در ویزیت روانشناس چه اتفاقی می افتد و چه چیزی هزینه را تعیین می کند

در اولین قرار چه اتفاقی می افتد

جلسه اول بیشتر درباره آشنایی شما و روانشناس با یکدیگر است. آنها می پرسند چه چیزی شما را وارد کرده است، چه چیزی در حال حاضر سخت است، و چه چیزی را امیدوارید تغییر دهید. نیازی نیست که پاسخ روشنی آماده داشته باشید. بسیاری از مردم با چیزی کلی مانند «احساس می‌کنم گیر کرده‌ام» یا «نمی‌توانم بخوابم» شروع می‌کنند و جلسه به شما کمک می‌کند تا کلمات را در اطراف آن قرار دهید.

روانشناس همچنین توضیح می دهد که چگونه آنها کار می کنند، جلسات معمولا چقدر طول می کشد، و در صورت ادامه دادن چه انتظاراتی می توانید داشته باشید. معمولاً زمانی برای شما وجود دارد که در مورد رویکرد، محرمانه بودن یا هر چیزی که به نظر نامشخص است سؤال کنید. امتحان نیست. به شما اجازه داده می شود که بگویید عصبی هستید، یا مطمئن نیستید که این به شما کمک کند.

برای توضیح دقیق تر از احساس یک جلسه معمولی، به در اولین جلسه درمانی شما چه اتفاقی می افتد مراجعه کنید.

ابتدا مسیرهای رایگان

در بریتانیا، درمان‌های گفتاری NHS رایگان است. در بیشتر انگلستان می توانید مستقیماً بدون مراجعه به پزشک عمومی خود را معرفی کنید. شما یک فرم کوتاه را به صورت آنلاین پر می کنید یا تماس می گیرید و ظرف چند هفته به شما یک قرار اولیه پیشنهاد می شود. درمان معمولاً کوتاه مدت است، حدود شش تا دوازده جلسه، اما یک درمان مناسب و مبتنی بر شواهد برای مشکلات رایج مانند اضطراب و افسردگی است.

کشورهای دیگر گزینه های عمومی مشابهی دارند. در استرالیا، Medicare برخی از جلسات را با یک روانشناس از طریق برنامه مراقبت از سلامت روان توسط پزشک عمومی شما پوشش می دهد. در ایرلند، HSE مشاوره رایگان از طریق تیم های مراقبت اولیه ارائه می دهد، اگرچه زمان انتظار متفاوت است. اگر مطمئن نیستید که در کجا زندگی می کنید چه چیزی وجود دارد، صفحه NHS mental health (UK) یا healthdirect (استرالیا) مکان های خوبی برای شروع هستند.

گزینه های کم هزینه و جامعه

اگر خدمات رایگان لیست انتظار طولانی دارند یا احساس مناسبی ندارند، مسیرهایی وجود دارند که هزینه بسیار کمتری نسبت به هزینه های کامل خصوصی دارند. موسسات خیریه، مراکز اجتماعی و سازمان‌های مبتنی بر اعتقادات اغلب مشاوره در مقیاس کشویی ارائه می‌دهند، به این معنی که شما بر اساس درآمد خود آنچه را که می‌توانید بپردازید، پرداخت می‌کنید. برخی از آنها برای هر جلسه کمک مالی کوچکی درخواست می کنند. برخی دیگر برای هر کسی که به آن نیاز دارد، نرخ پایینی دارند.

طرح های محل کار مسیر دیگری است. بسیاری از کارفرمایان برنامه کمک به کارمندان را با تعداد انگشت شماری از جلسات مشاوره رایگان ارائه می دهند. دانشجویان دانشگاه معمولاً می توانند از طریق خدمات دانشجویی به تعداد مجموعه ای از جلسات رایگان یا بسیار کم هزینه دسترسی داشته باشند. اگر مراقب هستید، سازمان‌هایی مانند Carers UK می‌توانند شما را به پشتیبانی کم‌هزینه راهنمایی کنند.

