دلایل رایجی که مردم به دنبال درمان هستند و انتظار چه چیزی

استرسی که در طول زمان ایجاد شده است

استرس احتمالاً شایع ترین دلیلی است که مردم شروع به درمان می کنند. نه آن گونه که با یک ضرب الاجل یا یک مکالمه دشوار می آید و می رود، بلکه آن گونه که در بدن شما می نشیند و می ماند. شما ممکن است متوجه آن به عنوان خواب ضعیف، خلق و خوی کوتاه یا احساس این باشید که فقط در حال مقابله با آن هستید. در طول ماه ها یا سال ها، آن زمزمه پس زمینه می تواند به صدای بلندتری تبدیل شود.

گاهی اوقات استرس از یکی از زمینه‌های زندگی ناشی می‌شود که رها نمی‌شود: مراقبت از والدین مبتلا به زوال عقل، مدیریت یک رئیس دشوار، یا شعبده بازی به تنهایی در کار و فرزندان. گاهی اوقات این انباشته شدن بسیاری از چیزهای کوچک است. درمان مکانی به شما می دهد تا آنچه را که مال شما حمل می کنید و آنچه را که نگه داشته اید باز کنید زیرا هیچ کس دیگری این کار را نخواهد کرد.

یک آزمایش‌کننده نرم‌افزار در بنگالورو یک‌بار به من گفت که به درمان مراجعه کرده است، زیرا دیگر نمی‌شناسد. او از آشپزی و ملاقات با دوستان لذت می برد. حالا او به خانه آمد، هر چه زودتر خورد، و تا خواب به تلفنش خیره شد. در درمان، او متوجه شد که استرس او یک شکست شخصی نیست، بلکه پاسخی به ماه‌ها اضافه کاری و عدم استراحت واقعی است. این تغییر به تنهایی به او کمک کرد تا دوباره نفس بکشد.

اگر دلیل شما استرس است، ممکن است بخواهید در مورد نشانه هایی که ممکن است زمان شروع درمان فرا رسیده است بخوانید.

از دست دادن و اندوهی که به نظر نمی رسد

غم فقط مرگ نیست. افراد پس از از دست دادن یک رابطه، شغل، خانه، احساس امنیت یا نسخه ای از خودشان که قبلا بودند، به دنبال درمان می روند. ضرر ممکن است اخیر یا چند ساله باشد. گاهی غم و اندوه زمانی ظاهر می‌شود که انتظارش را ندارید: یک بو، یک آهنگ یا یک نقطه عطف می‌تواند شما را به پهلو کند.

درمان تلاشی برای رفع غم و اندوه نمی کند. این به شما مکانی می دهد تا در مورد شخص یا چیزی که از دست داده اید صحبت کنید بدون اینکه نگران باشید که بار کسی را سنگین می کنید. همچنین می تواند به شما کمک کند متوجه شوید که غم و اندوه شما به چیز دیگری تبدیل شده است، مانند اجتناب از افراد یا مکان ها، نوشیدن بیش از حد معمول یا احساس بی حسی.

مادربزرگی که نوه هایش را در کینگستون بزرگ می کرد، به دلیل خستگی و گناه به درمان آمد. او بچه ها را دوست داشت، اما برای زندگی ای که برنامه ریزی کرده بود نیز تنگ شده بود. او در درمان در مورد شوهرش که دو سال قبل فوت کرده بود صحبت کرد و اینکه چگونه به خود اجازه نداده که غصه بخورد زیرا فرصتی وجود نداشت. کار از آنجا شروع شد.

برای اطلاعات بیشتر در مورد اینکه چگونه درمان با احساسات دشوار برخورد می کند، به گفتار درمانی چیست و چگونه کار می کند؟ را ببینید.

ضربه ای که مدام خود را نشان می دهد

تروما می تواند یک رویداد واحد یا چیزی باشد که در مدت طولانی اتفاق افتاده است. این ممکن است یک تصادف رانندگی، خشونت فیزیکی یا جنسی، بزرگ شدن در یک خانه آشفته یا یک روش پزشکی باشد که شما را ناتوان کرده است. آنچه چیزی را آسیب زا می کند، خود رویداد نیست، بلکه نحوه واکنش بدن و ذهن شما به آن است.

مردم اغلب به دنبال درمان هستند زیرا تروما در گذشته باقی نمی ماند. ممکن است در موقعیت‌هایی که آن را به شما یادآوری می‌کنند، دچار کابوس می‌شوید یا از چیزهایی که قبلاً از آن لذت می‌بردید اجتناب می‌کنید، احساس ناراحتی کنید. برخی افراد تا زمانی که یک درمانگر سؤال درستی را مطرح نکند، به هیچ وجه مبارزات فعلی خود را به تروما مرتبط نمی‌کنند.

درمان تروما به کندی کار می کند. لازم نیست در جلسه اول کل داستان را بگویید. یک درمانگر خوب به شما کمک می‌کند ابتدا احساس ایمنی ایجاد کنید، سپس راه‌هایی را بیابید که به حافظه اجازه دهید تثبیت شود تا زندگی شما متوقف شود.

