برای مبارزات خود دارند. شما نیازی به ناپدید شدن ندارید. فقط مراقب زمان و زمینه باشید.
اگر بدون اینکه به من بگویند از رفتن به درمان منصرف شوند چه؟
این انتخاب آنهاست. در صورت مشاهده تغییر می توانید به آرامی بررسی کنید. چیزی شبیه این بگویید: "من متوجه شدم اخیراً به درمان اشاره ای نکرده اید. حال شما چطور است؟" بدون اصرار برای جزئیات
آیا می توانم در صورت نگرانی با درمانگر آنها صحبت کنم؟
به طور کلی خیر، به دلیل محرمانه بودن. درمانگر نمی تواند تایید یا رد کند که فرد مشتری اوست. اگر نگران هستید، مستقیماً با فرد صحبت کنید یا در صورت وجود خطر فوری با اورژانس تماس بگیرید.
چگونه از فردی که دور زندگی می کند و درمان را شروع می کند حمایت کنم؟
همچنان میتوانید با تماس ویدیویی یا پیام به حریم خصوصی آنها گوش دهید، اعلام حضور کنید و به حریم خصوصی آنها احترام بگذارید. کمک عملی ممکن است به معنای ارسال یک بسته مراقبتی یا فقط در دسترس بودن در یک زمان مشخص در هر هفته باشد. فاصله اصول حمایت خوب را تغییر نمی دهد.