این خدمات اغلب رسمی کمتر از تمرین خصوصی هستند، اما خود درمان می تواند به همان اندازه موثر باشد. معامله اصلی انتخاب است: ممکن است نتوانید درمانگر یا نوع دقیق درمان خود را انتخاب کنید.

درمان خصوصی: چه چیزی هزینه را تغییر می دهد

هنگامی که به صورت خصوصی پرداخت می کنید، کارمزد منعکس کننده چند چیز واضح است.

آموزش و ثبت نام. روانشناسی که سالها آموزش بیشتری انجام داده است، یا دارای گواهینامه تخصصی است، معمولاً بیشتر از یک فرد در ابتدای کار خود هزینه دریافت می کند. کارآموز یا مشاوری که تحت نظارت کار می کند ممکن است هزینه کمتری دریافت کند. ثبت نام در یک سازمان حرفه ای شناخته شده نشانه ای از رعایت استاندارد خاصی است، اما هزینه بالاتر را تضمین نمی کند.

طول جلسه. جلسه استاندارد پنجاه دقیقه است. برخی از درمانگران چهل و پنج یا شصت دقیقه پیشنهاد می دهند. یک جلسه طولانی تر هزینه بیشتری دارد، اما اگر به دور سفر می کنید یا باز کردن سریع آن برایتان سخت است، یک فرصت طولانی تر ممکن است به طور کلی در وقت شما صرفه جویی کند.

تنظیم. درمانگری که اتاقی را در مرکز شهر اجاره می‌کند، نسبت به کسی که افراد را از یک دفتر خانه یا آنلاین می‌بیند، هزینه‌های سربار بیشتری می‌پردازد. این تفاوت معمولاً در کارمزد ظاهر می شود. جلسات آنلاین معمولا هزینه کمتری دارند زیرا درمانگر زمان سفر یا اجاره اتاق ندارد.

آنلاین یا حضوری. درمان آنلاین می‌تواند ارزان‌تر باشد، اما به پلتفرم هم بستگی دارد. برخی از درمانگران مستقل نرخ پایین تری را برای جلسات ویدیویی ارائه می دهند زیرا می توانند بیشتر در یک روز مناسب باشند. برای راهنمایی کامل در مورد نحوه کارکرد این روش، به چگونه درمان آنلاین، گام به گام عمل می کند مراجعه کنید.

زبان. اگر به زبانی نیاز دارید که در محل زندگی شما کمتر رایج است، ممکن است هزینه بیشتری بپردازید. درمانگرانی که به زبان دوم یا سوم کار می کنند اغلب مورد تقاضا هستند و ممکن است همکاران کمتری برای مراجعه به آنها داشته باشند.

**تعداد جلسات دیگران در هر جلسه بدون تخفیف هزینه می گیرند. ارزش این را دارد که بپرسید، اما فقط اگر مطمئن هستید که می‌خواهید ادامه دهید، به یک بلوک متعهد شوید.

چگونه مقایسه کنیم و قبل از پرداخت چه چیزی بپرسیم

وقتی به دایرکتوری حرفه ای ها نگاه می کنید، طیف وسیعی از هزینه ها را خواهید دید. در اینجا چیزی است که باید قبل از رزرو بپرسید:

• هزینه یک جلسه چقدر است و چقدر طول می کشد؟
• آیا برای جلسات آنلاین نرخ کمتری وجود دارد؟
• آیا نرخ کاهش یافته ای برای دانشجویان، کم درآمد یا رزروهای مسدود ارائه می دهید؟
• اگر نیاز به لغو یا زمان بندی مجدد داشته باشم چه اتفاقی می افتد؟
• چگونه پرداخت کنم و آیا برای جلسات از دست رفته هزینه ای وجود دارد؟

یک درمانگر خوب به این موارد به وضوح پاسخ خواهد داد. اگر آنها مبهم یا اجباری هستند، این نیز اطلاعات است.