اگر نگران حریم خصوصی هستید، آیا درمان محرمانه است؟ حریم خصوصی توضیح داده شد.

مشکلات رابطه

این مقدار زیادی زمین را پوشش می دهد. این شامل روابط عاشقانه، اما همچنین خانواده، دوستان و همکاران است. ممکن است به این دلیل به درمان بیایید که با شریک زندگی خود مشاجره مشابهی دارید یا به این دلیل که حتی وقتی با دیگران هستید احساس تنهایی می کنید. برخی از افراد به دنبال درمان می روند زیرا در خانواده ای بزرگ شده اند که در مورد احساسات صحبت نمی شود و اکنون نمی دانند چگونه ارتباط برقرار کنند.

درمان می تواند به شما کمک کند الگوهایی را ببینید که گرفتار آنها شده اید. برای مثال، ممکن است متوجه شوید که وقتی کسی نزدیک می شود، خود را کنار می کشید، یا اینکه به همه چیز بله می گویید و سپس از آن ناراحت می شوید. یک درمانگر آنجا نیست که به شما بگوید حق با چه کسی است. آنها آنجا هستند تا به شما کمک کنند بفهمید به چه چیزی نیاز دارید و چگونه آن را بخواهید.

پدری مجرد در ژوهانسبورگ به دلیل نگرانی در مورد دختر نوجوانش به درمان مراجعه کرد. او فکر کرد مشکل از رفتار اوست. بعد از چند جلسه متوجه شد که همچنان همان طور که پدرش از او تربیت کرده بود، با قوانین و سکوت رفتار می کند. او چیز متفاوتی می خواست اما نمی دانست چه شکلی است. درمان به او مکانی برای تمرین داد.

مبارزه کار و هویت

کار بخش بزرگی از زندگی را به خود اختصاص می دهد و می تواند منبعی برای معنا یا منبع درد باشد. افراد زمانی به دنبال درمان می روند که احساس می کنند در شغلی که مناسب نیست، گیر کرده اند، زمانی که برای ارتقای شغلی از دست رفته اند، زمانی که فرسوده شده اند، یا زمانی که به هر چیزی که هدفشان بوده دست یافته اند و احساس پوچی می کنند.

این دلیل اغلب با سؤالاتی در مورد هویت مخلوط می شود. من خارج از شغلم کی هستم؟ اگر از تعقیب آنچه دیگران انتظار دارند دست بردارم چه می خواهم؟ این سوالات ممکن است احساس خودخواهانه یا زیاده‌روی داشته باشند، اما رایج هستند و اهمیت دارند. درمان جایی است که اجازه دارید آنها را جدی بگیرید.

برخی از افراد نیز به دلیل قلدری در محل کار، تبعیض یا استرس ناشی از اقلیت بودن در محل کار، به درمان مراجعه می کنند. اینها مشکلات شخصی برای رفع آنها نیست. آنها موقعیت های واقعی هستند که شما را خسته می کنند. یک درمانگر می تواند به شما کمک کند تا بفهمید چه چیزی را می توانید تغییر دهید و چگونه از خود در آنچه نمی توانید محافظت کنید.

چه زمانی و چگونه می توان از کمک حرفه ای کمک گرفت

برای امتحان کردن درمان لازم نیست در بحران باشید. بسیاری از مردم به این دلیل شروع می‌کنند که می‌خواهند خودشان را بهتر درک کنند یا به این دلیل که احساس می‌کنند چیزی خراب است. دیگران زمانی می آیند که همه چیز را امتحان کرده باشند: صحبت کردن با دوستان، ورزش کردن، خواندن کتاب های خودیاری، و هنوز احساس می کنند گیر کرده اند.

درمان تنها گزینه نیست. شما ممکن است ابتدا با پزشک عمومی یا پزشک خانواده خود صحبت کنید، به گروه های پشتیبانی محلی نگاه کنید، یا از طریق یک گروه مذهبی یا سازمان فرهنگی جامعه را بیابید. اما اگر در حال مبارزه هستید و زندگی روزمره شما را تحت تاثیر قرار می دهد، قابل تامل است.

شما می توانید از طریق دایرکتوری هایی مانند Therapy O'Clock یا سایر خدمات در کشور خود به دنبال یک درمانگر بگردید. اگر هزینه نگران کننده است، چقدر هزینه درمان دارد، و آیا ارزش آن را دارد؟ را بخوانید. اگر مطمئن نیستید که چه انتظاری داشته باشید، آنچه در اولین جلسه درمانی شما اتفاق می افتد می تواند کمک کند.

برای اطلاعات بیشتر در مورد سلامت روان به طور کلی، موسسه ملی سلامت روان (US) و بنیاد سلامت روان (بریتانیا) منابع قابل اعتمادی دارند.