راهنمای شهری: چه چیزی روی زمین به نظر می رسد

به یک دانشجوی دانشگاه در ملبورن بروید. او در یک آپارتمان مشترک در نزدیکی دانشگاه زندگی می کند و به صورت نیمه وقت در یک کافه کار می کند. او در مورد مشاوره رایگان از طریق خدمات دانشجویی شنیده است اما انتظار هشت هفته است. پزشک عمومی او یک برنامه مراقبت از سلامت روان به او می دهد، که ده جلسه او را با کمک هزینه مدیکر با یک روانشناس برگزار می کند. او هر بار هزینه کمی را پرداخت می کند. پس از ده جلسه، او به یک مرکز بهداشتی اجتماعی می رود که در مقیاس کشویی شارژ می شود. زمان سفر به مرکز در هر طرف چهل دقیقه است، بنابراین او جلسات را در روز تعطیل خود برنامه ریزی می کند.

یک کارگر ساختمانی از نپال در دوحه گزینه های مختلفی دارد. او به نپالی و مقداری انگلیسی صحبت می کند. خدمات رایگان سلامت روان محدود است. او یک درمانگر را پیدا می کند که به صورت آنلاین از کاتماندو کار می کند و نرخی را دریافت می کند که در هر دو ارز منطقی است. جلسات در اواخر عصر بعد از شیفت او برگزار می شود. درمانگر به زبان خود صحبت می کند و فشارهای زندگی بین دو فرهنگ را درک می کند.

یک خانواده پناهنده در برلین از طریق سیستم آلمانی به درمان با بودجه دولتی دسترسی دارند، اما انتظار می‌تواند ماه‌ها طول بکشد. آنها یک موسسه خیریه محلی پیدا می کنند که برای یک کمک مالی کوچک به زبان اصلی آنها مشاوره ارائه می دهد. جلسات در یک مرکز اجتماعی در نزدیکی آپارتمان آنها است. درمانگر با خانواده های زیادی که آوارگی را تجربه کرده اند کار کرده است، بنابراین نیازی به توضیح اصول اولیه نیست.

وقتی درمان خصوصی مناسب است

درمان خصوصی زمانی معنا پیدا می‌کند که گزینه‌های رایگان یا کم‌هزینه کامل هستند، زمانی که به نوع خاصی از درمان نیاز دارید که در جای دیگری در دسترس نیست، یا زمانی که می‌خواهید درمانگر خود را انتخاب کنید و در درازمدت به او پایبند باشید. همچنین اگر به حریم خصوصی اهمیت می دهید و نمی خواهید جلسات شما به محل کار یا دانشگاه شما مرتبط باشد، منطقی است.

هزینه واقعی است و عادلانه است که آن را با دقت وزن کنید. اما اگر بتوانید آن را مدیریت کنید، درمان خصوصی اغلب به معنای نداشتن لیست انتظار، درمانی که انتخاب می‌کنید و هر تعداد جلسه که نیاز دارید است.

راه خود را پیدا کنید

با آنچه در منطقه شما رایگان یا کم هزینه است شروع کنید. اگر کار نکرد، به گزینه های آنلاین نگاه کنید، که اغلب هزینه کمتری دارند و در زمان سفر صرفه جویی می کنند. اگر خصوصی می‌روید، سؤالات بالا را بپرسید و به حس خود در مورد اینکه آیا آن شخص احساس خوبی دارد یا خیر اعتماد کنید. می‌توانید درمانگران را از طریق دایرکتوری‌هایی مانند Therapy O'Clock، پزشک عمومی یا سازمان‌های بهداشت روان محلی پیدا کنید. هیچ مسیر درستی وجود ندارد، فقط مسیری که شما را به جلسه ای که واقعاً در آن شرکت می کنید می رساند.

پرسش‌هایی که مردم می‌پرسند

آیا قبل از مراجعه به روانشناس به تشخیص نیاز دارم؟

خیر. شما می توانید بدون هیچ تشخیص رسمی یک جلسه رزرو کنید. بسیاری از مردم به این دلیل شروع می کنند که احساس می کنند چیزی خراب است، نه به این دلیل که برچسبی برای آن دارند.