اگر می‌خواهید این موضوع را با کسی در میان بگذارید، می‌توانید به افراد حرفه‌ای فهرست شده مراجعه کنید، که به زبان‌های مختلف آنلاین کار می‌کنند.

پرسش‌هایی که مردم می‌پرسند

آیا طبیعی است که قبل از اینکه در درمان احساس بهتری داشته باشم، حالم بدتر شود؟

بله، گاهی اوقات. صحبت کردن در مورد چیزهای دشوار می تواند احساساتی را که شما آنها را تحت فشار قرار داده اید، ایجاد کند. این نشانه درمانی برای شما اشتباه است. اغلب بخشی از فرآیند است. یک درمانگر خوب به شما کمک می کند تا آن را سرعت دهید تا تحت تأثیر قرار نگیرید.

چگونه بفهمم که مشکل من برای درمان "به اندازه کافی جدی" است؟

حداقل شدت وجود ندارد. اگر چیزی شما را آزار می دهد، روی خواب، خلق و خو یا روابط شما تأثیر می گذارد، ارزش صحبت کردن را دارد. برای اینکه مستحق حمایت باشید نیازی به تشخیص ندارید.

اگر فردی که باعث استرس من می شود تغییر نکند، آیا درمان می تواند کمک کند؟

بله. درمان نمی تواند افراد دیگر را تغییر دهد، اما می تواند به شما کمک کند نحوه واکنش خود را تغییر دهید، مرزها را تعیین کنید و تصمیم بگیرید که مایلید چه چیزی را بپذیرید. که اغلب پویایی را تغییر می دهد.

من قبلاً درمان را امتحان کردم و جواب نداد. آیا باید دوباره تلاش کنم؟

ممکن است ارزش آن را داشته باشد که با یک درمانگر یا رویکرد متفاوت امتحان کنید. تناسب بین شما و درمانگر اهمیت زیادی دارد. اگر اولین مورد درست نبود، به این معنی نیست که درمان برای شما مناسب نیست.

افراد معمولاً چه مدت در درمان می مانند؟

متفاوت است. برخی افراد برای چند جلسه می آیند تا مشکل خاصی را حل کنند. دیگران ماه ها یا سال ها می مانند. طول مناسبی وجود ندارد. زمانی که احساس آمادگی کردید متوقف می شوید.

آیا باید در مورد کودکی ام صحبت کنم؟

نه مگر اینکه شما بخواهید. برخی از درمانگران در مورد سابقه شما می پرسند زیرا الگوها اغلب زود شروع می شوند، اما شما بر آنچه به اشتراک می گذارید کنترل دارید. همیشه می توانید بگویید که آماده نیستید در مورد چیزی صحبت کنید.

آیا می توانم در حین مصرف دارو برای افسردگی یا اضطراب، درمان انجام دهم؟

بله. درمان و دارو می توانند به خوبی با هم کار کنند. یک درمانگر دارویی تجویز نمی کند، اما می تواند در حین مصرف از شما حمایت کند. اگر مطمئن نیستید، پزشک می‌تواند درباره گزینه‌ها صحبت کند.

اگر در هر جلسه گریه کنم چه؟

که رایج است. درمانگران به اشک عادت دارند و ناراحت نخواهند شد. گریه کردن نشانه ای نیست که شما در حال از هم پاشیدگی هستید. این نشانه ای است که بدن شما چیزی را که نگه داشته است آزاد می کند.

آیا باید به همسر یا خانواده خود بگویم که در حال درمان هستم؟

خیر. درمان محرمانه است. شما انتخاب می کنید که چه چیزی و با چه کسی به اشتراک بگذارید. برخی از افراد گفتن به خانواده نزدیک را مفید می دانند، اما هیچ اجباری وجود ندارد.

اگر ندانم در یک جلسه در مورد چه چیزی صحبت کنم چه؟

که اغلب اتفاق می افتد. یک درمانگر خوب به شما کمک می کند تا یک نقطه شروع را پیدا کنید. ممکن است در مورد هفته خود، چیزی که در ذهن شما بوده یا احساسی که متوجه شده اید صحبت کنید. نیازی نیست با یک موضوع آماده وارد شوید.

آیا درمان می تواند به علائم فیزیکی مانند سردرد یا درد معده کمک کند؟

اگر این علائم با استرس یا پریشانی عاطفی مرتبط باشد، ممکن است. درمان جایگزین مراقبت های پزشکی نمی شود، اما یادگیری مدیریت استرس گاهی اوقات می تواند علائم فیزیکی را کاهش دهد.

آیا تعویض درمانگر در صورتی که احساس درستی نداشته باشد اشکالی ندارد؟

بله. رابطه مهم است اگر احساس نمی کنید شنیده می شود یا احساس راحتی نمی کنید، می توانید به دنبال شخص دیگری بگردید. یک درمانگر خوب درک خواهد کرد و حتی ممکن است به شما کمک کند تا تناسب بهتری پیدا کنید.