افراد معمولاً چه مدت در درمان می مانند؟

به طور گسترده ای متفاوت است. برخی از افراد پس از شش تا دوازده جلسه احساس بهتری دارند. برخی دیگر ماه ها یا سال ها ادامه می دهند، به خصوص اگر روی الگوهای عمیق تر یا شرایط طولانی مدت کار می کنند.

اگر درمان اول را دوست نداشته باشم می توانم درمانگر را عوض کنم؟

بله و رایج است. تناسب خوب بیش از هر چیز دیگری اهمیت دارد. می توانید بدون توضیح دلیل، شخص دیگری را امتحان کنید.

آیا درمان آنلاین به اندازه حضوری موثر است؟

برای اکثر مشکلات رایج، همینطور کار می کند. نکته کلیدی، ارتباط خوب با درمانگر و محیطی است که در آن احساس امنیت کنید تا آشکارا صحبت کنید.

اگر نتوانم حتی کم هزینه ترین گزینه را هم بپردازم چه می شود؟

به دنبال درمان های گفتاری رایگان NHS در بریتانیا یا خدمات عمومی سلامت روان در کشور خود باشید. برخی از موسسات خیریه جلسات رایگان ارائه می دهند و برخی از درمانگران چند اسلات رایگان برای افراد با درآمد بسیار پایین رزرو می کنند.

آیا باید در مورد کودکی ام صحبت کنم؟

نه مگر اینکه شما بخواهید. برخی از درمانگران در مورد تجربیات اولیه می پرسند، اما شما سرعت را تعیین می کنید. می توانید بگویید ترجیح می دهید روی زمان حال تمرکز کنید.

آیا می توانم کسی را با خودم به جلسه بیاورم؟

معمولاً بله، اما از قبل به درمانگر اطلاع دهید. برخی از جلسات برای زوج ها یا خانواده ها طراحی شده است. در درمان فردی، آوردن دوست می تواند به رفع اضطراب کمک کند، اما ممکن است آنچه را که احساس می کنید قادر به گفتن هستید تغییر دهد.

اگر در یک جلسه گریه کنم چه اتفاقی می افتد؟

درمانگران انتظار آن را دارند. گریه کردن بخشی عادی از صحبت کردن در مورد چیزهایی است که مهم هستند. آنها شما را عجله نمی کنند و ناراحت نمی شوند.

چگونه بفهمم که یک درمانگر صلاحیت مناسبی دارد؟

ثبت نام آنها را با یک سازمان حرفه ای شناخته شده بررسی کنید. در انگلستان، با یک ثبت نام حرفه ای بزرگ برای مشاوران یا روانشناسان به دنبال اعتبار سنجی باشید. در کشورهای دیگر، ثبت مشابه وجود دارد.

آیا می توانم به زبان اول خود درمان کنم؟

بله، اگر بتوانید یک درمانگر پیدا کنید که آن را صحبت کند. دایرکتوری های آنلاین اغلب به شما امکان می دهند بر اساس زبان فیلتر کنید. اگر در یک شهر کوچک زندگی می کنید، درمان آنلاین ممکن است گزینه های بیشتری را در اختیار شما قرار دهد.

اگر به بیش از یک جلسه در هفته نیاز داشته باشم چطور؟

برخی از درمانگران جلسات دو بار در هفته، به ویژه برای کار بحران یا درمان فشرده ارائه می دهند. هزینه دو برابر می شود، بنابراین ارزش دارد که درباره بودجه و اهداف خود زودتر صحبت کنید.

آیا درمان محرمانه است؟

بله، با محدودیت های مشخص. درمانگران آنچه را که می گویید محرمانه نگه می دارند مگر اینکه باور کنند شما یا شخص دیگری در خطر جدی فوری قرار دارید. آنها معمولاً ابتدا هر گونه نگرانی را با شما در میان می گذارند.